Huwa moringa ikel mirakoluż?
Matul l-aħħar ftit snin, siġra msejħa moringa (Moringa oleifera) ġibdet l-attenzjoni ewlenija bħala superfood ippakkjat b'nutriment. Native għall-Indja, is-siġra moringa tipproduċi weraq u żrieragħ rikki fl-antiossidanti, aċidi amminiċi, vitamini, u minerali.
Barra minn hekk, it-trab tal-weraq moringa ta 'spiss jiġi offrut bħala sors ewlieni ta' proteina veġetali peress li fih id-disa 'amino acids essenzjali.
Iż-żerriegħa li tittiekel fiha ammont għoli ta 'aċidu oleiku (aċidu xaħmi li jinstab ukoll fiż-żejt taż-żebbuġa).
Spiss imsejħa "siġra mirakoluża", moringa għandha storja twila ta 'użu f'sistemi ta' mediċina tradizzjonali fl-Ażja kollha tan-Nofsinhar.
Fis-snin reċenti, in-nies madwar id-dinja bdew jikkunsmaw moringa f'diversi forom. Meta żżur xi wirja ta 'speċjalità dwar l-ikel, bħal waħda organizzata mill-Assoċjazzjoni ta' l-Ikel Speċjalista, tiżvela użi kreattivi multipli għat-trab tal-weraq, inklużi bars nutrittivi, shots ta 'enerġija, smoothies, tejiet varji u anke supplimenti tad-dieta.
Filwaqt li l-weraq u żrieragħ tas-siġra moringa huma l-aktar apprezzati għall-benefiċċji tas-saħħa possibbli tagħhom, bosta partijiet oħra tal-pjanta jistgħu wkoll ikollhom komposti bi proprjetajiet mediċinali. Il-frott (imsejħa wkoll il-miżwed taż-żerriegħa) huma sinjuri fil-vitamina Ċ.
Użi ta 'Moringa
Bħal ħafna superfoods popolari, moringa jingħad li jgħin b'varjetà wiesgħa ta 'problemi tas-saħħa.
Peress li l-impjant huwa għoli f'antjossidanti u komposti anti-infjammatorji, huwa maħsub li jipproteġi kontra għadd ta 'kwistjonijiet ta' saħħa marbuta ma ' stress ossidattiv u infjammazzjoni kronika (inkluż mard tal-qalb u xi forom ta' kanċer).
Intqal ukoll li moringa jista 'jgħin biex jikkura u / jew jipprevjeni diversi kundizzjonijiet kroniċi, bħad- dijabete , kolesterol għoli , artrite , ażma u pressjoni tad-demm għolja .
Barra minn hekk, xi proponenti jiddikjaraw li moringa tista 'ttaffi l- uġigħ ta' ras , tiffaċilita l- istitikezza , tistimula s-sistema immuni , tippromwovi telf ta 'piż, u żżid il-libido.
Iż-żejt jintuża topikament għall-kura tax-xagħar u tal-ġilda.
Il-Benefiċċji ta 'Moringa
Studji xjentifiċi sabu li moringa fih numru ta 'komposti b'effetti li jippromwovu s-saħħa, inkluż quercetin , beta-sitosterol u beta-carotene.
Barra minn hekk, sejbiet minn riċerka bbażata fuq l-annimali, esperimenti tal-laboratorju u studji kliniċi żgħar jindikaw li moringa turi wegħda fit-trattament ta 'diversi kundizzjonijiet tas-saħħa. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn is-sejbiet, iżda hemm xi evidenza preliminari li moringa tista 'tipproteġi kontra l-problemi ta' saħħa li ġejjin:
- Dijabete: Estratt tal-pod tal-Moringa jista 'jgħin fil-ġlieda kontra d-dijabete, skont studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Dijabete fl-2012. Fit-testijiet fuq firien dijabetiċi, xjentisti osservaw li l-progressjoni tal-marda tnaqqset b'mod sinifikanti wara l-kura b'moringa.
- Ażma: Għal studju ppubblikat fil- Ġurnal Indjan tal-Farmakoloġija fl-2008, 20 pazjent b'ażma ħafifa għal moderata ngħataw żerriegħa tal-moringa fina fit-trab għal tliet ġimgħat. Sa tmiem l-istudju, il-parteċipanti wrew titjib sinifikanti fis-sintomi tagħhom u fis-severità tal-attakki tal-ażżma.
- Mard kardjovaskulari: Estratti tal-werqa tal-moringa jistgħu jgħinu fit-trattament tad-dislipidemija, kundizzjoni mmarkata minn livelli elevati ta 'kolesterol, trigliċeridi (tip ta' xaħam fid-demm), jew it-tnejn. Dik hija s-sejba ta 'reviżjoni ta' riċerka ppubblikata fil- Frontiers in Pharmacology fl-2012, li ffukat fuq dejta xjentifika attwali dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-estratt tal-weraq tal-moringa. Ir-reviżjoni sabet ukoll xi evidenza preliminari li l-estratt tal-weraq jista 'jgħin biex jikkontrolla d-dijabete.
Effetti sekondarji u Tħassib dwar is-Sikurezza
Minħabba li r-riċerka bbażata fuq il-bniedem dwar l-effetti fuq is-saħħa ta 'moringa tant hija skarsa, ftit huwa magħruf dwar is-sikurezza tal-użu tal-prodotti moringa fit-tul.
Madankollu, hemm xi tħassib li moringa li tikkonsma tista 'twassal għal effetti sekondarji bħal nawżea, dijarea, u ħruq ta' stonku.
Barra minn hekk, l-għerq u l-estratt tiegħu għandhom jiġu evitati, minħabba li hemm evidenza li l-għerq tal-pjanta moringa jista 'jkun fih sustanzi tossiċi.
Jekk inti tqila jew qed tredda ', m'għandekx tieħu estratt moringa.
Qabel ma tieħu kwalunkwe tip ta 'suppliment tad-dieta, huwa importanti li tlaħħaq mas-sigurtà tas-supplimenti. Tista 'titgħallem aktar dwar l-użu intelliġenti tas-supplimenti tad-dieta hawn .
Għandek tuża Moringa biex ittejjeb is-Saħħa Tiegħek?
Għalkemm kmieni wisq biex tirrakkomanda moringa għal kwalunkwe skop relatat mas-saħħa, iż-żieda ta 'estratt ta' moringa ma 'smoothies jew jixorbu l-estratt tal-pjanta fil-forma tat-te jista' jżid is-saħħa nutrizzjonali tad-dieta tiegħek.
Mur hawn biex titgħallem aktar dwar sorsi oħra ta 'ikel ta' antiossidanti. Tista 'wkoll taqra kif għandek issegwi dieta anti-infjammatorja hawn .
Jekk qed taħseb biex tuża moringa biex tmexxi problema ta 'saħħa kronika, kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel.
> Sorsi:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Benefiċċji għas-saħħa ta 'Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Attività anti-asmatika ta 'Moringa oleifera Lam: Studju kliniku. Indjan Pharmacol J. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: pjanta tal-ikel b'użi mediċinali multipli. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evalwazzjoni ta 'attività antidijabetika u antiossidant ta' Moringa oleifera f'dijabete sperimentali. J Diabetes. Ġunju 2012; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potenzjal Terapewtiku tal-Weraq Moringa oleifera f'Hyperglycemia Kronika u Dislipidemija: Reviżjoni. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Reviżjoni tas-Sikurezza u l-Effikaċja ta 'Moringa oleifera. Phytother Res. Ġunju 2015; 29 (6): 796-804.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.