Jekk tbati minn allerġiji serji ta 'l-ikel, tista' tħossok intimidat u enfasizzat u mintix jekk dak li qed tħossok hu normali. Inti mhux waħdu.
Allerġiji għall-Ikel huma Stressful
Dak li qed tħossok hu normali u komuni. Persuni li għandhom allerġiji qawwija ta 'l-ikel, u speċjalment il-ġenituri ta' tfal li jkollhom allerġiji ta 'l-ikel, spiss juru livelli għoljin ta' stress, anke meta mqabbla ma 'nies b'kundizzjonijiet kroniċi oħra bħad-dijabete.
Dan jagħmel ħafna sens: filwaqt li xi kundizzjonijiet kroniċi huma ġestiti primarjament minn medikazzjonijiet jew permezz ta 'kirurġija, l-uniku metodu vijabbli għall-immaniġġjar ta' l-allerġiji ta 'l-ikel f'dan il-ħin huwa li jiġu evitati allerġeni u jiġu trattati emerġenzi meta jseħħu. U b'differenza mid-dieti mmirati biex inaqqsu l-piż jew il-kolesterol, ma 'dieta ta' evitar ta 'allerġen, m'hemm l-ebda kamra ta' wiggle għal qerq jew żbalji.
Hemm ukoll stress prammatiku involut fil-ġestjoni ta 'l-allerġiji ta' l-ikel. It-tiekol jew l-attendenza tal-partijiet u l-funzjonijiet soċjali jistgħu jkunu diffiċli, skond l-allerġiji speċifiċi. Ix-xiri ta 'ikel speċjali għal allerġiji ta' l-ikel jista 'jkun aktar għali, u f'ċerti oqsma, dan it-tip ta' ikel jista 'jkun diffiċli li ssib. U l-ġenituri ta 'tfal allerġiċi għandhom sfidi prammatiċi addizzjonali fil-ħolqien ta' pjanijiet ta 'azzjoni ma' skejjel u daycares, jedukaw lil dawk li jieħdu ħsiebhom dwar trattament ta 'emerġenza u dwar qari ta' tikketti u jibbilanċjaw l-attivitajiet soċjali ta 'kuljum tal-gidjien bil-ħtieġa li jżommu lit-tfal tagħhom mingħajr periklu minn allerġeni.
It-trattament tal-istress huwa importanti għas-saħħa ġenerali ottimali. Filwaqt li kien hemm ftit riċerka dwar il-konnessjoni bejn l-allerġiji ta 'l-ikel u l-istress, l-istress emozzjonali jista' jwassal għal attakki ta 'ażżma --- u l-ażżma tista' tqajjem ir-riskji assoċjati ma 'xi allerġiji serji ta' ikel bħal molluski u allerġiji tal-karawett .
L-immaniġġjar tal-istress huwa importanti għall-ġenituri ta 'tfal allerġiċi u f'persuni li m'għandhomx l-ażma wkoll minħabba li l-istress kroniku jista' jkollu effetti negattivi fuq is-saħħa fiżika u psikoloġika ta 'kulħadd.
Kif Tlaħħaq ma 'l-Istress
Allura kif tista 'tlaħħaq mal-pressjonijiet ta' kuljum tal-ħajja bl-allerġiji ta 'l-ikel u tnaqqas il-livell ta' tensjoni tiegħek? Hawn taħt hawn ftit metodi ppruvati:
- Tadotta programm ta 'ġestjoni tal-istress. Dan m'għandux ikun jiswa jew ikkumplikat. Xi tekniki effettivi (u ħielsa) ta 'ħelsien mill-istress jinkludu nifs fil-fond, waqt mixjiet regolari, u meditazzjoni prattikanti. Il-programm tal-immaniġġjar tal-istress tiegħek jista 'jinkludi wkoll id-diskussjoni tal-istress tiegħek ma' terapista jew konsulent, jew żjarat regolari lil terapista tal-massaġġi. L-Espert tal-Ġestjoni tal-Istress, Elizabeth Scott, joffri diversi riżorsi tal-Bidu biex jgħinuk toħroġ bi programm li se jaħdem għalik, inkluż Kif Tiżviluppa Pjan ta 'Stress Relief li jaħdem. Ipprovahom bħala punt tat-tluq.
