Għandek Tieħu Sleeping Pills?
In-Nies fl-Uġigħ ma Tqattifx Ukoll
Jiena ċert li m'għandix għalfejn ngħidlek li meta tittratta l-għonq jew uġigħ fid-dahar, inti qed tipperikola l-irqad mkissra. Fil-fatt, huwa uffiċjalment - il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'Rieqed, fl-Istħarriġ tagħhom ta' l-Irqad fl-Ambjent ta 'l-2015, sabet li 63% tan-nies mistħarrġa li kellhom uġigħ kroniku (u 55% ta' nies li kellhom uġigħ akut, jiġifieri fl-aħħar 7 ijiem) li l-kwalità ta 'l-irqad tagħhom kienet ħażina.
L-Istħarriġ tal-Fondazzjoni wera wkoll li filwaqt li 6% tal-persuni interrogati (li jew ma kellhomx uġigħ qawwi jew kellhom uġigħ akut biss) ġew iddijanjostikati b'disturbi fl-irqad, in-numru qabża għal 23% fil-mija fil-popolazzjoni ta 'uġigħ kroniku.
Bħala medja, il-Fondazzjoni tgħid, in-nies li jsofru minn uġigħ kroniku jitilfu madwar 42 minuta ta 'rqad li kieku jista' jkollhom. (Dan jissejjaħ "dejn għall-irqad") Id-dejn tar-rqad huwa kunċett rilevanti minħabba li komponent wieħed tad-dijanjosi medika ta 'nuqqas ta' rqad jinvolvi indeboliment tal-funzjonament tiegħek fil-ġurnata (i) wara lejl bla sodda. Ma nafx dwarek, imma meta nitlaq il-ħin mill-mistrieħ ta 'bil-lejl sħiħ, mhux biss tħossok imċajpjat u mhux ikkoordinat l-għada, imma t-teħid tad-deċiżjonijiet u l-imġieba tiegħi jistgħu jiġu affettwati wkoll.
Are Sleeping Pills It-Tweġiba?
Il-fatt hu uġigħ u rqad huma marbuta ma 'xulxin u r-relazzjoni hija kumplessa. Imma jekk titratta l-uġigħ kroniku tas-sinsla, dan ifisser awtomatikament li għandek idur għall-pilloli ta 'l-irqad biex titlob lura dak iż-żmien mitluf?
Mogħtija, l-idea ta '"agħti l-pillola għal dak" hija ferm ta' tentazzjoni meta insomnja tiffissa għal xi wħud, iżda din l-istrateġija għandha ftit affarijiet għaddejjin kontriha.
Droga Marketing Tattiċi
Fl-2006, The New York Times irrapporta li madwar 42 miljun preskrizzjoni għal mediċina waqt l-irqad inħarġu fl-2005. L-artikolu jiddiskuti kif negozjaturi tad-droga jimmiraw u jikkapitalizzaw fuq il-perċezzjoni pubblika li "l-istil ta 'ħajja ta' kuljum moderna" hija frenetika.
Il- NYT jgħid li l-manifatturi tad-droga jużaw strateġiji bħal bomba ta 'reklamar, reklamar lil tobba li jippreskrivuhom u kampanji mwaqqfa bl-iżvelar ta' l-aħħar staġun ta 'l-ispettaklu tat-TV Desperate Housewives.
M'għandekx tħobb it-tabib tiegħek dwar in-nuqqas ta 'rqad - Hija's Busy
Fi gwida klinika tal-2008 (linja gwida hija qafas ibbażat fuq evidenza li t-tobba jistgħu jużaw bħala referenza meta jiddijanjostikaw u jikkuraw kundizzjoni medika) li ġiet ippubblikata fil- Ġurnal tal-Mediċina Kliniċi ta 'Sleep , ir-riċerkaturi jikkummentaw li nuqqas ta' rqad għandu varjetà ta 'kawżi u sintomi , li jagħmel "l-evalwazzjoni u l-immaniġġjar ta 'nuqqas ta' rqad kroniku li jitolbu l-ħin ta 'kliniċista".
