Terapija alternattiva magħrufa bħala acupressure xi drabi tintuża biex tipproteġi kontra korrimenti ripetittivi tat-tensjoni, problema komuni fuq il-post tax-xogħol. Huwa qal li l-użu ta 'tekniki ta' acupressure jistgħu jgħinu jipprevjenu s-sindromu tal-karpali , tendonite tal-polz jew l-idejn, u kwistjonijiet oħra kkawżati minn movimenti ripetittivi bħal keyboarding fit-tul.
Immarkati b'sintomi ta 'uġigħ, tingiż, tnemnim, nefħa jew ħmura taż-żona affettwata, u telf ta' flessibilità u saħħa, ġrieħi ta 'pressjoni ripetittiva jistgħu jinterferixxu mal-ħila tiegħek li twettaq kompiti faċli.
Maż-żmien, dawn il-korrimenti jistgħu jwasslu wkoll għal ħsara temporanja jew permanenti għat-tessuti rotob fil-ġisem (jiġifieri, il-muskoli, nervituri, għeruq u ligamenti) u jikkawżaw kompressjoni ta 'nervituri jew tessut.
Prevenzjoni ta 'Korriment ta' Strapazz Ripetittiv
Peress li l-korrimenti strain ripetittivi jistgħu jkunu diffiċli biex jittrattaw, it-teħid ta 'passi biex jipprevjenu danni bħal dawn huwa essenzjali għal funzjonament tajjeb. Minbarra li tagħmel bidliet fid-drawwiet tax-xogħol tiegħek (bħal li tieħu waqfiet frekwenti, tiġbid u titjib fl-ergonomija tal-uffiċċju tiegħek), l-użu ta 'acupressure jista' jgħin biex iżid iċ-ċirkolazzjoni, inaqqas it-tensjoni tal-muskoli u jsaħħaħ il-kapaċitajiet intrinsiċi tal-ġisem stess.
Li jintuża ħafna fil -mediċina tradizzjonali Ċiniża acupressure tinvolvi l-applikazzjoni tal-pressjoni tas-swaba 'għal punti speċifiċi fuq il-ġisem. L-istess punti użati f'acupuncture , dawn il-punti jingħad li jinsabu fuq ċerti meridjani (jiġifieri, kanali li permezz tagħhom l-enerġija vitali tal-ġisem, jew "chi", hija maħsuba li taħdem).
Skond il-prinċipji tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża, problemi ta 'saħħa jistgħu jinħolqu minn żbilanċi jew imblukkar fil-fluss tal-enerġija tal-ġisem. Jidher li punti stimulanti ta 'acupressure itejbu l-fluss ta' chi u, min-naħa tagħhom, jippromwovu l-fejqan.
Huwa wkoll teorizzat li l-acupressure jista 'jikkawża r-rilaxx ta' kimiċi li jtaffu l-uġigħ misjuba b'mod naturali fil-ġisem tiegħek.
Riċerka
Bħalissa hemm nuqqas ta 'studji li jesploraw jekk l-acupressure hijiex effettiva fil-prevenzjoni ta' pressjoni ripetittiva. Fil-fatt, ftit li xejn huwa magħruf dwar l-effettività ta 'kwalunkwe għażla ta' trattament għal korrimenti ripetittivi, skond rapport ippubblikat f'Lancet fl-2007.
Still, hemm xi evidenza li l-acupressure jista 'jgħin biex jipproteġi kontra l-uġigħ (karatteristika ta' ġrieħi ripetittivi). F'reviżjoni ta 'riċerka ppubblikata f'Infirmation Management tal-Uġigħ fl-2014, pereżempju, xjenzati analizzaw 15-il studju ppubblikati qabel li ttestjaw l-effetti ta' acupressure fuq kundizzjonijiet bħal uġigħ mestrwali , uġigħ fid-dahar u uġigħ ta 'ras u sabet li t-teknika tista' tkun utli għal serħan mill-uġigħ. Madankollu, din ir-reviżjoni ma ħarsitx lejn l-użu ta 'acupressure bħala strateġija għall-prevenzjoni tal-uġigħ.