- Tektek fir-riżorsi disponibbli għalik. Riżors eċċellenti għal nies li jistgħu jkunu mħassba dwar in-nutrizzjoni ġenerali tagħhom jew li jistgħu jiġu frustrati min-nuqqas ta 'għażliet bid-dieta ristretta tagħhom huwa li taħdem ma' nutrizzjonist jew dietista. Huma jistgħu jkunu kapaċi jissuġġerixxu ikel li inti ma kenitx ikkunsidrat billi żżid id-dieta tiegħek, jgħinek toħroġ bi pjanijiet ta 'ikel li jaħdmu għall-familja tiegħek, jew iċċekkja d-dieta tiegħek biex tiżgura li jkollok nutrizzjoni ottimali. L-allergist tiegħek jista 'jkun kapaċi jirrakkomanda nutrizzjonist jew dietista b'għarfien espert partikolari fl-allerġiji ta' l-ikel jew iċċekkja ma 'l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta. Staqsi lill-allergist tiegħek għal pazjenti oħra li r-riżorsi sabu utli.
- Ikkunsidra li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ, kemm jekk fiż-żona lokali tiegħek kif ukoll jekk virtwali. Studju tal-2007 fis- Cyberpsychology and Behavior wera li, filwaqt li l-gruppi ta 'appoġġ għall-allerġija tal-ikel onlajn għandhom l-iżvantaġġi tagħhom, il-membri japprezzaw ħafna l-appoġġ soċjali. Żewġ modi biex isibu gruppi ta 'appoġġ lokali huma billi tikkontrolla ma' sptarijiet lokali għal informazzjoni jew billi tistaqsi lill-allergist tiegħek.
- Finalment, titgħallem dak kollu li tista 'dwar l-allerġiji ta' l-ikel tiegħek u kif tista 'timmaniġġjahom. Wieħed mill-istudji ta 'l-2006 wera li l-pazjenti ta' l-allerġija ta 'l-ikel bl-aħjar saħħa mentali ġenerali kienu dawk li raw lilhom infushom bħala persuni bażikament tajbin għas-saħħa b'kondizzjoni li kienu fil-kontroll tagħhom; min-naħa l-oħra, in-nies li raw lilhom infushom bħala morda u ppruvati strateġiji foqra biex jlaħħqu marru inqas fuq indiċi ta 'dwejjaq psikoloġiku. Waqt li ma tistax tikkontrolla l-mod kif il-ġisem tiegħek jirrispondi għall-ikel, jaf x'għandek tagħmel f'emerġenza , waqt li jirrikonoxxi kif l-allerġeni tiegħek jistgħu jidhru fuq it-tikketti tal-ikel, u l-edukazzjoni tal-persuni li jieħdu ħsieb it-tifel / tifla tiegħek biex jirrikonoxxu reazzjoni allerġika huma fost il-passi tanġibbli li tista 'tieħu biex tiżviluppa l-mentalità tal-kontroll assoċjata mas-saħħa mentali ottimali.
Sorsi:
Coulson, Neil S., u Rebecca C. Knibb. "Il-ġlieda kontra l-Allerġija ta 'l-Ikel: It-tkabbir tar-Rwol tal-Grupp ta' Appoġġ Onlajn." Cyberpsychology u Behavior . Frar 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, u SL Horton. "Jista 'l-Perċezzjonijiet u l-Kura tal-Mard jbassru Diffikultà Psikoloġika Fost l-Allerġija?" British Journal of Health Psychology Diċembru 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Piż Psikoloġiku ta 'l-Allerġija ta' l-Ikel." Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija. Lulju 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 ta 'Diċembru 2007.