Il-friża komuni hija infezzjoni ta 'l-imnieħer u l-gerżuma kkawżata mill-viruses. Aħna tipikament jaqbdu bejn żewġ u erba 'irjiħat fis-sena.
Sintomi tal-kesħa komuni, li ġeneralment jidhru bejn wieħed u tlett ijiem wara li jkunu esposti għal virus kiesaħ jinkludu: imnieħer imnieħer, sogħla, konġestjoni nażali, uġigħ fil-griżmejn, għatis, għajnejn idemmgħu, uġigħ ta 'ras ħafif, għeja ħafifa, uġigħ fil-ġisem u deni inqas minn 102 gradi.
Rimedji kesħin
Hawnhekk qed tħares lejn 11-il rimedju naturali aktar popolari għall-prevenzjoni u t-trattament tal-kesħa komuni. Minbarra dawn ir-rimedji, ċertu ikel jista 'wkoll jgħin biex isaħħaħ is-sistema immunitarja u jistgħu jiġu rrakkomandati rimedji addizzjonali għall- eżenzjoni tas-sogħla u drip wara n-nifs . Żomm f'moħħok li l-appoġġ xjentifiku għat-talba li kwalunkwe rimedju jista 'jittratta l-irjiħat huwa nieqes u li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard. Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'xi rimedju għal kesħa, kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel.
1) Lożjos taż-Żingu
Iż-żingu huwa minerali essenzjali li huwa meħtieġ minn aktar minn 300 enżimi fil-korpi tagħna. Huwa jinstab naturalment f'ikel bħal laħam, fwied, frott tal-baħar u bajd. L-allowance ta 'kuljum rakkomandata (RDA) hija ta' 12mg għal nisa u 15mg għall-irġiel, ammont misjub fi multivitamini tipiċi.
Il-lozeni taż-żingu ta 'spiss jinsabu fil-ħwienet tas-saħħa, onlajn, u f'xi ħwienet tad-drogi mqiegħda fis-suq bħala rimedji kesħin.
Numru ta 'studji sabu li ż-żingu għen biex inaqqas it-tul tas-sintomi tal-kesħa, speċjalment jekk in-nies bdew jieħduh fi żmien 24 siegħa wara li jidhru sintomi kesħin. Iż-żingu naqqas ukoll is-severità tas-sintomi u naqqas it-tul tas-sintomi minn tlieta sa erbat ijiem. Il-problema hija li bosta minn dawn l-istudji taż-żingu kellhom difetti, għalhekk huma meħtieġa studji ta 'kwalità aħjar.
Il-lozeni taż-żingu jistgħu jaħdmu billi jimblukkaw il-virus kiesaħ milli jirreplika (li ma jħallix li jinfirex) jew billi tfixkel il-ħila tal-virus kiesaħ biex jidħol fiċ-ċelluli fl-imnieħer u l-gerżuma.
Il-lozenges taż-żingu użati fl-istudji kellhom minimu ta '13.3 mg ta' żingu elementali. Il-likwidi ttieħdu kull sagħtejn matul il-ġurnata, u bdew immedjatament wara l-bidu ta 'sintomi kesħin. L-istudji li sabu li żingu kien ineffettiv setgħu użaw doża ta 'żingu li kienet baxxa wisq jew li kellhom komposti li jtejbu t-togħma li huma magħrufa li jnaqqsu l-effikaċja taż-żingu, bħal aċidu ċitriku (li jinsab fil-frott taċ-ċitru), aċidu tartariku, sorbitol, jew mannitol.
Il-lozeni taż-żingu normalment fihom jew il-glukonat taż-żingu jew l-aċetat taż-żingu, li jipprovdu 13.3 mg ta 'żingu elementali f'kull lożin. Huwa tipikament rakkomandat li n-nies jieħdu lewża waħda kull sentejn sa erba 'sigħat matul il-ġurnata għal massimu ta' sitta sa 12-il kapsula kuljum.
L-effetti sekondarji taż-żingu jistgħu jinkludu dardir u togħma spjaċevoli fil-ħalq. Il-lozeni taż-żingu mhumiex irrakkomandati biex jipprevjenu irjiħat jew għal użu fit-tul, minħabba li supplimenti ta 'żingu li jeċċedu 15mg kuljum jistgħu jinterferixxu ma' l-assorbiment tar-ram minerali u jirriżultaw f'defiċjenza ta 'ram.
