Ħarsa ġenerali lejn id-Dijabete tat-Tip 2
Id-dijabete tat-Tip 2 hija marda progressiva u kronika relatata mal-isfidi tal-ġisem tiegħek mar-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm. Ħafna drabi hija assoċjata ma 'infjammazzjoni ġeneralizzata. Il-frixa tiegħek tipproduċi l- insulina ta 'l- ormoni biex taqleb is-zokkor (il-glukożju) għall-enerġija li tuża immedjatament jew taħżen. Bid-dijabete tat-tip 2, ma tistax tuża dik l-insulina b'mod effiċjenti. Għalkemm il-ġisem tiegħek jipproduċi l-ormon, jew m'hemmx biżżejjed biex tlaħħaq ma 'l-ammont ta' glucose fis-sistema tiegħek, jew l-insulina li tkun qed tiġi prodotta ma tkunx qed tintuża kif ukoll għandha tkun, it-tnejn li huma jirriżultaw f'ħafna livelli ta 'zokkor fid-demm
Filwaqt li dan jista 'jipproduċi tipi differenti ta' kumplikazzjonijiet, l-isforzi tajbin ta 'kontroll taz-zokkor fid-demm jistgħu jgħinu biex jiġu evitati Dan jiddependi ħafna fuq modifiki ta 'stil ta' ħajja bħal telf ta 'piż, bidliet fid-dieta, eżerċizzju u, f'xi każijiet, medikazzjoni. Iżda, skond l-età, il-piż, il-livell taz-zokkor fid-demm u kemm iddum, kellek ma jkollokx bżonn ta 'riċetta minnufih. Il-kura għandha tkun imfassla għalik u, għalkemm tinstab il-kombinazzjoni perfetta tista 'tieħu ftit ħin, tista' tgħinek tgħix ħajja normali u b'saħħitha bid-dijabete.
X'jikkawża Dijabete tat-Tip 2?
Id-dijabete tat-tip 2 hija l-aktar komuni li dawk li huma predisposti ġenetikament u li għandhom piż żejjed, jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja, għandhom pressjoni tad-demm għolja u / jew għandhom reżistenza għall-insulina minħabba piż eċċessiv. In-nies ta 'erti etni i huma aktar probabbli li ji viluppaw id-dijabete wkoll. Dawn jinkludu: Amerikani Afrikani, Amerikani Messikani, Indjani Amerikani, Ħawajjan Native, Gżejjer tal-Paċifiku, u Amerikani Ażjatiċi. Dawn il-popolazzjonijiet huma aktar probabbli li għandhom piż żejjed u għandhom pressjoni tad-demm għolja, li jżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
Hekk kif qed tixjieħ, int ukoll f'riskju akbar li tiżviluppa d-dijabete.
Dieta ħażina u tipjip jistgħu jaffettwaw ukoll ir-riskju tiegħek.
X'inhuma l-Kumplikazzjonijiet tad-Dijabete tat-Tip 2?
Hemm ħafna kumplikazzjonijiet tad-dijabete. L-għarfien u l-fehim tas-sinjali ta 'dawn il-kumplikazzjonijiet huma importanti. Jekk tinqabad kmieni, xi wħud minn dawn il-kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu ttrattati u ma jitħallewx imorru għall-agħar. L-aħjar mod biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet tad-dijabete huwa li żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek f'kontroll tajjeb. Livelli għolja ta 'glucose jipproduċu bidliet fil-vini tad-demm infushom, kif ukoll fiċ-ċelloli tad-demm (primarjament eritroċiti) li jfixklu l-fluss tad-demm għal diversi organi.
Il-kumplikazzjonijiet tad-dijabete jinqasmu f'żewġ kategoriji: mikrovaskulari (ħsara lill-vini ż-żgħar tad-demm) u makrovaskulari (ħsara lill-vini kbar). Jistgħu jinkludu:
- Mard tal-kliewi (nefropatija)
- Il-ħsara fin-nervituri (newropatija), li hija l-aktar komuni fis-saqajn u l-idejn, iżda tista 'wkoll tikkawża disfunzjoni erettili
- Marda ta 'l-għajnejn (retinopatija)
- Mard arterjali periferali (marda li taffettwa l-bastimenti fl-estremitajiet ta 'isfel u ta' fuq)
- Pressjoni tad-demm għolja u mard tal-qalb
- Gastroparesis (ħsara fin-nervituri fl-istonku)
- Depressjoni
X'inhuma s-sintomi tad-Dijabete tat-Tip 2?
