Ħarsa ġenerali lejn il-Menopawsa
Il-menopawża hija t-terminu użat biex jiddeskrivi l-perjodu mestrwali finali tiegħek, li jseħħ meta l-ovarji tiegħek waqfu jipproduċu l-ormoni li jsuqu ċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Il-menopawża hija dijanjostikata bl-iktar mod preċiż wara li tkun insejt il-perjodu tiegħek għal 12-il xahar konsekuttiv. Minħabba l-mod kif il-livelli ta 'l-ormoni jinbidlu madwar il-menopawża, m'hemm l-ebda test tad-demm preċiż u affidabbli għad-djanjosi tiegħu.
Il-menopawża mhijiex riversibbli.
Ladarba l-ovarji tiegħek waqfu jipproduċu ormoni, ma tibqax tikseb il-perjodu tiegħek. Is-sinjali u s-sintomi tal-menopawsa huma kkawżati mill-bidliet fil-funzjoni tal-ovarji tiegħek.
Hemm tliet modi differenti kif il-ġisem tiegħek jista 'jidħol fil-menopawża.
- Menopawsa Naturalment li Jseħħ: Din hija l-iktar progressjoni komuni għall-menopawża. Kull mara eventwalment tieqaf tieħu l-perjodu tagħha. Dan ġeneralment iseħħ madwar l-età ta '52. Madankollu, huwa kompletament normali li l-menopawża sseħħ bejn l-etajiet 40 u 58.
- Menopawża prematura: Din hija l-menopawża li sseħħ qabel l-età ta '40 sena. B'differenza mill-menopawża li tfaċċat b'mod naturali, il-menopawża prematura hija meqjusa anormali. Ħafna drabi hija assoċjata ma 'disturbi awtoimmuni oħra u tpoġġihom f'riskju akbar ta' osteoporożi . Jekk għandek inqas minn 40 sena u taħseb li inti fil-menopawża, huwa importanti ħafna li tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek.
- Menopawsa kkaġunata: Dan it-tip ta 'menopawża sseħħ meta jkun hemm xi ħsara lill-ovarji, li tipikament hija relatata ma' trattamenti mediċi bħal kirurġija, kimoterapija jew radjazzjoni. B'differenza mill-menopawża li tfaċċat b'mod naturali, li jiġri b'mod gradwali, il-menopawża ikkaġunata normalment tkun f'daqqa, u s-sintomi tal-menopawsa ta 'spiss huma f'daqqa u intensi.
Huwa Perimenopause l-istess bħal menopawsa?
Sakemm l-ovarji tiegħek tneħħewx b'mod kirurġiku, il-menopawża ma sseħħx matul il-lejl. Minflok, l-ovarji tiegħek jonqsu gradwalment l-ammont ta 'ormoni li jipproduċu. Dan l-istralċ tal-funzjoni tal-ovarji tiegħek tipikament jieħu diversi snin u jissejjaħ perimenopause jew it-tranżizzjoni tal-menopawża.
L-ovarji tiegħek ma jkomplux bil-mod il-funzjoni tagħhom b'mod prevedibbli. Xi xhur il-produzzjoni ta 'l-ormon ta' l-ovarji tiegħek tista 'tkun qrib in-normal, filwaqt li xhur oħra l-produzzjoni ormon tiegħek tista' tkun 'il bogħod mix-xejra normali.
Waqt it-tranżizzjoni menopawża tiegħek, tista 'tibda tinnota xi tibdil fil-perjodu tiegħek. Perjodi eħfef u / jew anqas frekwenti huma bidla normali u rispons mistenni għal livelli ta 'ormoni li qed jonqsu. Perikli itqal u / jew aktar frekwenti għandhom jiġu evalwati mit-tabib tiegħek. Għalkemm dan jista 'jkun mod normali li l-ġisem tiegħek jirrispondi għall-bidliet ormonali tiegħek, jista' jkun ukoll sinjal ta 'kundizzjoni sottostanti li tikkawża fsada anormali tal-utru .
Tista 'wkoll tibda tesperjenza xi sintomi ta' menopawża tipika bħala riżultat tal-livelli ta 'l-ormoni li qed jinbidlu tiegħek.
