Dak li għandek bżonn tkun taf dwar dan l-antiossidant taċ-ċitru
Hesperidin huwa bioflavonoid (tip ta 'pigment tal-pjanta b'effetti antiossidanti u anti-infjammatorji) li jinsabu primarjament f'frut ta' ċitru mhux misjur. Larinġ, grejpfrut, lumi, u mandolin fih il-hesperidin, u huwa wkoll disponibbli f'forma ta 'suppliment.
Għaliex in-nies jużawha?
Hesperidin huwa maħsub li għandu effetti ta 'benefiċċju fuq il-vini tad-demm. Huwa offrut bħala rimedju naturali għal numru ta 'problemi ta' saħħa, inklużi allerġiji , emorraġiji , pressjoni tad-demm għolja , fwawar, deni fever, sinusite, sintomi assoċjati ma 'bidliet menopawtiċi, sindrome premenstrual u vini varikużi .
Hitaridin jingħad ukoll li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni, inaqqas l- infjammazzjoni u jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer.
Benefiċċji
Ir-riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-hesperidin hija pjuttost limitata. Madankollu, hemm xi evidenza li l-hesperidin jista 'joffri ċerti benefiċċji. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ta 'studju ewlenin:
Saħħa tal-Qalb
Il-konsum tal-frott taċ-ċitru ġie assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' mard kardjovaskulari. Diversi provi kliniċi li jesploraw l-effett ta 'hesperidin fuq il-markaturi tal-mard kardjovaskulari wasslu għal riżultati mħallta.
Studju 2015 ippubblikat fil- Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika , per eżempju, investiga l-effett ta' sitt ġimgħat ta 'supplimentazzjoni ta' hesperidin fuq il-vini tad-demm f'persuni li kellhom piż żejjed. Filwaqt li ma kien hemm l-ebda bidla sinifikanti fid-dilazzjoni medjata permezz tal-fluss (test użat biex ikejjel l-arterja, jew funzjoni endoteljali) b'mod ġenerali, is-subsett ta 'nies b'funzjoni endoteljali relattivament b'saħħitha kellu titjib sinifikanti wara li jiekol ikla b'ħafna xaħam meta mqabbel ma' dawk li ħadu il-plaċebo.
Doża waħda ta 'hesperidin ma tistax tnaqqas il-markaturi tar-riskju kardjovaskulari fl-irġiel b'riskju moderat ta' mard tal-qalb, jissuġġerixxi studju tal-2015 ippubblikat fil-Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika. Wara doża waħda ta 'hesperidin minn meraq tal-larinġ jew suppliment, ma ġew osservati l-ebda effetti fuq markaturi tar-riskju kardjovaskulari (bħal funzjoni endoteljali, pressjoni tad-demm u ebusija tal-arterja).
Madankollu, il-konsum regolari ta 'hesperidin jista' jnaqqas il-pressjoni tad-demm u jtejjeb il-funzjoni tal-vini tad-demm f'persuni li għandhom piż żejjed, jissuġġerixxi studju ppubblikat fil- Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika fl-2015. Wara erba' ġimgħat ta 'konsum ta' kuljum ta 'meraq tal-larinġ jew xarba ta' hesperidin, il-pressjoni tad-demm dijastolika kienet sinifikament aktar baxxa u l-funzjoni endoteljali (wara tiekol ikla) tjiebet b'mod sinifikanti.
Hesperidin juri wegħda għal nies li kellhom attakk tal-qalb, jissuġġerixxi studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni fl-2015. Għall-istudju, persuni li kellhom infart mijokardijaku ħadu suppliment ta 'hesperidin jew plaċebo għal erba' ġimgħat. Fl-aħħar tal-istudju, dawk li ħadu l-hesperidin naqsu b'mod sinifikanti l-livelli ta 'wħud mill-markaturi infjammatorji.
Saħħa konoxxittiva
Il-konsum ta 'meraq tal-larinġ b'ħafna bijoflavonojdi taċ-ċitru jista' jkun ta 'benefiċċju għall-funzjoni konjittiva f'adulti kbar f'saħħithom, skond studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal Amerikan ta' Nutrizzjoni Klinika fl-2015. Funzjoni konjittiva kienet aħjar b'mod sinifikanti wara tmien ġimgħat konsum ta 'meraq b'ħafna bijoflavonojde għal tmien ġimgħat ta 'xarba b'livell baxx ta' bioflavonoid.
