Parti naturali tal-ħajja ta 'mara li hija sabiħa iżda wkoll mimlija bil-bidla
Probabilment smajt "Jiena nħossok menopawża" meta mara kienet qed tgħid fwawar. Iżda l-biċċa l-kbira tal-ħin, li jkollok sintomi hija fil-fatt parti mill-perimenopause, li hija l-fażi li twassal għall- menopawża - il-mument meta ċ-ċikli menstruwali waqfu għal 12-il xahar.
Imbagħad, ladarba mara ma tkunx mesternata għal sena (hija laħqet il-menopawża), hija qalet li hija wara l-menopawża.
Filwaqt li xi sintomi ta 'perimenopause jistgħu jibqgħu jippersistu fil-posmenopause, ħafna minnhom isiru inqas frekwenti u / jew inqas severi. Anke hekk, huwa importanti li wieħed jinnota li xi nisa qatt ma jesperjenzaw xi sintomi perimenopożiċi - huma sempliċement iwaqqfu l-menstrwazzjoni meta l-entitajiet tagħhom jiddeċiedu l-ħin.
Is-Sintomi tal-Perimenopause
L-età meta sseħħu s-sintomi ta 'perimenopause tvarja, iżda b'mod ġenerali, ħafna nisa jibdew jinnutaw sintomi perimenopożiċi fl-40s tagħhom, bl-età medja ta' 47 sena. Imbagħad, l-età medja li fiha mara tilħaq il-menopawża (meta ma kellhiex perjodu għal sena) hija l-età ta '51 sena.
Din il-lista ta 'sintomi komuni ta' perimenopausia hija twila, iżda, ftakar, kull mara għandha "taħlita" personali li ġeneralment (u b'xorti tajba) ma tinkludix lilhom infushom.
Bidliet fil-Perjodu
Il-bidliet fiċ-ċiklu menstruwali huma normali waqt il-perimenopause. Il-perjodi tiegħek jistgħu jkunu iqsar, jew jistgħu jkunu itwal. Inti tista 'tesperjenza fsada qawwija jew inqas fsada matul il-perjodu tiegħek.
Tista 'wkoll titlef xi perjodi. Madankollu, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar xi tibdil fiċ-ċiklu mestrwali tiegħek, minħabba li l - fsada anormali tista 'tkun sinjal ta' problema medika oħra.
Fwawar u / jew Għaraq bil-Lejl.
A flash hot hija tħossok f'daqqa ta 'sħana fiż-żona tas-sider u l-wiċċ. Fwawar huma komuni ħafna fil-perimenopause iżda huma pjuttost varjabbli kemm spiss iseħħu u s-severità tagħhom.
Per eżempju, xi nisa jesperjenzaw hot flash hawn u hemm waqt li n-nisa l-oħra jesperjenzaw diversi kuljum. Bl-istess mod, għal xi nisa, li jkollhom flash jaħraq hija interruzzjoni minuri fil-ġurnata tagħhom filwaqt li, għal nisa oħra, jistgħu jkunu aktar debilitanti.
A għaraq bil-lejl tirreferi għal flash sħun li jseħħ waqt l-irqad. L-għaraq ta 'bil-lejl jista' jinterrompi ċiklu ta 'rqad tal-mara li jista' jwassal għal għeja bi nhar
Bidliet fil-burdata
Tibdil fil-burdata u bandli huma komuni fil-perimenopause u jistgħu jinkludu sintomi ta 'depressjoni u ansjetà.
Ukoll, filwaqt li huwa normali li jkun ftit iktar irritabbli mis-soltu, kun żgur li tfittex il-parir tat-tabib jew professjonist tiegħek tas-saħħa mentali jekk qed tesperjenza sintomi persistenti, jew jekk qed taffetwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek.
Xaħam tal-vaġina
Nixfa vaġinali (imsejħa atrofija vaġinali) hija komuni matul il-perimenopause u hija dovuta għall-produzzjoni mnaqqsa tal-ġisem tiegħek tal-estroġenu tal-ormoni. In-nixfa tal-vaġina hija sintomu wieħed li jista 'jiggrava hekk kif mara tixjieħ u tista' tagħmel is-sess skomdu.
Huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek jekk in-nixfa tal-vaġina hija problema għalik, għax hemm bosta għażliet għalik li tipprova tinkludi lubrikant vaġinali barra l-borża jew moisturizer jew anki medikazzjoni vaġinali b'riċetta.