Ħafna drabi n-nies ma jkollhomx sintomi tad-dijabete sakemm iz-zokkor fid-demm tagħhom ikun għoli ħafna. Sintomi tad-dijabete jinkludu: żieda fit-għatx, żieda fl-awrina, żieda fil-ġuħ, fatigues estremi, tnemnim u tingiż fl-estremitajiet (idejn u saqajn), qtugħ u feriti li jimxu bil-mod għall-fejqan u vista mċajpra. Xi nies jesperjenzaw sintomi oħra anqas komuni inkluż telf ta 'piż, ġilda xotta tal-ħakk, infezzjonijiet miżjuda tal-ħmira, disfunzjoni erettili, u acanthosis nigricans (irqajja' ħoxnin u bellusin misjuba fil-jingħalaq jew it-tikħil tal-ġilda, bħall-għonq, li hija indikattiva ta 'reżistenza għall-insulina).
Jekk qed tesperjenza xi sintomi minn dawn, ma jinjorahomx. Agħmel appuntament biex tara lit-tabib tiegħek. Id-dijabete ta 'qabel tinqabad, iktar probabbli inti tista' tevita kumplikazzjonijiet.
Kif tiġi Dijanjostikata Dijabete tat-Tip 2?
Dijanjożi tad-dijabete tista 'ssir bl-użu ta' varjetà ta 'testijiet tad-demm.
Jekk għandek riskju akbar ta 'dijabete, għandek sintomi ta' dijabete, jew jekk ikollok pre-dijabete (sinjal ta 'twissija maġġuri għad-dijabete), it-tabib tiegħek ser jiċċekkja biex tara jekk għandekx id-dijabete. It-tabib tiegħek jista 'jivverifika wkoll biex tara jekk għandek id-dijabete jekk għandek aktar minn 45 sena, għandek storja familjari tal-marda, għandekx piż żejjed, jew jekk għandek riskju akbar għal raġuni oħra. It-testijiet użati biex jikkontrollaw id-dijabete huma l-istess testijiet użati biex jikkontrollaw id-dijabete ta 'qabel.
Test ta 'zokkor fid-demm waqt is-sawm: Dan it-test jiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek meta ma tkunx ikliet għal mill-inqas tmien sigħat. Zokkor fid-demm waqt is-sawm 'il fuq minn 126 jista' jkun indikattiv tad-dijabete. It-tabib tiegħek għandu jivverifika mill-ġdid dan biex jiddetermina jekk għandekx id-dijabete.
It-test tat-tolleranza tal-glukosju: Dan huwa test li jiċċekkja kif tirrispondi għal zokkor. Għandek tingħata kampjun ta 'zokkor (75 gramma tul is-sagħtejn). Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa 'l fuq mill-mira wara dak iż-żmien, tista' tkun iddijanjostikat bid-dijabete.
Emoglobina A1c: Dan it-test jiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek matul il-kors ta 'tliet xhur.
Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa aktar minn 6.5 fil-mija, tista 'titqies li għandha dijabete.
Test aleatorju taz-zokkor fid-demm: It-tabib tiegħek jista 'jagħmel dan it-test jekk qed tesperjenza sintomi tad-dijabete - żieda fit-għatx, għeja, żieda fl-awrina. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa 'l fuq minn 200mg / dL, inti tista' titqies li għandha dijabete.
Jekk m'għandekx sintomi u xi wieħed minn dawn it-testijiet huma pożittivi, l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda li jittieħed kampjun tad-demm ġdid biex tikkonferma dijanjosi.
Kif nista 'Evita Dijabete tat-Tip 2?
Filwaqt li ma tistax tbiddel li qed tixjieħ, l-istorja tal-familja tiegħek jew l-etniċità tiegħek, tista 'taħdem fuq modi biex tnaqqas il-piż u ċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek, iżżid l-attività tiegħek u tbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.
