It-Tliet Sigħat li tinsab fuq ir-Regola bil-ħruq ta 'stonku u Aktar
Kont taf li hemm regola sempliċi waħda li tista 'ssegwi biex tgħin tipprevjeni ħruq ta' stonku bil-lejl? Tgħallem dwar "mimdud wara li tiekol ir-regola" u x'iktar għandek tkun taf mhux biss biex tevita dan is-sintomu skomdu iżda l-kumplikazzjonijiet li jista 'jikkawża.
Kważi 50 miljun ruħ ibatu minn ħruq ta 'stonku bil-lejl mill-inqas darba fil-ġimgħa. Dik hi ħafna nies u ħafna ħruq ta 'stonku.
Jikkostitwixxi wkoll ħafna sigħat ta 'rqad mitluf li jista' jirriżulta f'nuqqas ta 'kapaċità biex iwettaq b'mod adegwat fuq ix-xogħol l-għada. Iżda huwa ħafna trattat.
It-Tliet Sigħat li tinsab ir-Regola għall-Prevenzjoni ta 'stonku
Nibdew b'regola sempliċi għall-prevenzjoni tal-ħruq ta 'stonku bil-lejl, iżda mbagħad nispjegaw ir-raġunijiet għal din ir-regola, x'għandek tagħmel meta ma tistax issegwi r-regola, kif ukoll modi oħra biex tnaqqas il-ħruq ta' stonku.
Ir-regola biex tonqos il-ħruq ta 'stonku bil-lejl: "Evita li timtedd mill-inqas tliet sigħat wara li tiekol ."
Għaliex Ma Jaqax Minħabba l-ħruq ta 'stonku?
Hemm numru ta ' mekkaniżmi differenti li jwasslu għall-ħruq ta' stonku . Il-fehim ta 'dawn il-mekkaniżmi differenti responsabbli għall-ħruq ta' stonku jgħinek tifhem il-bosta miżuri li tista 'tieħu biex tnaqqas l-iskumdità tiegħek.
Wieħed minn dawn il-mekkaniżmi huwa stonku sħiħ. Meta tasal f'pożizzjoni orizzontali bi stonku sħiħ, il-kontenut ta 'l-istonku tiegħek imbuttat b'mod aktar iebes kontra s-sphincter esofagu l-iktar baxx - il-ftuħ fid-dijaframma li minnu tgħaddi l-esofagu tiegħek u li taġixxi bħala valvola li żżomm dak li jappartjeni fl-istonku tiegħek, stonku.
Dan il-grupp ta 'muskoli (is-sphincter esofagu l-iktar baxx) għandu tendenza li jirrilassa meta tpoġġi.
Mod ieħor li fih jimtedd wara tiekol iżid iċ-ċans ta 'ħruq ta' stonku huwa li, b'mod ġenerali, l-irqad imewwet is-sistema diġestiva tiegħek. X'inhu dan ifisser li l-ikel li jkun preżenti fl-istonku tiegħek jibqa 'itwal, fl-istess ħin inti qiegħed f'pożizzjoni ewlenija biex l-ikel jiġi rifluss fl-esofagu tiegħek.
Il-pressjoni li timxi waħedha tħoll il-kontenut ta 'l-istonku kontra l-sphincter esofagali t'isfel, iżda hemm ħafna kondizzjonijiet li, meta kkombinati ma' l-istonku sħiħ jistgħu jirriżultaw fil-kontenut ta 'l-istonku tiegħek li jispiċċa fl-esofagu anke aktar milli kieku ġejt imdendel fuq stonku sħiħ waħdu. Uħud minn dawn jinkludu:
- Disturbi gastriċi tal-motilità - Xi kondizzjonijiet inaqqsu l-iżvujtar ta 'l-istonku, meta flimkien ma' stonku sħiħ, jistgħu jikkawżaw stonku li jippersistu.
- Hemm diversi mediċini li jistgħu jikkawżaw ħruq ta 'stonku . Agħti ħarsa lejn din il-lista u staqsi lit-tabib tiegħek jekk xi waħda minn dawn tista 'tiġi sostitwita jekk dawn jikkontribwixxu għall-ħruq ta' stonku tiegħek.
X'jiġri jekk ma tistax tevita li timtedd wara tiekol?
Għajjien wisq biex tistenna?
Trid. Get. Irqad.
Dan jiġri. Jekk trid timtedd fi żmien tliet sigħat ta 'ikel (jew saħansitra itwal jekk għandek disturb ta' motilità diġestiva), issib mod biex iżżomm il-kap tiegħek fuq l-istonku tiegħek.
