Id-dwejjaq ta ' stitikezza kronika jistgħu jmorru' l bogħod lil hinn minn movimenti tal-musrana mhux frekwenti. Din il-problema ta ' motilità tista' twassal ukoll għal nefħa , uġigħ addominali u sensazzjoni akbar ta 'gass intestinali . Tipikament, il-pazjenti huma mgharrfa li jiehdu aktar fibra iżda hafna drabi mhux biżżejjed biex jaghmlu l-istharriğ. Jista 'jkollok bżonn tieħu approċċ aktar komprensiv għall-problema. Hawn hu l-gwida tiegħek għall-varjetà wiesgħa ta 'strateġiji ta' trattament li jistgħu jgħinu biex is-sistema tiegħek timxi fid-direzzjoni t-tajba.
X'għandek Tiekol?
Jagħmel sens li tħares id-dieta tiegħek biex tara jekk dak li tiekol qed tgħin jew taggrava l-problema. Huwa wkoll importanti li nħarsu lejn kif qed tiekol. Kun żgur li tiekol fuq bażi regolari u ikla ta 'filgħodu pjuttost kbir, forsi b'xi xaħam tad-dieta, biex tieħu vantaġġ mir- rifless gastrikroku naturali tal-ġisem biex tistimula kontrazzjonijiet intestinali. Dawn l-artikoli ser jgħinuk tagħmel għażliet tal-ikel li se jgħinu l-għajnuna fil-passaġġ bla xkiel tal- ippurgar :
- X'għandek Tiekol għal Stitikezza
- Dak li ma jiekolx meta tkun stitikifikat
- Kif Tiekol Meta Tkun Stitikezza : Mhux biss l-ikel speċifiku li tiekol jew tiekolx, huwa kif tiekol minnhom li jista 'jgħinek stitikezza.
- Ħames Regoli sempliċi għal Żieda fil-Fibra : Jekk tkun taf kif tikseb aktar fibra fid-dieta tiegħek, uża dawn il-pariri.
- Żrieragħ tal-kittien jew Chia għall-Istitikezza : Ara l-benefiċċji ta 'dawn is-sorsi tal-fibra.
- IBS Trigger Foods : Beware ta 'dan l-ikel.
Strateġiji ta 'Awto-Kura
Ħadd ma jħobb ikun vittma passiva ta 'ċirkostanza spjaċevoli. Dan jgħodd għall-iskumdità disruptiva ta 'stitikezza. B'xorti tajba, hemm affarijiet li inti tista 'tagħmel attivament biex tgħin lill-ġismek jerġa' lura għal stat ta 'benessri. Aqra biex titgħallem xi ħiliet ġodda u mtejba ta 'kura personali:
- Awto-Kura għall-Istitikezza : Uża dawn il-passi biex ittaffi l-istitikezza tiegħek id-dar.
- Reviżjoni tal-musrana għal Stitikezza : Taħdem mal-ritmi naturali tal-ġisem tiegħek.
- Kif Għandek Moviment tal-Kliewi Komdu : Qed tingħata attenzjoni għal dak li tiekol u tixrob, allura jkollna d-dritt taż-żmien u rilassament tista 'tagħmel differenza.
- Kif għandek tieħu Bath Sitz : Dan jirrilassax is-sphincter tiegħek u jista 'jiffaċilita l-istitikezza tiegħek.
- Kif Issawwa l-Uġigħ addominali : Oqgħod attent għal dak l-iskumdità.
- IBS u Laxkar: It-Tidwir tas-Sistema ta 'allarm : Il-metodi ta' rilassament jistgħu jgħinu.
Għażliet ta 'Medikazzjoni
Sfortunatament, hemm biss ammont limitat ta 'mediċini bir-riċetta li jistgħu effettivament jittrattaw is- sindromu tal-musrana irritabbli (IBS-C) u stitikezza kronika ta' stitikezza. Hawn hu l-gwida tiegħek għal dak li attwalment huwa disponibbli: Prescription Medikazzjoni għal Stitikezza
Prodotti Over-the-Counter
Il-prodotti over-the-counter (OTC) joffru alternattiva għall-mediċini bir-riċetta. Qabel ma tipprova xi rimedju, huwa importanti li tiddiskuti l-kwistjoni mat-tabib tiegħek. Huwa importanti wkoll li tkun infurmat dwar kif tista 'dwar l-effettività tal-prodott u l-effetti sekondarji possibbli. L-artikoli li ġejjin jipprovdu ħarsa ġenerali ta 'xi OTCs maħsuba biex itaffu l-istitikezza:
- Magnesium għal Stitikezza
- Użu ta 'sustanzi li jrattbu s-sinsla
- Lassattivi Bulk
- Lassattivi Stimulanti
- Lassattivi Stimulanti Veġetali
- Triphala għas-Saħħa Diġestiva
- Cascara Sagrada
- Probijotiċi għal IBS
- Elm tiżloq għal IBS
Ġestjoni tal-Ħajja Kuljum
B'differenza minn problemi mediċi oħra, l-istitikezza min-natura tagħha stess ma tagħtix ruħha faċilment għall-appoġġ soċjali. Għalhekk, jista 'jkun diżoressanti li tipprova tgħix, taħdem u tissoċjalizza b'xi problema li tħoss li ma tistax tkellem dwarha. M'għadx għandek tipprova insemmu kollox. Dawn l-artikoli ser joffru pariri biex jittrattaw sitwazzjonijiet ordinarji:
- Dining Out ma 'IBS
- Vjaġġar bl-IBS
- Naħdmu ma 'IBS
- Lura għall-Iskola bl-IBS
- Jittrattaw ma 'IBS Attack
- Nittrattaw il-Biża 'tal-Ħtif
- Il-Kit tas-Sopravivenza tal-IBS għall-Emerġenzi tal-Banju
- X'għandek tagħmel jekk għandek inċidenti tal-banju
Għażliet ta 'Terapija
L-indirizzar ta 'problema ta' saħħa kronika jista 'jkun estremament stressanti. Sfortunatament, l- istress jista 'jikkontribwixxi għal problemi diġestivi. Biex tinkiser din il-problema tat-tiġieġ u l-bajd, tista 'tkun trid tikkunsidra tipprova psikoterapija . Iż-żewġ tipi ta 'terapija li ġejjin intwerew li huma effettivi biex itaffu s-sintomi ta' IBS-C: