Irqad bir-ras tiegħek elevat u jevita tiekol tard bil-lejl jista 'jgħin
Kważi tmien minn għaxra persuni li jbatu minn ħruq ta 'stonku jesperjenzaw sintomi bil-lejl , ifittxu modi biex itaffu l-iskumdità tagħhom. Imma joqgħod il-lejl kollu biex niftakar mill-istonku mhuwiex prattiku ħafna. Hawn x'tista 'tagħmel qabel ma tmur torqod biex tgħinek tħossok aħjar u tikseb il-mistrieħ ta' bil-lejl - mingħajr ħruq ta 'stonku.
Kul b'xejn minn Tnejn sa Tliet Hours Qabel ma timtedd
B'dan il-mod l-istonku tiegħek mhux se jibqa 'jaħdem fuq dak ikla kbira meta tmur torqod.
Li jimtedd bi stonku sħiħ jista 'jikkawża li l-kontenut ta' l-istonku jsaħħaħ aktar kontra s-sphincter esophageal inferjuri (LES), il-valv li jżomm l-ikel fl-istonku. Jekk ikel rifluss up permezz tal-LES, stonku huwa r-riżultat. Jekk l-irqad tiegħek ivarja, agħżel punt ta 'cutoff ġenerali biex tieqaf tiekol, bħat-8 pm
Evita l-Ikel li huwa magħruf li jwassal għall-ħruq ta 'stonku
Dawn jinkludu ikel li jista 'jikkawża ħruq ta' stonku tiegħek , bħal ikel pikkanti, kafè, frott taċ-ċitru, u meraq. Jekk tiekol xi wieħed minn dawn l-ikel fil-pranzu, se żżid iċ-ċansijiet li jkollok ħruq ta 'stonku bil-lejl. Jekk m'intix ċert liema ikel iqanqal is-sintomi tal-ħruq ta 'stonku tiegħek, ipprova żomm ġurnal ta' ħruq ta 'stonku għal ġimgħa.
Irqad bil-ras u l-ispalla fuq inklinazzjoni
Il-pressjoni ċatta ta 'l-istonku tal-kontenuti ta' l-istonku kontra l-LES. Imma jekk ir-ras hija ogħla mill-istonku, il-gravità tgħin tnaqqas din il-pressjoni u żżomm il-kontenut ta 'l-istonku fejn huma jappartjenu - fl-istonku.
Tista 'tgħolli r-ras f'ħafna modi. Tista 'tqiegħed briks, blokki, jew xi ħaġa li tkun b'saħħitha sew taħt is-saqajn fuq ir-ras tas-sodda tiegħek. Tista 'wkoll tuża pillow f'forma ta' feles biex ittella 'r-ras u l-ispallejn tiegħek.
Stop Smoking
In-nikotina tista 'ddgħajjef il-sphincter esophageal aktar baxx, li jista' jwassal għal kontenut ta 'l-istonku li jidħol fl-esofagu, b'riżultat ta' ħruq ta 'stonku.
It-tipjip jistimula wkoll il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku.
Evita l-Alkoħol
L-alkoħol iżid il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku. L-alkoħol jtaffi wkoll is-sphincter esophageal aktar baxx (LES), li jippermetti li l-kontenuti ta 'l-istonku jerġgħu jidħlu lura fl-esofagu.
Ħu Antaċidi Meta Ħruq ta 'stonku Hits
Antaċidi se jaħdmu malajr ħafna fuq is-sintomi ta 'ħruq ta' stonku li tista 'tkun qed tesperjenza qabel tmur torqod. Jista 'jintuża wkoll għal dawk l-episodji ta' ħruq ta 'stonku li jinqalgħu matul il-lejl jekk il-ħruq ta' stonku jiġi lura. L-imblokkatur H2 se jaħdem għal perjodu itwal ta 'żmien, normalment sa 12-il siegħa. Għażla oħra hija li tikkombina t-tnejn. Għandek tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek biex tiddetermina x'inhu l-aħjar trattament għalik.
X'għandek tagħmel Jekk tinbeda l-istonku tal-lejl
Jekk tibqa 'tesperjenza sintomi ta' stonku frekwenti bil-lejl, ara l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Int tkun tista 'tiddiskuti l-għażliet ta' trattament differenti mat-tabib tiegħek.
Sorsi:
Fuljett ta 'Assoċjazzjoni Gastroenteroloġika Amerikana. "Stonku tal-lejl."
L-effett ta 'Esomeprazole fuq il-ħruq ta' stonku waqt il-lejl u l-Kwalità tar-Ritmi fil-Pazjenti Bil-GERD: Prova Klinika randomizzata u kkontrollata bil-Plaċebo. Volum 100 Paġna 1914 - Settembru 2005. Il-Ġurnal Amerikan tal-Gastroenteroloġija .