Matul il-ħajja, l-għadam għaddej minn stat kostanti ta 'telf u t-treddigħ, iżda hekk kif aħna l-età t-telf jaċċelera sal-punt li t-treddigħ ma jistax ikompli u l- osteoporożi tista' tiżviluppa. L-osteoporożi tikkawża li l-għadam isir rqiq u fraġli, u jżid iċ-ċans li jikser ħsara saħansitra minuri.
Prevenzjoni ta 'l-Osteoporożi
Minħabba li huwa diffiċli li tissostitwixxi l-għadam li jintilef, il-prevenzjoni hija essenzjali.
Nibdew impenn tul il-ħajja għall-eżerċizzju u nutriment tajjeb għas-saħħa waqt li tkun għadek żgħir inaqqas ir-riskju li tiżviluppa din il-kundizzjoni aktar tard fil-ħajja. Ftakar, qatt ma tkun żgħir wisq biex taħseb dwar il-prevenzjoni ta 'l-osteoporożi.
L-eżerċizzju jżid il-massa tal-għadam qabel il- menopawsa u jgħin biex jitnaqqas it-telf tal-għadam wara l-menopawża. Is-saħħa tal-għadam tiżdied b'eżerċizzju regolari li jinkludi eżerċizzju li jġorr il-piż bħalma hu l-aħjar xogħol tal-qbiż.
Konsum adegwat ta 'kalċju huwa essenzjali fil-prevenzjoni ta' l-osteoporożi. Sorsi tajbin ta 'kalċju jinkludu prodotti tal-ħalib, ħaxix aħdar bil-weraq, ġewż u frott tal-baħar. Ħafna nisa jiksbu biss madwar nofs il-kalċju li għandhom bżonn kuljum hekk li suppliment tal-kalċju huwa ta 'spiss rakkomandabbli. L-aħjar forma ta 'kalċju għall-prevenzjoni tat-telf tal-għadam huwa l-karbonat tal-kalċju. Jekk tagħżel li tuża supplimenti tal-kalċju , huwa importanti li tifhem li l-ġisem jista 'biss jassorbi sa 500 mg ta' kalċju f'ħin wieħed, għalhekk ser ikollok bżonn taqsam id-doża tiegħek jekk l-ammont ta 'suppliment tal-kalċju li tieħu jaqbeż dak l-ammont.
Il-vitamina D hija meħtieġa biex il-ġisem jassorbi l-kalċju. Ħalib li huwa msaħħaħ bil-vitamina D huwa wieħed mill-aħjar sorsi. Id-dawl tax-xemx huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamina D. Fil-fatt, meta tkun fix-xemx għal 15-il minuta kuljum biss tgħin lill-ġisem jipproduċi u jattiva l-vitamina D.
Inti f'Riskju għall-Osteoporożi?
Billi n-nisa jnaqqsu l-livelli ta 'estroġenu u r-riskju ta' l-osteoporożi jiżdied.
Nisa li jieħdu pilloli ta 'kontroll tat-twelid matul is-snin riproduttivi tagħhom jistgħu jnaqqsu r-riskju ta' osteoporożi li jiżviluppaw aktar tard fil-ħajja, probabbilment minħabba l-estroġenu li fihom ħafna kontraċettivi orali. It-terapija ta 'sostituzzjoni tal-estroġenu tgħin biex tħares lin-nisa minn telf ta'
Dawn l-affarijiet huma tajba biex niżguraw li ma tiżviluppax l-osteoporożi, iżda hemm ħafna affarijiet li jpoġġu f'riskju għall-marda li tiddegena l-għadam:
- Menopawża, minħabba li l-livell ta 'estroġenu prodott mill-ovarji jonqos b'mod sinifikanti li jwassal għal riskju akbar ta' telf tal-għadam.
- Menopawża kirurġika, minħabba li t-tneħħija tal-ovarji taċċelera l-proċess ta 'telf tal-għadam għal livell mgħaġġel sakemm ma tinbeda t-terapija ta' sostituzzjoni tal-estroġenu.
- Konsum inadegwat tal-kalċju matul il-ħajja jżid iċ-ċans ta 'telf tal-għadam minħabba li l-kalċju huwa wieħed mill-komponenti ewlenin fl-għadam.
- In-nisa bojod u n-nisa Asjatiċi jiffaċċjaw l-akbar riskju ta 'osteoporożi.
- Stil ta 'ħajja mhux attiv ipoġġi lin-nisa f'riskju akbar li jiżviluppaw l-osteoporożi għax l-eżerċizzji ta' l-impatt bħall-ibbrejkjar jibnu l-għadam.
- Nisa b'esperjenza Slender jibbenefikaw minn aktar telf ta 'għadam minn nisa oħra.
- Storja ta 'eating disorders iżżid ir-riskju ta' osteoporożi.
- Nisa li l-istorja tal-familja tagħhom tinkludi l-osteoporożi għandhom riskju akbar li jiżviluppaw telf tal-għadam.
- Xi mediċini bħal dijuretiċi, sterojdi u antikonvulsivi jżidu r-riskju.
- Nisa li jpejpu jew jixorbu l-alkoħol jesperjenzaw inċidenza ogħla ta 'osteoporożi.
Is-sintomi ta 'telf ta' l-għadam jinkludu uġigħ fid-dahar jew sensittività, telf ta 'għoli, u kurvatura ħafifa jew' ħotba 'tad-dahar ta' fuq.
Jekk tħoss li inti f'riskju għall-osteoporożi, kellem lit-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jordna skens ta' densità tal-għadam li hija għodda sempliċi u bla tbatija li tkejjel id-densità tal-għadam. Tista 'wkoll tkun preskritt medikazzjoni. Nisa li ma jieħdux estroġenu wara l-menopawsa għandhom għażliet oħra għall-prevenzjoni ta 'l-osteoporożi, fosthom mediċini bħal calcitonin li jrażżan it-telf ta' l-għadam.
It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tiddetermina liema trattament huwa l-aħjar għalik.
> Sors:
L-osteoporożi. Pjattaforma ta 'l-Edukazzjoni ACOG AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.