Il-bugħawwieġ menstruwali, magħrufa wkoll bħala dysmenorrhea, tipikament iħossuhom uġigħ matt fl-addome ta 'isfel qabel jew waqt il-menstrwazzjoni. L-uġigħ kultant jarmi saż-żona baxxa tad-dahar jew tal-koxxa. Sintomi oħra jistgħu jinkludu dardir, ippurgar maħlul, għaraq u sturdament.
Hemm żewġ tipi ta 'bugħawwieġ menstruwali: dysmenorrhea primarja u sekondarja. Dysmenorrhea primarja, li ġeneralment tibda f'diversi snin wara l-ewwel mestrwazzjoni tiegħek, tinvolvi l-ebda anormalità fiżika.
Is-sustanzi li jixbhu l-ormoni li jissejħu prostaglandini, li huma prodotti b'mod naturali fil-ġisem, huma maħsuba li jikkawżaw dawn il-bugħawwieġ menstruwali u huma responsabbli għall-uġigħ u l-infjammazzjoni.
Dysmenorrhea sekondarja, min-naħa l-oħra, għandha kawża fiżika sottostanti, bħal endometriosis, marda infjammatorja pelvika, fibrojdi ta 'l-utru, jew polipi utru.
Rimedji naturali għall-bugħawwieġ menstruwali
Jekk qed tesperjenza sintomi ta 'bugħawwieġ menstruwali, huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek biex tkun iddijanjostikat sewwa. Għalkemm ċerti rimedji naturali juru xi wegħda, f'dan il-punt ma kienx hemm biżżejjed riċerka biex tikkonkludi li huma effettivi.
1) Omega-3 Fatty Acids
L-aċidi grassi ta 'Omega-3 jinstabu f'ħut bħas-salamun, il-kavalli, is-sardin u l-inċova. Huma wkoll disponibbli f'kapsuli taż-żejt tal-ħut, li jistgħu jkunu l-forma preferibbli minħabba li bosta marki jiffiltraw kwalunkwe inkwinanti fil-ħut, bħal merkurju u PCBs.
Mill-inqas tmien studji li jinvolvu total ta '1,097 nisa investigaw ir-relazzjoni bejn id-dieta u l-bugħawwieġ menstruwali u sabu li d-dħul ta' żejt tal-ħut deher li kellu effett pożittiv fuq il-bugħawwieġ menstruwali.
Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li ż-żewġ komposti fiż-żejt tal-ħut, l-aċidu eicosapentaenoic (EPA) u l-aċidu docosahexaenoic (DHA) jistgħu jnaqqsu l- livelli ta 'prostaglandin .
Fi studju żgħir, 21 nisa żgħażagħ ħadu żejt tal-ħut (li fih 1080 milligramma aċidu eicosapentaenoic (EPA), 720 milligramma aċidu docosahexaenoic (DHA), u 1.5 milligrammi ta 'vitamina E) kuljum għal xahrejn segwit minn pillola tal-plaċebo għal xahrejn. Oħrajn 21 mara żgħażagħ ħadu l-plaċebo għal xahrejn u warajhom żejt tal-ħut għal xahrejn. Ir-riżultati ssuġġerew li n-nisa kellhom ħafna inqas bugħawwieġ mestrwali meta kienu qegħdin jieħdu ż-żejt tal-ħut.
Il-kapsuli taż-żejt tal-ħut jinbiegħu fi mħażen tad-droga, f'ħażniet ta 'ikel tas-saħħa, u onlajn Fittex għall-ingredjenti attivi EPA u DHA fuq it-tikketta.
Kapsuli taż-żejt tal-ħut jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini li jraqqu d-demm bħal warfarin (Coumadin) u aspirina. L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu indiġestjoni u fsada. Biex tnaqqas mustarda tal-ħut, għandha tittieħed eżatt qabel l-ikliet.
2) Il-manjesju
Il-manjesju huwa minerali li jinstab b'mod naturali f'ikel bħal ħxejjex bil-weraq ħodor, ġewż, żrieragħ u ħbub sħaħ. Huwa disponibbli wkoll bħala supplimenti nutrizzjonali. Il-manjesju huwa meħtieġ għal aktar minn 300 reazzjoni bijokimika. Jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u huwa meħtieġ għall-funzjoni normali tal-muskoli u tan-nervituri, ritmu tal-qalb, funzjoni immuni, pressjoni tad-demm u għas-saħħa tal-għadam.
