Mill-Isvediż għal shiatsu, hawnhekk huma pariri dwar kif issib dak li hu tajjeb għalik
Hemm ħafna tipi ta 'terapija ta' massaġġi, minn klassiċi bħat-tessut Svediż u fond għal stili aktar eżotiċi bħal shiatsu. Jekk inti tixtieq li toqgħod ftit jew ikollok kundizzjoni tas - saħħa jew korriment, jagħżlu stil ta 'massaġġi tista' tkun konfuża jekk int ma tantx tkun ċert dak li tinvolvi. Hawnhekk hawn lista tat-tipi l-aktar popolari ta 'massaġġi (inklużi xi wħud li jistgħu jkunu ġodda għalik).
1) Terapija tal-Massaġġi Svediża
It-tip standard ta 'massaġġi offruti fil-biċċa l-kbira tal-kliniċi, gyms, spas u ċentri ta' benessri, massaġġi Svediżi huwa prattikament sinonimu ma 'terapija massaġġi. Il-massaġġi Żvediża hija bbażata fuq il-kunċetti tal-Punent tal-anatomija u l-fiżjoloġija, meta mqabbla mal-istil enerġizzat iċċentrat aktar komuni fil-forom Asjatiċi ta 'massaġġi. Bl-użu tal-lotion jew taż-żejt, terapisti tal-massaġġi tipikament jibdew puplesiji ġenerali wiesa 'u mbagħad jgħaddu għal puplesiji speċifiċi biex jindirizzaw oqsma problematiċi.
Hemm ħames puplesiji bażiċi fit-terapija tal-massaġġi Svediża: effleurage (puplesiji twal bla xkiel), petrissage (għaġna, rolling, u rfigħ), frizzjoni (tgeżwir jew movimenti ċirkulari żgħar), tapotement (perkussjoni), u vibrazzjoni (movimenti tbandil u ċekċek).
Il-massaġġi Svediża tipprovdi rilassament tal-muskoli tal-ġisem kollu, u tista 'tkun utli speċjalment jekk qed tirkupra minn korriment.
2) Massage ta 'Aromatherapy
Massaġġi aromatiċi hija massaġġi Żvediża b'żejt tal-pjanti fwejjaħ (magħrufa bħala żjut essenzjali ) miżjuda maż-żejt tal-massaġġi.
Estratt mill-fjuri u partijiet oħra tal-pjanti, iż-żjut essenzjali joffru riħa ta 'pjaċir u huma maħsuba li għandhom proprjetajiet ta' fejqan. Lavanda u tela, per eżempju, huma magħrufa li jippromwovu r-rilassament. Għalkemm iż-żjut jistgħu jintgħażlu biex jindirizzaw bżonnijiet speċifiċi, it-terapista tipikament juża żjut imħallta minn qabel biex jirrilassaw, jgħawġu jew jillimitaw.
L-effetti serħan il-moħħ ta 'massaġġi aromatherapy jistgħu jibbenefikaw minn varjetà ta' kundizzjonijiet, inkluż uġigħ ta 'ras, insomnja, ċerti disturbi diġestivi, uġigħ fid-dahar, u anki sintomi premenstruwali. Qabel ma tirċievi massaġġi ta 'aromatherapy, aċċerta ruħek li m'intix allerġiku għal xi waħda mill-pjanti użati fiż-żjut, minħabba li jistgħu jikkawżaw reazzjoni fuq il-ġilda.
3) Massage Hot Stone
Kif jimplika l-isem, il -massaġġi tal -ġebel sħun jużaw ġebel sħun. Il-terapista ġiegħel ġebel imsaħħan, bla xkiel fuq punti speċifiċi fuq il-ġisem u wkoll iżomm il-ġebel sħun waqt li jagħti l-massaġġi. Il-ġebel huwa ġeneralment bażalt (blat vulkaniku li jżomm is-sħana sew).
Il-sħana tal-ġebel tista 'tkun rilassanti u tista' titlef il-muskoli stretti sabiex il-terapista jista 'jilħaq żoni ta' tensjoni tal-muskoli malajr.
Jekk għandek ċerti kundizzjonijiet mediċi bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, mard tal-qalb jew vini varikużi, għandek tiċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk tippjana li jkollok massaġġi tal-ġebel sħun. Bl-istess mod, jekk tieħu xi mediċina li traqqaq id-demm, kun żgur li tikseb l-ewwel opinjoni medika.