Hemorroids
Fi studju tal-2015 fit- Tekniki fil-Koloproctology , suppliment li fih kombinazzjoni ta 'bioflavonoids (hesperidin, diosmin, u troxerutin) instab li jgħin fit-trattament tal-hemorrhoids. Għall-istudju, 134 persuna b'hemorroids akuti kienu kkurati jew bil-kombinazzjoni ta 'hesperidin / diosmin / troxerutin jew plaċebo għal 12-il jum.
Meta mqabbla ma 'dawk li ħadu l-plaċebo, in-nies li ħadu l-bioflavonoids kellhom tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ u l-fsada. Il-proporzjon ta 'nies li rrappurtaw il-persistenza ta' nefħa u trombożi naqsu wkoll b'mod sinifikanti. Wara sitt ijiem, l-ammont ta 'mediċini għall-uġigħ orali meħud minn dawk li jieħdu l-bioflavonoids kien ukoll inqas.
Effetti sekondarji possibbli
Hesperidin jista 'jikkawża numru ta' effetti sekondarji, inkluż uġigħ addominali, dijarea , dermatite tal-kuntatt, u nawżea.
Is-supplimenti ta 'Hesperidin jistgħu ma jkunux siguri għan-nies li jieħdu ċerti mediċini (inklużi antikoagulanti, mediċini kontra pressjoni tad-demm u imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju). Għalhekk, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk qed tikkonsidra li tuża hesperidin flimkien ma 'mediċini oħra.
Ir-riċerka klinika tissuġġerixxi li l-hesperidin jista 'jaffettwa t-tagħqid tad-demm u jżid ir-riskju ta' fsada. Nies li jieħdu mediċini antikoagulanti / kontra l-plejtlets, dawk bi problemi ta 'fsada, u persuni ġimagħtejn qabel jew wara l-operazzjoni m'għandhomx jieħdu l-hesperidin.
Kien hemm każ irrapportat ta 'purpura tromboċitopenika (disturb li jista' jwassal għal fsada jew tbenġil eċċessiva jew eċċessiva) assoċjat ma 'l-użu ta' żewġ supplimenti li fihom prinċipalment bioflavonoids taċ-ċitru.
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita. Tista 'wkoll tikseb pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn , imma żżomm f'moħħok li l-kura personali ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Il-Takeaway
Filwaqt li żżid il-konsum tiegħek ta 'frott taċ-ċitru tista' tkun ta 'benefiċċju, m'għandhomx jintużaw bħala sostitut għal trattament jew prattiċi ta' stil ta 'ħajja sana. Jekk għadek qed taħseb biex tipprova l-hesperidin, kun żgur li tkellem mal-ewwel provditur tal-kura tiegħek biex tiżen il-punti favur u kontra u tiddiskuti jekk hux xieraq għalik.
Sorsi:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Taħlita ta 'flavonoids (diosmin, troxerutin, hesperidin) fil-kura ta' mard hemorrhoidali akut: prova prospettiva, randomizzata, triple-blind, ikkontrollata. Tech Coloproctol. Ġunju 2015; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Is-supplimentazzjoni ta 'Hesperidin timmodifika t-tweġibiet infjammatorji wara infart mijokardijaku. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Il-konsum kroniku ta 'meraq tal-larinġ b'ħafna flavanone huwa assoċjat ma' benefiċċji konjittivi: prova ta '8-il studju, randomised, double-blind, ikkontrollata bil-plaċebo f'adulti kbar f'saħħithom. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin jikkontribwixxi għall-effetti vaskulari protettivi tal-meraq tal-larinġ: studju ta 'crossover randomised f'voluntiera b'saħħithom. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Prova klinika randomised dwar l-effikaċja ta 'hesperidin 2S fuq bijomarkaturi kardjovaskulari validati f'individwi b'saħħithom ta' piż żejjed. Am J Clin Nutr. 2016 ta 'Diċembru 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Il-flavanone derivat mill-meraq tal-larinġ u l-metaboliti fenoliċi ma jaffettwawx b'mod ħażin il-bijomarkaturi tar-riskju kardjovaskulari: prova randomised, ikkontrollata bil-plaċebo, crossover f'irġiel b'riskju moderat ta 'mard kardjovaskulari. Am J Clin Nutr. 2015 Mejju; 101 (5): 931-8.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.