Tkun ġej mill-jum stressanti fuq il-post tax-xogħol u għandkom tazza inbid biex tgħinek terġa 'tinħall, biss biex issib li mhux twil wara li qed ikollok bout tal- ħruq ta' stonku ? Jista 'jkun li l-alkoħol huwa l- ħati .
Ir-rabta bejn l-alkoħol u l-ħruq ta 'stonku
L-alkoħol jista 'jikkawża ħruq ta' stonku (rifluss gastroesofagu jew GER) għal ħafna nies. Hemm diversi modi li fihom l-alkoħol jaħdem fuq ġismek biex jaggrava jew jipproduċi bout ta 'ħruq ta' stonku.
Dawn jinkludu:
- L-alkoħol jelimina s-sphincter esophageal iktar baxx (LES), li jippermetti li l-kontenuti ta 'l-istonku jerġgħu jidħlu lura fl-esofagu.
- L-alkoħol iżid il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku.
- Meta l-LES tiċċelebra, tikkawża li tibla 'l-kontrazzjonijiet isiru errati.
- L-alkoħol jagħmel l- esofagu aktar sensittiv għall-aċidu fl-istonku.
- Meta tixrob, tista 'tkun inqas probabbli li tagħmel għażliet ta' ikel bnin u aktar probabbli li tiekol ikel li jista 'jwassal għal ħruq ta' stonku .
Jekk għandek mard ta 'rifluss gastroesophageal (GERD) - il-marda ta' ħruq ta 'stonku - huwa rakkomandat li inti tillimita l-alkoħol biex tevita r-rifluss.
Sib alternattivi għall-Alkoħol għar-Rilassament
Forsi dik il-ħġieġ ta 'l-inbid wara x-xogħol ma tkunx idea tant tajba wara kollox. Jekk għandek ħruq ta 'stonku jew GERD u taħseb li l-alkoħol huwa mill-inqas parzjalment tort, tista' tkun trid taħseb modi oħra biex tirrilassa filgħaxija. Tista 'tieħu mixja bil-ħerqa fil-park. Inti tista 'toqgħod f'kamra kwieta, waqt li tisma' reġistrazzjoni tal-surf fuq bajja.
Aħseb dwar liema strateġiji oħra sibt utli għar-rilassament fil-passat. Iħeġġeġ attivitajiet u esperjenzi li ssib illaxkar u tagħmel pjan biex tinkorpora dawn fil-ħajja tiegħek.
Is-sejba ta 'metodi oħra ta' rilassament u ta 'tensjoni għandha benefiċċju doppju għal nies bi stonku. Mhux biss ser tnaqqas imġieba (xorb) li żżid iċ-ċansijiet tiegħek li tesperjenza l-ħruq ta 'stonku, iżda t-tnaqqis tal-livelli ta' tensjoni tiegħek jista 'jgħin ukoll.
L-istress, għallinqas aneddotalment, jista 'jżid episodji ta' ħruq ta 'stonku.
Għajnuniet għall-Alkoħol u ħruq ta 'stonku
Imma x'jiġri jekk xorta trid tixrob okkażjonalment? Hemm ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-effett ta' l-alkoħol fuq il-ġisem tiegħek:
- Dewweb xarbiet alkoħoliċi bl-ilma.
- It-taħlit u l-ingredjenti tal-cocktail jistgħu wkoll joħolqu ħruq ta 'stonku. Xorb karbonizzat, frott taċ-ċitru, meraq taċ-ċitru, ċikkulata, xarbiet bil-kafeina u pepermint jistgħu jkunu ħatja. Żomm kont ta 'liema xorb alkoħoliku taggrava l-ħruq ta' stonku tiegħek, u evitahom kemm jista 'jkun. Tieħu nota wkoll ta 'kemm għandek alkoħol, minħabba li l-ammont jista' jagħmel differenza.
- Kemm għax-xorb huwa wisq? Ixrob ammonti moderati. Ix-xorb moderat huwa definit bħala xarba waħda kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel. Żomm f'moħħok li xarba hija ħġieġ ta 'inbid ta' 5-uqija, birra ta '12-il-uqija, jew 1.5 uqija ta' likur iebes.
- Evita li timtedd wara x-xorb. L-issettjar jimminimizza r-rifluss.
- Agħżel birra jew alkoħol mhux alkoħoliku.
Kelma Minn
Inti tista 'tkun tista' tgawdi xorb alkoħoliku jekk ikkunsmat bil-moderazzjoni. Imma jekk l-alkoħol joħloq stonku ripetut, tista 'tkun trid tikkunsidra alternattivi għall-alkoħol. Jekk tbati minn uġigħ persistenti jew sever, jew jekk taħseb li jista 'jkollok xi diżordni fuq l-alkoħol, ikkuntatja lit-tabib tiegħek.
> Sorsi:
> Tiekol, Dieta, & Nutrizzjoni għal GER & GERD. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Sintomi ta 'ħruq ta' stonku. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.