Ħarsa ġenerali
Is-supplimenti ta 'melatonin huma l-aħjar magħrufin bħala għajnuniet għall-irqad. Is-supplimenti fihom forma sintetika ta 'ormon / newrotrasmettitur li ġismek jipproduċi biex jgħin jirregola ċ-ċiklu ta' rqad u jwettaq varjetà ta 'funzjonijiet oħra.
Filwaqt li mhux il-benefiċċji kollha attribwiti lis-supplimenti ta 'melatonin huma sostnuti minn riċerka solida, il-melatonin huwa maħsub li:
- Ittaffi t-tluq tal-ġett
- Titjieb id-disturb tal-irqad imsejjaħ is-sindromu tal-fażi ta 'rqad imdewwem
- Ittratta r- rqad fl-anzjani
- Titjib fil-kwalità ta 'l-irqad
- Ikollu proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti
- Ansjetà fil-kalma
- Lower livelli ta 'uġigħ
- Tittejjeb il-funzjoni konjittiva
- Titjieb il-kontroll gliċemiku f'xi pazjenti bid-dijabete
- Għajnuna biex tikkura l-menopawsa, sindromu tal-musrana irritabbli, u disturb emozzjonali staġjonali
Kif taħdem
F'persuna b'saħħitha, il-livelli ta 'melatonin naturali jiżdiedu hekk kif titbattal barra u li tgħinek tagħmel għajjien. Il-ġisem tiegħek juża serotonin biex jagħmel melatonin. Persuni li għandhom fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika huma maħsuba li għandhom metaboliżmu ta' serotonin li ma jiffunzjonax.
Dan ifisser li dawn il-kundizzjonijiet huma marbuta wkoll mal-problemi tal-melatonin? Fil-fatt ma jistax, iżda r-riċerka dwar dik mhijiex totalment ċara.
Melatonin għal Fibromyalgia
Riċerka bikrija dwar il-melatonin għall-fibromyalgia ssuġġerit li persuni b'din il-kundizzjoni għandhom livelli aktar baxxi ta 'melatonin fil-lejl, li jistgħu jagħmluha diffiċli biex torqod u tħallik għajjien l-għada.
Dan iwassal għal twemmin li s-supplimenti ta 'melatonin jistgħu jkunu trattament effettiv.
Madankollu, f'riċerka aktar tard, il-livelli ta 'melatonin kienu normali jew saħansitra akbar meta mqabbla ma' kontrolli f'saħħithom. Mhuwiex sorprendenti allura li r-riċerka dwar l-effettività tas-supplimentazzjoni tal-melatonin hija maqsuma dwar jekk tgħinx ittaffi s-sintomi tal-fibromyalgia.
Studju ta 'l-2002 wera li tjieb l-irqad, l-uġigħ, u l-għadd tal-punt tal-offerta filwaqt li studji oħra ma juru l-ebda titjib sinifikanti.
Ir-riċerka dwar il-fibromyalgia hija mwettqa b'din it-tip ta 'inkonsistenza, li tikkomplika l-proċess tat-trattament. U mhux biss ir-riċerka - ħafna nies bl-esperiment tal-fibromyalgia b'melatonin. Uħud jgħidu li taħdem tajjeb biex tgħinhom jorqdu, filwaqt li oħrajn jgħidu li m'għandu l-ebda effett.
Melatonin għas-Sindromu ta 'Għeja Kronika
Skond ir-riċerka, is-sindromu ta 'għeja kronika ma jidhirx li huwa marbut ma' livelli baxxi ta 'melatonin. Fil-fatt, studju wieħed issuġġerixxa li adolexxenti b'din il-kundizzjoni jistgħu fil-fatt ikollhom livelli elevati. Diversi studji jiddikjaraw li mhemm l-ebda indikazzjoni għal melatonin fis-sindromu ta 'għeja kronika.
Eċċezzjoni hija studju dwar nies b'sindromu ta 'għeja kronika li wkoll ittardjaw it-tnixxija bil-melatonin bil-lejl, li tista' tikkawża diffikultà biex torqod. F'dan is-sottogrupp, tliet xhur ta 'trattament b'melatonin kienu marbuta ma' titjib fl-għeja, il-konċentrazzjoni, il-motivazzjoni u l-attività.
Bħal fibromyalgia, tista 'ssib nies b'sindromu ta' għeja kronika li tirrapporta titjib mal-melatonin kif ukoll dawk li jgħidu li ma għenitx.
Dożaġġ
Tista 'tixtri supplimenti ta' melatonin over-the-counter f'dożaġġi ġeneralment minn 3 mikrogrammi sa 10 milligrammi.
Dożaġġi oħra jistgħu jkunu disponibbli wkoll.