Fl-2001, ir-riċerkaturi mal-Cochrane Collaboration irreveda tliet studji żgħar li qabblu l-manjeżju u l-plaċebo għad-dysmenorrhea.
B'mod ġenerali, sabu li l-manjeżju kien iktar effettiv mill-plaċebo għal serħan mill-uġigħ u l-ħtieġa għal medikazzjoni addizzjonali kienet inqas bl-użu tal-manjeżju.
Fl-istudji, ma kienx hemm differenza sinifikanti fin-numru ta 'effetti sekondarji jew effetti avversi bejn il-manjesju u l-plaċebo.
Dożi għoljin ta 'manjeżju jistgħu jikkawżaw dijarea, nawżea, nuqqas t'aptit, dgħjufija fil-muskoli, diffikultà biex tieħu n-nifs, pressjoni tad-demm baxxa, rata tal-qalb irregolari u konfużjoni. Jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini, bħal dawk għall-osteoporożi, pressjoni tad-demm għolja (imblukkaturi tal-kanali tal-kalċju), kif ukoll xi antibijotiċi, rilassanti tal-muskoli u dijuretiċi.
3) Acupressure
Acupressure hija prattika ta 'fejqan tradizzjonali li hija bbażata fuq l-istess prinċipji bħall-acupuncture. Minflok ma tapplika labar għal punti ta 'acupuncture, il-pressjoni hija applikata.
Punt li ħafna drabi huwa rrakkomandat minn acupuncturists għal bugħawwieġ menstruwali jissejjaħ Spleen 6. Għalkemm hemm biss studji preliminari dwar acupressure għal bugħawwieġ menstruwali, huwa rimedju ta 'dar sempliċi li ta' spiss huwa rrakkomandat minn prattikanti alternattivi.
Biex issib il-punt, l-acupuncturists jissuġġerixxu li tħoss il-punt tal-għadam ta 'l-għaksa ta' ġewwa. Minn dak il-punt, aqbad linja immaġinarja mal-għoġol ta 'taħt mill-għaksa ta' ġewwa. Il-punt huwa madwar erba 'wisgħat tas-swaba' mill-għaksa ta 'ġewwa. Mhuwiex fuq l-għadma tax-xedaq, iżda biss ħdejnha lejn in-naħa ta 'wara tal-għoġol.
Bil-kbir jew is-saba 'tan-nofs f'angolu ta' 90 grad mal-ġilda, applika pressjoni li qed tiżdied gradwalment. Żomm għal tliet minuti. Il-pressjoni m'għandhiex tkun ta 'uġigħ jew skomda.
Acupressure għall-punt Spleen 6 m'għandux isir jekk inti tqila. Ma għandux isir ukoll fuq ġilda miksura jew infettata.
Rimedji naturali oħra għall-bugħawwieġ menstruwali
- Dieta b'ammont baxx ta 'xaħam
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Saħħan
- Crampbark
- Bużbież
- Aromatherapy
- Massaġġi
- Kalċju
- Chiroprattika
- Eżerċizzju
Minħabba nuqqas ta 'riċerka ta' sostenn, huwa kmieni wisq biex jirrakkomanda kwalunkwe rimedju naturali bħala trattament għall-bugħawwieġ menstruwali. Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tal-mediċina alternattiva f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed tieħu mediċini ma ġietx stabbilita. Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'kwalunkwe forma ta' mediċina alternattiva, kellem lit-primarjament għall-kura primarja tiegħek. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
> Sorsi:
> Chen HM, Chen CH. Effetti ta 'Acupressure fil-Punt Sanyinjiao fuq Dysmenorrhoea Primarja. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. L-Użu ta 'Ħxejjex aromatiċi u supplimenti tad-dieta fil-Ġinekoloġija: Reviżjoni Bbażata fuq l-Evidenza. J Midwifery Womens Health. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea u Dieta - X'inhi l-Evidenza? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Franċiż L. Dysmenorrhea. Am Fam Tabib. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Supplimentazzjoni Bil-Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids fil-Ġestjoni ta 'Dysmenorrhea f'Adoloxxenti. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet possibbli kollha, l-interazzjonijiet tal-mediċina, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.