Hypervigilance huwa stat ta 'kostanti tensjoni, ta' għassa, u eċċezzjonalment konxju ta 'l-ambjent tiegħek.
Ġisem żgħir iżda li qed jikber ta 'riċerka jissuġġerixxi li l-iperviġilanza hija karatteristika tal- fibromialġija u tista' tikkontribwixxi għas-sintomu komuni ta 'tagħbija żejda sensorja .
L-idea hi li l-imħuħ tagħna jsiru konxji żżejjed tal-affarijiet, li jistgħu jinkludu stimuli bl-uġigħ, ħsejjes, dwal luminużi u attività ġenerali.
Dan jista 'jispjega għaliex il-korpi tagħna jirreaġixxu tant tbatija għal sensazzjoni li ħafna nies ma jesperjenzawx bl-uġigħ ( imsejħa allodinja ), kif ukoll għaliex aħna sensittivi għall-istorbju , l-ambjenti ħfief u kaotiċi u aktar.
Bil-hypervigilance, mhux biss tinnota affarijiet aktar faċilment, x'aktarx li ma tkunx tista 'tiddevja l-attenzjoni tagħhom mingħandhom. Meta xi ħaġa tkun beeping fil-kamra l-oħra, tinduna minnufih, tkun distratt ħafna minnha, u probabbilment titħawwad jekk ma tmurx 'il bogħod.
L-istess jgħodd biex tħoss il-pressjoni ta 'ċinga jew kif tixbaħ tessut fuq il-ġilda tiegħek. L-imħuħ tagħna jipperċepixxuh bħala theddida, l-imħuħ tagħna jiffissawha, u r-rispons fiżjoloġiku tagħna huwa ferm aktar estrem milli suppost.
F'ħafna kundizzjonijiet, l-iperviġilanza hija marbuta ma 'ansjetà. Studju ta 'fibromijalġija wieħed, madankollu, issuġġerixxa li nistgħu nkunu hypervigilanti bi jew mingħajr ansjetà.
L-Esperjenza ta 'l-Ipervigilanza
Il -moħħ tal-bniedem jipperċepixxi ħafna informazzjoni dwar l-ambjenti tagħna li aħna qatt ma konxjament konxju ta '.
Hemm ħafna sinjali li qed ibbumbardjaw il-imħuħ tagħna fi kwalunkwe ħin, għalhekk hemm proċess ta 'filtrazzjoni - affarijiet meqjusa bħala importanti huma ffiltrati u aħna qatt ma konxju minnhom.
Xi ħaġa li l-moħħok tqis bħala theddida, madankollu, tagħti aktar attenzjoni. Dan jista 'jkun rispons personalizzat ħafna, jiddependi fuq dak li tgħallimt il-moħħ huwa ta' periklu.
Per eżempju, tieħu n-nies bil-arachnophobia (biża 'ta' brimb). Minħabba fiha, huma kważi assiguratament l-ewwel persuna fil-kamra li tinnota bug fuq il-ħajt jew xi ħaġa żgħira li timxi fuq il-tapit madwar il-kamra. L-imħuħ tagħhom huma kontinwament attenti, speċjalment f'postijiet fejn spiss jaraw brimb.
Meta jaraw brimba, jistgħu jinqerdu, jistgħu jixtiequ jieqfu, jistgħu jixtiequ jimtlew f'post sigur u cry. Bil-fibromyalgia, ir-rispons għal ambjenti li jistimulaw iżżejjed jista 'jkun simili.
Għandi esperjenza personali ma 'dik. Waħda mill-ħin, kont toqgħod fil-linja biex tixtri xi ħaġa f'maħżen żgħir u kaotiku li fih impjegat mdawwar mużika qawwija u tleqq b'ħeffa kbira ħafna. Fortunatament, jien mar-raġel tiegħi u meta ngħaddilni l-oġġetti tiegħi u qallu li kelli nibqa minn hemm, huwa fisser.
Barra, jien sibt kontra ħajt, għalajt l-għajnejn tiegħi u nefaħ fil-fond sakemm ma kienx għadu fil-periklu ta 'attakk ta' ansjetà mitluqa. Bħala arachnophobe, nista 'nara s-similaritajiet bejn dak u x'jiġri meta nara spider.
Ħajja Bil-Hypervigilance
Il-biċċa l-kbira tal-ġenituri jesperjenzaw ċertu ammont ta 'iperviġilanza meta niġu għat-tfal tagħna. Meta jkollok tarbija ġdida, il-whimper tiniest jista 'jġib inti titlaq mis-sodda.
Tinnota perikli żgħar li n-nies l-oħra ma jagħmlux hekk, bħal ħanut ta 'l-enerġija esposta jew ħġieġ fit-tarf ta' tabella.
Allura waqt li l-iperviġilanza hija normali f'ċerti sitwazzjonijiet, Mhuwiex b'saħħtu li jonfoq wisq żmien fi stat ta 'iperviġilanza. L-uffiċjali tal-pulizija u s-suldati fiż-żoni tal-ġlied ħafna drabi jagħmlu dan, li huwa dak li tpoġġihom f'riskju għall-PTSD.
L-iperervigilanza tista 'tfixkel l-irqad, tikkawża mġiba ta' evitar, u tagħmlek qabża u ansjuż. Li tkun allert il-ħin kollu tkun eżawrjenti. Tista 'tagħmlek irritabbli u suxxettibbli għal splużjonijiet. L-attakki ta 'paniku huma definittivament possibbli.
L-ipererviġilanza hija aspett tal-mard u mhux mard innifsu.
Jekk temmen li l-iperviġilanza hija problema għalik, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Dan jista 'jgħin biex issawwar id-direzzjoni tat-trattament tiegħek.
Id-drogi ġeneralment ma jintużawx biex jikkuraw l-iperviġilanza. Minflok, huma rrakkomandati tekniki ta 'kif wieħed jiflaħ u trattament għall-marda li kkawżatha.
It-tekniki tal-ġbir jistgħu jinkludu:
- Tittratta l-istress
- Yoga
- Meditazzjoni
- Mindfulness
- Nifs fil-fond
Hija idea tajba li tneħħi lilek innifsek minn sitwazzjonijiet jew ambjenti li jirrestawraw l-iperviġilanza tiegħek. Madankollu, jekk dan iwassal għal imġiba ta 'iżolament jew evitar, tista' tibbenefika minn pariri.
Filwaqt li tista 'tħossok bla tama f'ħinijiet, ftakar li, bil-ħin u sforz, l-iperviġilanza tista' tingħeleb.
Sorsi:
Borg C, et al. Il-moħħ u l-konjizzjoni. 2015 Diċembru; 101: 35-43. Attenzjoni attenta fuq esperjenza interokultiva suġġettiva f'pazjenti bil-fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Ġurnal ta 'riċerka psikosomatika. Settembru 2010; 69 (3): 279-87. Hyperigilanza ġeneralizzata f'pazjenti bil-fibromijalġja: analiżi sperimentali bil-paradigma Stroop emozzjonali.
Hollins M, Walters S. Riċerka sperimentali tal-moħħ. 2016 ta 'Ġunju; 234 (6): 1377-84. L-iperviġilanza sperimentali tbiddel il-proporzjon ta 'intensità / displeasantness ta' sensazzjonijiet ta 'pressjoni: evidenza għall-ipoteżi ġeneralizzata ta' iperviġilanza.