Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa , tista 'tibbenefika mis-servizzi tas-sengħa ta' terapista fiżiku biex tgħinek tmexxi l-uġigħ tiegħek u terġa 'lura għal-livell ta' funzjoni preċedenti tiegħek. Uġigħ fin-naħa ta 'ġewwa, jew medjali, parti mill-irkoppa tiegħek tista' tkun kundizzjoni msejħa pes anserine bursitis u tendonite .
X'inhi l-Pes Anserine?
L-anserine Piż huwa isem anatomiku għall-post fejn tliet għeruq jiddaħħlu fl-għadam tax-xedaq.
L-għeruq jiffurmaw il-forma tas-sieq tal-wiżż, u l-isem anserine ta 'piż jittraduċi għal "sieq tal-wiżż." Tliet tendini jiffurmaw l-inserzjoni tal-pes anserine. Dawn huma:
- L-għerq tas-sartorius
- L-għerq gracilis
- L-għerq tas-semitendinosis tal-hamstring tiegħek
It-tliet tendini li jikkomprendu l-piż anserine jirriżultaw minn tliet oqsma differenti tal-ġenb tiegħek, u huma jwettqu tliet azzjonijiet differenti għall-irkoppa u l-koxxa tiegħek. Dan jagħmel valutazzjoni u trattament preċiż ta 'anserine ta' pes tendonitis u bursitis sfida.
Taħt it-tliet tendini tal-piż anserine hija bursa, sac mimli fluwidu li tgħin lill-għeruq jxerrdu u jiżżerżqu fuq l-għadam tax-xedaq faċilment. Din il-borża tista 'tkun infjammata u irritata, u tikkawża uġigħ ta' anserine.
Fejn hi Pes Anserine Bursitis u Tendonitis Feltru?
Meta jkollok bursitis anserine ta 'piż jew tendonite, l-uġigħ normalment jinħass fuq l-aspett intern tal-ġog tal-irkoppa tiegħek, eżatt taħt il-linja konġunta.
Xi drabi, l-uġigħ jaqa 'madwar il-parti medjali u ta' quddiem tal-għadam tax-xedaq.
Kawżi ta 'Anserine Bursitis u Tendonite
Il-bursitis ta 'anserine ta' piż ġeneralment hija kkawżata minn stress ripetittiv u pressjoni fuq l-inserzjoni ta 'anserine ta' piż. Dan tipikament iseħħ fi runners li żiedu l-intensità tat-taħriġ tagħhom malajr wisq, iżda jista 'jseħħ ukoll fl-atleti bħala korriment żejjed.
Kultant, l-irritazzjoni ta 'anserine tista' sseħħ minn daqqa diretta għall-aspett ta 'ġewwa tal-irkoppa tiegħek.
Terapija Fiżika għal Pes Anserine Bursitis u Tendonite
Jekk qed ikollok uġigħ medjali ta 'l-irkoppa u tissuspetta li għandek anserine bursitis, it-tabib tiegħek jista' jirreferi għal terapista fiżiku għal evalwazzjoni u trattament. Tista 'wkoll tkun tista' żżur il-PT tiegħek permezz ta 'aċċess dirett .
Komponenti tal-valutazzjoni PT għal problemi ta 'pes anserine jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:
- It-teħid tal-istorja. Terapista fiżiku tiegħek ser jistaqsik mistoqsijiet dwar kif beda l-uġigħ tiegħek, kif qed tinbidel, u dwar liema attivitajiet jiżdiedu jnaqqsu s-sintomi tiegħek. Il-PT tiegħek għandu wkoll jistaqsik dwar episodji preċedenti ta 'uġigħ medjali ta' l-irkoppa u dwar trattamenti oħra li ppruvajt għall-bursitis ta 'anserine tiegħek.
- Palpazzjoni . Il-palpazzjoni tinvolvi l-użu ta 'l-idejn biex tmiss strutturi anatomiċi matul evalwazzjoni ta' PT. Il-PT tiegħek ser tħares l-erja tal-anserine tal-piż tiegħek biex tiddetermina jekk il-borża u l-għeruq huma infjammati.
- Qafas ta 'l-irkoppa u tal-ġenb tal-moviment (ROM) . It-terapista fiżiku tiegħek jista 'juża goniometru biex ikejjel ir-ROM tal-ġogi ta' l-irkoppa u tal-ġenbejn tiegħek.
- Il-kejl tal-flessibilità. Tipikament, pressjoni qawwija fil-muskoli tal-koxxa, tal-ġenbejn jew tal-koxxa tista 'tippredisposti biex tevita problemi anserine. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkejjel il-flessibilità ta' diversi gruppi ta 'muskoli biex jivvaluta jekk l-issikkar jista' jkun qed jikkawża ansjetà bursite.
- Kejl tas- saħħa ta 'l- estremità t'isfel. Xi kultant, dgħjufija fil-muskoli tal-ġenbejn tiegħek tista 'tpoġġi l-irkoppa f'pożizzjoni skomda matul it-tmexxija, il-mixi jew il-qbiż. Din il-pożizzjoni tal-irkoppa tiegħek tista 'żżid l-istress u t-tensjoni madwar anserine tal-piż tiegħek u tista' twassal għal irritazzjoni hemmhekk.
