Ħbieb komuni tas-sodda
Ħafna nies b'fibromyalgia għandhom ukoll l-iktar disturb ta 'rqad magħruf madwar: nuqqas ta' rqad. Xi drabi jissejjaħ sintomu u ħinijiet oħra msemmija bħala kundizzjoni li tikkoinċidi, nuqqas ta 'rqad huwa prevalenti biżżejjed li l-Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija kien jinkludi d-diżordni fil-kriterji dijanjostiċi riveduti tal-2010 għall-fibromialġija.
X'inhu Insomnja?
Nuqqas ta 'rqad huwa ddefinit bħala l-inkapaċità li jorqod biżżejjed biex tħossok mistrieħ.
Tista 'tinżamm imqajjem fis-sodda, ma tkunx tista' torqod, jew tista 'tqum ta' spiss. Għal dijanjożi ta 'nuqqas ta' rqad, dan għandu jiġri anke meta jkollok l-opportunità għall-irqad, u għandha tfixkel il-funzjonalità tiegħek.
Jista 'jkollok nuqqas ta' rqad jekk:
- tieħdok 30 minuta jew aktar biex torqod
- JEW ma tistax torqod aktar minn sitt sigħat bil-lejl
- U għandek waħda mis-sintomi ta 'hawn fuq tliet jew aktar iljieli fil-ġimgħa
Insomnja Sintomi vs Fibromyalgia Sintomi
Jista 'jkun diffiċli li ssir distinzjoni bejn is-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad minn sintomi ta' fibromyalgia. Dawn it-tnejn jistgħu jikkawżaw:
- Għeja
- Uġigħ ta 'ras
- Problemi ta 'attenzjoni / konċentrazzjoni
- Enerġija baxxa
- Nuqqas ta 'motivazzjoni
- Ansjetà jew problemi ta 'burdata oħra
Il-fattur ewlieni li jiddistingwi, għalhekk, huwa l-inabbiltà regolari biex torqod matul il-lejl. Imma ...
Meta Fibromyalgia & Insomnia Jingħaqdu ma 'Forzi
Issa tikkunsidra li l-uġigħ tal-fibromyalgia jista 'jkun biżżejjed biex iżommok milli torqod jew biex tqum waqt il-lejl, allura inti tista' ma tafx x'inhu verament wara l-inkapaċità tiegħek li torqod.
Il-problemi ta 'rqad, b'mod ġenerali, huma komuni fil-kundizzjonijiet kollha ta' l-uġigħ. Madankollu, studju ppubblikat fir -Rewmatoloġija Klinika u Sperimentali wera li waqt li n-nies b'artrite rewmatojde kellhom iktar sintomi ta 'rqad minn nies b'saħħithom, dawk b'fibromalġja kellhom saħansitra aktar minn dawk b'artrite rewmatika.
L-istudji jissuġġerixxu wkoll li l-problemi ta 'l-irqad huma preżenti fil-fibromyalgia irrispettivament minn jekk il-persuna tkunx depressa.
Ma nafux għal ċerti għalfejn il-fibromialġija u l-insomnja jseħħu flimkien hekk spiss, iżda jista 'jkun minħabba xi fiżjoloġija komuni. Kandidat ewlieni huwa n-newrotrasmettitur ta ' serotonin , li għandu rwol importanti fir-regolamentazzjoni taċ-ċiklu ta' rqad, u huwa defiċjenti f'ħafna każijiet ta 'fibromyalgia. L-aktar trattamenti komuni għall-fibromyalgia jinvolvu ż-żieda ta 'l-ammont ta' serotonin li huwa disponibbli għall-moħħ.
Trattamenti
Nuqqas ta 'rqad - flimkien ma' rqad fqir b'mod ġenerali - huwa maħsub li jagħmel is-sintomi tal-fibromijalġja aktar severi, li jfisser li jiġu ttrattati l-problemi ta 'rqad tiegħek jista' jkollu l-effett sekondarju li jtejjeb l- uġigħ , iċ- ċpar tal-fibru u aktar.
