Din il-Teknika tal-Massaġġi tista 'Tnaqqis l-Uġigħ Bil-Fibromyalgia
Evidenza li tissuġġerixxi l-uġigħ uniku tal-fibromyalgia tista 'tirriżulta l-aktar mill-fascia wasslet għal interess f'tip ta' massaġġi msejħa rilaxx myofascial.
Huwa komuni li tisma lil xi ħadd b'fibromaljalja ngħid, "Il-muskoli tiegħi jsofru kollha fuq il-ġisem tiegħi, il-ħin kollu". Iżda hekk kif ix-xjentisti jaħdmu biex jifhmu l-kawża tal- uġigħ tal- fibromyalgia , qed ifittxu inqas u inqas fil-muskoli u minflok jiffukaw aktar fuq il-faszia.
X'inhu Fascia?
Int taf li saff abjad, filmy fuq barra ta 'sider tat-tiġieġ? Dik hija l-fascia. FASH-ah magħruf, huwa tessut irqiq iżda qawwi li jaqa 'madwar kull muskolu fil-ġisem tiegħek u l-istrutturi ġewwa l-muskoli. Tdawra wkoll strutturi oħra fil-ġisem tiegħek, inklużi organi, nervituri u vini. Fascia jifforma netwerk tal-ġisem kollu ta 'tessut konnettiv li huwa essenzjali għall-funzjoni xierqa.
Bħal tessut tal-muskolu, tessut fascial jista 'jweġġa', infjammat u bl-uġigħ. Prattikanti ta 'rilaxx ta' myofascial jgħidu li l-fascia jistgħu jiffurmaw adeżjonijiet, li huma postijiet fejn hu mgħaqqad u mwaħħal flimkien, li jikkawża li l-fascia tiġbed fuq strutturi oħra, toħloq uġigħ u tfixkel il-funzjoni.
Fascia fil-Fibromyalgia
Kondizzjoni msejħa sindromu myofascial pain , li fiha restrizzjonijiet fascial u punti trigger jikkawżaw uġigħ mifrux, huwa estremament komuni f'nies b'fibromyalgia. Fil-fatt, fibromialgia u sindromu myofascial pain huma kkunsidrati bħala fatturi ta 'riskju għal xulxin.
Partijiet tal-komunità tal-kura tas-saħħa jemmnu li fil-fatt huma l-istess kundizzjoni.
Reviżjoni miktuba minn Ginevra Liptan, MD, issuġġeriet li l-infjammazzjoni u l-fascia li tiffunzjona ħażin madwar iċ-ċelloli tal-muskoli kienu qed jikkawżaw l-uġigħ kollu tal-fibromialġija u jistgħu jkunu dovuti għal rispons ta 'fejqan li ma jiffunzjonax.
Dr Liptan jissuġġerixxi li l-problemi bil-faszia jistgħu jwasslu għal sensitizzazzjoni ċentrali , li hija fattur ewlieni tal-kundizzjoni u tinvolvi s-sistema nervuża ċentrali li ssir ipersensittiva għall-uġigħ. Fil-ktieb tagħha, Figuring Out Fibromyalgia , hi tiddeskrivi t-teorija tagħha dwar kif il-fascia hija tensjoni kronika u kif dan iwassal għal kaskata ta 'sintomi oħra.
Rilaxx Myofascial
Ir-rilaxx mofasali, imsejjaħ ukoll il-metodu tal-punt ta 'attivazzjoni, huwa teknika ta' massaġġi li fiha l-terapista juża pressjoni ġentili u sostnuta fuq l-oqsma problematiċi biex jirrilaxxa aderimenti u jxejjen il-fascia.
Studji multipli juru li r-rilaxx myofascial jista 'jirriżulta f'anqas uġigħ, qagħda aħjar, sintomi mnaqqsa, firxa akbar ta' mozzjoni u kwalità ta 'ħajja mtejba.
Rilaxx Myofascial u Fibromyalgia
M'għandniex ħafna riċerka dwar ir-rilaxx myofascial għall-fibromyalgia, imma dak li għandna huwa promettenti.
Studju minn Spanja wera li 20 ġimgħa ta 'rilaxx myofascial tejbu l-irqad, l-uġigħ, il-livelli ta' ansjetà u l-kwalità tal-ħajja f'pazjenti b'fibromyalgia għal mill-inqas xahar wara li ntemmet it-trattament. Matul il-marka ta 'sitt xhur, il-kwalità ta' l-irqad kienet għadha ogħla iżda titjib ieħor kien limitat, u jissuġġerixxi ħtieġa għal trattament kontinwu.
Studju żgħir tal-2017 eżamina r-rilaxx awto-myofascial, li fih in-nies ġew mgħallma biex jikkuraw lilhom infushom. Ir-riċerkaturi jgħidu li, f'nies li pprattikawh regolarment, irriżulta f'bidliet sinifikanti fi:
- ġranet tajbin fil-ġimgħa
- intensità ta 'l-uġigħ
- għeja
- ebusija
- depressjoni
- firxa ta 'mozzjoni
Minħabba li l-fibromyalgia jagħmilna tant sensittivi għall-kuntatt u l-pressjoni , xi nies m'humiex ħerqana biex jippruvaw massaġġi . Il-gentleness tar-rilaxx myofascial jista 'jagħmilha aktar faċli għal ħafna li jittolleraw minn forom aktar profondi ta' massaġġi, bħal Rolfing. Bi kwalunkwe forma ta 'terapija prattika, huwa kruċjali li tikkomunika mat-terapista tiegħek dwar kemm tista' tolera l-pressjoni u kwalunkwe uġigħ li tista 'tesperjenza waqt jew wara l-kura.
Qabel ma tipprova rilaxx myofascial jew forma oħra ta 'massaġġi, kun żgur li ssib terapista kwalifikata.
Sorsi:
Castro-Sanchez AM, et al. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq Evidenza: eCAM. 2011; 2011: 561753. Benefiċċji tat-terapija ta 'rilaxx ta' massaġġi myofascial fuq uġigħ, ansjetà, kwalità ta 'rqad, depressjoni u kwalità tal-ħajja f'pazjenti b'fibromyalgia.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Ġurnal ta 'mediċina għall-isports u kapaċità fiżika. 2017 Lulju-Awissu; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Benefiċċji ta 'programm ta' rilaxx awto-emozzjonali fuq il-kwalità tal-ħajja relatata mas-saħħa f'nies b'fibromyalgia: prova kontrollata randomised.
> Kain J, et al. Ġurnal ta 'Karrozzerija u Terapiji tal-Moviment. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Tqabbil ta 'teknika indiretta ta' rilaxx ta 'myofascial tri-planar (MFR) u pakkett sħun biex tiżdied il-firxa ta' mozzjoni.
Liptan GL. Ġurnal ta 'Karrozzerija u Terapiji tal-Moviment. Jan 2010; 14 (1): 3-12 Fascia: Rabta nieqsa fil-fehim tagħna tal-patoloġija tal-fibromyalgia.
> Meltzer KR, et al. Ġurnal ta 'Karrozzerija u Terapiji tal-Moviment. April 2010; 14 (2): 162-71. Mudellar in vitro ta 'korriment ripetittiv tal-moviment u rilaxx myofascial.