An Overview of Holistic Health
Hekk kif aktar u aktar nies ifittxu approċċ aktar komprensiv u prattiku għall-kura tas-saħħa, is-saħħa olistika saret dejjem aktar popolari matul is-snin. Kemm jekk qed ibatu l-uġigħ fid-dahar bħala serħan il-moħħ b'medda ta ' massaġġi , li joqgħodu barra mill-irjiħat b'supplimenti tad-dieta jew billi jibdew meditazzjoni biex jgħawbu l-ansjetà, madwar 30 fil-mija ta' adulti Amerikani issa jużaw xi forma ta 'mediċina alternattiva, skond iċ-Ċentru Nazzjonali għal Saħħa Komplimentari u Integrattiva NCCIH).
Is-saħħa olistika hija ġeneralment definita bħala trattamenti mediċi li mhumiex parti mill-mediċina mainstream. Madankollu, ħafna nies jużaw trattamenti alternattivi flimkien mal-kura konvenzjonali. Din il-prattika tipikament tissejjaħ "mediċina kumplimentari".
Minkejja li jeżistu barra l-mediċina mainstream, ħafna trattamenti alternattivi għandhom storja twila ta 'użu fid-dinja kollha. Fil-fatt, ċerti trattamenti huma l-pedament tas-sistemi mediċi tradizzjonali.
-
Brodu tal-għadam huwa Delicious u Sħiħ tal-Benefiċċji tas-Saħħa
-
4 Tekniki Sempliċi ta 'Bijoteknika biex Tissaħħaħ is-Saħħa Tiegħek
Per eżempju, l-acupuncture huwa element ewlieni tal -mediċina tradizzjonali Ċiniża , filwaqt li r-rimedji tal-ħxejjex huma pedament ta ' Ayurveda (il-mediċina tradizzjonali tal-Indja).
Għaliex in-nies jidderornaw għas-Saħħa Olistika?
Hemm għadd ta 'raġunijiet għaliex in-nies jużaw trattamenti alternattivi biex isaħħu s-saħħa tagħhom. Pereżempju, nies b'kundizzjonijiet li jikkawżaw uġigħ bħal artrite kultant jiddependu fuq trattamenti alternattivi biex inaqqsu l-użu tagħhom ta 'analġesiċi. Oħrajn jużaw trattamenti alternattivi għall-għajnuna fil-ġestjoni ta 'kundizzjonijiet li ħafna drabi huma diffiċli biex jittrattaw, bħad-dipressjoni. U f'ħafna każijiet, in-nies iżidu trattamenti olistiċi għar-rutina ta 'kuljum tagħhom sabiex itejbu l-enerġija tagħhom, jippromwovu irqad aktar sodi, jneħħu l-burdata tagħhom u jtaffu l-istress ta' kuljum.
Għalkemm xi tipi ta 'mediċina olistika huma maħsuba għat-trattament tal-kanċer, hemm ftit appoġġ xjentifiku għal talbiet bħal dawn. Xorta waħda, ir-riċerka tissuġġerixxi li xi trattamenti alternattivi (bħal acupuncture u massaġġi) jistgħu jibbenefikaw lin-nies b'kanċer billi jtaffu l-effetti sekondarji assoċjati mat-terapiji tal-kanċer bħar-radjazzjoni u l-kimoterapija.
Tipi ta 'Trattamenti tas-Saħħa
It-trattamenti alternattivi jvarjaw ħafna fl-avviċinament, minn terapiji amministrati professjonalment bħal chiropractic għal tekniki ta 'do-it-yourself bħall-meditazzjoni. Aqra biex titgħallem aktar dwar it-trattamenti olistiċi l-aktar użati ta 'llum.
1) Acupuncture
Terapija bbażata fuq il-labra użata għal eluf ta 'snin fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l- acupuncture huwa maħsub li jappoġġja l-fejqan billi jistimula l-fluss tal-ġisem ta' enerġija vitali (magħruf ukoll bħala "chi"). Meta jwettqu acupuncture, il-prattikanti daħħlu labar rqaq ħafna f'punti speċifiċi fuq il-ġisem. Skond il-prinċipji tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża, dawn il-punti jinsabu fuq linji inviżibbli ta 'fluss ta' enerġija (imsejħa " meridjani "), li jgħaqqdu l-organi tagħna ma 'partijiet oħra tal-ġisem tagħna.
