Jista 'jħossok ħruq ta' stonku meta l-aċidu fl-istonku jitħalla jiċċirkola lura fl-esofagu tiegħek, it-tubu li jġorr l-ikel fl-istonku tiegħek. L-istonku okkażjonali huwa komuni ħafna, iżda għal xi nies, huwa aktar frekwenti u jista 'jinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tagħhom. Għandek tara lit-tabib tiegħek għal evalwazzjoni jekk ikollok ħruq ta 'stonku aktar minn darbtejn fil-ġimgħa u mhix meħlus b'rimedji' il quddiem.
Tista 'wkoll tuża dawn il-pariri biex tevita l-ħruq ta' stonku.
Kif tipprevjeni l-ħruq ta 'stonku
Dawn huma pariri sempliċi li tista 'ssegwi li tgħinek tevita ħruq ta' stonku.
- Kul ikliet iżgħar, aktar frekwenti. L-istonku sħiħ jista 'jpoġġi pressjoni żejda fuq is-sphincter esophageal iktar baxx (LES), li se jżid iċ-ċans li xi wħud minn dan l-ikel se jiddawwar fl-esofagu
- Limitu tad-dħul tiegħek ta 'ikel u xorb stimulanti għall-aċidu. Kul ikel li rarament jikkawża ħruq ta 'stonku u jevita dak l-ikel li ta' spiss jikkawża ħruq ta 'stonku .
- Tiekolx fi żmien tnejn sa tliet sighat qabel ma niġu għall-irqad. Li jimtedd bi stonku sħiħ jista 'jikkawża li l-kontenut ta' l-istonku jsaħħaħ aktar kontra l-LES, u jżid iċ-ċansijiet ta 'ikel riflussat.
- Għolli r-ras ftit pulzieri waqt li torqod . Li timla l-presses ċatti tal-kontenut tal-istonku kontra s-LES. Bir-ras ogħla mill-istonku, il-gravità tgħin biex tnaqqas din il-pressjoni. Tista 'tgħolli r-ras f'ħafna modi. Tista 'tqiegħed briks, blokki jew xi ħaġa li tkun b'saħħitha sew taħt is-saqajn fuq ir-ras tas-sodda tiegħek. Tista 'wkoll tuża investi b'forma feles, biex ittella' r-ras tiegħek.
- Żomm piż raġonevoli. L-obeżità żżid il-pressjoni ta 'l-addome, li mbagħad tista' timbotta l-istonku fl-esofagu. Skont uħud mill-istatistiċi, madwar 35 persuni b'piż żejjed jesperjenzaw ħruq ta 'stonku. L-aħbar it-tajba hija li għal ħafna nies, mill-inqas 10 fil-mija tnaqqis fil-piż se jtejjeb is- sintomi tal-ħruq ta 'stonku tagħhom.
- M'għandekx ċinturini jew ħwejjeġ li huma mwaħħlin sewwa madwar il-qadd. L-ilbies li joqgħod sewwa madwar l- addome se jgħaseb l-istonku, jisforza l-ikel kontra l-LES, u jikkawża li l-ikel jerġa 'jinżel fl-esofagu. Ilbies li jista 'jikkawża problemi jinkludi ċineg issikkat u slenderizing ta' lbies ta 'taħt.
- Tpejjipx. It-tipjip għall-istonku jiggrava . Nikotina tnaqqas l-esofagu. It-tipjip jistimula wkoll il-produzzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku.
- Tixrobx alkoħol. Ix-xarbiet alkoħoliċi jagħmlu l-ħruq ta 'stonku agħar . L-aħjar huwa li tevitah jew tillimita ruħek għax-xorb twil fejn l-alkoħol ikun dilwit sewwa mal-miksers, u jkollu biss xorb wieħed sa tnejn kull darba.
- Irrilassa. Filwaqt li l-istress ma ġiex marbut direttament mal-ħruq ta 'stonku, huwa magħruf li jista' jwassal għal imgieba li tista 'tikkawża ħruq ta' stonku. It-tħaddim ta ' tekniki ta' rilassament biex itaffu l-istress iwassal biex l-istonku relatat ma 'l-istress ikun anqas probabbli.
- Żomm rekord ta 'stonku. Irreġistra dak li wassal għall-episodji ta 'rifluss ta' l-aċidu tiegħek, is-severità ta 'kull episodju, kif tirreaġixxi l-ġisem tiegħek u dak li tagħtik eżenzjoni. Il-pass li jmiss hu li tieħu din l-informazzjoni lit-tabib tiegħek sabiex iż-żewġuk ikunu jistgħu jiddeterminaw liema bidliet ta 'l-istil ta' ħajja ser ikollok bżonn tagħmel u liema trattamenti jagħtuk eżenzjoni massima.
Kif it-tabib tiegħek jista 'jgħin
Jekk il-ħruq ta 'stonku tiegħek huwa frekwenti u qed tħawwad il-ħajja ta' kuljum tiegħek, għamilha evalwata mit-tabib tiegħek. Ħruq ta 'stonku kroniku huwa sintomu ta' marda ta ' rifluss gastroesofagi (GERD) u xi mard ieħor diġestiv. Aċidu reflux mhux ittrattat jista 'jwassal għal kumplikazzjonijiet, inkluż kanċer esofagu . It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi trattament għall-ħruq ta' stonku jew aċidu reflux .
Jista 'jkollok medikazzjoni preskritta għall-ħruq ta' stonku. Kun żgur li tieħu l-mediċini tiegħek fl-istess ħin kuljum. Jekk inti suxxettibbli li tinsa ', ħalli lilek innifsek nota biex tfakkrek jew tieħu l-mediċina tiegħek meta tagħmel attività oħra ta' kuljum li ma tinsa tieħu, bħalma huma xkupiljar tas-snien jew ħasil tal-wiċċ tiegħek.
> Sorsi:
> Klinika ta 'Heartburn Mayo.
> Sintomi u Kawżi tal-GER & GERD. Istitut Nazzjonali tal-Mard Diżestiv u tal-Kliewi tad-Dijabete.