Korrimenti ta 'tendini, bħall-minkeb tal-golfer, ikkawżati minn infjammazzjoni u użu eċċessiv
Tendinite u tendinopatija mhumiex l-istess affarijiet u jafu d-differenzi jiddeterminaw it-trattament tiegħek.
Ħarsa ġenerali
L-istrixxi iebsa u flessibbli ta 'tessut fibruż fil-ġisem kollu li jgħaqqad il-muskoli ma' l-għadam huma għeruq. Fl-isports, jistgħu faċilment isiru irritati jew infjammati mill-istress ta 'movimenti ripetuti, jew ħsara akuta bħal pass mitluf jew impatti minn waqgħat u kolliżjonijiet.
X'inhi tendinite?
Ukoll immarkat Tendinite, tendonite tirreferi għal infjammazzjoni tal-għeruq minħabba li hija irritata u infjammata. Is-suffiss, -itis, tfisser infjammazzjoni. Tendinite jista 'jikkawża uġigħ profond u nagging li jillimita movimenti komdi u faċli.
L-aktar kawża komuni ta 'tendinite fl-atleti hija korriment akut li jġiegħel tendon li jinfirex lil hinn mill-firxa normali tal-mozzjoni u jikkawża uġigħ, nefħa u infjammazzjoni.
X'inhi Tendinopatija?
It-tobba jużaw it-terminu tendinopatija biex jiddeskrivu ħafna korrimenti fuq it-tendon, bħal minkeb tat-tennis, minkeb tal-golfer, korrimenti fuq l-għerq ta 'Akille, eċċ. Esperti issa jirrikonoxxu li l-korrimenti tipiċi ta' tendini huma ħafna drabi kkawżati minn użu żejjed fit-tul li jirriżulta f'deterjorament tal-għerq mingħajr kwalunkwe infjammazzjoni assoċjata.
Id-differenza bejn it-Tnejn
Id-distinzjoni bejn iż-żewġ kundizzjonijiet hija importanti minħabba li l-infjammazzjoni tat-tendinite hija trattata b'mod differenti mid-deterjorazzjoni tat-tendinopatija (tendinosis).
L-infjammazzjoni minn tendonite akuta ta 'spiss twieġeb malajr għal mediċini u trattament anti-infjammatorju. Madankollu, jekk il-ħsara hija dovuta għal deġenerazzjoni tat-tessut tal-għerq, it-trattament jista 'jkun pjuttost twil u se jkun iffukat fuq it-titjib tas-saħħa tat-tessuti tal-għerq u tal-bini mill-ġdid.
Kawżi Komuni
Kultant it-tendinite jew it-tendinopatija jistgħu jiżviluppaw minħabba teknika ta 'l-isports mhux adattata jew kwistjonijiet biomekkaniċi, f'liema każ il-ħidma ma' kowċ jew trejner huwa l-aħjar mod biex tiġi evitata l-iżvilupp ta 'problema kronika.
L-iżgurar li twettaq warm-up kif suppost u li tinkludi taħriġ transversali biżżejjed tgħin ukoll biex tipprevjeni l-korrimenti fuq l-użu żejjed tal-għerq.
Korrimenti ta 'użu eċċessiv huma r-riżultat ta' użu ripetittiv, stress u trawma għat-tessuti rotob tal-ġisem (muskoli, tendini, għadam u ġonot) mingħajr ħin tajjeb għall-fejqan. Dawn xi drabi jissejħu trawma kumulattiva, jew korrimenti ripetittivi ta 'stress.
Trattament
Jekk għandek uġigħ f'daqqa jew uġigħ f'għerq, u hemm suspett ta 'tendinite l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hija li twaqqaf l-attività u l-mistrieħ. Tendonite se tirrispondi għall- metodu ROSS (mistrieħ, silġ, kompressjoni u elevazzjoni). Dan il-metodu jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni u nefħa u ġġib serħan mill-uġigħ temporanju. Dan it-tip ta 'trattament konservattiv huwa ġeneralment dak kollu li huwa meħtieġ biex tirkupra minn tendonite vera. Tendinite s-soltu ssolvi fi ftit jiem sa ftit ġimgħat.