Bosta pazjenti jilmentaw li t-tobba tagħhom huma ppressati għall-ħin xorta, u għalhekk dan il-piż żejjed tal-piż tax-xogħol jista 'jwassal għal dijanjosi mhux eżatta. U mingħajr dijanjosi preċiża, ma tistax tikseb l-aktar trattament jew terapija effettiva.
Fejn hi r-Riċerka li Tgħid Droga Taħdem l-Aħjar?
Int taħseb li jekk it-tabib tiegħek jippreskrivi medikazzjoni, bl-użu jkun esperjenza sigura u effettiva. Sfortunatament, dan mhux dejjem huwa veru, partikolarment fil-każ ta 'opjojdi. L-opjojdi huma n-narkotiċi, hekk hemm dritt, int qed tirriskja li ssir dipendenti fuq xi ħadd jekk tistrieħ fuqhom wisq, jew jekk int - għal kwalunkwe raġuni - ma teħodhomx skont id-direzzjonijiet tat-tabib jew tal-ispiżjar tiegħek.
U filwaqt li ħafna tobba jippreskrivu opjojdi għall-irqad, mill-inqas reviżjoni waħda ta 'studji mediċi sabet nuqqas ta' evidenza dwar kemm jaħdmu sew. Mystakidou, et al., Fir-reviżjoni tagħhom intitolata "Trattament ta 'uġigħ kroniku permezz ta' opjojdi li jaħdem fit-tul u l-effetti fuq l-irqad", ikkummenta, "hemm nuqqas ta 'dejta sorprendenti dwar l-effetti ta' opjojdi fuq l-irqad."
F'reviżjoni oħra, Schutte-Rodin, et. al, sabet li t-terapija komportamentali konjittiva (CBT), li hija tip ta 'terapija għal żmien qasir li tgħin lin-nies jittrattaw l-uġigħ (jew tip ieħor ta') li jqajjem, kienet daqstant effettiva mingħajr ma takkumpanja l-medikazzjoni tal-irqad bħal meta ttieħdu d-drogi fl-istess ħin.
L-awturi jżidu li l-mediċini u s-CBT għandhom għanijiet simili għal trattamenti: biex itejbu l-kwalità u l-kwantità tal-irqad, biex itejbu l-funzjoni ta 'matul il-jum tiegħek u biex iżidu l-ħin totali ta' rqad.
Relatati:
- X'jiġri f'sessjoni tas-CBT?
- Aċċettazzjoni u Terapija ta 'Impenn (ACT) għall-Ġestjoni tal-Uġigħ
- Jekk Tikri Korp tas-Saħħa għall-Uġigħ fid-dahar tiegħek?
- Kif Ipproteġi L-Lura tiegħek Meta tasla 'mis-Sodda
Ibda Reclaiming Sleep Now tiegħek
L-aħbar tajba f'dan kollu hija, skont il-Fondazzjoni tar-Rilokazzjoni, li jekk inti tagħmel irqad prijorità u int verament motivat, tista 'terġa' tikseb sa 36 tal-minuti mitlufa tiegħek. Il-Fondazzjoni ta 'l-Irqad tissuġġerixxi li toqgħod' il bogħod mill-kaffeina u l-alkoħol qrib l-irqad u tuża wkoll metodi ta 'rilassament
Tgħallem dwar it -tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni għall-insomnja kronika.
Sorsi:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Trattament ta 'uġigħ kroniku b'opioids li jaħdmu fit-tul u l-effetti fuq l-irqad. Uġigħ Pract. 2011 Mejju-Ġunju;
Fondazzjoni Nazzjonali ta 'Rqad. Uġigħ u Sleep. Websajt tal-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Uġigħ Aċċessat Diċembru 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Irreġistra l-Bejgħ ta 'Sleep Pills Cause Worry. New York Times. It-Tlieta 7 ta 'Frar, 2006.