Wieħed mit-trattamenti alternattivi disponibbli l-aktar studjati, l-acupuncture nstab li jgħin fit-trattament ta 'diversi tipi ta' uġigħ (inkluż uġigħ fid-dahar baxx, uġigħ fl-għonq, uġigħ relatat ma 'l-osteoartrite u uġigħ kroniku ). Hemm ukoll xi evidenza li l-acupuncture jista 'jgħin biex titnaqqas il-frekwenza ta' uġigħ ta 'ras fit-tensjoni u tevita l-migranja.
2) Aromatherapy
L-aromaterapija tinvolvi n-nifs ta 'riħa ta' żjut essenzjali estratti minn pjanti speċifiċi, bħalma huma l-lavanda u r- rosmarin . Huwa maħsub li n-nifs f'dawn l-aromi jista 'jinfluwenza s-saħħa tiegħek parzjalment billi jaffettwa ċertu kimiċi tal-moħħ.
Filwaqt li ftit provi kliniċi ttestjaw l-effetti fuq is-saħħa ta 'aromatherapy, xi studji sabu li dan l-approċċ jista' jgħin biex itaffi l-istress u jeħles problemi tas-saħħa komuni bħal uġigħ menstruwali u nuqqas ta 'rqad .
3) Chiroprattika
B'enfasi fuq ir-relazzjoni bejn l-istruttura tal-ġisem tiegħek u t-tħaddim tagħha, ċentri ta 'chiropractic fuq manipulazzjoni manwali tas-sinsla u partijiet oħra tal-ġisem tiegħek. Tipikament imsejħa "aġġustamenti", dawn il-manipulazzjonijiet għandhom l-għan li jikkoreġu l-problemi tal-allinjament u, min-naħa tagħhom, jippromwovu l-irkupru minn firxa ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa.
Spiss jintuża fil-kura ta 'problemi ta' saħħa relatati mal-uġigħ (inkluż uġigħ fid-dahar , uġigħ ta 'ras u anke fibromyalgia), chiropractic jista' jkun utli wkoll biex tikkontrolla kundizzjonijiet bħal ażma u nuqqas ta 'rqad.
4) Supplimenti
Forsi t-tip ta 'trattament holiitiku l-iktar użat ta' spiss, is-supplimenti jinkludu varjetà wiesgħa ta 'prodotti, inklużi ħwawar, vitamini, minerali, antiossidanti, probijotiċi u sustanzi naturali bħaż -żejt tal-ħut . Is-supplimenti l-aktar studjati b'mod estensiv jinkludu żejt tal-ħut (li jinstab li jtejjeb is-saħħa tal-qalb) u vitamina D (murija biex issaħħaħ l-għadam).
5) Terapija tal-Massaġġi
Mhux biss trattament ta 'spa popolari, terapija ta' massaġġi jista 'jkollha impatt qawwi fuq is -saħħa fiżika u mentali tiegħek. Tabilħaqq, l-istudji ddeterminaw li għaddejjin minn massaġġi jistgħu jgħinu biex jikkura uġigħ fid-dahar , artrite, uġigħ ta 'ras it-tensjoni, sindromu tal-carpal tunnel, ansjetà, depressjoni u għadd ta' problemi oħra tas-saħħa.
Trattament alternattiv ipprattikat għal eluf ta 'snin, massaġġi jinkludi approċċi bħal massaġġi Żvediżi (li jinvolvu puplesiji twal, għaqqad, u movimenti ċirkolari profondi), massaġġi fit-tessut fond , shiatsu (li jiffoka fuq l-applikazzjoni tal-pressjoni fuq l-istess punti tal-ġisem stimulati f'acupuncture) , u stili oħra ta ' massaġġi popolari .