Għal xi nisa, is-sintomi tal-menopawsa huma aktar intensi matul il-perimenopause milli huma fis-snin ta 'qabel il-menopawża.
Top 3 Sintomi tal-Menopawsa
Xi nisa jista 'jkollhom sintomi severi tal-menopawsa, filwaqt li nisa oħra bilkemm se jkollhom xi ilmenti. Kull mara tesperjenza l-menopawża b'mod differenti. Madankollu, hemm xi sintomi prevedibbli tal-menopawża li huma komunement innotati mill-biċċa l-kbira tan-nisa.
Fwawar / fwawar
Fwawar jew fwawar huma sintomu komuni ħafna-ħafna u mhux pjaċevoli tal-menopawża. It-terminu kliniku għal flash hot huwa sintomu vasomotor . Għalkemm ma nafux eżattament dak li jikkawża s-sintomi tal-menopawsa tal-vażomotor, aħna nafu li l-livelli ta 'ormoni li jinbidlu x'aktarx jagħtu bidu li jfixkel is-sistema ta' kontroll tat-temperatura tal-ġisem tiegħek.
Jekk kellek tħossok f'daqqa li l-wiċċ, l-għonq jew is-sider tiegħek ħruq, x'aktarx li kellek sintomu tal-menopawża tal-vini. Tipikament wara li tħoss is-sħana intensa tista 'tiddawwar aħmar, ibda' għaraq, u ġġib it-tertir. Kultant dan jista 'jkun assoċjat ukoll ma' ansjetà jew palpitazzjonijiet tal-qalb.
Sintomu ta 'vaġomotor tipiku idum kullimkien minn minuta sa ħames minuti. Il-biċċa l-kbira tan-nisa li jbatu minn sintomi ta 'vaġomotorum għandhom mill-inqas wieħed kuljum. Huwa komuni li jkollok sintomi vaskomotori ħfief, speċjalment bil-lejl fil-fażi luteali tard taċ-ċiklu tiegħek eżatt qabel il-perjodu tiegħek. Dan jista 'jindika l-bidu tal-transizzjoni tal-menopawża tiegħek.
Xaħam tal-vaġina
Bil-menopawsa, il-livelli ta 'estroġenu tiegħek jinżlu minħabba li l-ovarji tiegħek waqfu jipproduċu dan l-ormon. L-estroġenu huwa importanti għall-vaġina tiegħek, u n-nixfa tal-vaġina hija riżultat dirett ta 'nuqqas ta' estroġenu. Mingħajr ammonti adegwati ta 'dan, il-ħitan tal-vaġina tiegħek jitilfu l-volum u l-umdità u jsiru irqaq, niexef u faċilment irritati. Dan jista 'jwassal għal sess bl-uġigħ, żieda fl-infezzjonijiet vaġinali, u skumdità vaġinali kronika.
Disturbi fl-irqad
Is-sintomi tal-vasomotor ta 'bil-lejl huma kawża kbira ta' rqad interrott. Ħafna nisa jirrapportaw jattivaw minħabba li huma kesħin, imxejkin bl-għaraq, u / jew jinsabu f'qiegħ imxarrab. Għal xi wħud, dan il-qawmien se jnaqqas il-mistrieħ tal-lejl kollu minħabba diffikultà li terġa 'torqod.
L-età tal-menopawża hija wkoll l-età meta l-kundizzjonijiet mediċi bażiċi bħall -apnea ta 'l-irqad u l-bużżieqa tal-awrina attiva żżejjed jistgħu jikkawżaw awwenti ta' spiss. Xi nisa jkollhom problemi biex torqod bil-lejl. Dan jista 'jkun sintomu ta' stress jew depressjoni. Id-deprivazzjoni tal-irqad kronika mhix tajba għas-saħħa tiegħek. Jekk qed tesperjenza rqad disturbat, huwa importanti li tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek.
5 Bidliet spjaċevoli li jistgħu jindikaw l-Approċċ tal-Menopawsa
Il-bidliet ormonali waqt it-tranżizzjoni tal-menopawża u l-menopawża ta 'spiss iġibu xi bidliet spjaċevoli u xi kultant mhux mistennija fil-ġisem tiegħek.