Tiekol dieta bilanċjata li hija rikka fl-fibra, ħxejjex li mhumiex starchy, proteini mhux maħlul u xaħam tajjeb jista 'jgħinek tikseb il-piż tal-mira tiegħek u tnaqqas id-daqs tal-qaddek u l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI). It-tnaqqis tal-konsum tiegħek ta 'xorb ħelu (meraq, sodas) huwa l-eħfef mod biex jitilfu l-piż u jitnaqqsu zokkor fid-demm. Jekk int xi ħadd li għandu pressjoni tad-demm għolja u li huwa sensittiv għall-melħ, għandu l-għan li jnaqqas it-teħid ta 'sodju tiegħek; Ma żidx melħ mal-ikel tiegħek, aqra t-tikketti tal-pakkett għas-sodium miżjud, u tnaqqas it-teħid tiegħek ta 'ikel veloċi u tieħu. Tieħux fuq dieta. Minflok, tadatta mod tajjeb għas-saħħa ta 'l-ikel, wieħed li inti ser tgawdi għal żmien twil.
Eżerċizzju regolari, madwar 30 minuta kuljum jew 150 minuta fil-ġimgħa, jista 'jgħin ukoll biex tnaqqas il-piż u l-pressjoni tad-demm tiegħek. Fl-aħħarnett, jekk tpejjep, għandek l-għan li tieqaf. It-tipjip jista 'jżid ir-riskju ta' puplesija , pressjoni tad-demm u attakk tal-qalb, u jaqtagħha jista 'jnaqqas ir-riskju tad-dijabete tiegħek.
Kif nista nimmaniġġja d-dijabete tiegħi?
L-aħbar it-tajba hija li jekk għandek id-dijabete, għandek ammont kbir ta 'kontroll fil-ġestjoni tal-marda tiegħek. Għalkemm jista 'jkun diffiċli li tiġi mmaniġġjata marda fuq bażi ta' kuljum, ir-riżorsi u l-appoġġ għal persuni b'dijabete huma bla tmiem. Huwa importanti li tirċievi kemm jista 'jkun l-edukazzjoni possibbli sabiex tkun tista' tieħu vantaġġ mill-informazzjoni tajba kollha li hi hemm (u weed out the bad).
Tħallix oħrajn ħalli tħossok bħal dijanjosi tad-dijabete ifisser li inti tkun ddestinat.
- Get Educated: L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tagħti parir li l-persuni kollha bid-dijabete jirċievu l-edukazzjoni ta 'awtoġestjoni tad-dijabete (DSME) fid-dijanjosi u wara. Student ċertifikat tad-dijabete jew professjonist tas-saħħa kwalifikat ieħor jista 'jagħtik l-għodod li għandek bżonn biex tifhem u tieħu ħsieb id-dijabete tiegħek. Barra minn hekk, dawn l-individwi huma mħarrġa biex joħolqu pjan personalizzat li jaħdem għalik. L-edukazzjoni dwar l-awtoġestjoni tad-dijabete hija approċċ iċċentrat fuq il-pazjent li jippermetti lill-pazjenti li jinvolvu ruħhom fil-kura tagħhom.
- Arma Tim Mediku: Kemm jekk kellek id-dijabete għal żmien twil jew jekk għadek kif ġiet iddijanjostikat, hemm ċerti tobba li huma importanti biex tara. Huwa estremament importanti li jkun hemm tabib tajjeb ta 'kura primarja . Dan it-tip ta 'tabib se jgħin biex jikkoordina ħatriet għal tobba oħra jekk jaħsbu li għandek bżonnha. Xi tobba primarji jittrattaw id-dijabete nfushom, filwaqt li oħrajn jirrakkomandaw li żżur endocrinologist għat-trattament tad-dijabete. Endocrinologist huwa persuna li tispeċjalizza f'mard tas-sistema endokrinali, li d-dijabete hija waħda minnhom.
In-nies kollha bid-dijabete għandhom jidhru wkoll minn oftalmologu wara d-dijanjosi. Id-dijabete tista 'taffettwa l-għajnejn qabel ma tiġi dijanjostikata. Wara s-sessjoni inizjali, in-nies għandhom jidhru kull sentejn jekk ma jkunx hemm kwistjonijiet, jew aktar spiss jekk ikun hemm.
Barra minn hekk, persuni b'dijabete għandu jkollhom eżami komprensiv mill-marda minn podiatrist ladarba jkunu ddijanjostikati jew jekk qed jesperjenzaw kwistjonijiet, bħal tnemnim tas-saqajn, uġigħ, feriti, saqajn tal-martelli, ġilda xotta ħoxna jew imsiemer fungali.