Sfortunatament, tista 'tieħu minn sentejn għal sitt xhur biex tfejjaq minn tendinopatija fit-tul. Ħafna korrimenti fuq it-tendon jinbidlu fi problemi kroniċi li gradwalment jmorru għall-agħar minħabba li l-atleta tkompli l-attività minkejja l-uġigħ nagging.
Jekk l-uġigħ ta 'l-għerq tiegħek idum iktar minn ftit ġranet minkejja l-mistrieħ u t-trattament konservattiv, għandek tara speċjalista ta' mediċina għall-isports għal evalwazzjoni u taħdem ma 'terapista fiżiku biex terġa' tibbilanċja l-għerq.
Terapisti fiżiċi jistgħu jużaw ultrasound jew modalitajiet oħra biex jgħinu fit-tendinopatija. F'xi każijiet, il-qasab jew it-ċingi jistgħu jintużaw biex jieħdu pressjoni fuq l-għerq kif tfieq. Metodi komuni ta 'rehab jinkludu: ultrasound, medikazzjonijiet, massaġġi, tħaddim jew splinting.
L-istadju finali tar-rehab għal tendinopatija jinkludi eżerċizzji ta 'tisħiħ u flessibilità. Il-PT tiegħek ser jgħinek tiddetermina l-aħjar triq ta 'rehab għalik, imma huwa importanti li wieħed jifhem li l-bidu ta' xi eżerċizzji qabel ma l-għerq ikun fejqan jista 'jagħmel il-problema agħar, għalhekk huwa essenzjali li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-terapista jew tat-tabib tiegħek.
Prevenzjoni
Jekk tista 'tiddetermina l-kawża tal-ferita ta' l-għerq u tagħmel korrezzjoni, ħafna drabi tista 'tevita problemi fit-tul. Jekk l-uġigħ tiegħek huwa minn użu eċċessiv, tnaqqas jew twaqqaf dik l-attività u ssib attività ta 'sostituzzjoni. Jekk l-uġigħ ikun minn teknika fqira jew ergonomija fqira, ikkonsulta ma 'kowċ jew trejner għat-taħriġ tal-ħiliet. Jekk tista 'telimina l-fatturi ta' ksur, ikollok probabbiltà ħafna akbar ta 'rkupru sħiħ.
Biex jiġi evitat ir-ritorn tal-korrimenti fuq l-użu żejjed tal-għerq, l-atleti għandhom iżommu skeda ta 'taħriġ li tinkludi intensità u tul ta' żmien differenti kif ukoll tip ta 'attività.
Tipi Speċifiċi
Xi oqsma tal-ġisem li komunement jiżviluppaw korrimenti tal-għerq jinkludu:
- Minklu tat-tennis (Epikondilite laterali)
- L-għonq tal-Golfer (Epikondilite Medjali)
- Achilles Tendinitis
- Tendinite tal-polz
- Tendinite (u Korrimenti fuq Użu Eċċessiv) fit-Tfal
- Sindromu tal-Mina Carpal
Sorsi
Coombes, et al. Effikaċja u sikurezza ta 'injezzjonijiet ta' kortikosterojdi u injezzjonijiet oħra għall-immaniġġjar ta 'tendinopatija: reviżjoni sistematika ta' provi kkontrollati randomised. Il-Lancet, Volum 376, Ħarġa 9754, Paġni 1751 - 1767, l-20 ta 'Novembru 2010
Jobe, et al. "Epikondilite laterali u medjali tal-minkeb" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatiji madwar il-minkeb. Mediċina Sports Ortopedika DeLee u Drez. 3 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Aċċessat Jannar, 2011