Akne
Wara flashbacks għat-trawma ta 'fqigħ fost l-adolexxenti? Iċ-ċansijiet huma jekk kellek akne meta ġejt teen, ser ikollok akne madwar il-menopawża. Bl-ovarji tiegħek jonqsu l-produzzjoni tal-estroġenu, hemm żieda relattiva fl-ormoni li jikkawżaw l-akne.
Telf ta 'xagħar
Xagħar li jqaxxar. Qorriegħa aktar viżibbli fil-linja parzjali tiegħek. It-telf mix-xagħar tal-mudell femminili kultant jista 'jkun assoċjat mal-menopawża. It-tnaqqis fil-livelli tal-estroġenu huwa maħsub li għandu sehem. L-istress huwa maħsub li jikkontribwixxi għal telf ta 'xagħar ukoll. Madankollu, jidher li hemm predispożizzjoni ġenetika relattivament sinifikanti għat-telf tal-menopawża tax-xagħar. Allura, jekk l-omm tiegħek tilfet ix-xagħar tagħha fil-menopawża, hemm ċans tajjeb li tkun ukoll.
Żieda fil-Linja tal-Qadd
Il-qliezet tiegħek f'daqqa huma stretti wisq fil-qadd? It-telf ta 'estroġenu huwa maħsub li huwa assoċjat ma' bidla fid-distribuzzjoni tax-xaħam fin-nisa mill-koxox u l-warrani tipiċi ta 'fuq lejn il-qadd. Dan it-tip ta 'żieda fil-piż huwa partikolarment ħżiena għas-saħħa u huwa assoċjat ma' żieda fil-mard kardjovaskulari.
Xagħar tal-wiċċ
It-tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ iseħħ bħala riżultat ta 'l-istess żbilanċ ormonali bħal akne u telf ta' xagħar. Iż-żieda relattiva fl-androġeni tistimula t-tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ tal-mudell maskili. Xi drabi dan jista 'jkun biss xagħar tal-kappell waħdieni li jista' faċilment jitlaq lilek innifsek. Madankollu, jekk it-tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ tiegħek huwa aktar sinifikanti, tista 'tkun trid tikkunsidra t-tneħħija tax-xagħar tal-laser.
Sagging Skin
In-nuqqas ta 'estroġenu fil-menopawża jwassal għal telf ta' kollaġen. Collagen huwa responsabbli biex jagħti l-ħxuna tal-ġilda tiegħek. Fl-ewwel ftit snin wara l-menopawsa, il-ġisem tiegħek jitlef madwar 30 fil-mija tal-kollaġen tiegħu. Dan iwassal għal ġilda irqaq u stretchier. Il-menopawża ġġib ukoll telf ta 'muskoli u distribuzzjoni mill-ġdid tax-xaħam taħt il-ġilda tiegħek, li tmur għall-agħar.
X'għandek tagħmel jekk inti fil-menopawsa
Minkejja s-sintomi u l-bidliet kollha fil-ġisem tiegħek, il-menopawża mhix marda li trid tiġi kkurata. Hija parti normali li tixjieħ. Qabel ma ngħidu hekk, tista 'tiddeċiedi li tfittex trattament biex tgħinek is-sintomi mhux pjaċevoli tal-menopawża (jew tista' sempliċiment tiddeċiedi biss li tistennahom). Jew il-mod, il-menopawża hija żmien tajjeb biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Iċċekkja l-istil tal-ħajja tiegħek
Il-menopawża hija ż-żmien perfett biex tagħti ħarsa lejn l-istil tal-ħajja tiegħek. Hemm bidliet li tista 'tagħmel biex ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek?
Aħna lkoll nafu li dieta sana, bilanċjata tajjeb u attività fiżika adegwata huma importanti ħafna. Jekk ma tkunx diġà qed tiekol tajjeb, tista 'tikkunsidra li tkellem lit-tabib tiegħek jew tara nutrizzjonist biex tifhem aħjar liema dieta tajba hija għalik. L-istess jgħodd għall-eżerċizzju. Jekk m'intix diġà f'kondotta tajba bl-attività fiżika tiegħek, tista 'tikkunsidra li tara trainer personali li jista' jgħinek tibda tieħu rutina ta 'workout.
