In-numru dejjem jikber ta 'nies ta' kull età ngħataw il-parir biex jingħataw attivi għall-eżerċizzju tal-benefiċċji kollha tas-saħħa li joffri. Iżda l-korrimenti fuq l-isports jistgħu jkunu l-prezz li tħallas, b'mod partikulari jekk teqredha jew ma tħarreġx jew tixrob sew.
Fortunatament, il-biċċa l-kbira tal-korrimenti sportivi jistgħu jiġu ttrattati b'mod effettiv, u ħafna nies li jbatu minn korrimenti jistgħu jirritornaw għal livell ta 'attività fiżika sodisfaċenti wara korriment. Anke aħjar, ħafna korrimenti sportivi jistgħu jiġu evitati jekk tieħu l-prekawzjonijiet xierqa.
Xi korrimenti sportivi jirriżultaw minn inċidenti; oħrajn huma dovuti għal:
- prattiki ta 'taħriġ foqra
- tagħmir mhux xieraq
- nuqqas ta 'kondizzjonament
- tisħin u tiġbid insuffiċjenti
X'inhuma l-Korrimenti fl-Isport?
It-terminu "ħsara għall-isports", fl-iktar sens wiesa ', jirreferi għat-tipi ta' korrimenti li l-aktar li jseħħu waqt l-isport jew l-eżerċizzju.
Għalkemm kważi kull parti tal-ġisem tiegħek tista 'tkun korruta waqt l-isport jew l-eżerċizzju, it-terminu ġeneralment ikun riżervat għal korrimenti li jinvolvu s- sistema muskuloskeletali , li tinkludi l-muskoli, l-għadam u tessuti assoċjati bħal qarquċa. Il-korrimenti trawmatiċi tal-moħħ u ta 'l-ispina dorsali huma relattivament rari waqt l-isports jew l-eżerċizzju
Tipi Komuni ta 'Korrimenti fl-Isport
- sprains u razez tal-muskoli
- tiċrit tal-ligamenti li jżommu l-ġonot flimkien
- tiċrit ta 'l-għeruq li jappoġġaw ġonot u jippermettulhom li jiċċaqalqu
- ġonot dislokati
- għadam miksur, inklużi vertebri
Ġrieħi ta 'l-irkoppa fl-Isport u l-Eżerċizzju
Minħabba l-istruttura kumplessa u l-kapaċità tiegħu li jġorru l-piż, l- irkoppa hija l-aktar konġunta korriment. Kull sena, aktar minn 5.5 miljun persuna jżuru kirurgi ortopediċi għal problemi ta 'l-irkoppa.
Korrimenti ta 'l-irkoppa jistgħu jvarjaw minn ħfief sa severi. Uħud mill-inqas severi, għadhom li jbatu bl-uġigħ u li jillimitaw funzjonalment, il-problemi ta 'l-irkoppa huma:
- l-irkoppa ta 'l-irkoppa (uġigħ jew sensittività qrib jew taħt il-kappa ta' l-irkoppa fuq quddiem jew fuq il-ġenb ta 'l-irkoppa)
- sindromu ta 'medda iliotibjali (uġigħ fin-naħa ta' barra ta 'l-irkoppa)
- tendinite , imsejħa wkoll tendinosis (immarkata minn deġenerazzjoni fi tendon, ġeneralment meta tingħaqad mal-għadam)
Korrimenti severa ta 'l-irkoppa
Korrimenti aktar severi jinkludu tbenġil tal-għadam jew ħsara lill-qarquċa jew ligamenti. Hemm żewġ tipi ta 'qarquċa fl-irkoppa. Wieħed huwa l-meniscus, diska f'forma ta 'xmara li tassorbi xokk bejn il-koxxa (femur) u l-għadam tar-riġel (tibja u fibula). L-ieħor huwa qarquċa tal-kisi tal-wiċċ (jew articular). Ikopri t-truf tal-għadam fejn jiltaqgħu, u jħallihom jxerrdu kontra xulxin. L-erba 'ligamenti ewlenin li jsostnu l-irkoppa huma:
- ligament kruċjat anterjuri (ACL)
- il-ligament kruċjat ta 'wara (PCL)
- ligament kollaterali medjali (MCL)
- ligament kollaterali laterali (LCL)
Kawża ta 'Korriment tal-Irkopptejn
Il-korrimenti ta 'l-irkoppa jistgħu jirriżultaw minn daqqa jew twist ta' l-irkoppa; minn inżul mhux xieraq wara qabża; jew milli taħdem iebes wisq, wisq, jew mingħajr warmup xieraq.
