Mard tal-qalb, il-kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti, tista 'tieħu numru ta' forom differenti. L-aktar tip komuni huwa l-marda ta 'l-arterja koronarja, li hija mmarkata minn tnaqqis jew imblukkar tal-vini tad-demm li jfornu d-demm lejn il-qalb. Ħafna drabi msejħa "mard kardjovaskulari", mard tal-qalb jinkludi wkoll arritmiji (irregolarità fir-ritmu jew il-forza tal-qalb), difetti konġenitali tal-qalb, u kundizzjonijiet u infezzjonijiet oħra li jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa tal-qalb.
Sintomi tal-Mard tal-Qalb
Għalkemm is-sintomi jvarjaw skont it-tip ta 'mard tal-qalb, hemm numru ta' sinjali ta 'twissija ewlenin li għandek toqgħod attent għalihom. Dawn is-sintomi jinkludu:
- uġigħ fis-sider jew skumdità
- palpitazzjonijiet tal-qalb
- ħafif jew sturdament
- għeja
- nuqqas ta 'nifs
Tgħallem aktar dwar sintomi tal-mard tal-qalb .
Fatturi ta 'Riskji tal-Mard tal-Qalb
Ħafna fatturi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb. Dawn jinkludu:
- pressjoni għolja
- kolesterol għoli
- aterosklerożi (ebusija ta 'l-arterji)
- tipjip
- dijabete
- piż żejjed jew obeżit
- teħid eċċessiv ta 'alkoħol
- stress
- dieta fqira
- nuqqas ta 'eżerċizzju
Approċċ Naturali għall-Prevenzjoni tal-Mard tal-Qalb
Ħidma biex jitjiebu l-fatturi ta 'riskju t'hawn fuq hija kruċjali għall-ħarsien kontra l-mard tal-qalb. Jekk tpejjep, per eżempju, tikkunsidra li tipprova approċċ naturali għall-waqfien mit-tipjip. Jekk int spiss issottolinjat, ipprova li tieħu prattika tal-ġisem tal-moħħ (bħal meditazzjoni jew yoga ) li tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' tensjoni tiegħek.
Minbarra li tagħmel bidliet fil-ħajja b'saħħithom tal-qalb, tista 'tkun kapaċi żżid id-difiża tiegħek kontra l-mard tal-qalb bis-sustanzi naturali ta' hawn taħt. Huwa importanti li wieħed jinnota li ebda waħda mis-sustanzi naturali li ġejjin ma ġiet ippruvata li tipprevjeni mard tal-qalb. Jekk int f'riskju għoli għal mard tal-qalb, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar liema approċċi jistgħu jaħdmu l-aħjar biex jippreservaw is-saħħa tal-qalb tiegħek.
1) Flaxseed
Għadd ta 'studji wrew li l-kittien tal-pinen tal-lewż jista' b'mod sinifikanti jbaxxi l-livelli totali u LDL ("ħażina") tal-kolesterol. Nisa wara l-menopawża u individwi b'livelli ogħla ta 'kolesterol jistgħu jkunu aktar probabbli li jibbenefikaw mill-effetti tal-ġlieda kontra l-kolesterol tal-Linja.
2) Omega-3 Fatty Acids
L-istudji juru li t-tisħiħ tal-livelli ta 'aċidi grassi omega-3 tiegħek (billi tiekol ħut jew tieħu supplimenti ta' żejt tal-ħut) jistgħu jgħinu biex iżommu l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm taħt kontroll, inaqqsu l-progressjoni tal-aterosklerożi u riskju aktar baxx ta 'attakk tal-qalb, puplesija u mewt fost persuni b'mard kardjovaskulari.
3) Tewm
Ir-riċerka preliminari tindika li t-tewm jista 'jfixkel l-iżvilupp ta' aterosklerożi. Madankollu, studji dwar l-effetti tat-tbajja 'li jbaxxu l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol tat-tewm wasslu għal riżultati mħallta.
4) Vitamina D
Fi studju tal-2009 ta '3,408 adulti anzjani, xjentisti skoprew li l-parteċipanti b'livelli inadegwati ta' vitamina D kienu tliet darbiet aktar probabbli li jmutu minn mard tal-qalb meta mqabbla ma 'parteċipanti b'livelli D ottimali. Riċerka preċedenti turi li l-vitamina D tista 'tgħin biex tipproteġi kontra numru ta' fatturi ta 'riskju kardjovaskulari, inklużi pressjoni tad-demm għolja u infjammazzjoni.
5) Hawthorn
Sejbiet minn riċerka pilota u studji dwar l-annimali jissuġġerixxu li l-estratt tal-ħarba tal-ħarba tal-ħxejjex jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm, inaqqas il-livelli ta' xaħmijiet fid-demm u jgħin fil-prevenzjoni tal-aterosklerożi.
6) Resveratrol
Sal-lum, hemm nuqqas ta 'riċerka bbażata fuq il-bniedem dwar il-benefiċċji kardjovaskulari ta' resveratrol (antiossidant naturali misjub fil-ġilda tal-għeneb u disponibbli f'forma supplimentari). Madankollu, studju tal-2008 dwar il-ġrieden sab li t-teħid regolari ta 'resveratrol għen biex jipproteġi lill-annimali minn tnaqqis relatat mal-età fis-saħħa tal-qalb.
L-użu ta 'Rimedji Naturali għall-Prevenzjoni tal-Mard tal-Qalb
Minħabba n-nuqqas ta 'riċerka, huwa kmieni wisq biex jirrakkomanda kwalunkwe rimedju naturali għall-prevenzjoni tal-mard tal-qalb. Jekk qed tikkonsidra li tuża mediċina alternattiva, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżen ir-riskji u l-benefiċċji potenzjali.
Żomm f'moħħok li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal miżuri preventivi jew kura standard. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
> Sorsi:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Doża Baxxa ta 'Resveratrol Dieta Parzjalment Mimics Restrizzjoni Calorika u Parametri ta' Aging Delardwali fil-Ġrieden." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Studju Prospettiv tal-Livell tas-Serum 25-Hydroxyvitamin D, Mortalità tal-Mard Kardjovaskulari, u Mortalità Kollha Kollha f'Adulti ta 'l-Anzjani ta' l-Istati Uniti." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Defiċjenza ta 'Vitamina D hija Fattur ta' Riskju Kardjovaskulari Importanti, Komuni u Faċli?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva. "Żejt tal-kittien u taż-Żerriegħa tal-Kittien". Pubblikazzjoni NCCAM Nru D313. Maħluq Mejju 2006. Aġġornat April 2008.
> Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva. "Supplimenti Omega-3: Introduzzjoni". Pubblikazzjoni NCCAM D436 ta 'Lulju 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Analiżi tal-Effetti tal-Interventi tal-Kittien fuq Lipidi tad-Demm." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "L-Impatt tat-Tewm fuq il-Parametri tal-Lipidi: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Ħażniet NP, Fakler P, Sullivan T. "Effett tat-Tewm fuq pressjoni tad-demm: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Tewm għat-Trattament ta 'Iperkolesterolemija. Meta-Analiżi ta' Provi Kliniċi randomised." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "L-Effett Hypotensive Promettenti ta 'l-Estratt ta' Hawthorn: Studju Piloti randomised Double-Blind ta 'Pressjoni Qawwija Ħafifa, Essenzjali." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.