Korriment għal-ligamenti tal-minkeb tiegħek jista 'jtellek f'terapija fiżika
Korriment minkeb jista 'jkun esperjenza koroh li tista' teħtieġ is-servizzi tas-sengħa ta 'terapista fiżiku. Tagħlim dwar il-ligamenti differenti tal-minkeb u l-feriti komuni tal-minkeb jista 'jgħinek tifhem il-ħsara speċifika u r-rehab tiegħek.
Anatomija tal-minkeb
Il-ġog tal-minkeb huwa ffurmat minn tliet għadam, l-umero, ir-raġġ u l-ulna. L-artikolazzjonijiet bejn it-trochlea ta 'l-omeru ma' l-ulna u l-kapuletta ta 'l-umeru b'qoxra tar-raġġ jinkludu l-ġonta.
Il-minkeb huwa eżempju ta 'ċappetta konġunta, jew ġog li jiċċaqlaq f'direzzjoni waħda biss.
L-irbit tal-minkeb
Il-ligamenti huma biċċiet qawwija tal-qarquċa li jgħaqqdu l-għadam għall-ieħor. Jgħinu biex jipprovdu appoġġ lill-ġogi tiegħek waqt li jkunu għadhom jippermettu li ssir il-mozzjoni.
Tliet ligamenti huma preżenti fil-minkeb konġunt: il-ligament kollaterali ulnar, il-ligament kollaterali radjali u l-ligament annulari. Dawn il-ligamenti jipprovdu qawwa u appoġġ lill-ġog tal-minkeb flimkien mal-muskoli tal-madwar jew id-driegħ u l-driegħ tiegħek.
Il-korsijiet tal-ligament anulari madwar ir-ras tal-għadam tar-raġġ tiegħek. Il-ligament jgħin biex iżomm ir-raġġ tiegħek fil-post hekk kif iddawra l-driegħ tiegħek meta iddawwarek l-idejn u l-polz.
Il-ligament kollaterali ta 'l-ulnar huwa kondensazzjoni qawwija ta' forma ta 'fann tal-kapsula tal-ġog tal-ġogi. Jinsab fuq in-naħa medjali tal-ġog, li testendi mill-epikondil medjali ta 'l-omeru sal-porzjon prossimali ta' l-ulna.
Dan il-ligament iżomm il-minkeb għal darb'oħra għal stress qawwi ta 'valgus, jew pressjoni min-naħa ta' barra tad-driegħ tiegħek.
Il-ligament kollaterali radjali huwa wkoll kondensazzjoni b'forma ta 'fann qawwi tal-kapsula tal-ġog tal-ġogi. Jinsab fuq in-naħa laterali tal-ġonta, li testendi mill-epicondyle laterali ta 'l-umaru sa l-ras tar-raġġ.
Dan il-ligament iżomm il-ġonta minn varus eċċessiv, jew minn ġewwa għal stress estern.
Korrimenti Komuni
L-minkeb tiegħek hu ġonta stabbli ħafna, iżda xorta jista 'jweġġa' jekk iseħħ l-istress jew it-trawma t-tajba. Korrimenti ligamentous komuni għall-minkeb tiegħek jistgħu jinkludu:
- Rutaġġ tal-ligament kollaterali ta 'Ulnar
- Disturb tal-ligament anular, speċjalment wara ksur tar-ras radjali
- Qsim radjali tal-ligament kollaterali
- Dislokazzjoni tal-minkeb
Mod komuni biex tagħmel ħsara lill-minkeb huwa permezz ta ' ħsara ta' FOOSH . FOOSH huwa akronimu għal kulħadd. Jekk taqa 'u tipprova tkisser il-waqgħa tiegħek billi toqgħod f'idejk, tista' tqiegħed stress eċċessiv fuq il-ligamenti tal-minkeb, u tikkawża ħsara.
L-Ewwel Passi tat-Trattament
Jekk sofrejt korriment minfuħ jew għandek uġigħ fil-minkeb , hemm ftit affarijiet li għandek tagħmel biex tibda t-trattament minnufih. L-ewwel, għandek tikkontrolla mat-tabib tiegħek biex teskludi kwalunkwe korriment serju tal-ligamenti jew l-għadam tal-minkeb tiegħek. L-aħħar ħaġa li trid hija li tittratta ksur serju tal-minkeb bħal razza minuri.
Wara korriment minfuħ, tista 'tibbenefika mill-użu tal- metodu ROSS biex tgħin fl-ikkontrollar tal-proċess ta' infjammazzjoni. L-akronimu tar-RICE huwa għall-mistrieħ, is-silġ, il-kompressjoni u l-elevazzjoni. Erba 'minkeb, applika pakkett tas-silġ, u żid il-fergħa tiegħek biex tnaqqas kemm jista' jkun it-nefħa.
Xi terapisti fiżiċi issa qegħdin jippromwovu l- metodu tal-ġestjoni tal-ħsara tal - PULIZIJA . Dan ifisser protezzjoni, tagħbija ottimali, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni. Dan il-metodu sempliċement jieħu l-bqija u jżid xi protezzjoni għall-ġonta tiegħek waqt li jkun għadu jippermetti xi mozzjoni lejn il-minkeb għax tfieq.
Inti tista 'tibbenefika minn firxa ġentili ta' eżerċizzji tal-moviment għall-minkeb wara korriment. Żur lis- terapista fiżiku tiegħek għal valutazzjoni kompluta biex tara liema eżerċizzji għandek tagħmel biex tikseb l-minkeb tiegħek li jiċċaqilqu.
Wara ħsara tal-ligament għall-minkeb tiegħek, tista 'wkoll tibbenefika minn eżerċizzji ta' tisħiħ għall-driegħ u l-polz tiegħek biex tgħin biex tipprovdi appoġġ muskolari lill-minkeb tiegħek.
Għal darb'oħra, il-PT tiegħek jista 'jippreskrivi l-eżerċizzji korretti għall-kundizzjoni tiegħek.
L-minkeb tiegħek hu ġonta kumplessa li tippermetti taħlita ta 'mobilità u stabbiltà. Il-ligamenti tal-ġonta tiegħek għandhom rwol importanti fiż-żamma ta 'l-istabbiltà għall-minkeb tiegħek. Jekk kellek xi ħsara fil-ligament minkeb, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek terġa' tikseb il-mobilità u s-saħħa kollha sabiex tkun tista 'terġa' lura għal-livell ta 'funzjoni u attività preċedenti tiegħek.
Editjat minn Brett Sears, PT.