Trouble Sleeping
Inti tista 'ssibha diffiċli biex torqod (imsejħa insomnja ) jew tibqa' rieqed, b'mod partikolari jekk int inkwetat minn għaraq bil-lejl jew varjazzjonijiet ormonali.
Żieda fix-Xaħam Madwar il-Qadd.
Tista 'tinnota żieda fil-qadd f'perimenopause. Din il-bidla tista 'tkun parzjalment dovuta għal telf ta' estroġenu, li esperti jemmnu li jikkawżaw tqassim mill-ġdid tax-xaħam fin-nisa.
X'tista tagħmel? Ipprova wara dieta b'saħħitha u b'karbonju baxx u jkollok eżerċizzju regolari (mill-inqas 30 minuta, tliet darbiet fil-ġimgħa, mixi jew tagħmel xi tip ieħor ta 'eżerċizzju aerobiku).
Qsim tal-qalb (Palpitazzjonijiet)
Il-palpitazzjonijiet tal-qalb huma dovuti għal varjazzjonijiet fl-ormoni iżda jistgħu jkunu wkoll sinjali ta 'anemija jew mard tat-tirojde, għalhekk kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal xi tfixkil tal-qalb.
Ġilda xotta u Telf ta 'xagħar
Il-bidliet fil-ġilda u x-xagħar huma wkoll komuni, u jistgħu jibdew fil-perimenopause, peress li l-livelli ta 'estroġenu jibdew jonqsu. Għall-bidliet fil-ġilda, in-nisa ta 'spiss jaraw inqas sodezza u ġilda xotta, li hija dovuta għal tnaqqis fil-collagen u tnaqqis fil-kapaċità ta' żamma ta 'ilma.
It-telf ta 'xagħar fil-menopawsa huwa maħsub li huwa kkawżat minn żbilanċ bejn il-livelli ta' estroġenu u androġenu fil-ġisem tal-mara. Dan jista 'jikkawża tnaqqija tax-xagħar, l-aktar fil-parti ta' fuq tal-qorriegħa u l-parti ta 'quddiem tar-ras.
Sex Drive Mnaqqsa
Varjazzjonijiet ormonali li jseħħu waqt il-perimenopause ħafna drabi huma wara t-telf ta 'interess fis-sess li ħafna nisa perimenopausal jesperjenzaw.
Żieda fil-Problemi Urinarji
Hekk kif il-kisja tal-vaġina ssir irqaq mill-waqgħa fil-livelli ta 'estroġenu tal-mara matul il-menopawża, il-kisja tal-bużżieqa u l-uretra tal-mara wkoll thins. Dan jista 'jwassal għal żieda fin-numru ta' infezzjonijiet fl-apparat urinarju u / jew inċidenza ogħla ta 'inkontinenza urinarja (telf ta' kontroll tal-bużżieqa).
Tħassir
Il-problemi tal-memorja u l-konċentrazzjoni huma komuni waqt il-perimenopause. Tkun allarmat jekk issib ruħek tinsa l-affarijiet jew ma tistax tiffoka fuq il-kompitu li għandek f'idejk. Naturalment, jekk il-problema hija severa jew tmur għall-agħar, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Sakemm din il-lista tkun, għad hemm sintomi oħra ta 'perimenopausia li tista' tesperjenza. Għandek tkun taf ukoll li sintomi ta 'kundizzjonijiet differenti, bħal disturbi tat-tirojde , jistgħu jimitaw dawk tal-perimenopause. Bħala prekawzjoni, iċċekkja mat-tabib tiegħek kull meta tħoss sintomi mhux familjari.
Nifhmu Sintomi ta 'Wara l-menopawża
L-istudji juru li xi sintomi perimenopożittivi x'aktarx li jtejbu meta tkun wara l-menopawża, inkluż id-dipressjoni, irritabilità u diffikultà biex torqod.
Min-naħa l-oħra, is-sintomi marbuta mal-livelli l-ġodda ta 'estroġenu aktar baxxi fil-ġisem tiegħek, bħan-nixfa tal-vaġina u l-inkontinenza, għandhom tendenza li jkomplu u jistgħu jsiru aktar problema bl-età.
Trattament Matul il-Perimenopause
Jekk is-sintomi tiegħek huma tedjanti imma ma tieqafx milli jkollok permezz ta 'rutina ta' kuljum tiegħek, jista 'ma jkollokx bżonn ta' trattament. Min-naħa l-oħra, jekk is-sintomi perimenopożivi tiegħek qed jagħmluha skomda, it-tabib tiegħek jista 'jipprovdi trattament li jista' jgħinek tħossok aħjar. Jew, hu jew hi jistgħu jissuġġerixxu trattament kemm bidliet medikazzjoni kif ukoll stil ta 'ħajja.