Aktar dwar iż-żingu għall-irjiħat .
2) Vitamina D
Hemm xi evidenza li tissuġġerixxi li persuni b'livelli ogħla ta 'vitamina D jista' jkollhom riskju mnaqqas ta 'qbid tal-kesħa komuni. Aqra iktar dwar il- vitamina D u l-kesħa komuni .
3) Astragalus
L- għerq Astragalus ilu jintuża fil -mediċina tradizzjonali Ċiniża biex tissaħħaħ l-immunità u jipprevjeni irjiħat u influwenza. Studji sabu li l-astragalus għandu proprjetajiet antivirali u jistimula s-sistema immunitarja, għalkemm ma kien hemm l-ebda provi kliniċi li eżaminaw l-effikaċja tal-astragalus kontra r-riħ fil-bnedmin.
Astragalus huwa wkoll antiossidant u ġie ssuġġerit għal kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb.
Qiegħed jiġi investigat bħala trattament tal-ħxejjex possibbli għal nies bi kundizzjonijiet tas-saħħa li jdgħajfu s-sistemi immunitarji tagħhom.
Astragalus jista 'jinstab f'forma kapsula, tè jew estratt f'ħażniet tal-ikel tas-saħħa jew bħala għerq imnixxef f'ħwienet tal-ħxejjex Ċiniżi u f'ħwienet tal-ikel tas-saħħa. L-għerq imnixxef jista 'jkun diffiċli li ssib.
Il- prattikanti tradizzjonali tal-mediċini Ċiniżi ġeneralment jirrakkomandaw li jieħdu astragulus biex jipprevjenu l-irjiħat u biex jevitawh jekk int diġà marid. L- iskutella ta 'soppa mgħollija bl-għerq tal-astragalus ta' spiss hija rakkomandata darba jew aktar fil-ġimgħa matul ix-xitwa biex tipprevjeni l-irjiħat.
Astragalus jista 'jżid il-potenza ta' mediċini antivirali bħal acyclovir jew interferon, u b'hekk jeħżien l-effetti sekondarji potenzjali ta 'dawn il-mediċini (bħal insuffiċjenza tal-kliewi possibbli u effetti sekondarji oħra). Jista 'wkoll iwassal kontra l-mediċini li jrażżnu l-immunità bħal cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) jew kortikosterojdi. Jista 'jbaxxi l-glukożju fid-demm jew il-pressjoni tad-demm, iżid l-effetti tal-pressjoni tad-demm jew medikazzjonijiet tad-dijabete
4) Tewm
It-tewm huwa wieħed mill-kuri tad-dar aktar popolari għall-irjiħat. Ħafna kulturi għandhom rimedju tad-dar għat-tewm kiesaħ bl-użu, kemm jekk huwa soppa tat-tiġieġ b'ħafna tewm, xarba magħmula bit-tewm imfarrak nej, jew jekk tinvolvi biss tiekol tewm nej.
Il-kompost li jifred il-kesħa fit-tewm huwa maħsub li huwa alliċina, li wera proprjetajiet antibatteriċi u antifungali. Allicin huwa dak li jagħti t-togħma distintiva tat-tewm. Biex timmassimizza l-ammont ta 'alliċina, it-tewm frisk għandu jiġi mqatta' jew imfarrak, u għandu jkun nej. Huwa wkoll disponibbli f'forma ta 'pillola.
Fi studju wieħed li involva 146 persuna, il-parteċipanti rċevew jew suppliment tat-tewm jew plaċebo għal 12-il ġimgħa bejn Novembru u Frar. Nies li ħadu t-tewm naqqsu r-riskju li jaqbdu kiesaħ b'aktar minn nofshom. L-istudju sab ukoll li t-tewm naqqas il-ħin ta 'rkupru f'nies li qabdu kesħa. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkorrobora dawn ir-riżultati.
