Nittrattaw ma 'tagħbija eċċessiva u ansjetà
L-overload sensorju huwa problema komuni fil- fibromyalgia (FMS) u s -sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS .) Huwa sintomu li jista' jkollu effett sinifikanti fuq il-ħajja ta 'kuljum tiegħek u inti żżomm milli tagħmel ħafna mill-affarijiet li tgawdi.
L-eċċess żejjed sensorju jista 'jġiegħlek tħossok paniku, konfuż u megħlub. Jista 'jirriżulta minn varjetà ta' affarijiet, li jistgħu jvarjaw minn minna għal ieħor.
X'jiġri b'Suffiċjenza żejda Sensorja
Is-sensittività eċċessiva hija maħsuba bħala mekkaniżmu ewlieni ta 'FMS u ME / CFS. Dan ifisser li l-korpi tagħna jirreaġixxu b'mod qawwi għal kull tip ta 'dwal ta' input - ħsejjes, dwal qawwija jew li jteptep, folol ta 'nies, riħa qawwija, ambjent kaotiku jew affarijiet multipli li jikkompetu għall-attenzjoni tiegħek.
L-imħuħ tagħna jidhru li għandhom żmien iebes li jipproċessaw ħafna fatturi f'daqqa, possibbilment minħabba l-funzjonament ħażin tas- serotonin newrotrasmettitur. Xi riċerkaturi jemmnu li għandna problema fil-imħuħ tagħna b'dik li tissejjaħ inibizzjoni.
Inibizzjoni tgħin lill-moħħ tiegħek jiffiltra affarijiet li mhumiex importanti. Meta twieġeb it-telefon, għandha tgħinek tinjora t-televixin jew il-konverżazzjoni tal-familja tiegħek. Għandha tgħinek tinjora ħoss ripetut, bħal ħoss qawwi. Għandek, wara ftit żmien, tieqaf milli tinnota l-buzz ta 'dwal fluworexxenti.
Madankollu, in-nuqqas ta 'inibizzjoni tagħna jfisser li ma nistgħux intejbu dawk l-affarijiet.
Dan ifisser li s-sensi tagħna jimmotivaw l-imħuħ tagħna b'informazzjoni, u l-imħuħ tagħna ma jistax jimmaniġġaha kollha.
Ir-riżultat huwa li inti ma tistax tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq affarijiet li huma importanti. Dan isir diffiċli biex taħseb, sabiex tkun tista 'tinsa dak li kienet tagħmel jew ta' spiss titlef il-ferrovija tal-ħsieb tiegħek. Jista 'jwassal ukoll għal attakk ta ' paniku , li jista 'jinvolvi qalb tħawwad, għaraq, rogħda, sturdament, tnemnim u biża'.
Aktar tard, jista 'jkollok uġigħ u / jew għeja akbar. L-attakki ta 'paniku xi drabi jistgħu jwasslu għal flare sintomatiku kbir.
Maż-żmien, tista 'tibda tibża' li jkollok attakki ta 'paniku meta tiltaqa' ma 'sitwazzjonijiet li kkawżawhom qabel. Dan jista 'jġiegħlek tibża' li tmur f'ċerti postijiet jew tpoġġi lilek innifsek f'ambjenti jew sitwazzjonijiet partikolari. Dan huwa mod kif il-mard tagħna jista 'jwassal għall-iżolament.
Immaniġġjar ta 'tagħbija żejda sensorja
Meta tibda tħossok mgħobbi żżejjed, l-aqwa ħaġa li għandek tagħmel hu li toħroġ lilek innifsek mis-sitwazzjoni u tmur x'imkien kwiet. Jekk dak mhux possibbli, tista 'tkun tista' tieħu xi nifsijiet fil-fond u tibża 'l-ġisem u l-moħħok. Xi wħud minna nafu kif mentalment nitkellmu lilna nfusna 'l isfel minn dak l-istat, iżda jieħu ż-żmien u l-prattika.
M'għandniex trattamenti speċifikament immirati għal tagħbija żejda sensorja, iżda nistgħu nittrattaw l-ansjetà li twassal. Ħafna nies bi FMS u ME / CFS jieħdu mediċini kontra l-ansjetà. Xi nies jgħidu li għandhom xortih b'ċerti supplimenti biex jikkalmawhom, bħal DHEA jew theanine .
Ftakar li t-trattamenti jeħtieġu ħin biex jaħdmu, sabiex teħodhom meta tkun f'xi kriżi tista 'ma tgħinx ħafna. Jista 'jkollok xortih aħjar li tieħu xi ħaġa kontra l-ansjetà qabel ma tidħol f'sitwazzjoni potenzjalment kbira.
Jekk it-tagħbija eċċessiva u l-paniku huma problemi regolari għalik, tista 'tkun trid tkellem lit-tabib tiegħek dwar suppliment ta' kuljum jew kors ta 'medikazzjoni. Ħafna mediċini li huma preskritti għal FMS u ME / CFS jistgħu jgħinu wkoll bl-ansjetà.
L-evitar ta 'ċerti sitwazzjonijiet jista' jkun neċessarju għalik. Per eżempju, jekk maħżen tal-merċa iffullar huwa attiv komuni, jista 'jkollok bżonn tixtri matul iż-żmien bil-mod, bħal kmieni filgħodu jew bil-lejl. (Ara x'iktar tista 'tgħin max-xiri tal-merċa).
L-evitar jista 'jkun meħtieġ iżda jista' wkoll isir problema jekk issib ruħek li tevita wisq - bħal kwalunkwe post li jista 'jkun storbjuż jew iffullar.
Jekk issib ruħek iżolat billi tevita, jew nieqsa affarijiet li huma importanti għalik, tista 'tibbenefika minn pariri professjonali.
L-importanti li wieħed jiftakar huwa li, ma 'trattamenti u tekniki ta' ġestjoni, dan is-sintomu huwa maniġġabbli. Jista 'jieħu ż-żmien biex insemmu x'jagħmel l-aħjar għalik, imma fl-aħħar tista' tieħu lura l-kontroll tal-ħajja tiegħek.
Sorsi:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Il-ġurnal ta 'uġigħ. Lulju 2006 7 (7): 480-7. Dipendenza fuq l-intensità tal-potenzjali kortikali evokati b'sorjali f'pazjenti bil-fibromijalġja: test tal-ipoteżi ġeneralizzata ta 'iperviġilanza.
Neblett R, et al. Il-ġurnal ta 'uġigħ. 2013 ta 'Mejju; 14 (5): 438-45. L-inventarju ċentrali tas-sensibilizzazzjoni (CSI): jistabbilixxi valuri klinikament sinifikanti għall-identifikazzjoni tas-sindrome tas-sensittività ċentrali f'kampjun ta 'uġigħ kroniku outpatient.