Bl-użu ta 'Acupressure
It-twettiq ta 'tekniki ta' acupressure huwa sempliċi ħafna. Bil-kbir jew is-saba 'tan-nofs f'angolu ta' 90 grad mal-ġilda, applika gradwalment pressjoni li tiżdied għall-punt speċifikat (ara hawn taħt). Żomm dik il-pressa għal bejn żewġ u tliet minuti qabel tirrilaxxa.
Huwa importanti li wieħed jinnota li kull punt ta 'acupressure se jħossu differenti. Filwaqt li xi punti jistgħu jkunu akuti, fil-griżmejn jew fit-tensjoni, il-pressjoni m'għandhiex tkun bl-uġigħ.
Biex tgħin tipprevjeni pressjoni ripetittiva, ipprova tiffoka fuq dawn il-punti acupressure.
Il-punti m'għandhomx għalfejn jintużaw flimkien biex ikunu effettivi, allura jagħżlu l-iktar punti straordinarji jekk ma jkollokx biżżejjed ħin għar-rutina kollha.
1. Swamp tal-Kurva (LI 11)
Qatta d-driegħ tiegħek hekk li l-palm tiegħek tiffaċċja s-sider tiegħek. Il-punt huwa fit-tarf ta 'barra tal-minkeb.
2. It-Tielet Mile (LI 10)
Minn LI 11, tiġbed linja immaġinarja fuq is-saba 'l-kbir. Il-punt huwa tliet wisgħat tas-swaba '' l isfel f'din il-linja. Ħoss iż-żona fl-iktar punt ta 'offerta.
3. Marsh Outer (LU 5)
Agħmel fist, liwi xi minkeb ftit. Il-punt huwa fil-kuxxinett tal-minkeb fuq in-naħa ta 'barra tal-għerq.
4. Il-qiegħ tal-Wied (LI 4)
Dan il-punt huwa fl-ogħla post tal-muskolu bejn is-saba 'l-kbir u l-indiċi meta jinġiebu flimkien.
Attenzjoni: tużax dan il-punt jekk inti tqila.
5. Inner Gate (PC 6) u Pass ta 'barra (TW 5)
TW 5 huwa fuq l-arblu ta 'barra, tliet wisgħat tas-swaba' 'l fuq mill-kuxxinett tal-polz u fin-nofs bejn iż-żewġ għadam tal-driegħ twil. PC 6 huwa eżattament oppost, fuq il-driegħ ta 'ġewwa bejn iż-żewġ għeruq.
6. Great Mound (PC 7)
Dan il-punt huwa fil-punt tan-nofs tat-tnixxija ta 'ġewwa tal-polz, bejn iż-żewġ tendini.
7. Pool ta 'l-Enerġija (TW 4)
Il-punt huwa fil-vojt fiċ-ċentru tat-titkemmex tal-polz, fuq il-wiċċ ta 'wara tal-idejn.
8. Marsh in the Crook (PC 3)
Agħmel fist, liwi xi minkeb ftit. Il-punt huwa fuq it-titkafef tal-minkeb fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-għerq.
Jekk jogħġbok innota li d-dimostrazzjoni ta 'hawn fuq hija maħsuba għall-prevenzjoni tal-korrimenti u m'għandhiex tintuża bħala sostitut għat-trattament. Jekk qed tesperjenza uġigħ fil-polz jew fid-dirgħajn, ikkonsulta lit-tabib tiegħek aktar milli jipprova jtemm lilu nnifsu b'acupressure.
Sorsi
Chen YW1, Wang HH2. "L-effikaċja ta 'acupressure fuq is-serħan mill-uġigħ: reviżjoni sistematika." Pain Manag Nurs. Ġunju 2014; 15 (2): 539-50.
Iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva. "Acupuncture: Fil-fond." Pub tal-NCCIH Nru: D404. Jannar 2016.
Istitut Nazzjonali ta 'Disturbi Neuroloġiċi u Stroke. "Tagħrif ta 'Informazzjoni dwar id-Disturbi fil-Movimenti Ripetittivi ta' NINDS". 11 ta 'Lulju, 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Korriment repetittiv tat-tensjoni." Lancet. 2007 Mejju 26; 369 (9575): 1815-22.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.