It-tewm għandu xi effetti sekondarji possibbli u tħassib dwar is-sigurtà. Nifs ħażin u riħa tal-ġisem huma forsi l-aktar effetti sekondarji komuni; madankollu, sturdament, għaraq, uġigħ ta 'ras, deni, tkexkix ta' bard, u imnieħer inixxi ġew irrapportati wkoll. Ammonti kbar jistgħu jirritaw il-ħalq jew jirriżultaw f'indiġestjoni. Is-supplimenti tat-tewm għandhom jiġu evitati minn persuni b'disturbi ta 'fsada, ġimagħtejn qabel jew wara l-kirurġija, jew minn dawk li jieħdu medikazzjonijiet li jraqqu d-demm bħal warfarin (Coumadin) jew supplimenti li jemmnu li jaffettwaw tagħqid tad-demm bħal vitamina E, tewm jew ginkgo .
It-tewm jista 'wkoll ibaxxi l-livelli tal-glukożju fid-demm u jżid ir-rilaxx ta' insulina, u għalhekk għandu jintuża b'kawtela minn nies li jieħdu mediċini li jbaxxu z-zokkor fid-demm. Persuni li jkollhom allerġiji għal pjanti fil-familja ta 'lily (inkluża l-basla, il-kurrat, u l-kurrat) għandhom jevitaw it-tewm. In-nisa tqal għandhom jevitaw it-tewm fil-forma ta 'suppliment għax jista' jżid ir-riskju ta 'fsada. Aktar dwar it- tewm għall-irjiħat .
5) Vitamina Ċ
Fl-1968, Linus Pauling, PhD, ippropona t-teorija li n-nies kellhom rekwiżiti individwali għal diversi vitamini u xi ammonti meħtieġa ogħla mill-allowances tad-dieta rakkomandati (RDAs). Pauling ippropona li 1,000mg ta 'vitamina Ċ kuljum jistgħu jnaqqsu l-inċidenza ta' irjiħat għal ħafna nies. Minn dakinhar, il-vitamina Ċ saret rimedju kiesaħ popolari.
Reviżjoni mill-Kollaborazzjoni tal-Cochrane eżaminat jekk is- supplimenti ta 'vitamina Ċ f'dożi ta' 200mg jew aktar kuljum tista 'tnaqqas l-inċidenza, it-tul jew is-severità tal-kesħa komuni. Ir-riċerkaturi analizzaw 30 studju ppubblikati preċedentement (li jinvolvu total ta '11,350 parteċipant) li ssodisfaw il-kriterji ta' kwalità tagħhom. Huma sabu li l-vitamina Ċ ma dehritx biex tipprevjeni l-kesħa komuni. Kien hemm tnaqqis żgħir fit-tul u fis-severità tas-sintomi tal-kesħa. Deher li jnaqqas sewwa r-riskju ta 'qbid ta' kesħa f'persuni involuti attività fiżika qasira u intensa (bħal pereżempju maratona jew skiing), jew f'dawk esposti għal temperaturi kesħin.
Il-Vitamina Ċ f'ammonti ta 'aktar minn 2,000mg tista' tikkawża dijarrea, ippurgar maħlul , u gass.
6) Għasel
L-għasel huwa rimedju tad-dar popolari għas- sogħla u l-irjiħat f'ħafna kulturi. Studju ġdid fl- Arkivji tal-Pedjatrija u l-Mediċina Adolexxenti jipprovdi l-ewwel evidenza li turi li l-għasel jista 'jgħin biex itaffi s-sogħla tat-tfal u jgħinhom jorqdu aħjar. Ir-riċerkaturi taw 105 tifel u tifla bir-riħ jew għasel, mediċina għas-sogħla bit-togħma tal-għasel, jew l-ebda trattament. It-tfal kollha marru aħjar, iżda l-għasel konsistentement skorja l-aħjar fil-klassifikazzjoni tal-ġenituri tas-sintomi tas-sogħla tat-tfal tagħhom.
Ir-riċerkaturi jgħidu li l-għasel jista 'jaħdem bil-kisi u serħan il-moħħ tal-gerżuma irritata u huwa maħsub li għandu effetti antiossidanti u antibatteriċi. Għasel skur ta 'kulur, bħall-għasel tal-qamħ saraċin użat fl-istudju, huwa partikolarment għoli fl-antiossidanti.
L-għasel mhux irrakkomandat għal trabi iżgħar minn sena minħabba r-riskju ta 'botuliżmu. Użu regolari ta 'għasel bil-lejl jista' wkoll jippromwovi kavitajiet li qed jiżviluppaw.