Minħabba li ħafna trattamenti tal-fibromyalgia jżidu l-attività ta 'serotonin fil-moħħ, dawn jistgħu jtejbu s-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad. Huwa wkoll pjuttost komuni għal persuni li għandhom iż-żewġ kundizzjonijiet biex jieħdu medikazzjonijiet ta 'rqad konvenzjonali, iżda ħafna minn dawn ma ġewx studjati b'rabta mal-fibromyalgia.
Drogi li jintwerew biex itejbu l-irqad fil-fibromyalgia jinkludu:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Nies b'fibromyalgia normalment jieħdu supplimenti li jtejbu l-irqad, bħal melatonin u valerian. Ir-riċerka dwar l-effikaċja ta 'melatonin hija maqsuma, madankollu, u kważi l-ebda riċerka ma saret fuq valerian fil-fibromyalgia. (Ukoll, valerian jitqies biss effettiv għal insomnja okkażjonali u huwa inqas effettiv meta jittieħed kull lejl.) Evidenza aneddotali tissuġġerixxi li dawn is-supplimenti jistgħu jaħdmu għal xi nies, iżda mhux għal oħrajn.
Tip ta 'konsulenza psikoloġika msejħa terapija komportamentali konjittiva (CBT) wriet wegħda f'xi studji. Ibbażat fuq il-premessa li t-twemmin u l-imġieba jikkontribwixxu għall-problemi ta 'rqad, l-għan tas-CBT huwa li jbiddel l-attitudnijiet u jelimina d-drawwiet detrimentali.
Il-ġestjoni ta 'l-istress tista' wkoll tkun ta 'benefiċċju.
Evidenza limitata tissuġġerixxi wkoll li l- acupuncture jista 'jgħin biex itaffi l-insomnja fil-fibromyalgia.
Jekk tissuspetta li għandek insomnja, kellem lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'trattament. Hu / hi jista 'jkun irid li jkollok studju ta' rqad biex tikkonferma d-dijanjożi jew iċċekkja għal problemi oħra ta 'rqad komuni finna, bħall -apnea ta' l-irqad .
Kelma Minn
Ħafna affarijiet differenti jistgħu jaffettwaw il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, inkluż is-sintomu komuni ta' rqad li ma jerġax jitrażżan u tipi oħra ta ' disfunzjoni ta' l- irqad .
Inti tista 'tixtieq tipprova toħloq drawwiet ta' rqad aħjar u toħloq ambjent aktar komdu u ta 'rqad .
Sorsi:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Rewmatoloġija klinika u sperimentali. 2009 Jan-Frar; 27 (1): 35-41. Problemi ta 'rqad fil-fibromyalgia u artrite rewmatika meta mqabbla mal-popolazzjoni ġenerali.
> Miro E, et al. Ġurnal tal-psikoloġija tas-saħħa. 2011 ta 'Lulju; 16 (5): 770-82. It-terapija komportamentali konjittiva għal nuqqas ta 'rqad ittejjeb il-funzjoni attentiva fis-sindromu tal-fibromyalgia: prova pilota kkontrollata b'mod każwali.
> Spaeth M, et al. Annals tal-mard rewmatiku. Ġunju 2012; 71 (6): 935-42. Is-sodju > oxybate > terapija jipprovdi > multidimensjonali > titjib fil-fibromyalgia: riżultati ta 'prova internazzjonali ta' fażi 3.
> Staud R. Drogi. 2010; 70 (1): 1-14. Trattament farmakoloġiku tas-sindromu tal-fibromyalgia: żviluppi ġodda.
> Theadom A, Cropley M. Irqad mediċina. 2008 Mejju; 9 (4): 376-81. Twemmin li ma jiffunzjonax, stress u disturbi fl-irqad fil-fibromyalgia.