Minbarra li ssegwi l-prinċipji ġenerali ta 'dieta b'saħħitha, bilanċjata tajjeb u attività fiżika regolari, hemm ftit dieta speċifika u eżerċizzji li jgħinuk tikseb l-aħjar saħħa fiżika tiegħek matul is-snin u wara l-menopawża.
- Tibni Muskolu: It-taħriġ tal-qawwa huwa kruċjali għas-saħħa fiżika ġenerali tiegħek. Tibda titlef massa dgħif tal-ġisem (muskolu aka) fl-età ta '40 sena.
- Kul aktar Proteina: Għandek bżonn ta 'proteina biex tibni muskoli.
- Ixrob Aktar Ilma: Ħafna nisa ma jixorbux kullimkien qrib l-ammont meħtieġ ta 'ilma kuljum (bħala regola ġenerali, jiġifieri żewġ litri kuljum). Fost ir-raġunijiet importanti l-oħra li tixrob biżżejjed ilma, dan jgħin biex titjieb id-dehra tal-ġilda li qed tixjieħ u jgħinek tikkontrolla l-piż tiegħek.
Ara lit-Tabib tiegħek għal Eżami Fiżiku
Il-ħajja okkupata tiegħek jista 'jkun iddistrattwak milli tikkontrolla fuq is-saħħa tiegħek. Forsi inti żammet il-pap smears u l-mammogrammi tiegħek, iżda kellek l-iscreening ta 'rutina tiegħek għal mard tat-tirojde, dijabete jew mard tal-qalb dan l - aħħar?
Aqbad lit-tabib tal-kura primarja tiegħek għal eżami fiżiku. L-età tal-menopawsa u l-bidliet ta 'l-ormon relatati miegħu tqiegħdu f'riskju għal ħafna kundizzjonijiet mediċi kroniċi. Akkwista skrinjat. Il-prevenzjoni u r-rilevament bikri huma l-għanijiet aħħarija.
Oqgħod attent għas-Saħħa Mentali tiegħek
L-età li biha tersaq lejn il-menopawża ħafna drabi tikkoinċidi ma 'ħafna tensjoni soċjali. Jista 'jkun qed tara lit-tfal tiegħek barra l-kulleġġ, li jittrattaw il-mewt ta' ġenitur, qed jitħabtu ma 'problemi maritali, jew inkwetanti dwar il-finanzi tiegħek. Is-sintomi miżjuda tal-menopawża, inkluż it-tiċħid ta 'rqad u ansjetà jew dipressjoni possibbli, jistgħu ċertament jagħmlu l-affarijiet agħar.
Huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek matul il-menopawża. Kultant dan jista 'jitwettaq permezz ta' mixjiet twal, meditazzjoni, jew yoga. Imma kultant dan jieħu aktar minn dak. Tibżgħux li tkellem lit-tabib tiegħek jekk qed ikollok problemi biex tlaħħaq mad-domandi tal-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Is-saħħa mentali tiegħek għandha tkun in-numru wieħed ta 'prijorità tiegħek.
Tgħallem dwar Għażliet ta 'Trattament
Hemm bosta għażliet biex titħaffef it-tranżizzjoni tal-menopawża u jittejbu s-sintomi tal-menopawża. L-għażliet tat-trattament ivarjaw minn acupuncture għal rimedji tal-ħxejjex għal sostituzzjoni ormonali. Għandek tiddiskuti l-għażliet tat-trattament mat-tabib tiegħek. Tista 'saħansitra tiddeċiedi li tara ġinekologu jew speċjalista tal-menopawża.
Kelma Minn
Iva, il-menopawża tista 'tkun diffiċli biex tamministra. Mhuwiex marda, iżda xorta taffettwa l-ġisem tiegħek fiżikament u mentalment. Il-fehim tal-bidliet fil-ġisem tiegħek u t-tagħlim dwar l-istrateġiji tal-ġlieda u l-għażliet ta 'trattament jistgħu jgħinuk tgħix tajjeb ħafna matul u wara l-menopawża.
> Sorsi:
> Kulleġġ Amerikan ta 'Obstetriċi u Ġinekoloġi (2014). Bullettin tal-prattika ACOG nru.141: Ġestjoni tas-Sintomi Menopawtiċi. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Soċjetà Amerikana ta 'Menopawsa. (2014). Prattika Menopawsa Gwida ta 'Clinic. Mayfield, Ohio.