Medikazzjoni għal Sintomi Perimenopausi
Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda medikazzjoni biex ittaffi s-sintomi ta 'perimenopausia tiegħek, hu jew hi jistgħu jissuġġerixxu terapija ta' sostituzzjoni ormonali (estroġenu jew kombinazzjoni ta 'estroġenu bi progestin, il-forma sintetika tal-proġesteron ormon). It-terapija ta 'sostituzzjoni tal-ormoni tista' tittieħed b'mod sistemiku (per eżempju, garża tal-ġilda) jew lokalment (per eżempju, estroġenu vaġinali biex jittratta n-nixfa).
It-terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni ma tistax tittieħed min-nisa kollha, u twassal għal xi riskji għas-saħħa, anke għal nisa b'saħħithom. Dan hu għaliex jekk it-terapija ta 'sostituzzjoni ormonali hija preskritta, hija meħuda għall-iqsar perjodu ta' żmien meħtieġ (normalment mhux aktar minn ħames snin).
Jiddependi fuq is-sintomi uniċi tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jikkunsidra medikazzjoni oħra b'riċetta bħal antidepressiva biex jgħinek tistabbilizza l-burdata tiegħek jew saħansitra biex tikkura fwawar tiegħek.
Bidliet fl-istil ta 'ħajja li jistgħu jgħinu
Ħafna nisa jagħżlu r-rotta "naturali" għal solliev ta 'sintomu perimenopausal jew sempliċement jiddeċiedu li jipprovaw l-ewwel biex jaraw jekk jistgħux jiksbu eżenzjoni mingħajr medikazzjoni. Imma jekk tużax medikazzjoni jew le, xorta tista 'tibbenefika mill-bidliet li ġejjin ta' stil ta 'ħajja:
- Kul dieta sana u bbilanċjata tajjeb li tinkludi varjetà ta 'frott, ħaxix u ħabb sħiħ.
- Akkwista mill-anqas 1,000 sa 1,200 mg ta 'kalċju kuljum, u jekk ma jkollokx biżżejjed kalċju fl-ikel tiegħek (li huwa l-aħjar mod), ikkunsidra suppliment tal-kalċju taħt il-gwida tat-tabib tiegħek.
- Eżerċizzju regolari
- Żomm djarju tal-ikel biex issir taf jekk dak li tiekol qed tagħmel is-sintomi tiegħek agħar (jew, nisperaw, aħjar!).
Kelma Minn
Huwa importanti li wieħed isemmi li xi nisa ma jesperjenzawx perimenopause naturali. Pereżempju, in-nisa li għandhom isterektomija abdominali totali kemm mat-tubi fallopjani tagħhom kif ukoll bl-ovarji mneħħija s-soltu jesperjenzaw menopawsa kirurġika immedjata (imsejħa wkoll menopawsa indotta).
Is-sintomi tal-menopawża, speċjalment il-fwawar, jistgħu jkunu pjuttost intensi għan-nisa li għaddew minn menopawża ikkaġunata, u għalhekk ħafna nisa jmorru fuq terapija ta 'sostituzzjoni ta' ormoni (jekk jistgħu) taħt il-gwida tal-ġinekologu tagħhom.
Fl-aħħarnett, minbarra l-kirurġija, hemm kawżi oħra għall-menopawsa kkaġunata bħal jekk mara għandha radjazzjoni pelvika jew tieħu ċertu tip ta 'kimoterapija.
> Sorsi:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Valutazzjoni tas-sintomi tal-menopawża matul il-perimenopause u l-postmenopause fl-isptar tal-kura terzjarja. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u Ġinekoloġi. (2015). Mistoqsijiet Frekwenti: Is-Snin tal-Menopawża.
> Ktejjeb ta 'l-Edukazzjoni dwar l-Ostetriċisti u l-Ġinekologi tal-Kungress Amerikan. (2010). Tranżazzjonijiet ta 'Midlife: Perimenopause għall-Menopawsa.
> Brubaker M. Università ta 'Kalifornja, San Diego (2016). Il-Programm tas-Saħħa tal-menopawża l-ewwel tat-Tip tiegħu f'San Diego.
> Is-Soċjetà ta 'Menopawsa ta' l-Amerika ta 'Fuq (2014). Il-Prattika Menopawsa: Gwida ta 'Clinic, il-5 ed. Mayfield Heights, OH: Is-Soċjetà ta 'Menopawsa ta' l-Amerika ta 'Fuq.