7) Echinacea
Għalkemm is-sejbiet riċenti jitfgħu dubju fuq l-użu ta 'echinacea għall-irjiħat u l-influwenza, għadu wieħed mill-ħxejjex l-aktar popolari użati llum. Studju ta 'l-2005 miċ-Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva sab li Echinacea għamlet ftit biex tevita jew tnaqqas il-kesħa komuni. Kien hemm ħafna kritiċi ta 'l- istudju , li jgħidu li l-istudju m'għandux jintuża bħala evidenza li echinacea ma taħdimx.
Madankollu, il-Kollaborazzjoni tal-Cochrane wettqet reviżjoni ta '15-il studju dwar l-Echinacea u sabet li ma kinitx iktar effettiva minn plaċebo fil-prevenzjoni ta' irjiħat.
Għalkemm hemm diversi tipi ta 'echinacea, il-partijiet fuq l-art (il-weraq, fjuri u zkuk) ta' echinacea purpurea kienu suġġetti għall-iktar riċerka.
Herbalists ħafna drabi jirrakkomandaw li jieħdu echinacea kull sentejn jew tliet sigħat b'doża totali ta 'kuljum ta' tliet grammi jew aktar kuljum fl-ewwel sinjal tas-sintomi. Wara diversi jiem, id-doża normalment titnaqqas u titkompla għall-ġimgħa ta 'wara. L-Echinacea hija wkoll ingredjent fl-arja, suppliment li fih vitamini u ħwawar li jinbiegħu fuq il-bank.
8) Ġinseng
Għalkemm hemm ħafna tipi ta 'ġinseng, wieħed ikkultivat fl-Amerika ta' Fuq imsejjaħ Panax quinquefolius jew "ġinseng tal-Amerika ta 'Fuq" sar popolari bħala rimedju għall-irjiħat u l-influwenza. Komposti msejħa polysaccharides u ginsenosides huma maħsuba bħala l-kostitwenti attivi fil-ġinseng.
Wieħed mill-prodotti tal-ginseng aktar popolari huwa Cold-fX.
Żewġ studji ttestjaw Cold-fX f'196 residenti ta 'l-infermiera, li rċevew Cold-fX jew plaċebo. Ma kien hemm l-ebda differenza statistikament sinifikanti fin-numru ta 'persuni li kkuntrattaw l-influwenza u l-ebda differenza fis-severità jew it-tul tal-influwenza.
Ir-riċerkaturi analizzaw ir-riżultati taż-żewġ studji flimkien u mbagħad ir-riżultati wrew li Cold-fX naqqas l-inċidenza ta 'l-influwenza. Għalkemm huwa popolari u xi nies jgħarrfu minnha, hemm bżonn ta 'provi kbar, iddisinjati u indipendenti biex jiddeterminaw is-sigurtà u l-effettività ta' dan il-prodott.
Hemm xi tħassib li l-ġinseng jista 'jnaqqas l-effikaċja ta' mediċini "kontra l-qtugħ tad-demm" (antiklotting jew kontra l-plejtlits) bħal warfarin (Coumadin) jew aspirina. Jista 'jinteraġixxi ma' mediċini kontra d-dijabete, antidipressanti magħrufa bħala inibituri MAO, mediċini antipsikotiċi (eż. Chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), mediċini li jistimulaw is-sistema nervuża ċentrali (użata biex tittratta kundizzjonijiet bħal żbilanċ ta 'attenzjoni disturbi ta 'iperattività, narkolessija, obeżità u kundizzjonijiet tal-qalb) u terapija ta' sostituzzjoni ta 'estroġenu jew kontraċettivi orali.
L-għerq tal-ġinseng huwa maħsub li għandu proprjetajiet simili għall-estroġenu u ġeneralment mhux rakkomandat għal nies b'kundizzjonijiet relatati mal-ormoni bħal fibrojdi uteri, endometriosis, u kanċer tas-sider, ovarji, utru jew prostata. Nies b'kundizzjonijiet tal-qalb, l-iskiżofrenija jew id-dijabete ukoll m'għandhomx jieħdu għerq tal-ġinseng ħlief taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
Il-manifattur tal-Cold-fX jindika fuq il-websajt tagħhom li minħabba li l-prodott tagħhom mhuwiex estratt tal-pjanta sħiħ iżda fih ċertu kompost misjub fil-ġinseng, ma jkollux effetti sekondarji u tħassib dwar is-sigurtà komunement assoċjat mal-ġinseng; għalkemm dak hu possibbli, ma hemmx data ta 'sigurtà ppubblikata li tikkonferma dawn it-talbiet.
