Passi biex Tevita Li Jabbonaw lilek innifsek
Inċident li jbattal huwa esperjenza ta 'dwejjaq. Id-defekjar qabel ma tkun tista 'tagħmel lit-tojlit jipproduċi mess ta' l-imbarazzament u l-imbarazzament li ma tridx terġa 'tgħaddi. Jista 'jagħti xi spjegazzjoni biex ikun jaf li inċidenti bħal dawn mhumiex rari daqs kemm tista' taħseb. Fil-fatt, huwa stmat li mill-inqas 5 sa 15 fil-mija tal-popolazzjoni tittratta l- inkontinenza tal-ippurgar , it-tikketta dijanjostika uffiċjali għas-sintomi ta 'inċidenti ta' rqad.
Dan in-numru jista 'jkun stima baxxa peress li ħafna nies ma jgħidu lit-tobba tagħhom dwar is-sintomi tagħhom. Hawnhekk ser titgħallem x'jista 'jikkawża inċidenti ta' ħmieġ u x'tista 'tagħmel biex tevitahom.
X'inhu l-Inċidenti tal-banju
Hemm varjetà ta 'affarijiet li jistgħu jikkawżaw li jkollok inċident tal-kamra tal-banju . Dawn l-inċidenti jseħħu meta s- sphincter anal tiegħek ma jkunx jista 'jikkontjeni materja tal-ippurgar sakemm tkun qiegħed fuq tojlit. Dan jista 'jiġri waqt episodju ta' dijarea, li fih l-urġenza jew sempliċement il-looseness tal-ippurgar jegħleb il-kontroll tal-muskoli tal-sfinter. Episodji ta 'rqad jistgħu jseħħu wkoll meta tkun stitikifikat minħabba l-ippurgar maħlul li jnixxi madwar l-ippurgar li jkollu impatt qawwi. L-inkontinenza fekali li tkun għaddejja tista 'tkun dovuta għal problema strutturali jew funzjonali bil-muskoli tal-isfinter.
Ir-riskju li jkollok inċidenti tal-kamra tal-banju jitlaq hekk kif tixjieħ jew wara t-twelid. Wara mard infjammatorju tal-musrana jew li jkun għaddej minn radjazzjoni fiż-żona jista 'jwassal ukoll għal inkontinenza tal-ippurgar.
Jista 'jseħħ ukoll bħala parti minn mard kroniku ieħor madwar is-sistema, bħal sklerożi multipla.
Kellem lit-Tabib tiegħek
Filwaqt li tista 'tkun imbarazzat, m'għandekx biża titkellem mat-tabib tiegħek. Il-fornituri tal-kura tas-saħħa huma mħarrġa biex jittrattaw kull xorta ta 'sintomi umani. Id-diskussjoni dwar il-kwistjoni mat-tabib tiegħek ser tiżgura li tirċievi dijanjożi xierqa, għax jista 'jkun is-sinjal ta' marda.
It-tabib tiegħek jista 'wkoll jgħinek tiżviluppa pjan biex tindirizza s-sintomu jew possibilment tiddiskuti miegħek xi trattamenti mediċi li jistgħu jkunu ta' għajnuna.
Ara dak li Tiekol
Jekk issib li qed tesperjenza inċidenti ta 'rqad fuq bażi regolari, tista' tkun trid tibda djarju ta 'l-ikel biex tara jekk hemmx xi kawżi tad-dieta li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-problema. Il-ħatja possibbli jinkludu:
- Kaffeina
- Alkoħol
- Ikel tal-ħalib
- Ikel li fih fruttożju, inkluż xi frott u ħaxix frisk
- Ikel li fih livelli għolja ta ' FODMAPs
Inti tista 'ukoll tkun trid tiżgura ruħek li qed tieħu f'ammonti adegwati ta' fibra tad-dieta biex tipprova żżomm l-ippurgar tiegħek kemm artab u sod u għalhekk aktar faċli għall-muskoli sphincter tiegħek.
Ipprova Keep Yourself Kalma
Huwa pjuttost mifhum li tkun imħawda dwar il-possibbiltà li jesperjenzaw inċident li jbattal. Madankollu, l-ansjetà tista 'fil-fatt iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li dan iseħħ, minħabba l-konnessjoni mill-qrib bejn il-ġisem tiegħek b'riżultat ta' stress naturali. Fortunatament, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex itfi din it-tweġiba u għall-kwiet tal-ġisem tiegħek sabiex id-defecation jista' jiġi kkontrollat sakemm tkun fuq toilet. L-użu ta ' tekniki ta' rilassament bħal eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs fil-fond u paċifikazzjoni ta' awto-talk jistgħu jgħinuk biex kwiet il-ġisem tiegħek aktar milli jżidu s-sens ta 'urġenza.
Hope għall-Aħjar, Pjan għall-Agħar
Wieħed mill-aħjar modi kif titnaqqas l-ansjetà minħabba inċidenti huwa li jkun hemm pjan fis-seħħ biex ikopri l-kontinġenzi kollha. Qabel ma toħroġ, kun żgur li taf fejn tkun tista 'tidħol restroom jekk ikun hemm bżonn. Għid lil kull kumpanija ta 'l-ivvjaġġar dwar il-bżonnijiet tas-saħħa unika tiegħek sabiex ikunu jistgħu jgħinu biex jiffaċilitaw waqfa qasira fil-fossa
Jekk kellek problema bil-ħmieġ fl-imgħoddi u taħseb li jista 'jkun hemm dewmien fil-ħila tiegħek li tasal għal restroom, pakkett jew tilbes prodott sanitarju għall-adulti, u jekk meħtieġ, ġġib magħha bidla fil-ħwejjeġ. Jafu li inti lest għal episodju mhux mistenni jmorru 'l bogħod lejn it-tnaqqis tal-paniku li jista' jikkontribwixxi għas-sens ta 'urġenza.
Għandek Fidi Ftit
Jekk kellek biss inċident ħafif u t-tabib tiegħek assigurat ruħek li m'għandekx mard serju jew ħsara fiżika għall-isfringer tiegħek, l-odds huma li mhux se jkun hemm episodju ripetut. Inti tista 'tkun taħseb li dawk l-odds jibqgħu għoljin minħabba li ta' sikwit naslu għat-tojlit "biss fil-laqam tal-ħin." Dawn l-esperjenzi ma jfissirx neċessarjament li kieku jkollok inċident. Iktar probabbli, ir-rektum tiegħek għamel dak li ġie mħarreġ jagħmel peress li kont ftit. Qiegħed jagħmel ix-xogħol tiegħu biex iżomm il-materjal ippurgar sakemm tkun qiegħed fuq it-tojlit. F'dak il-punt, ihallik imorru. Għal xi paċi tal-moħħ li hija meħtieġa sewwa, fakkru lilek innifsek li għandhom fiduċja li l-muskoli tar-rektum tiegħek x'aktarx jagħmlu x-xogħol tagħhom u jżommu l-affarijiet għalik.
> Sorsi:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Inkontinenza tal-ħmieġ: għarfien u perspettivi attwali" Il-Ġurnal Dinji tal-Patofiżjoloġija Gastrointestinali 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Aġġornament dwar il-Ġestjoni ta 'Inkontinenza Fekali għall-Gastroenterologist" Gastroenteroloġija u Epatoloġija 2016; 12 (3): 155-164.