X'għandi nkun naf dwarha?
Is-supplimenti ta 'Vitamina C ta' spiss jiġu offruti bħala difiża naturali kontra numru ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa, bħall- kesħa komuni . Iżda filwaqt li r-riċerka turi li inkluża biżżejjed vitamina Ċ fid-dieta tiegħek tista 'tipproteġi kontra ċerti problemi ta' saħħa, hemm nuqqas ta 'evidenza xjentifika biex tappoġġja l-użu ta' supplimenti ta 'vitamina C.
Użijiet għal Supplimenti ta 'Vitamina C
Misjuba b'mod naturali f'ħafna frott u ħxejjex, il-vitamina Ċ hija meħtieġa għall-formazzjoni tal-kollaġen, il-fejqan tal-feriti, u t-tiswija u l-manutenzjoni tal-qarquċa, għadam u snien.
Fil-mediċina alternattiva, is-supplimenti tal-vitamina Ċ joffru benefiċċji antiossidanti u huma maħsuba biex jgħinu l-kundizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin:
- irjiħat
- ażma
- bronkite
- mard kardjovaskulari
- katarretti
- glawkoma
- pressjoni għolja
- Marda ta 'Parkinson
Xi proponenti jsostnu wkoll li s-supplimenti ta 'vitamina Ċ jistgħu jagħtu spinta lill-immunità, kif ukoll għajnuna fil-prevenzjoni tal-kanċer.
Benefiċċji tas-Saħħa tas-Supplimenti ta 'Vitamina Ċ:
Sal-lum, studji dwar l-effetti fuq is-saħħa tas-supplimenti tal-vitamina C taw riżultati mħallta. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin:
1) Irjiħat
F'reviżjoni tal-2007 ta '30 studju kliniċi (li involvew total ta' 11,350 persuna), ir-riċerkaturi kkonkludew li s-supplimenti ta 'vitamina Ċ ma għenu biex jiġġieldu l-irjiħat fil-popolazzjoni normali. Madankollu, l-awturi tar-reviżjoni jinnutaw li s-supplimenti ta 'vitamina Ċ jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal nies li jgħixu fi klimi estremament kesħin jew għal individwi esposti għal perjodi qosra ta 'eżerċizzju fiżiku serju (bħal maraton runners).
Aktar: 11 Rimedji naturali għall-irjiħat | Kif Boost is-Sistema Immuni tiegħek Naturalment
2) Mard tal-qalb
It-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina Ċ jista 'ma jnaqqasx ir-riskju ta' avvenimenti kardjovaskulari maġġuri, skont studju tal-2008 ta '14,641 tabib maskili (etajiet ta' 50 sena u aktar fil-bidu tal-istudju). Għal medja ta 'tmien snin, il-membri tal-istudju ħadu jew plaċebo jew 500 mg ta' vitamina Ċ f'forma ta 'suppliment kuljum.
(Barra minn hekk, il-grupp ta 'suppliment ħa 400 IU ta' vitamina E kull jumejn). Ir-riżultati ta 'l-istudju wrew li la vitamina E u lanqas is-supplimenti ta' vitamina Ċ ma kellhom xi effett sinifikanti fuq avvenimenti kardjovaskulari maġġuri, bħal puplesija u attakk tal-qalb.
Ara wkoll: Yoga, Tewm, u 15 Modi oħra għall-Pressjoni tad-Demm Lower Approċċ Naturali għall-Prevenzjoni ta 'Stroke | 6 Rimedji Naturali għall-Prevenzjoni tal-Mard tal-Qalb
3) Kanċer
Għal studju ppubblikat fl-2009, 8,171 nisa ħadu jew plaċebo jew 500 mg ta 'vitamina Ċ f'forma supplimentari kuljum (kif ukoll vitamina E u betakarotene kuljum) għal medja ta' 9.4 snin. Ir-riżultati ta 'l-istudju wrew li s-supplimentazzjoni ma' vitamina C, vitamina E, jew betakarotene ma għenitx biex tipprevjeni l-kanċer.
Barra minn hekk, studju tal-2008 li kien jinvolvi 77,721 raġel u mara (etajiet minn 50 sa 76 sena) sab li l-użu fit-tul tas-supplimenti tal-vitamina Ċ ma naqqasx ir-riskju tal-kanċer tal-pulmun. U f'eżami tal-2004 ta '14-il studju dwar supplimenti antiossidanti u prevenzjoni ta' kanċer gastrointestinali - inklużi erba 'provi li jinvolvu supplimenti ta' vitamina C - l-investigaturi ma sabu l-ebda evidenza li s-supplimenti antiossidanti evitaw il-kanċer gastrointestinali.
Aktar: Jista 'Resveratrol Żommek Cancer-Free? | Żagħfran għad-Difiża tal-Kanċer?
Tħejjijiet
Għalkemm il-vitamina Ċ hija ġeneralment meqjusa bħala sigura, dożi għoljin jistgħu jwasslu għal numru ta 'effetti avversi, inklużi ġebel fil-kliewi, dijarea severa u nawżea. Barra minn hekk, studju tal-2008 jissuġġerixxi li t-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina C waqt it-trattament tal-kanċer jista 'jnaqqas l-effettività ta' ċerti mediċini ta ' kimoterapija .
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Tista 'tikseb pariri addizzjonali dwar l-użu tas-supplimenti hawn .
Bl-użu ta 'Vitamina Ċ għas-Saħħa
Minħabba n-nuqqas ta 'appoġġ xjentifiku għall-benefiċċji tas-saħħa ta' supplimenti ta 'vitamina Ċ, huwa importanti li ma tiddependix fuq prodotti ta' vitamina C bħala trattament prinċipali ta 'kwalunkwe kundizzjoni tas-saħħa. Sabiex tikseb biżżejjed vitamina C kuljum, agħti l-ewwel ħarsa lejn sorsi ta 'ikel bħaċ-ċitru, frawli, tadam, bżar, ħodor bil-weraq u kannali.
Jekk qed tfittex biex tikkura jew tipprevjeni ċertu kundizzjoni b'supplimenti ta 'vitamina C - jew kwalunkwe tip ta' suppliment tad-dieta - kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tibda l-kors supplimentari tiegħek. Żomm f'moħħok li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Sorsi:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Supplimenti antiossidanti għall-prevenzjoni ta 'kanċer gastrointestinali." Is-Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamina C għall-prevenzjoni u trattament tal-kesħa komuni". Is-Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Il-Vitamina Ċ taġixxi kontra l-effetti ċitotossiċi ta 'mediċini antineoplastiċi." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Supplimenti ta 'Vitamini C u E u betakarotene u riskju ta' kanċer: prova kkontrollata randomised." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Centre tal-Kanċer. Dwar il-ħwawar: Vitamina Ċ. Frar 2009.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Vitamina C (aċidu askorbiku): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Marzu 2010.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Vitamina Ċ (aċidu askorbiku): Supplimenti MedlinePlus". Awwissu 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamini E u C fil-prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari fl-irġiel: it-Test tat-Tobba dwar is-Saħħa Studju II prova randomised." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "L-użu fit-tul ta 'multivitamini supplimentari, vitamina C, vitamina E, u folate ma jnaqqasx ir-riskju ta' kanċer tal-pulmun." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.