Dietista reġistrat u / jew edukatur ċertifikat tad-dijabete se jedukawek dwar kif tiekol id-dijabete u jagħtuk l-għodda li għandek bżonn biex tmexxi lilek innifsek id-dijabete tiegħek.
Xi tobba oħra li tista 'tixtieq jew li żżid mal-lista tiegħek hekk kif il-marda tavvanza tinkludi kardjologu (biex tiżgura li l-qalb tiegħek qed jaħdem b'mod effiċjenti u m'għandekx imblukkar fl-arterji tiegħek), tabib vaskulari ( tabib li jispeċjalizza fil-vini u kwistjonijiet ta 'ċirkulazzjoni), u terapista jgħinek tlaħħaq mad-dijanjożi tiegħek. - Lose Weight: Jekk għandek piż eċċessiv, jitilfu l-piż jista 'jgħin lill-ġismek juża l-insulina. Fil-fatt, l-American Diabetes Association tirrakkomanda li n-nies bid-dijabete jitilfu madwar 7 fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom, li għandu jtejjeb il-mod kif il-ġismek juża l-insulina u jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina. Barra minn hekk, telf ta 'piż jista' jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm, tnaqqas l-uġigħ fil-ġogi, iżżid l-enerġija u tnaqqas l-apnea tal-irqad u Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard ieħor, inkluż mard tal-qalb.
Dak li tiekol tilgħab parti ewlenija fil-kontroll tad-dijabete tiegħek u l-piż tiegħek. Tiekol dieta bilanċjata li hija rikka f'ħxejjex li mhumiex starchy , proteini mhux maħlula, u xaħmijiet b'saħħithom tista 'tgħinek ittejjeb in-nutrizzjoni tiegħek, titlef il-piż u tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek. - Naqqas il-konsum tal-karboidrati tiegħek: Wieħed mill-iktar komponenti importanti involuti f'xi dieta dijabete huwa li tkun taf kif tiekol dieta modifikata ta 'karboidrati. Il-karboidrati huma n-nutrijent li l-aktar jolqot iz-zokkor fid-demm . Il-karboidrati jinstabu fil-lamtu, fil-frott, f'xi ħxejjex bħal patata, ħelu u ħbub. Tiekol it-tipi t-tajbin ta 'karboidrati fil-kwantitajiet it-tajba tista' tgħinek tmexxi l-piż tiegħek u z-zokkor fid-demm tiegħek. Li tkun taf kif tidentifika u tgħodd il-karboidrati hija importanti ħafna fil-ġestjoni tad-dijabete. Tiekol dieta konsistenti ta 'karboidrati hija ideali għaliex tista' tgħinek tirregola zokkor fid-demm.
Dawn is-sezzjonijiet iddedikati jistgħu jgħinuk itejjeb it-tagħrif dwar id-dieta tad-dijabete tiegħek:
Dijabete tat-Tip 2 Dieta
Pariri u Riċetti Dieta - Eżerċizzju: Aħna lkoll nafu li l-attività fiżika hija parti importanti li żżomm stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, iżda l-eżerċizzju huwa importanti wkoll fil-ġestjoni ta' zokkor fid-demm u l-prevenzjoni tal-kumplikazzjonijiet tad-dijabete. U, naturalment, hija parti importanti mill-isforz tiegħek ta 'telf ta' piż.
Mhux dejjem faċli li tibda kors ta 'eżerċizzju , imma ladarba tidħol ġo kanċer, tista' tkun sorpriż kemm inti tgawdiha. Sib mod kif titlaqqam l-attività fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Anke ftit minuti kuljum imur triq twila. L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda li l-adulti bid-dijabete għandhom iwettqu mill-inqas 150 minuta ta 'attività fiżika erobika ta' intensità moderata kull ġimgħa (mifruxa fuq mill-inqas tlett ijiem b'mhux aktar minn jumejn konsekuttivi mingħajr eżerċizzju). M'għandekx għalfejn tibda b'dan id-dritt bogħod, għalkemm. Ibda b'ħames sa 10 minuti kuljum u mmorru minn hemm. Biex tibqa 'motivata, issib buddy, tikseb tracker tal-fitness , jew tuża għodda ta' kejl oħra li tista 'tgħinek tara l-progress tiegħek. - Test Your Blood Sugar: L -ittestjar taz-zokkor fid-demm huwa parti importanti biex tgħin fil-ġestjoni tad-dijabete tiegħek. Kemm jekk tagħżel li tagħmel testijiet selettivi ta 'zokkor fid-demm jew ittestja z-zokkor fid-demm tiegħek fl-istess ħin kuljum, l-ittestjar taz-zokkor fid-demm jagħtik biċċa informazzjoni oħra u jista' jgħinek tbiddel id-dieta tiegħek u taġġusta r-rutina tal-fitness tiegħek jew mediċini. Iż-żamma ta 'zokkor fid-demm tiegħek fil-mira tgħin biex tnaqqas il-kumplikazzjonijiet tad-dijabete.