Effetti sekondarji
M'għandniex evidenza ta 'tossiċitajiet maġġuri assoċjati ma' melatonin, anki f'dożi għoljin.
Effetti sekondarji minuri osservati fi studji jinkludu:
- Uġigħ ta 'ras
- Depressjoni għal żmien qasir
- Sturdament
- Dardir
- Kontroll fqir ta 'l-awrina
- F'pazjenti psikjatriċi, depressjoni għall-agħar
Jekk melatonin jittieħed matul il-ġurnata, jista 'jikkawża ngħas eċċessiv u kontroll tal-muturi indeboliti.
Bħalissa m'għandniex informazzjoni dwar is-sigurtà ta 'melatonin waqt it-tqala u t-treddigħ.
Il-kaffeina u l-fluvoxamine antidepressiva bi preskrizzjoni jistgħu jinibixxu l-metaboliżmu ta 'melatonin. Melatonin jista 'jnaqqas l-effetti ta' l-imblokkatur tal-kanal tal-kalċju nifedipine, u jista 'jżid ir-riskju ta' fsada għan-nies li jieħdu warfarin.
Dejjem kun żgur li tinkludi t-tabib tiegħek fid-deċiżjonijiet dwar is-suppliment. L-ispiżjar tiegħek jista 'jgħinek tidentifika interazzjonijiet potenzjalment perikolużi bid-drogi jew supplimenti oħra li tista' tieħu.
Ara wkoll:
- Kif tibda s-Supplimenti
- Supplimenti minn Sintomu
- Profili ta 'Suppliment Aktar
Sorsi:
Citera G, et al. Rewmatoloġija klinika. 2000; 19 (1): 9-13. L-effett ta 'melatonin f'pazjenti bil-fibromialġija: studju pilota.
Cleare AJ. Reviżjonijiet endokrinali. April 2003; 24 (2): 236-52. In-neuroendokrinoloġija tas-sindromu ta 'għeja kronika.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Artikolu bil-Franċiż - referenza astratta.] Sleep fil-fibromyalgia: reviżjoni tad-dejta klinika u polisomnografika.
Graw P, et al. Riċerka tal-moħħ komportamentali. 2001; 121 (1-2): 167-172. L-amministrazzjoni bikrija ta 'melatonin fil-għodu tfixkel viġilanza psikomotorja.
Knook L, et al. Il-ġurnal ta 'endokrinoloġija klinika u l-metaboliżmu. Melatonin għoli ta 'matul il-lejl fl-adolexxenti b'sindromu ta' għeja kronika.
Korszun A, et al. Ġurnal ta 'rewmatoloġija. Diċembru 1999; 26 (12): 2675-80. Livelli ta 'melatonin f'nisa b'fibromyalgia u sindromu ta' għeja kronika.
Mahdi AA, et al. Ġurnal Indjan tal-bijokimika u l-bijfiżika. 2011 ta 'April; 48 (2): 82-7. Anormalità ta 'ritmu ċirkadjan ta' melatonin fis-serum u parametri biokimiċi oħra fis-sindromu tal-fibromyalgia.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Uġigħ kurrenti u rapporti ta 'uġigħ ta' ras. Ottubru 2007; 11 (5): 339-42. It-terapija b'melatonin fil-fibromialġija.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Kimika mediċinali kurrenti. 2010; 17 (19): 2070-95. Użu kliniku ta 'melatonin: evalwazzjoni ta' provi umani.
Senel K, et al. Rewmatoloġija internazzjonali. 2011 Diċembru 23. Il-livelli ta 'melatonin f'nisa permenopoċjali b'sindromu tal-fibromijalġja.
Van Heukelom RO, et al. Ġurnal Ewropew tan-newroloġija. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Influwenza ta 'melatonin fuq is-severità tal-għeja f'pazjenti b'sindromu ta' għeja kronika u t-tnixxija tard tal-melatonin.
Web SM, Puig-Domingo M. Endokrinoloġija klinika. 1995; 42 (3): 221-234. Ir-rwol tal-melatonin fis-saħħa u l-marda.
Wikner J, et al. Endokrinoloġija klinika. 1998 Awissu; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia-a sindromu assoċjat ma 'tnaqqis fit-tnixxija bil-melatonin matul il-lejl.
Wilhelmsen M, et al. Ġurnal ta 'riċerka tal-pineal. 2011 Ottubru; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Effetti analġesiċi tal-melatonin: reviżjoni tal-evidenza attwali minn studji sperimentali u kliniċi.
Williams G, et al. Ġurnal Ewropew ta 'investigazzjoni klinika. Terapija ta 'disturbi tar-ritmu ċirkadjan fis-sindromu ta' għeja kronika: l-ebda titjib sintomatiku ma 'melatonin jew fototerapija.