Bruises, Sprains u Strains
Tbenġil, jew konfużjoni tal-muskoli, jistgħu jirriżultaw minn waqgħa jew kuntatt ma 'wiċċ iebes, biċċa tagħmir, jew player ieħor waqt li jipparteċipaw fl-isports. Tbenġil jirriżulta meta l-fibra tal-muskolu u t-tessut konnettiv huma mgħaffeġ; il-vini tad-demm maqlugħ jistgħu jikkawżaw dehra blu. Il-biċċa l-kbira tat-tbenġil huma żgħar, iżda xi wħud jistgħu jikkawżaw ħsara u kumplikazzjonijiet aktar estensivi.
Sprains
Sprain huwa stretch jew tiċrita ta 'ligament, il-faxxa ta' tessuti konnettivi li tingħaqad mat-tarf ta 'għadma waħda ma' oħra. Sprains huma kkawżati minn trawma bħal waqgħa jew daqqa fuq il-ġisem li tħabbat wiċċha u li fl-agħar każ tinqasam il-ligamenti ta 'appoġġ. Sprains jistgħu jvarjaw mill-ewwel grad (ligament minimament stirat) sa t-tielet grad (tiċrita kompleta). L-oqsma tal-ġisem l-aktar vulnerabbli għall-ġerħa huma:
- għekiesi
- irkopptejn
- polz
Is-sinjali ta 'sinsla jinkludu gradi varji ta' sensittività jew uġigħ; tbenġil; infjammazzjoni; nefħa; inabbiltà li tiċċaqlaq parti jew ġonta; jew laxkezza konġunta, laxkezza, jew instabbiltà.
Razez
Strain huwa twist, pull jew tiċrita ta 'muskolu jew tendon, korda ta' tessut li tgħaqqad il-muskolu mal-għadam. Huwa korriment akut u mhux ta 'kuntatt li jirriżulta minn estrazzjoni eċċessiva jew kontrazzjoni żejda. Sintomi ta 'tensjoni jinkludu:
- uġigħ
- spażmu tal-muskoli
- telf ta 'saħħa
Filwaqt li huwa diffiċli li tgħid id-differenza bejn razez ħfief u moderati, razez severi mhux trattati professjonalment jistgħu jikkawżaw ħsara u telf ta 'funzjoni.
Sindromi tal-Kompartiment: Akuta vs. Kronika Sperimentali
F'ħafna partijiet tal-ġisem, il-muskoli (flimkien man-nervituri u l-vini tad-demm li jimxu flimkien u permezz tagħhom) huma magħluqa f'kompartiment iffurmat minn membrana iebsa msejħa fascia. Meta l-muskoli jintefħu, jistgħu jimlew il-kompartiment għall-kapaċità, u jikkawżaw interferenza man-nervituri u l-vini kif ukoll ħsara lill-muskoli nfushom. Il-kundizzjoni ta 'uġigħ li tirriżulta hija msemmija bħala s-sindrome tal-kompartiment.
Sindromu tal-Kompartiment Akut
Is-sindromu tal-kompartiment jista 'jkun ikkawżat minn korriment trawmatiku ta' darba (sindrome tal-kompartiment akut), bħal:
- minn għadam imkisser
- minn daqqa iebsa fuq il-koxxa
- minn daqqa iebsa ripetuta (jiddependi fuq l-isport)
Sindromu tal-Kompartiment Kroniku Eżerzjali
Is-sindromu tal-kompartiment jista 'jkun ikkawżat minn użu żejjed kontinwu ( sindromu ta' kompartiment kroniku eżerċizzju ), li jista 'jseħħ, per eżempju, f'ħidmiet fuq distanza twila.
Shin Splints
Filwaqt li t-terminu "qasba tas-sieq" intuża ħafna biex jiddeskrivi kwalunkwe tip ta 'uġigħ fir-riġlejn assoċjat ma' eżerċizzju, it-terminu fil-fatt jirreferi għal uġigħ tul il-qasba tas-sieq jew fl-għadma tax-xedaq, l-għadam kbir fuq quddiem tas-sieq t'isfel. Dan l-uġigħ jista 'jseħħ fuq quddiem barra parti mill-parti ta' isfel tar-riġel, inkluż:
- sieq u għaksa (qasab tax-qasba ta 'quddiem)
- ix-xifer ta 'ġewwa ta' l-għadam fejn jiltaqa 'mal-muskoli ta' l-għoġol (qasba tas-saqajn medjali)
Fatturi ta 'Riskju għal Splin Shin
Il-qsim tal-qasba ta 'l-għonq huma meqjusa primarjament fil-kurituri, partikolarment dawk li għadhom kemm bdew programm ta' sewqan. Fatturi ta 'riskju għal qasab tax-qasba tas-sieq jinkludu:
- użu żejjed jew użu ħażin tal-parti t'isfel tar-riġel
- teknika mhux korretta ta 'tiġbid, tisħin jew eżerċizzju
- taħriġ eċċessiv; tmexxija jew qbiż fuq uċuħ iebsa
- tmexxija f'żoni li m'għandhomx biżżejjed appoġġ
Dawn il-korrimenti spiss ikunu assoċjati ma 'saqajn ċatti (overpronated).