4) Massaġġi tad-Deep Tissue
Il-massaġġi tat-tessuti fond huma massaġġi terapewtiċi ffukati li jimmiraw in-ngroppi tal-muskoli (magħrufa wkoll bħala "aderimenti") u oqsma problematiċi speċifiċi fis-saffi aktar profondi tal-muskolu u tat-tessut konnettiv.
Bl-użu ta 'puplesiji deliberati, bil-mod jew frizzjoni fil-qamħa tal-muskolu, it-terapista jindirizza muskoli kroniċi stretti jew bl-uġigħ, uġigħ ripetittiv, problemi posturali jew korrimenti.
Filwaqt li huwa veru li l-pressjoni tat-tessut tal-fond hija ġeneralment aktar intensa minn dik ta 'massaġġi Svediża, m'għandux ikollok tkun diffiċli biex tkun effettiva. Jekk qed tesperjenza uġigħ, ħalli l-terapista tal-massaġġi tiegħek tkun taf minnufih.
Dan it-tip ta 'massaġġi huwa partikolarment ta' benefiċċju għal nies li għandhom uġigħ kroniku jew korrimenti twal li jikkawżaw mobilità limitata. Huwa effettiv fit-trattament ta 'korrimenti ripetittivi ta' tensjoni bħal minkeb tat-tennis jew sindromu tal-carpal tunnel u jista 'jkun ta' għajnuna biex jitnaqqsu s-sintomi ta 'osteoartrite.
5) Massage Shiatsu
Forma ta 'bodywork Ġappuniż, shiatsu tinvolvi pressjoni lokalizzata bl-użu tas-swaba tal-therapist (jew xi kultant l-idejn u l-minkbejn), applikati f'sekwenza rithmika tul il-ġisem. Kull punt jinżamm għal madwar tnejn sa tmien sekondi. Bl-għeruq fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l-għan ta 'shiatsu huwa li jistimula l-punti ta' acupressure fuq il-ġisem biex itejjeb il-fluss ta 'l-enerġija u jgħin jerġa' jibbilanċja.
Peress li ma jintuża l-ebda żejt jew lotion, tilbes ħwejjeġ maħlula. Shiatsu normalment isir fuq tapit fuq l-art jew fuq tabella baxxa ta 'massaġġi u spiss jintuża biex inaqqas l-istress u jipproteġi kontra kwistjonijiet ta' saħħa relatati ma 'l-istress. Huwa wkoll maħsub effettiv biex jittratta kundizzjonijiet bħal artrite, nuqqas ta 'rqad, dahar u uġigħ fl-għonq, xjatika, u anki problemi tas-sinus.
Shiatsu jista 'jgħin biex iżid l-enerġija, jippromwovi l-irkupru mill-korrimenti, u jistimula s-sistema diġestiva.
6) Massaġġi Tajlandiżi
Taħlita unika ta 'movimenti ta' yoga megħjuna, movimenti passivi ta 'massaġġi u pressjoni, massaġġi Tajlandiżi hija aktar enerġetika minn forom oħra ta' massaġġi. Huwa daqsxejn bħal yoga mingħajr ma x-xogħol isir, peress li l-terapista jiċċaqlaq u jifirxu f'sekwenza ta 'qagħdiet, normalment fuq tapit fuq l-art.
Bħal shiatsu, massaġġi Tajlandiż tallinja l-enerġiji tal-ġisem. Il-terapista tal-massaġġi tuża kompressjoni rithmika matul il-linji ta 'l-enerġija tal-ġisem biex tnaqqas l-istress u ttejjeb il-flessibbiltà u l-firxa tal-moviment. Dan isir kollu kemm hu mkessaħ.
Dan it-tip ta 'massaġġi jista' jnaqqas l-ispastiċità tal-muskoli u uġigħ fid-dahar, u ntwera li huwa utli fit-trattament ta 'problemi tal-bilanċ u sintomi ta' emigranja.