-
Il-Pollini tal-Għasel u tan-Nagħaġ huma mediċini antiki b'applikazzjonijiet moderni
-
Il-Benefiċċji ta 'Moringa
6) Mind-Body Techniques
Bil-ħila stabbilita sew biex inaqqsu l-istress, it-tekniki tal-ġisem tal-moħħu bħall- meditazzjoni , yoga, rilassament tal-muskoli progressivi, Tai Chi u xbihat iggwidati jistgħu jipprovdu ġid ta 'benefiċċji għas-saħħa. Meta tiġi introdotta fir-rutina tas-saħħa tiegħek, dawn it-tekniki jistgħu jgħinu biex jevitaw kwistjonijiet marbuta ma 'l-istress bħal pressjoni tad-demm għolja.
Hekk kif aktar u aktar riċerka turi rabta qawwija bejn l-istress u l-uġigħ, hemm ukoll xi evidenza li xi tekniki tal-ġisem tal-moħħ jistgħu jibbenefikaw lin-nies b'kundizzjonijiet li jikkawżaw uġigħ. Għal dak il-għan, l-istudji indikaw li t-tai chi tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ ta' l-artrite, waqt li l-meditazzjoni tista 'tipprovdi eżenzjoni minn uġigħ ta' ras.
7) Terapiji Nutrizzjonali
Klassi oħra ta 'trattamenti olistiċi ta' do-it-yourself, terapiji nutrittivi jinvolvu tfassil tad-dieta tiegħek biex tikseb benefiċċji speċifiċi jew tikkontrolla kundizzjonijiet kroniċi. Dan jinkludi t-tendenza dejjem tikber ta 'juicing biex tissaħħaħ is-saħħa u tissaħħaħ l-enerġija.
Eżempji oħra ta 'terapiji nutrizzjonali pprattikati b'mod wiesa': te aħdar li jixrob biex isaħħaħ is-sistema immuni, jelimina l-ħalib u / jew iz-zokkor biex inaqqas l- akne u wara dieta anti-infjammatorja biex tmexxi kundizzjonijiet bħal artrite.
Huma Sikur Trattamenti Holistiċi?
Minħabba li ftit trattamenti alternattivi ġew studjati b'mod estensiv, ftit huwa magħruf dwar is-sigurtà ta 'dawn it-trattamenti. Sabiex tnaqqas ir-riskji għas-saħħa ta 'trattamenti alternattivi, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma żżid trattamenti bħal dawn fir-reġim tas-saħħa tiegħek.
Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li "naturali" ma jfissirx neċessarjament "sigur". Pereżempju, ħafna supplimenti tal-ħxejjex jew nutrizzjonali jistgħu jikkawżaw effetti avversi, kif ukoll jinteraġixxu ma 'mediċini jew rimedji naturali oħra.
Barra minn hekk, għandu jiġi nnutat li l-użu ta 'trattamenti alternattivi minflok it-terapija preskritta mit-tabib jista' jkollu konsegwenzi serji u jagħmel ħsara sinifikanti lis-saħħa tiegħek.
Għandek tuża Trattamenti Alternattivi?
Meta jintuża b'sigurtà u bir-reqqa, ħafna trattamenti alternattivi jistgħu jagħmlu żieda mill-isbaħ għall-kura tas-saħħa tiegħek. Flimkien mad-diskussjoni ta 'trattamenti alternattivi mat-tabib tiegħek, kun żgur li tagħmel id-dar tiegħek billi taqra l-aħħar riċerka dwar it-trattament alternattiv ta' interess tiegħek (inklużi r-riskji possibbli).
It-tabib tiegħek jista 'wkoll jiggwida lilek biex issib tabib kwalifikat, element essenzjali biex igawdi l-akbar benefiċċju minn liema trattament alternattiv tagħżel.
> Sorsi:
> Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva. Updated April 10, 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Komplimentari u Integrattiva. Saħħa Kumplimentari, Alternattiva, jew Integrattiva: X'inhu Isem? Aġġornat Ġunju 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Mediċina komplementari u alternattiva: primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi, jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.