Uġigħ fid-dahar jew fl-għonq jista 'jħarbat il-ġurnata tiegħek u jaffettwa r-rendiment jew il-ħila tiegħek li tiffoka. Biż-żmien, l-uġigħ jista 'jtejjeb waħdu, iżda jinjora l-iskumdità jista' jkun diffiċli u jista 'jżid il-problema.
Xi nies iduru għal terapija ta 'massaġġi biex ittaffi l-uġigħ. Imma qabel ma tipprovaha, hawnhekk għandek bżonn tkun taf:
Ir-Riċerka dwar il-Massaġġi għall-Uġigħ fid-dahar: Jista 'Jgħin?
Hemm evidenza li ssostni l-użu ta 'terapija ta' massaġġi għal serħan mill-uġigħ, partikolarment f'perjodu qasir.
Fi studju ta 'reviżjoni ppubblikat fid- Database Cochrane ta' Reviżjoni Sistematika , pereżempju, xjenzati analizzaw 25 studju ppubblikati preċedentement dwar l-użu ta 'massaġġi għal uġigħ fid-dahar baxx u sabet li massaġġi kienet aħjar biex tnaqqas l-uġigħ u ttejjeb il-funzjoni fi żmien qasir, meta mqabbla għal trattament inattiv.
Meta mqabbel ma 'trattamenti oħra meqjusa li kienu ta' benefiċċju, instab li l-massaġġi kienet aħjar għall-uġigħ kemm fit-terminu qasir kif ukoll fit-tul, iżda ma tjiebx il-funzjoni. Ir-riċerkaturi nnutaw ukoll li l-aktar avveniment avvers komuni kien żieda fl-uġigħ f'1.5 sa 25 fil-mija tal-parteċipanti.
Reviżjoni oħra, ippubblikata fl- Annals of Medicine Interna fl-2017, eżaminat provi ppubblikati preċedentement fuq massaġġi għal uġigħ fid-dahar akut jew kroniku. Fi tmienja minn disa 'provi, il-massaġġi kienet aktar effettiva minn interventi oħra bħal eżerċizzju, terapija ta' rilassament, acupuncture, fiżjoterapija u manipulazzjoni.
Tipi ta 'massaġġi għall-uġigħ ta' wara jew ta 'l-għonq
Hemm diversi tipi ta 'massaġġi ta' spiss użati għal uġigħ fid-dahar jew fl-għonq. Massaġġi Svediżi huwa l-aktar tip komuni ta 'massaġġi fl-Istati Uniti. Magħruf ukoll sempliċement bħala terapija ta 'massaġġi, massaġġi Svediżi tinvolvi l-użu ta' puplesiji twal u bla xkiel bl-użu ta 'żejt jew lotion. Nies li qatt ma kellhom massaġġi ħafna drabi jibdew bil-massaġġi Żvediżi.
Il-massaġġi tat-tessuti fond jiffokaw fuq is-saffi aktar profondi tal-muskolu u t-tessut konnettiv. Dan it-tip ta 'massaġġi jintuża għal muskoli kroniċi stretti jew bl-uġigħ, problemi posturali, u pressjoni ripetittiva.
Jista 'jkun hemm xi livell ta' skumdità fiżika waqt massaġġi fit-tessut fond, għax il-terapista tal-massaġġi taħdem fuq saffi tal-muskoli aktar profondi. In-nies jistgħu jħossuhom feriti wara l-massaġġi.
Għażla oħra hija shiatsu , forma ta 'karrozzerija Ġappuniża. Il-ħwejjeġ normalment jintlibsu waqt it-trattament tax-shiatsu, għalhekk huwa trattament tajjeb jekk xi ħadd jippreferi jibqa 'mgħotti kollu.
It-terapista japplika pressjoni tas-saba 'lokalizzata għal punti fuq il-ġisem. Peress li l-pressjoni hija lokalizzata, il-pressjoni ta 'shiatsu tħossha fil-fond.
Għalkemm m'hemm l-ebda sostitut għal massaġġi minn terapista mħarreġ, f'xi każijiet kuxxin ta 'massaġġi jista' jkun ta 'min jikkunsidrah. Huma jidħlu fuq bosta siġġijiet tad-desk jew jistgħu jitqiegħdu fuq sufan. L-imħażen ħafna drabi jkollhom mudelli ta 'l-art biex jippruvaw
Jekk għandek kopertura ta 'assigurazzjoni għal terapija ta' massaġġi, taf x'tip ta 'massaġġi hija koperta.
Meta tara Doctor tiegħek
Ikkonsulta lill-provditur tal-kura primarja tiegħek dwar uġigħ fid-dahar, jekk ma tkunx diġà. Għandek tfittex ukoll attenzjoni medika jekk ikollok xi wieħed mis-sintomi li ġejjin:
- Uġigħ fid-dahar persistenti
- Uġigħ fid-dahar li tqum bil-lejl
- Bidliet fil-funzjoni tal-musrana jew tal-bużżieqa
- Mogħdija, dgħjufija jew uġigħ madwar il-ġeni, l-armi jew is-saqajn
- Deni, tkexkix ta 'bard, għaraq
- Kwalunkwe sintomi oħra mhux tas-soltu jew ġodda
Qabel tibda xi terapija ġdida, inkluża terapija ta 'massaġġi, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tkun żgur li huwa xieraq għalik.
Il-linja tal-qiegħ
Jekk għandek uġigħ fid-dahar jew fl-għonq, il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jissuġġerixxi terapiji mhux tad-droga. Hemm xi evidenza li massaġġi jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ għal żmien qasir, għalkemm hija meħtieġa evidenza minn provi kliniċi fuq skala kbira.
Miżuri oħra bbażati fuq l-evidenza li għandhom jitqiesu jinkludu pakketti ta 'eżerċizzju, sħun u / jew kesħin, tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni, rilassament progressiv tal-muskoli, manipulazzjoni tas-sinsla, acupuncture u terapija komportamentali konjittiva.
Sorsi:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Terapiji Nonpharmacologic għal Low Back Pain: Reviżjoni Sistematika għal Ktieb ta 'Klinika ta' Kulleġġ Amerikan tat-Tobba. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massaġġi għal uġigħ baxx fid-dahar. Is-Sistema tad-Database tal-Cochrane Rev. 2015 Settembru 1 (9): CD001929.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.