7) Massaġġi tat-Tqala
Magħruf ukoll bħala massaġġi prenatali, il-massaġġi tat-tqala huma adattati għall-bżonnijiet ta 'ommijiet ta' l-ommijiet, iżda ħafna drabi jintużaw biex jippromwovu r-rilassament. Peress li ħafna nisa tqal ibatu minn uġigħ fid-dahar t'isfel u nefħa fl-għekiesi speċjalment fix-xhur ta 'wara, il-massaġġi prenatali hija mod relattivament bla periklu u ħieles mid-droga biex tipprovdi eżenzjoni.
Terapisti tal-massaġġi li rċevew taħriġ speċjalizzat u ċertifikati fil-massaġġi prenatali jafu kif jippożizzjonaw u jsostnu l-ġisem tal-mara matul il-massaġġi, jimmodifikaw tekniki, u jevitaw ċerti oqsma u tekniki waqt it-tqala. Ħafna se jkollhom tabella speċjali li tippermetti lill-mara biex tistrieħ bil-kumdità u mingħajr periklu matul il-massaġġi. Idealment, għandek tfittex tabib li għandu esperjenza u liċenzjat fil-massaġġi qabel it-twelid.
8) Reflessoloġija
Bħall-ħidma tas-saqajn tiegħek? Il-terapista juża pressjoni tas-saba 'u tekniki bħall-għaġna u l-ħakk biex jippromwovu r-rilassament u l-fejqan fil-ġisem. Ir-riflessoloġija hija bbażata fuq "żoni ta 'rifless" fuq l-idejn u s-saqajn, li l-enerġija tagħhom hija maħsuba li tkun konnessa ma' organi u partijiet oħra tal-ġisem. Billi tapplika pressjoni fuq il-punti riflessi, ir-reflexologist jista 'jibbilanċja s-sistema nervuża tiegħek u jistimula l-endorfini, ir-rispons naturali tad-divertiment tal-ġisem, li jnaqqas l-istress u l-iskumdità.
Ir-riflessoloġija tmur lura għaċ-ċiviltajiet tal-qedem iżda ġiet irfinuta mill-fiżjoterapista Amerikana Eunice Ingram fis-snin tletinijiet. Dan jista 'jkun terapija profondament rilassanti, speċjalment jekk toqgħod il-ġurnata kollha jew għadek għajjienek. Int tneħħi ż-żraben u l-kalzetti tiegħek imma xorta tibqa 'maħsula.
9) Massaġġi ta 'l-Isport
Iddisinjati biex jipprevjenu u jittrattaw il-korrimenti, itejbu l-flessibbiltà u jtejbu l-prestazzjoni atletika, il-massaġġi sportiva tista 'tintuża minn atleti ta' kull abilità biex jippreparaw jew jirkupraw minn avvenimenti atletiċi jew sportivi. Anke jekk m'intix atleta, massaġġi sportivi jistgħu jgħinu uġigħ fil-muskoli jew firxa ristretta ta 'mozzjoni.
L-idea wara massaġġi sportivi hija li timmanipula tessuti rotob tal-ġisem, u tiffoka fuq ċerti gruppi ta 'muskoli skond liema sport jilgħab l-atleta. Dan it-tip ta 'massaġġi jista' jgħin b'żieda fil-fluss tad-demm, firxa akbar ta 'mozzjoni, u aktar flessibilità.
Fil-massaġġi sportiva, il-puplesiji ġeneralment huma aktar mgħaġġla minn massaġġi Svediża tipika. It-terapista jista 'jinkludi wkoll kompressjoni, terapija b'punt ta' pressjoni, frizzjoni, u mobilizzazzjoni konġunta.
Kelma Minn
Meta tkun qed tfittex terapija ta 'massaġġi, kun żgur li tivverifika liema tip ta' massaġġi jista 'jipprovdi tabib. Iqabblu mal-benefiċċji li tittama li tikseb mis-sessjoni tal-massaġġi. Inti tista 'tixtieq taħdem ma' bosta prattikanti differenti biex issib dak li jifhem il-ħtiġijiet tiegħek u tintuża biex taħdem ma 'nies b'għanijiet simili. Kun żgur ukoll biex tiddiskuti kwalunkwe allerġiji, bħal aromi jew żjut tal-pjanti, sabiex il-massaġġi tiegħek tkun rilassanti u ta 'benefiċċju mingħajr dak it-tħassib.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi, jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.