6 Tips Sess għal uġigħ fid-dahar li jbatu

Uġigħ fid-dahar jista 'jinfluwenza l-ħajja sesswali tiegħek u saħansitra jħarbat ir-relazzjoni tiegħek jekk m'intix attent. Iċ-ċavetta hija li jiġu żviluppati ħiliet u attitudnijiet ġodda li jixirqu aħjar l-istil tal-ħajja tiegħek issa li tgħix bi problemi tas-sinsla.

Hawn huma sitt affarijiet li tista 'tagħmel biex iżommu l-imħabba fil-ħajja tiegħek - u l-uġigħ fid-dahar fil-bajja. It-truf u l-għarfien hawn huma pprovduti minn terapista fiżika Lauren Andrew Hebert, terapista fiżika u awtur ta ' Sess u uġigħ fid-dahar , u Wendy Maltz, li huwa ħaddiem soċjali u terapista tas-sess.

1 -

Kellem lit-Tabib tiegħek

Il-pazjenti għandhom tendenza li jkunu skomdi dwar id-diskussjoni dwar is-sess u l-pożizzjonijiet sesswali mat-tobba tagħhom. Skont Hebert, parti kbira tar-responsabbiltà għan-nuqqas ta 'komunikazzjoni bejn it-tabib u l-pazjent tinsab fil-professjonisti mediċi.

"Il-fornituri tal-kura tas-saħħa għandhom ikunu qegħdin ifittxu b'mod attiv is-suġġett", huwa jgħid. Is-sess huwa fuq l-istess ritorn għax-xogħol u attivitajiet ta 'kuljum fid-dijanjosi u t-trattament ta' uġigħ fid-dahar. Jekk il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ma jindirizzax il-mistoqsijiet tiegħek dwar is-sess, Hebert jissuġġerixxi li ssib xi ħadd ieħor li jfittex opinjoni oħra.

2 -

Indirizz Attitudni Tiegħek

Indirizz l-attitudni tiegħek dwar il-kundizzjoni tiegħek u l-effett li jkollha fuq ir-relazzjoni tiegħek.

Hebert jgħid li ħafna drabi r-relazzjonijiet jinqasmu meta sieħeb wieħed jesperjenza uġigħ fid-dahar. Dan huwa għaliex, huwa jgħid, ir-reazzjoni għall-uġigħ hija mġieba mgħallma. "Kif tiddeċiedi li tkun, dan hu kif int."

Ħafna drabi, persuna li tgħix bl-uġigħ teżaġerixxi l-affarijiet billi tevita s-sess. "Dan huwa dak li tifred ir-relazzjoni," jgħid.

3 -

Agħżel Sensuality Matul is-Sesswalità

Aċċetta li tista 'ma tkunx tista' tkun daqshekk vigoruż daqs kemm kellek qabel il-bidu ta 'l-uġigħ tiegħek. Dawwar il-kreattività u s-sens ta 'skoperta tiegħek biex tgħinek tadatta l-ħajja sesswali tiegħek għal-livell tad-dahar tiegħek.

Maltz jgħid li l-bdil tal-miri tiegħek jista 'jkun mod biex iżomm il-ħajja sesswali tiegħek ppremjata minkejja l-uġigħ tiegħek. Ipprova għal konnessjoni emozzjonali u gost fuq "orgasms ta 'sewqan iebes", tgħid.

4 -

Jifhmu Kundizzjoni Lura Tiegħek

Nifhmu sew il-problema tad-dahar tiegħek, inkluż liema pożizzjonijiet iġibu fuq is-sintomi u li huma okay jistgħu jgħinuk igawdu s-sess aktar.

Il-korrimenti u l-kundizzjonijiet ta 'wara jistgħu jiġu kategorizzati mit-tipi ta' movimenti li jagħmlu s-sintomi agħar. Tista 'tuża din l-informazzjoni meta tagħżel il-pożizzjonijiet tiegħek.

5 -

Ippjana Pożizzjonijiet Tiegħek

Ippjana l- pożizzjonijiet tiegħek u inkludi s-sieħeb tiegħek f'dan il-proċess.

Xi drabi, tista 'tkun kapaċi timmodifika l-pożizzjonijiet favoriti tiegħek bi pillow jew xugaman. Drabi oħra, jista 'jkollok bżonn tikkomunika u taħdem din il-kwistjoni mal-partner tiegħek.

Herbert jissuġġerixxi li jitkellem dwarha bil-quddiem u mbagħad jistenna li, xi drabi, ikollok bżonn timmodifika l-pjan. Ippjanar tal-pożizzjonijiet tiegħek hija strateġija siewja, huwa jikkummenta, minħabba li relazzjonijiet li jakkomodaw uġigħ fid-dahar b'attitudni "nistgħu naddattaw" għandhom it-tendenza li naraw aħjar minn dawk li fihom il-problema tappartjeni biss lill-imsieħeb bl-uġigħ.

6 -

Tissaħħaħ il-Muskoli ta 'l-Art tal-pelvi

L-aħħar ponta hija li tikseb il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek . Muskoli flessibbli tal-qiegħ tal-pelvi flessibbli jistgħu jtejbu ħafna l-funzjoni sesswali u jagħmlu jistaqsi għad-dahar tiegħek. Ir-raġuni għal dan hija li huma parti mis-sistema ewlenija ta 'appoġġ li tibbilanċja l-użu tal-muskoli u tistabbilizza l-qagħda tal-ġisem.

Hebert jgħid li flimkien mar-rwol tagħhom fis-sess, il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi huma importanti daqs l-abdominals u l-muskoli tad-dahar tas-saħħa.