Korrimenti ta 'Achine Tendon
Strixxa, tiċrita jew irritazzjoni għall-għerq li jgħaqqad il-muskolu ta 'l-għoġol ma' wara tal-għarqub, il-korrimenti ta 'l-għerq ta' l-Akille jistgħu jkunu tant f'daqqa u agonizzanti li huma magħrufa li jġibu ċċarġjar ta 'plejers professjonali tal-futbol b'mod xokkanti.
Tendinite
L-aktar kawża komuni tat- tiċrit tal-tendini ta ' Akille hija problema msejħa tendinite, kundizzjoni deġenerattiva kkawżata minn tixjiħ jew użu eċċessiv. Meta tendenza tiddgħajjef, it-trawma tista 'tikkawża li tinqasam.
Prevenzjoni ta 'Korriment ta' Tendon ta 'Akille
Il-korrimenti ta 'l-għerq ta' l-Akiles huma komuni f'ġenituri ta 'ġimgħat ta' ġimgħa ta 'età medja li ma jistgħux jeżerċitaw regolarment jew jieħdu l-ħin biex jistiraw sewwa qabel attività. Fost l-atleti professjonali, ħafna mill-korrimenti ta 'Akille jidhru li jseħħu f'aċċelerazzjoni mgħaġġla, li jaqbżu l-isports bħall-futbol u l-basketball, u kważi dejjem itemmu l-kompetizzjoni tal-istaġun għall-atleta.
Fratturi tal-għadam: Fratturi Akuti vs Fratturi Stress
Frattura hija waqfa fl-għadam li tista 'sseħħ jew minn korriment ta' darba għall-għadam (frattura akuta) jew minn stress ripetut għall-għadam matul iż-żmien (ksur tal-istress).
Fratturi Akuti
Fratturi akuti jistgħu jkunu sempliċi (pawża nadifa b'xi ħsara żgħira għat-tessut tal-madwar) jew kompost (pawża fejn l-għadam iċċajpar il-ġilda bi ftit ħsara lit-tessut tal-madwar). Ħafna fratturi akuti huma emerġenzi. Wieħed li jikser il-ġilda huwa speċjalment perikoluż minħabba li hemm riskju għoli ta 'infezzjoni.
Fratturi ta 'Stress
Fratturi ta 'tensjoni jseħħu fil-biċċa l-kbira fis-saqajn u r-riġlejn u huma komuni fl-isports li jeħtieġu impatt ripetittiv, primarjament running / jumping sports bħal ġinnastika jew track u field. It-tħaddim joħloq forzi darbtejn jew tliet darbiet il-piż tal-ġisem ta 'persuna fuq ir-riġlejn. L-aktar sintomu komuni ta 'ksur ta' tensjoni huwa l-uġigħ fis-sit li jmur għall-agħar b'attività li twassal għall-piż. Sensittività u nefħa spiss jakkumpanjaw l-uġigħ.
Dislokazzjonijiet: Dislokazzjonijiet Konġunti Komuni
Meta ż-żewġ għadam li jingħaqdu biex jiffurmaw ġonta jsiru separati, il-ġog huwa deskritt bħala diżlokat. L-isports ta 'kuntatt bħalma huma l-futbol u l-basketball, kif ukoll l-isports u l-isports b'impatt għoli li jistgħu jwasslu għal tiġbid jew tnaqqis eċċessiv, jikkawżaw il-biċċa l-kbira tad-dislokazzjonijiet.
Dislokazzjonijiet jeħtieġu Trattament Mediku
Ġonta mċaqalqa hija sitwazzjoni ta 'emerġenza li teħtieġ trattament mediku. Il-ġogi l-aktar probabbli li jiġu dislokati huma wħud mill-ġonot tal-idejn. Apparti minn dawn il-ġogi, il-konġunta l-aktar spiss diżlokata hija l-ispalla. Dislokazzjonijiet ta 'l-irkopptejn, ġenbejn, u minkbejn mhumiex komuni.