9) Ġinġer
L- għerq tal- ġinġer huwa rimedju ieħor għall-sogħla, irjiħat u uġigħ fil-griżmejn. Huwa użat fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża għall-kura tas-sogħla u huwa wkoll għall-irjiħat akkumpanjat minn imnieħer li jnixxef bi skarika nażali ċara, uġigħ ta 'ras, uġigħ fl-għonq u fl-ispalla, u kisi tal-ilsien abjad.
Fil Ayurveda, il-mediċina tradizzjonali ta 'l-Indja, ġinġer tintuża wkoll għas-sogħla u l-irjiħat.
Tè ġinġer sħun huwa rimedju dar popolari għal sintomi kesħin u uġigħ fil-griżmejn. Għadd kultant jiżdiedu l-għasel u l-lumi.
Għalkemm ammonti normali ta 'ġinġer fl-ikel rarament jikkawża effetti sekondarji, ammonti eċċessivi jistgħu jikkawżaw ħruq ta' stonku u indiġestjoni. Persuni li għandhom ġebel fil-marrara, disturbi ta 'fsada u dawk li jieħdu mediċini "anti-demm" (antiklotting u kontra l-plejtlets) bħal aspirina u warfarin (Coumadin) għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jieħdu ġinġer. Ġinġer għandu jiġi evitat ġimgħatejn qabel jew wara l-kirurġija.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) huwa herb li għandu storja twila ta 'użu bħala rimedju folkloristiku għall-irjiħat, infezzjonijiet tas-sinus u l-influwenza. Fl-istudji preliminari tal-laboratorju, instabu estratti tas-saqwar biex jiġġieldu kontra l-viruses. Sar riċerka limitata u ħafna minnha tinvolvi l-virus tal-influwenza. Ir-riċerkaturi jemmnu li anthocyanins, komposti misjuba b'mod naturali f'elderberries, jistgħu jkunu l-komponent attiv li ssaħħaħ is-sistema immunitarja u timblokka l-virus tal-influwenza milli teħel maċ-ċelluli tagħna.
Il-ħwienet tal-ikel tas-saħħa jġorru meraq tal-isdra, ġulepp u kapsuli. Effetti sekondarji, għalkemm rari, jistgħu jinkludu indiġestjoni ħafifa jew reazzjonijiet allerġiċi. Għandhom jintużaw biss estratti mħejjija kummerċjalment mill-berry, minħabba li l-weraq frisk, fjuri, qoxra, blanzuni żgħar, berries mhux misjura u għeruq fihom ċjanur u jistgħu potenzjalment iwasslu għal avvelenament minn ċjanur. Aqra iktar dwar il- ħlewwa għas-sistema immuni .
11) Inalazzjoni ta 'l-istim ta' l-Eucalyptus
Inalazzjoni bil-fwar b'eucalyptus oil tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi mill-irjiħat u l-influwenza. Huwa maħsub li taħdem billi traqqaq il-mukus fis-sistema respiratorja. Sir taf kif tagħmel inalazzjoni ta 'fwar ta' ewkaliptu .
Sorsi:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamina Ċ għall-prevenzjoni u l-kura tal-kesħa komuni. Is-Sistema tad-Data tas-Cochrane Rev. 2007 Lulju 18 (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea għall-prevenzjoni u l-kura tal-kesħa komuni. Is-Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. L-effikaċja ta 'estratt ta' ġinseng ta 'l-Amerika ta' Fuq li fih pol-furanosyl-pyranosyl-saccharides għall-prevenzjoni ta 'infezzjonijiet ta' l-apparat respiratorju ta 'fuq: prova kontrollata randomised. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sikurezza ta 'gluconate taż-żingu glycine (Cold-Eeze) f'popolazzjoni ġerjatrika: prova randomised, ikkontrollata bil-plaċebo, double-blind. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Studju randomised dwar l-effikaċja u s-sigurtà tal-estratt tal-ħalq orali fil-kura tal-infezzjonijiet tal-virus tal-influwenza A u B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.