L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda li z-zokkor fid-demm ikun ta '80mg / dL-130mg / dL qabel l-ikliet u inqas minn jew ugwali għal 180mg / dL sagħtejn wara l-ikliet. Il-miri taz-zokkor fid-demm huma individwalizzati abbażi ta 'varjetà ta' fatturi bħall-età, it-tul tad-dijanjosi, jekk għandek problemi oħra tas-saħħa, eċċ. Per eżempju, jekk tkun persuna anzjana, il-miri tiegħek forsi daqsxejn ogħla minn xi ħadd ieħor. Staqsi lit-tabib tiegħek liema miri huma tajbin għalik. - Know Your Numbers: Jafu l-ABCs-A1c tiegħek, il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol huma importanti biex inaqqsu r-riskju tiegħek għad-dijabete u biex iżommu d-dijabete tiegħek f'kontroll tajjeb. Jekk int xi ħadd bid-dijabete li żied il-pressjoni tad-demm jew il-kolesterol, qed iżżid ir-riskju tiegħek ta 'attakk tal-qalb u puplesija. It- tabib tiegħek ser jagħtik il- miri tiegħek ta 'A1c , pressjoni tad-demm u kolesterol. Kun żgur li tagħtihom attenzjoni u tifhem dak li tfisser u għaliex huma importanti.
- Kun af Medikazzjonijiet tiegħek: Jekk għandek id-dijabete, huwa importanti li tkun taf u tifhem x'medikazzjonijiet tiegħek jagħmlu . Dan jista 'jgħin biex iżommu z-zokkor fid-demm ikkontrollat u jipprevjenu zokkor baxx u għoli fid-demm. Ċerti mediċini għandhom jittieħdu ma 'l-ikel, jew se jikkawżaw li t-zokkor fid-demm tiegħek jinżel. Hemm tant mediċini dijabete hemmhekk. Peress li l-avukat tiegħek jista 'jgħinek. Kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek jekk il-mediċini tiegħek huma għaljin wisq jew jekk qed jikkawżaw xi effetti sekondarji. Jekk il-kors ta 'medikazzjoni tiegħek mhux qed jaħdem għalik, l-odds huma t-tabib tiegħek jista' jsib mediċina ġdida li tista 'taħdem aħjar.
- Irrikonoxxi Sinjali u Sintomi ta 'Zokkor Baxx u Għoli tad-Demm: La zokkrijiet għoljin u lanqas baxxi tad-demm huma tajbin għad-dijabete. F'xi każijiet, zokkor fid-demm għoli jew baxx ħafna jista 'jirriżulta f'sitwazzjoni ta' emerġenza . Huwa importanti ħafna li tifhem is-sinjali, is-sintomi u t-trattament kemm ta 'zokkor għoli u baxx ta' demm.
