Eżerċizzju Balls - Do They Għamla Uffiċċju Tajba Presidenti?
Siġġijiet ballun Eżerċizzju huma kollha Rage. Għadd ta 'websajts qed ifittxu li jbigħuhom lill-benefiċċji li jużaw ballun ta' eżerċizzju (jew ballun tajjeb) bħala siġġu ta 'l-uffiċċju .
Imma huma tassew tajbin għall-qalba tiegħek u lura? Il-ġurija għadha barra minn dik il-waħda, iżda sadanittant, hawn ftit affarijiet li wieħed għandu jżomm f'moħħu qabel ma jintrabat li juża ballun ta 'eżerċizzju bħala l-president tal-uffiċċju tiegħek.
Jekk ma jkollokx Kondizzjoni ta 'Lura
Jekk int mhux imħeġġeġ jew int eżekut mit-trattament u qed tagħmel eżerċizzji ta 'tisħiħ ta' wara għal xi żmien, ballun ta 'eżerċizzju jista' jkun mod li jiffranka l-ħin biex jaħdem il-qalba tiegħek. It-tisħiħ tal-qalba jintuża fil-kliniki ta 'terapija fiżika biex jgħinlu jnaqqas l-uġigħ fid-dahar minħabba dgħjufija fil-muskoli u żbilanċ fil-muskoli Jintuża wkoll biex jgħin lin-nies b'uġigħ fid-dahar iżidu l-kapaċità tagħhom li jwettqu attivitajiet ta 'kuljum.
Madankollu, jekk għandek kundizzjoni lura jew għadha qed tirkupra minn korriment, bl-użu ta 'ballun ta' eżerċizzju bħala siġġu tal-uffiċċju full-time x'aktarx mhuwiex għalik.
Uża Ball Eżerċizzju Bħala Uffiċċju President
Numru ta 'esperti kredenzjali mhumiex daqshekk malajr biex jaqbżu fuq il-ballun tal-eżerċizzju bħala bandwagon tal-presidenza tal-uffiċċju. Hawn dak li jgħidu:
McGill, et.al. fl-istudju tagħhom, "Seduta fuq siġġu jew ballun ta 'eżerċizzju: perspettivi varji biex jiggwidaw it-teħid tad-deċiżjonijiet", li ġie ppubblikat fil-ħarġa ta' Mejju 2006 ta 'Biomekkaniċi Kliniċi, sabet li l-parteċipanti rrappurtaw skumdità bil-ballun bħala siġġu tal-kariga u dak li qiegħed fuqha jidher li qed tifrex iż-żona ta 'kuntatt.
Huma jaraw li dan jikkawża kompressjoni tat-tessut artab skomda.
Jackson, et. al., fl-istudju tagħhom ta 'Diċembru 2013 intitolat, "Għandna nkunu aktar fuq il-ballun?" L-effikaċja ta' taħriġ ta 'akkomodazzjoni fuq qagħda tas-sinsla tal-ġenbejn, attività tal-muskoli, ma sabet l-ebda evidenza li l-użu ta 'ballun ta' eżerċizzju bħala siġġu ta 'l-uffiċċju jgħin biex isaħħaħ it-trunk jew il-qagħda, anki meta l-parteċipanti l-ewwel għaddew minn programm ta' "akkomodazzjoni".
Kwalunkwe tip ta 'seduta iżid il-kompressjoni fuq is-sinsla tiegħek. Ftakar, il-ballun ma jappoġġjax il-muskoli tad-dahar tiegħek - biss jisfidahom. Il-kompressjoni flimkien ma 'nuqqas ta' appoġġ jistgħu jirritaw kwalunkwe dannu, kundizzjoni jew żbilanċ fil-muskoli li jista 'jkollok, u x'aktarx iżid l-uġigħ tiegħek jekk tintuża għal ħin twil wisq.
Imma jekk ilek tagħmel id- dahar tiegħek teżerċita lealtà għal xi żmien, u t-tabib jew terapista fiżiku tagħtik l-okay biex taħdem bi ballun eżerċizzju, tista 'ssib li l-użu bħala siġġu ta' l-uffiċċju b'mod limitat jagħmel tajjeb flimkien mal-programm tad-dar tiegħek. It-tisħiħ tat-tronk waqt li qiegħed fuq il-wiċċ instabbli li jagħti l-ballun ta 'eżerċizzju jista' saħansitra jgħinek tieħu rutina ta 'eżerċizzju lura għal-livell li jmiss. Għal darb'oħra, ħu l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek qabel ma tipprova dan. Jekk possibbli, staqsi lit-terapista fiżiku tiegħek għal xi affarijiet li tista 'tagħmel fuq il-ballun.
Relatati: Kif Tiltaqa 'bi Pożizzjoni Tajba
Sorsi:
Jackson, J., et. al. Għandna nkunu aktar fuq il-ballun? L-effikaċja tat-taħriġ ta 'l-akkomodazzjoni fuq il-qagħda tas-sinsla tal-ġenbejn, l-attività tal-muskoli, Fatturi umani. Diċembru 2013. Aċċessjat Jannar 2013.
Kingma I, van Dieën JH. Tagħbija posturali statika u dinamika waqt ix-xogħol tal-kompjuter fin-nisa: Seduta fuq siġġu ta 'l-uffiċċju kontra seduta fuq ballun ta' eżerċizzju. Appl Ergon. 2009 Mar; 40 (2): 199-205. Epub 2008 Mejju 27. Aċċessati Ottubru 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Seduta fuq siġġu jew ballun ta 'eżerċizzju: diversi perspettivi biex jiggwidaw it-teħid tad-deċiżjonijiet. Clin Biomech (Bristol, Avon). Mejju 2006; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Aċċessati Ottubru 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. It-Talba: Is-Sostituzzjoni tal-President tad-Desk tiegħek bi Ball Eżekuttiv jista 'jtejjeb il-pożizzjoni tiegħek. New York Times Health. Settembru 20 2010. Aċċessat Ottubru 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Studju komparattiv tal-ballun ta 'stabbiltà kontra s-siġġu tad-desk f'adulti żgħażagħ b'saħħithom: kurvatura sagittal, tul ta' seduta u użabilità. Skoljożi. 2009; 4 (Suppl 2): O33. Ippubblikat onlajn 2009 Diċembru 14. Aċċessati Ottubru 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/