Ir-riġlejn fuq inklinazzjoni jaħdem ħafna aħjar milli sempliċiment jiġbdu investi żejda jew tnejn. Il-ħolqien ta 'inklinazzjoni billi timblokka blokki, pjanċi jew briks taħt il-kap tas-sodda tiegħek hija ideali. Dan jippermettilek tuża l-gravità biex tnaqqas ir-rifluss gastriku tiegħek. Għażliet oħra jinkludu xiri ta ' għajnuniet tas-sodda jew investi tal-feles.
Dawn l-hekk imsejħa "apparati ta 'terapija pożizzjonali" jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti s-sintomi tar-rifluss tal-aċidu bil-lejl.
Mod ieħor biex jikkombra l-ħruq ta 'stonku bil-lejl huwa li tikkunsidra l-pożizzjoni ta' l-irqad tiegħek Irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek jista 'jkun aħjar għas-saħħa diġestiva tiegħek. Speċifikament, studji wrew li dan jgħin l-għajnuna fid-diġestjoni u jnaqqas l-aċidu fl-istonku meta mqabbel mal-irqad tal-lemin.
Modi oħra biex Inaqqsu l-ħruq ta 'stonku filgħaxija
Kif torqod u meta torqod mhumiex l-uniċi modi biex tevita l-ħruq ta 'stonku bil-lejl. Konsiderazzjonijiet oħra li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi tiegħek jinkludu:
- Tagħlim biex jirrilassa. Iċċekkja dawn il-pariri dwar it-tnaqqis tal- istress li jwassal għall-ħruq ta 'stonku .
- Tagħlim dwar l- ikel li jikkawża ħruq ta 'stonku , u jevita dawn, speċjalment bil-lejl.
- Tagħlim dwar l- ikel li ġeneralment ikun sigur għal dawk li jbatu mill-ħruq ta 'stonku , u jeħel ma' dan l-ikel, speċjalment bil-lejl.
- Żomm ġurnal ta 'l-ikel biex titgħallem liema ikel jew itejjeb jew jaggrava l-ħruq ta' l-istonku l-aktar.
- Limitazzjoni tad-daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek. Ipprova tiekol diversi ikliet iżgħar minflok inqas ikliet ikbar biex tnaqqas l-ammont ta 'ikel preżenti fl-istonku tiegħek fi kwalunkwe ħin.
- L-imminimizzar tax-xorb alkoħoliku bħala alkoħol jista 'jwassal għall-ħruq ta'
- Tagħżel il-ħwejjeġ li joqgħodu sewwa madwar il-qaddek.
- Meta tieħu l- mediċini ta 'rifluss gastroesofagi (GERD) fuq skeda regolari.
- Tieqaf tpejjep - It-tipjip jikkawża ħruq fl-istonku f'mill-inqas sitt modi differenti .
Agħmel Sure It's Heartburn
Huwa importanti li jiġi rrilevat li s-sintomi li nirreferu għalih bħala ħruq ta 'stonku jistgħu jkunu kkawżaw ħlief rifluss aċiduż. Pereżempju, il-mard tal-qalb fin-nisa spiss ikollu sintomi differenti minn mard tal-qalb fl-irġiel, u wieħed minn dawn is-sintomi huwa l-esperjenza tal-ħruq fis-sider. Kellem lit-tabib tiegħek dwar is-sintomi tiegħek. Jekk is-sintomi tiegħek huma persistenti, tkellmu. Akkwista t-tieni opinjoni jekk għadek nieqes it-tweġibiet.
Linja tal-qiegħ fuq l-Imdendlin u l-ħruq ta 'l-istonku
L-istonku jista 'jkun uġigħ letterali, iżda hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas kemm is-sintomi tiegħek kif ukoll il- kumplikazzjonijiet relatati mar-rifluss ta 'aċidu kroniku . Bħala reviżjoni ta 'malajr, kun żgur li tivverifika dawn l- aqwa għaxar tips u miżuri ta' stil ta 'ħajja biex ittaffu l-ħruq ta' stonku bil-lejl .
Sorsi:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., u S. Gabbard. L-użu ta 'Apparat ta' Terapija Pożizzjonali jtejjeb b'mod sinifikanti s-Sintomi ta 'Reflux Gastroesofagi Nocturn. Mard ta 'l-Esofagu . 2016 Settembru 15. (Epub qabel l-istampar).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., u P. Nagy. Analiżi ta 'Twissijiet Kliniċi ta' Riżoluzzjoni ta 'Disturbi fis-Sodda Relatati ma' Stonku Frekwenti tal-Qalb ta 'bil-Lejl u Regurgitation Acid Sintomi f'Partijiet Individwali Teħid Esomeprazole 20 mg jew Plaċebo. Investigazzjonijiet dwar Droga Klinika . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., u J. Lagergren. Intervent ta 'l-istil fil-Mard ta' Reflux Gastroesofagi. Gastroenteroloġija Klinika u Epatoloġija . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.