Awto-Kura biex Naqqas Uġigħ u Nefħa Bil-Korrimenti tat-Tessut Artab
It-trattament tar-ROSS huwa rrakkomandat minn professjonisti tas-saħħa għat-trattament bikri ta 'korriment fl-għadam jew korrimenti akuti tat-tessut artab bħal sprain jew strain. Jista 'jkun utli għal korrimenti sportivi , fratturi magħluqa, u problemi konġunti deġenerattivi .
L-akronimu RICE jfisser:
- R est
- I ce
- Kumpressjoni
- E levation
L-għan primarju ta 'ROSS huwa li jġib uġigħ u nefħa taħt kontroll kemm jista' jkun malajr.
Għandu jinbeda hekk kif l-uġigħ u t-nefħa jseħħu u jintużaw sakemm ikun hemm fejqan ta 'korrimenti minuri jew sakemm ikun inbeda trattament ieħor għal problemi aktar kumplessi. Hawn huma l-baŜi ta 'ROSS
Mistrieħ
Il-mistrieħ huwa meħtieġ għall-fejqan tat-tessut danneġġjat. Mingħajr mistrieħ, il-moviment u l-piż tal-piż jistgħu jkomplu jaggravaw ħsara u jikkawżaw infjammazzjoni u nefħa akbar. Inizjalment għandek tnaqqas l-użu jew tieqaf tuża l-erja midruba għal 48 siegħa. Jekk għandek korriment fir-riġel, jista 'jkollok bżonn toqgħod kompletament minnha u m'għandhiex piż fuqha. Jista 'jkollok bżonn tuża mezzi ta' assistenza jew għajnuniet għall- mobilità biex iżommu l-ġwienaħ jew ir-riġlejn midruba.
Silġ
Is-silġ huwa utli biex inaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni assoċjati ma 'ħsara akuta. Icing huwa maħsub li jkun l-iktar effettiv jekk isir l-ewwel ftit ġranet wara li tkun seħħet il-ħsara. Tista 'tapplika silġ għal 20 minuta kull darba u ta' spiss kull siegħa.
Jekk tippreferi, applikaha erba 'sa tmien darbiet kuljum.
Tista 'tuża pakkett tal-ġel kiesaħ jew borża tal-plastik mimlija bis-silġ, iżda ma tapplikax borża ta' silġ direttament fuq il-ġilda. Minflok, aqla 'l-borża ta' silġ f'xugaman jew kun żgur li hemm xi saff ta 'materjal bejn is-silġ u l-ġilda tiegħek. Ħafna drabi, pakketti tal-ġell jew pakketti kesħin mibjugħa għal dan il-għan għandhom kopertura provduta.
Tħallix is-silġ fuq il-korriment tiegħek għal aktar minn 20 minuta kull darba jew tista 'tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek. Wara li tneħħi l-pakkett tas-silġ, agħti l-ħin tal-ġilda biżżejjed biex tħossok sħun qabel ma tagħmel is-silġ mill-ġdid.
Kompressjoni
Il-kompressjoni ta 'għaksa, irkoppa jew polz imweġġa' jew bl-uġigħ tgħin biex tnaqqas il-nefħa. Il-faxex elastiċi, bħalma huma l-ACE wraps, huma l-aktar użati komunement. Stivali speċjali, air casts, u splints jistgħu jservu skop doppju ta 'kompressjoni u appoġġ. It-tabib tiegħek għandu jagħmel rakkomandazzjoni u jiddiskuti l-għażliet tiegħek. Kun żgur li ma tapplikax kompressjoni eċċessiva li taġixxi bħala tourniquet u tfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Jekk tħoss ħeġġa, x'aktarx li tkun issikkat wisq, u għandek tieħu l-wrap u poġġiha lura fuq ftit aktar laxka.
Elevazzjoni
Żied il-parti midruba tal-ġisem 'il fuq mil-livell tal-qalb. Dan jipprovdi triq 'l isfel biex idur il-fluwidu lura għall-qalb, li jista' jnaqqas it-nefħa u l-uġigħ. Ipprova tgħolli l-parti sħiħa minn 6 sa 10 pulzieri 'l fuq mill-qalb u għalhekk hemm triq għan-niżla kompleta. Poġġi u tuża pillow biex tgħin ittejjeb il-parti feruta.
Meta jfittex Trattament Mediku
Wisq drabi, in-nies bi ħsara akuta ma jagħmlu xejn bit-tama li se jmorru mingħajr intervent.
Ħafna korrimenti akuti komuni jistgħu jiġu megħjuna minn ROSS, speċjalment meta kkombinati ma 'dawk li jtaffu l-uġigħ barra l-borża. Imma jekk l-uġigħ u t-nefħa tiegħek ma jibdewx jinżlu wara 48 siegħa, għandek tara lit-tabib tiegħek.
Ikseb trattament professjonali immedjatament jekk xi ħsara hi severa. Korriment gravi jimplika li hemm ksur ovvju , dislokazzjoni ta 'nefħa konġunta, imtawwla, jew uġigħ fit-tul jew sever. Korrimenti serji jistgħu jeħtieġu trattament aktar intensiv u possibilment kirurġija.
Kelma Minn
Sprains u strains jista 'jiġri lil xi ħadd, kemm jekk fuq il-playing field jew sempliċement meta jagħmel mossa ħażina f'pajjiżhom.
Li jġib uġigħ, nefħa, u infjammazzjoni taħt kontroll kemm jista 'jkun malajr huwa l-aħjar pjan. Huwa intelliġenti li tippakkja borża tas-silġ u faxxa ACE bħala parti mill-provvisti ta 'emerġenza ta' l-ewwel għajnuna tiegħek. Int tista 'saħansitra żżomm pakkett tal-ġel kiesaħ fil-friża li jkollok lest.
> Sorsi:
> Approċċ għall-Korrimenti fl-Isport. Manwal Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> Terapija tar-ROSS. Notebook tal-Prattika tal-Familja. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Korrimenti fuq l-Isport. Istitut Nazzjonali ta 'l-Artrite u l-Mard Musculoskeletali u tal-Ġilda. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.