Kważi jidher inġust li dawk li qegħdin nitrattaw il- fibromialġija (FMS) u s -sindromu ta 'għeja kronika (CFS jew ME / CFS ) għadhom iweġġgħu. Huwa bħall-ħajja qed iżżid l-insult għall-korriment ... jew forsi l-inġurja għall-insult hija aktar preċiża.
Ħaġa waħda li hija kważi ċerta meta wieħed minna jweġġa ', se joħloq flare . Is -sensitizzazzjoni ċentrali tagħna tagħmilna tħoss uġigħ aktar intens minn nies oħra, u ġeneralment aħna nħossuhom għal aktar żmien ukoll.
Dan ifisser li int ser teħtieġ ġestjoni tal-uġigħ aktar aggressiva li xi ħadd ieħor bl-istess ħsara. Jekk it-tolleranza għall-eżerċizzju tiegħek hija baxxa, inti tista 'ma tkunx tista' timmaniġġa t-terapija fiżika rakkomandata għall-irkupru mingħajr ma ssofri mġieba wara l-eżerċizzju .
M'hemm l-ebda sorpriża li kif nirkupraw mill-ħsara ma kienx suġġett jaħraq ta 'riċerka, li jfisser li nkunu ferm xellugin li niftakru dan waħdu. Hawn xi affarijiet li ħadmu għalija u nies oħra li tkellimt:
- Trattament bikri: Ħu passi minnufih - silġ, kontra l-infjammazzjoni , mistrieħ, meds għall-uġigħ, kremi ta 'uġigħ topiku, ikun x'ikun xieraq għas-sitwazzjoni. Iktar ma jkun hemm agħar l-uġigħ, iktar ikun probabbli li tħawwad is-sintomi tiegħek. Ukoll, m'għandekx tistenna li tmur għand it-tabib.
- Tkun ċara mat-tabib tiegħek: Huwa dejjem aktar faċli jekk għandek tabib infurmat, imma anke jekk ma tagħmilx dan, tgħin biex tidħol bi pjan ta 'logħba. Għid lit-tabib li l-korriment tiegħek qiegħed jaggrava ċerti sintomi u li għandek bżonn ta 'kors ta' trattament aggressiv (jiġifieri, ammonti żejda ta 'mili mill-ġdid fuq mediċini għall-uġigħ, massaġġi jew terapija fiżika, eċċ.) Tħallas lit-tabib biex iwettaq servizz, u ma jagħmilx ħsara it-tabib jagħtik riferiment, imma jista 'verament iweġġgħek biex ma tiksibx! Jekk tahseb li xi ħaġa se tgħin, ma staqsux - għid lit-tabib dak li trid.
- Terapija fiżika / massaġġi: Jekk ikollok riferiment għal terapija fiżika jew ta 'massaġġi, staqsi għal aktar żjarat milli jkunu standard, sabiex tkun tista' tieħu l-affarijiet bil-mod u ma tagħmilx ruħek agħar. Kun żgur li t-terapista tiegħek jifhem aspetti tal-marda tiegħek inkluż is-sensitizzazzjoni ċentrali u l-kuxjenza wara l-eżerċizzju.
- Tkun kawt mad-drogi: Għandna t-tendenza li tkun sensittiv għal meds, għalhekk jekk tibda analġesiku ġdid jew kontra l-infjammazzjoni, ma taqbiżx id-doża sħiħa. Ħu ammonti żgħar fl-ewwel lok u taħdem ftit jiem. Jekk għandek ħafna infjammazzjoni, ipprova ikel anti-infjammatorju sabiex ma jkollokx bżonn ħafna mill-mediċina.
- Jekk għandek sindrome myofascial pain : MPS huwa estremament komuni ma 'FMS. Kwalunkwe ħin li jkollok ħsara fit-tessut artab, tkun trid tagħmel dak kollu li tista 'biex iżżomm punti ta' attivazzjoni ġodda milli jiffurmaw. Massage b'rilaxx myofascial , spray-and-strech terapija fiżika jew acupuncture jista 'jgħin. Kellem lil terapista infurmata biex tara f'liema punt fl-irkupru tiegħek dawn it-trattamenti jkunu xierqa.
- Agħti żmien żejjed għall-fejqan: Meta l-ħajja tiegħek hija strutturata madwar is-sintomi ta 'ġestjoni, dan jidher bħal brainer. Il-problema hi li nidħlu fil-vizzju li nippruvaw nagħmlu ħafna ġranet tajbin. Ma 'FMS jew ME / CFS, dak l-approċċ jagħmel sens. Korriment huwa differenti, għalkemm, u ħafna drabi jirrikjedi ritorn bil-mod, gradwali lejn l-attività - mhux "Ħej, inħoss aħjar! Ħin biex tolqot l-art taħdem!" approċċ. Jekk it-tabib jgħid li l-ħsara tiegħek għandha tkun kollha aħjar fi żmien 6 ġimgħat, qed tippjana li tkun fil-mod ta 'rkupru għal 9-10.