Ġrieħi trawmatiċi tal-moħħ u korrimenti ta 'l-ispina dorsali
Korriment trawmatiku tal-moħħ (TBI) iseħħ meta attakk fiżiku f'daqqa fuq ir-ras jikkawża ħsara lill-moħħ. Korriment magħluq iseħħ meta r-ras f'daqqa u vjolentement jolqot oġġett, iżda l-oġġett ma jaqax mill-kranju. Korriment penetranti iseħħ meta oġġett jiċċaqlaq il-kranju u jidħol fit-tessut tal-moħħ. Diversi tipi ta 'korrimenti trawmatiċi jistgħu jaffettwaw ir-ras u l-moħħ.
- Frattura tal-kranju sseħħ meta l-għadma tax-xquq jew pawżi tal-kranju.
- Frattura tal-kranju mdgħajjef isseħħ meta biċċiet tal-pressa tal-kranju miksura fit-tessut tal-moħħ. Dan jista 'jikkawża tbenġil tat-tessut tal-moħħ, imsejjaħ konfużjoni.
- Kontużjoni tista 'sseħħ ukoll bħala reazzjoni għat-tħawwid tal-moħħ fi ħdan il-limiti tal-kranju.
Ħsara lil bastiment tad-demm maġġuri fir-ras jista 'jikkawża ematoma jew fsada tqila ġo jew madwar il-moħħ. Is-severità ta 'TBI tista' tvarja minn konkussjoni ħafifa sa l-estremi ta 'koma jew saħansitra mewt.
Korrimenti ta 'l-Istress Spinali
Korriment tal-korda spinali (SCI) iseħħ meta ġrajja trawmatiċi ġġarrab ħsara liċ-ċelloli fil-korda tas-sinsla jew tiddewweb il-meded tan-nervituri li s-sinjali tar-rilej u l-ispina dorsali. L-aktar tipi komuni ta 'korriment tas-sinsla tad-dahar jinkludu:
- konfużjoni (tbenġil tas-sinsla)
- kompressjoni (ikkawżata minn pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar)
Tipi oħra ta 'korriment tas-sinsla tad-dahar jinkludu laċerazzjonijiet (qtugħ jew tiċrit tal-fibri tan-nervituri) u sindromu tal-korda ċentrali (ħsara speċifika għar-reġjun ċervikali tas-sinsla).
X'inhi d-differenza bejn il-Korrimenti Akuti u Kroniċi?
Korrimenti akuti, bħal għaksa mxejna , mgħawġa lura, jew idejn imkisser , jseħħu f'daqqa matul l-attività. Sinjali ta 'ħsara akuta jinkludu:
- uġigħ qawwi f'daqqa
- nefħa
- inabbiltà li jitqiegħed il-piż fuq parti inferjuri
- sensittività estrema fil-parti ta 'fuq
- Inabbiltà li timxi ġonta permezz ta 'firxa sħiħa ta' mozzjoni
- dgħjufija estrema tal-parti
- dislokazzjoni viżibbli / waqfa ta 'għadam
Korriment Kroniku
Korrimenti kroniċi ġeneralment jirriżultaw minn użu eċċessiv ta 'żona waħda tal-ġisem waqt li jkun qed jilgħab isport jew jeżerċita ruħu fuq perjodu twil. Sinjali ta 'korriment kroniku jinkludu:
- uġigħ meta jwettqu attivitajiet
- uġigħ matt meta jkun mistrieħ
- nefħa
X'għandi nagħmel jekk jsofri danni?
Jekk korriment ikun akut jew kroniku, qatt ma hemm raġuni tajba biex tipprova "taħdem" l-uġigħ ta 'korriment. Meta jkollok uġigħ minn moviment jew attività partikolari, STOP! It-tkomplija ta 'l-attività tikkawża aktar ħsara.
Xi korrimenti jeħtieġu attenzjoni medika immedjata, filwaqt li oħrajn jistgħu jiġu ttrattati minnhom infushom.
Meta jfittex Trattament Mediku
Għandek titlob professjonist tas-saħħa jekk:
- il-ħsara tikkawża uġigħ qawwi, nefħa, jew tirżiħ
- inti ma tistax tittollera l-piż fuq iż-żona
- l-uġigħ jew l-uġigħ matt ta 'korriment qadim huwa akkumpanjat minn nefħa akbar jew anormalità jew instabilità konġunti
Jekk m'għandekx xi sintomi ta 'hawn fuq, probabbilment huwa sikur li titratta l-ħsara fid-dar, għallinqas għall-ewwel. Jekk l-uġigħ jew sintomi oħra jmorru għall-agħar, huwa aħjar li tivverifika mat-tabib tiegħek.
> Sors:
> Pubblikazzjoni NIH Nru 04-5278