Is-Sindrome Premenstruali (PMS) jaffettwa l-biċċa l-kbira tan-nisa f'ċertu livell f'xi żmien matul is-snin riproduttivi tagħhom. Filwaqt li ħafna nies jaħsbu li PMS huma biss bidliet fil-burdata, is-sintomi jistgħu jvarjaw minn mentali għal fiżiċi. Sintomi komuni ta 'PMS jinkludu bidliet fil-burdata, dipressjoni, imġieba irritabbli, cravings ta' l-ikel, nefħa, sensittività tas-sider, għeja, brim, akne u uġigħ ta 'ras.
It-tnaqqis tal-effetti tal-PMS jiddependi fuq liema tip ta 'sintomi għandek. Jekk is-sintomi tiegħek huma purament fiżiċi - nefħa, sensittività tas-sider, għeja - mediċini li jindirizzaw is-sintomi tas-saħħa mentali ta 'PMS x'aktarx li ma jgħinuhomx. Jekk tħoss kemm sintomi fiżiċi kif ukoll mentali, inti tista 'tixtieq timmira u tittratta kull sintomu separatament jew ipprova trattament li jista' jgħin għal varjetà ta 'sintomi.
It-trattament tal-Bidliet fil-Mood relatati mal-PMDD u mal-PMS
Xi nies għandhom forma aktar severa ta 'PMS magħrufa bħala Disturb Disforiku Premenstruali (PMDD). Il-PMDD jista 'jikkawża tibdiliet serji fil-burdata li jistgħu jagħmluha diffiċli biex jaħdmu b'mod normali fil-ġranet ta' qabel il-mestrwazzjoni. Sintomi fiżiċi, bħal dawk esperjenzati fil-PMS, jistgħu jakkumpanjaw bidliet fil-burdata
Jekk għandek tbatijiet severi tal-burdata, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi Serafem, mediċina approvata mill-FDA għal PMDD. Serafem huwa verżjoni mmarkata mill-ġdid u kimikament ekwivalenti ta 'Prozac, inibitur selettiv ta' teħid ta 'serotonin (SSRI).
Dawn mhumiex l-uniċi SSRIs li jistgħu jgħinu biex jittrattaw id-depressjoni, l-ansjetà u l-bidliet tal-burdata relatati mal-PMDD jew mal-PMS. It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi SSRI differenti.
Trattament ta 'Sintomi Multipli ta' PMS
Ir-riċerka wriet ħafna sintomi ta 'PMS (inklużi tibdil fil-burdati, dipressjoni u bugħawwieġ menstruwali ) tista' titnaqqas billi jittieħed 1200 mg ta 'kalċju kuljum.
Il-kalċju huwa nutrijent importanti għan-nisa ta 'kull età u jista' jipprevjeni l-osteoporożi aktar tard fil-ħajja.
Wieħed mill-aħjar modi kif jitnaqqas il-PMS huwa permezz ta 'eżerċizzju regolari. Mhux biss tista 'teżerċita sintomi ta' tnaqqis tas- sindrome premenstruali , huwa mod eċċellenti biex tnaqqas l-istress u tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'kundizzjonijiet oħra bħall-mard tal-qalb u l- kanċer .
Bidliet tad-dieta li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi ta 'PMS jinkludu wara dieta veġetarjana li hija ftit xaħam, jew tnaqqas it-teħid ta' zokkor, ħalib, laħam aħmar, alkoħol u kaffeina - kollha magħrufa bħala ikel infjammatorju. Minflok, żid il-konsum tiegħek ta 'karboidrati kumplessi , ħxejjex ħodor bil-weraq, frott, u qmuħ sħaħ.
Supplimenti, Vitamini, u Over the Counter Medications
Nisa li jixbħu z-zokkor bħala sintomu tal-PMS jistgħu jsibu solliev billi jissupplimentaw id-dieta tagħhom b'300-500 mg ta 'manjesju. Il-manjesju jista 'wkoll jgħin biex titnaqqas is-sensittività tas-sider. Xi nisa jesperjenzaw tnaqqis fis-sintomi billi jieħdu 50 sa 300 mg ta 'vitamina B6 kuljum. Kun żgur li tieħu d-dożaġġ korrett, wisq vitamina B6 tista 'tikkawża tirżiħ u effetti sekondarji negattivi oħra. Nisa li jesperjenzaw sensittività tas-sider premenstruali jistgħu jnaqqsu dan is-sintomu billi jieħdu 600 IU ta 'vitamina E kuljum.
Trattamenti oħra li jistgħu jkunu utli jinkludu t-teħid ta 'madwar 1500 mg ta' żejt tal- Primrose kuljum jew bl-użu ta ' krema naturali tal- proġesteron .
Xi nisa huma kapaċi jikkontrollaw is-sintomi ta 'PMS billi jużaw kontraċettivi orali .
Trattamenti over-the-counter li jistgħu jgħinu jinkludu ibuprofen, naproxen, u mediċini oħra magħmula speċifikament biex iserrħu sintomi premenstruwali. L-aspirina mhix l-aħjar għażla minħabba l-potenzjal tagħha li żżid it-tul u s-severità tal-fsada menstruwali.
Sors:
Sintomi PMS ta 'Faċli. Healthywomen.gov.