- Evalwazzjoni tal-bilanċ. Tnaqqis fil- kuxjenza tal- bilanċ u l- proprioception jista 'jżid l-istress madwar il-ġog tiegħek ta' l-irkoppa, u dan l-istress jista 'jirrita l-tendini anserine u bursa li jwasslu għal uġigħ medjali ta' l-irkoppa. Il-PT tiegħek ser iwettaq testijiet speċjali biex jevalwa l-bilanċ tiegħek u jiddetermina jekk dan jistax jikkontribwixxi għall-problema tiegħek.
Ladarba t-terapista fiżiku tiegħek tiġbor informazzjoni dwar il-kundizzjoni tiegħek matul l-evalwazzjoni inizjali, pjan ta 'trattament iffokat jista' jiġi implimentat biex jgħinek tnaqqas l-uġigħ tiegħek u terġa 'lura għal-livell ta' attività preċedenti tiegħek.
Trattamenti ta 'Terapija Fiżika għal Pes Anserine Bursitis u Tendonite
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'joffri trattamenti differenti ħafna biex jimmaniġġa l-bursitis ta' anserine u tendonite. Dawn jistgħu jinkludu:
Eżerċizzji . L-eżerċizzju huwa wieħed mill-għodod prinċipali tiegħek biex jamministra l-bursitis ta 'anserine tiegħek. Il-PT tiegħek x'aktarx ser ikollok twettaq eżerċizzji fil-klinika, u hu jew hi jistgħu jippreskrivu programm ta 'eżerċizzju tad-dar għalik biex taħdem fuqha matul ir-rehab tiegħek. Eżerċizzji tipiċi għall-bursite anserine ta 'piż jinkludu:
- Eżerċizzji ta 'flessibilità. L-inserzjoni ta 'anserine ta' piż hija minn tliet muskoli differenti, għalhekk l-eżerċizzji tal-flessibilità tiegħek jistgħu jinkludu meded differenti. Tipikament, meded għall-hamstrings tiegħek, ġenbejn u koxox, u l-koxxa tiegħek huma rakkomandati biex jgħinu fit-titjib tal-mobilità tal-muskoli u l-għeruq li jinkludu l-anserine pes.
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ. Waqt l-evalwazzjoni PT tiegħek, it-terapista tiegħek jista 'jkun skopra gruppi differenti tal-muskoli li jistgħu jkunu dgħajfin u li jistgħu jikkontribwixxu għall-problema tiegħek. Hu jew hi jistgħu jippreskrivu eżerċizzji biex isaħħu l-muskoli madwar l-irkoppa tiegħek (bħall-quad arc qasir). Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-ġenbejn jistgħu jkunu meħtieġa biex jgħinek tikkontrolla aħjar il-pożizzjoni tal-koxxa u l-irkoppa tiegħek biex tnaqqas l-istress madwar anserine tiegħek.
- Eżerċizzju tal-bilanċ. Jekk it-terapista tiegħek iħoss li bilanċ fqir u proprioception jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-bursitis ta 'anserine tiegħek, hu jew hi jistgħu jippreskrivu eżerċizzji speċifiċi biex jgħinuk ittejjeb il-bilanċ tiegħek. Tista 'tuża tabib BAPS jew bord wobble fil-klinika PT, u eżerċizzji ta' bilanċ speċifiku jistgħu jiġu preskritti għall-programm ta 'eżerċizzju tad-dar tiegħek.
Modalitajiet fiżiċi . It-terapista fiżika tiegħek tista 'tgħin biex timmaniġġja l-uġigħ ta' anserine tiegħek billi tuża modalitajiet fiżiċi bħal silġ jew sħana. Kultant, l- ultrasound jista 'jintuża biex jgħin itejjeb iċ-ċirkolazzjoni lokali madwar l-anserine tal-piż tiegħek. Iontoforesi tista 'tintuża biex tnaqqas l-infjammazzjoni madwar il-borża u l-għeruq.
Għandha tintuża l-kawtela b'modalitajiet fiżiċi passivi - bosta studji wrew ftit jew l-ebda effett li jużaw dawn it-trattamenti. Jekk il-PT tiegħek tuża trattamenti passivi għall-anserine tal-piż tiegħek, kun żgur li hu jew hi jinkludu wkoll trattamenti attivi, bħall-eżerċizzju, li tista 'tagħmel biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.
Tibdil fl-attività . Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħidlek x'għandek tagħmel meta jkollok piż ta' anserine bursitis, u hu jew hi jista 'wkoll jgħidlek x'għandek tevita . Billi timmodifika l-attivitajiet tiegħek, u twaqqaf temporanjament l-attività li tikkawża l-problema tiegħek, tista 'malajr teħles mill-uġigħ tiegħek. Il-PT tiegħek jista 'wkoll jgħinek tfassal pjan biex terġa' lura għal-livell ta 'attività normali tiegħek mingħajr ma tikkawża l-uġigħ ta' anserine tiegħek biex terġa 'lura.
Jekk għandek anserine bursitis jew tendonite, terapista fiżika tiegħek hija riżorsa kbira biex tgħinek tmexxi l-uġigħ tiegħek u biex timplimenta strateġiji biex iżżomm l-uġigħ 'il bogħod. Hu jew hi jista 'jgħinek malajr u mingħajr periklu terġa' lura għal-livell ta 'attività preċedenti tiegħek jekk qed titratta ma' bursitis anserine ta 'piż.