Is-supplimentazzjoni valerjana hija kemxejn komuni għal nuqqas ta 'rqad u ansjetà, it-tnejn li huma jistgħu jkunu problemi għal nies b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta' għeja kronika ( ME / CFS ).
Is-suppliment tal-ħxejjex huwa magħmul mill-għeruq tal-pjanta Valeriana officinalis . Ġie użat mediċinali għal sekli. Madankollu, studji mediċi moderni huma maqsuma dwar jekk valerian hux effettiv.
Xi studji jissuġġerixxu li l-valerian jista 'jgħin biex iħaffef l-insomnja billi jgħinek torqod aktar malajr, u li tista' ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek. L-agħar persuna torqod, l-aktar valerian effettiva tidher li hi.
Għall-ansjetà, bosta studji jissuġġerixxu li valerian jista 'jtaffi s-sintomi. Xi riċerka investigat l-użu tagħha għat-trattament tad-dipressjoni u s-sintomi tal-menopawża wkoll.
Madankollu, ħafna mill-istudji valerjani disponibbli huma kkunsidrati żgħar wisq jew ta 'disinn fqir, għalhekk m'għandniex biżżejjed evidenza solida biex ngħidu għal ċert jekk valerian huwiex effettiv b'mod sinifikanti għal kwalunkwe użu mediċinali.
Kif jaħdem Valerian
Ix-xjentisti għadhom ma ċaħdux eżattament kif jaħdem valerian. Huma jemmnu li dan iżid l-attività tan- newrotrasmettitur tal-moħħ imsejjaħ aċidu gamma-aminobutyric, jew GABA . Ir-rwol ta 'GABA huwa li tikkalma l-moħħ u għalhekk ittaffi l-ansjetà u tiffaċilita l-irqad.
Valerian jista 'jaħdem b'mod simili għal mediċini sedattivi bħal Valium (diazepam) iżda f'qawwa ħafna iktar dgħajfa.
Valerian huwa l-iktar effettiv meta jittieħed għal perjodi qosra ta 'żmien.
Valerian għal Fibromyalgia & Sindromu ta 'Għeja Kronika
Il-kurżità dwar valerian tagħmel sens meta tqis is-sintomi u l-kundizzjonijiet li jikkoinċidu ta 'FMS u ME / CFS. Nuqqas ta 'rqad u kwalità ħażina ta' rqad, ansjetà, depressjoni u sintomi menopawtiċi intensifikati huma kollha komuni f'dawn il-kondizzjonijiet.
S'issa, għalkemm, għandna kważi l-ebda riċerka dwar l-użu tal-valerjana speċifikament għal dawn il-kundizzjonijiet. L-eċċezzjoni hija studju żgħir ta 'l-1999 barra mill-Ġermanja li tindika banjijiet ta' l-idromassaġġi inforrati mill-valerja jistgħu jtejbu l-irqad u l-benessri fil-fibromyalgia.
L-evidenza aneddotali għandha tendenza li tinqasam dwar kif jaħdem il-valerja kontra s-sintomi ta 'FMS u ME / CFS. Xi nies jaħtfu minnha filwaqt li oħrajn jgħidu li din ma kinetx effettiva jew ikkawżat effetti sekondarji mhux pjaċevoli.
Dożaġġ
Valerian huwa disponibbli f'forom multipli, inklużi:
- Estratti u tessuti likwidi
- Kapsuli u tabelli
- Teas
Id-doża tvarja, li tvarja minn 4 ml f'xi infużjonijiet għal 600 mg ta 'estratt trab. Għal nuqqas ta 'rqad, normalment huwa rakkomandat li teħodha siegħa jew tnejn qabel l-irqad. Għall-ansjetà, jista 'jittieħed 3 jew 4 darbiet kuljum.
It-togħma tista 'tkun konsiderazzjoni meta niġu għal liema forma ta' Valerjana tippreferi. Huwa pjuttost reminixxenti tas-saqajn maħmuġin.
Effetti sekondarji u Riskji
Valerian huwa ġeneralment meqjus bħala sikur. Madankollu, ġiet marbuta ma 'bosta effetti sekondarji possibbli, inklużi:
- Uġigħ ta 'ras
- Eċċitabilità
- Immensità, nuqqas ta 'kwiet, aġitazzjoni, nervi
- Stonku imdardar
- Sturdament u nuqqas ta 'mistrieħ
- Temperaturi tal-ġisem baxx
- Sens ta 'benesseri esaġerat
- Problemi ta 'konċentrazzjoni
- Nuqqas ta 'rqad , meta jittieħed aktar minn 2-4 xhur
- Effett ta 'għajb il-jum ta' wara
Wara użu fit-tul ta 'dożi għolja, it-twaqqif tal-valerian jista' jikkawża sintomi ta 'rtirar, bħal konfużjoni u taħbit mgħaġġel tal-qalb.
L-użu ta 'Valerian mhux irrakkomandat għal nisa li huma tqal jew qed ireddgħu minħabba nuqqas ta' dejta dwar is-sigurtà u t-tħassib dwar ċerti komponenti kimiċi tal-ħwawar.
Xi formulazzjonijiet ta 'valerian b'ħafna ħxejjex aromatiċi oħra ġew marbuta mat-tossiċità tal-fwied, iżda mhux magħruf x'inhu r-rwol, jekk hemm, valerian f'dan ir-rigward. Valerian jista 'wkoll ixekkel il-mod li bih il-fwied jipproċessa xi mediċini.
Kun żgur li tivverifika mat-tabib u l-ispiżjar tiegħek dwar kwalunkwe interazzjonijiet negattivi li l-valerjana jista 'jkollha fuq id-drogi jew supplimenti oħra li tkun qed tieħu jew xi problemi li tista' tesperjenza waqt li tkun qed tieħu.
Sorsi:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artikolu bil-Ġermaniż. Astratt referenzjat. Banjijiet mediċinali għat-trattament ta 'fibromialġija ġeneralizzata.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Diċembru; 24 Suppl 4: 961-6. Artikolu bil-Portugiż. Astratt referenzjat. Użu ta 'valerian f'xi disturbi ta' ansjetà u rqad: x'inhi l-aħjar evidenza?
Ramharter J, Mulzer J. L-ittri organiċi. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Sintesi totali ta 'aċidu valerieniku, modulatur potenti ta' riċettatur GABAA.