Kważi tmienja minn kull għaxra jbatu minn ħruq ta 'stonku jesperjenzaw sintomi bil-lejl. Jekk toqgħod il-lejl kollu mhix l-għażla li tkun lest li tieħu biex titratta l-ħruq ta 'stonku bil-lejl tiegħek, is-suġġerimenti li ġejjin għandhom jgħinuk.
Kul Ikla kbira tiegħek waqt l-Ikla minflok il-Pranzu
B'dan il-mod l-istonku tiegħek mhux se jibqa 'jaħdem fuq dak ikla kbira meta tmur torqod. Huwa wkoll ta 'benefiċċju li tiekol 4 jew 5 ikliet iżgħar minflok 3 ikbar.
Dan se jnaqqas ukoll il-pressjoni tal-istonku.
Kul b'xejn minn Tnejn sa Tliet Hours Qabel ma timtedd
Jekk tieħu naps, ipprova jorqod f'chair chair. Li jimtedd bi stonku sħiħ jista 'jikkawża li l-kontenut ta' l-istonku jsaħħaħ aktar kontra l-LES, u jżid iċ-ċansijiet ta 'ikel riflussat.
Evita l-Ikel Trigger
Dawn jinkludu ikel li jista 'jikkawża ħruq ta' stonku tiegħek , jew billi żżid il-produzzjoni ta 'aċidu u l-pressjoni gastrika jew billi tiflaħ il-muskolu sphincter t'isfel. Ukoll, evita ikel li jista 'jirrita l-inforra tal-esofagu, bħal ikel pikkanti, kafè, frott taċ-ċitru, u meraq. Speċjalment jekk tiekol xi wieħed minn dawn l-ikel f'ħin il-lejl se żżid iċ-ċansijiet li jkollok ħruq ta 'stonku bil-lejl. Jekk m'intix ċert liema ikel jikkawża s- sintomi tal-ħruq ta 'stonku tiegħek, ipprova żomm rekord ta' stonku għal ġimgħa. Tista 'wkoll tiċċekkja tabella għall- ikel b'riskju żgħir li tikkawża ħruq ta' stonku .
Elimina Snacking Late Night
Għandek l-aħħar snekka tiegħek mhux aktar tard minn sagħtejn qabel tmur torqod.
Irqad bil-ras u l-ispalla fuq inklinazzjoni
Li timla l-presses ċatti tal-kontenut tal-istonku kontra s-LES. Bir-ras ogħla mill-istonku, il-gravità tgħin tnaqqas din il-pressjoni u żżomm il-kontenut ta 'l-istonku fejn huma jagħmlu parti mill-istonku. Tista 'tgħolli r-ras f'ħafna modi. Tista 'tqiegħed briks, blokki jew xi ħaġa li tkun b'saħħitha sew taħt is-saqajn fuq ir-ras tas-sodda tiegħek.
Tista 'wkoll tuża investi b'forma feles biex ittella' r-ras.
Irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek
Studji wrew li din il-pożizzjoni tgħin id-diġestjoni u tgħin fit-tneħħija ta 'l-aċidu fl-istonku. Irqad fuq in-naħa tal-lemin wera li jaggrava l-ħruq ta 'stonku.
Agħmel Sure Il-ħwejjeġ tas-sodda tiegħek huma sfużi-Armar
L-ilbies li joqgħod sewwa madwar l-addome se jgħaseb l-istonku, jisforza l-ikel kontra l-LES, u jikkawża li l-ikel jerġa 'jinżel fl-esofagu. Ilbies li jista 'jikkawża problemi jinkludi ċinturini issikkati u slenderizing ta' lbies ta 'taħt.
Stop Smoking
In-nikotina tista 'ddgħajjef il-sphincter esophageal aktar baxx, li jista' jwassal għal kontenut ta 'l-istonku li jidħol fl-esofagu, b'riżultat ta' ħruq ta 'stonku. It-tipjip jistimula wkoll il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku. Sib ir-raġunijiet l-oħra huwa tajjeb biex tieqaf tpejjep jekk tbati minn ħruq ta 'stonku.
Evita l-Alkoħol
L-alkoħol iżid il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku. L-alkoħol jtaffi wkoll is-sphincter esophageal aktar baxx (LES), li jippermetti li l-kontenuti ta 'l-istonku jerġgħu jidħlu lura fl-esofagu. Jekk xorta trid tiekol l-alkoħol, taf kif u meta tikkonsma l- alkoħol meta tbati minn ħruq ta 'stonku.
Ħu Antaċidi Meta Ħruq ta 'stonku Hits
Antaċidi se jaħdmu malajr ħafna fuq il-ħruq ta 'stonku li tista' tkun qed tesperjenza qabel ma tmur torqod.
Tista 'tintuża wkoll għal dawk l-episodji ta' ħruq ta 'stonku li jinxtegħlu matul il-lejl jekk il-ħruq ta' stonku jiġi lura. Sfortunatament, dan huwa possibbli ħafna. L-imblokkatur H2 se jaħdem għal perjodu itwal ta 'żmien, normalment sa 12-il siegħa, iżda jieħu siegħa jew aktar biex jibda jaħdem, u int tista' tmur torqod. Għażla oħra hija li tikkombina t-tnejn. L-antaċidi se jipprovdu l-eżenzjoni ta 'malajr li għandek bżonn, u x'aktarx se ddum sakemm l-imblokkatur H2 jibda jaħdem.
Jekk tibqa 'tesperjenza sintomi ta' stonku frekwenti bil-lejl, ara l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Hu jew hi jkunu jistgħu jiddijanjostikaw jekk inti qed tbati minn stonku tal-istonku okkażjonali, jew xi ħaġa aktar serja, bħal marda ta 'rifluss gastroesofagi , ulċera, jew ftuq tal-hiatal.
Int tkun tista 'tiddiskuti mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għażliet ta' trattament differenti, inklużi mediċini bħal inibituri tal-pompa tal-proton.