Aqra: Sugar tad-Demm Għoli u Baxx: Ġestjoni tal-Ups u Downs
Għal dawk Dijanjostikati Ġodda bid-Dijabete
It-truf ta 'hawn fuq huma importanti għalik. Iżda huwa wkoll kruċjali li tħalli lilek innifsek żmien biex tlaħħaq mad-dijanjosi u timpenja ruħha li tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja li jkunu ta 'benefiċċju għal dejjem. L-aħbar it-tajba hija d-dijabete hija marda maniġġabbli; il-parti iebsa hija li inti trid taħseb dwarha ta 'kuljum. Ikkunsidra s-sejba ta 'sapport-xi ħadd li tista' tkellem dwar il-ġlidiet tiegħek - tkun dik ta 'ħabib, persuna oħra bid-dijabete, jew wieħed iħobb. Dan jista 'jidher trivjali, imma verament jista' jgħinek tieħu kontroll tad-dijabete sabiex ma tikkontrollax. Xi passi li jmiss li jistgħu jgħinuk biex tikseb it-triq it-tajba f'dan l-istadju bikri fil-vjaġġ tiegħek:
- Għamla Bidliet fl-Istil tal-ħajja għalik innifsek u għall-Familja kollha
Huwa żgur li se jkun insalati u ħxejjex iebsa meta kulħadd fit-tabella tal-pranzu tiegħek qed tiekol pizza. Iddeċiedi li din id-dijanjosi tista 'tkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-familja kollha . Teduka lill-familja tiegħek dwar il-benefiċċji li tiekol dieta sana. Ħu l-grocer tat-tfal tiegħek shopping miegħek. Prattika tal-metodu tal-pjanċa: Għan li tagħmel nofs il-plattek ħaxix mhux tal-lamtu; kwart ta 'proteina dgħif; u kwart ta 'qmuħ sħaħ jew ħaxix lamtu, bħal patata ħelwa. Agħmel eżerċizzju parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħek u tinkludi l-familja tiegħek. Mur għal mixjiet wara l-pranzu. Nirringrazzja għall-grupp fil-ġimgħa, jew insir f'xi klassi ta 'eżerċizzju. Jekk m'għandekx tfal, timmira li ssib lil oħrajn bid-dijabete jew ħbieb li jistgħu jaġixxu bħala msieħba tal-workout tiegħek. - Jekk għadek m'għadhiex, tiltaqa 'ma' Edukatur ta 'Dijabete Ċertifikat
L-għarfien huwa l-poter. L-edukatur tad-dijabete ċċertifikat jista 'jagħtik l-edukazzjoni ta' awto-ġestjoni tad-dijabete. Huma jispeċjalizzaw fid-dijabete u jistgħu jgħinuk titgħallem dwar affarijiet kumplikati jew eħfef. Per eżempju, jistgħu jgħinuk twaqqaf l-arloġġ tal-glucose tiegħek, jgħallmu dwar kif jaħdmu l-mediċini tiegħek, jew jgħinuk tlaqqa 'pjan ta' ikla. Tista 'tiltaqa' magħhom waħda fuq waħda jew f'kuntest ta ' grupp . - Make Life Easy
Id-dijabete tista 'tkun iebsa biżżejjed kif inhi, hekk tagħmel dak li tista' biex tagħmel il-ħajja magħha inqas ikkumplikata. Per eżempju, m'għandekx tkun chef kaptan biex tgħaqqad ikla b'saħħitha. Tista ' tuża ingredjenti li huma tajbin fid-dar tiegħek . Jekk issib il-kors ta 'medikazzjoni tiegħek bħala kumpless wisq jew għali wisq, titlob lit-tabib tiegħek ibiddlu. Jekk tkompli tinsa tieħu l-mediċini tiegħek , issib modi sempliċi biex tgħinek tieħuhom, bħal iffissar ta 'tfakkira fuq it-telefon ċellulari tiegħek.
Kelma Minn
Id-dijabete hija kundizzjoni kronika li għandha tiġi ġestita kuljum, iżda hija maniġġabbli. Tista 'tgħix ħajja twila u b'saħħitha bid-dijabete jekk tadatta stil ta' ħajja sana. Billi tagħżel li tiekol dieta tajba, eżerċita regolarment, u tieqaf tpejjep , u tara lit-tobba tiegħek regolarment, int se żżid l-enerġija tiegħek, tħossok aħjar, u forsi anke tħossok kbir.
Ħafna nies bid-dijabete għandhom ukoll kundizzjonijiet oħra bħal apnea ta 'rqad , kolesterol għoli u pressjoni tad-demm għolja. Ladarba jibdlu l-istil ta 'ħajja tagħhom, ħafna minn dawn is-sintomi oħra jtejbu jew imorru. Inti qiegħed fis-sedil tas-sewwieq. Int għandek il-ħila li tikkontrolla d-dijabete.
U jmorru faċli fuqek innifsek: Xi drabi tista 'tkun qed tagħmel kollox perfettament u z-zokkor fid-demm tiegħek jibda jdawwal. Minħabba li d-dijabete hija marda progressiva, il-ġisem tiegħek jieqaf bil-mod milli jagħmel l-insulina maż-żmien. Jekk kellek id-dijabete għal żmien twil ħafna, ipprova ma jiġix skoraġġut jekk it-tabib tiegħek ikollu jżid il-medikazzjoni tiegħek jew jiddiskuti insulina miegħek. Kompli tagħmel dak li tista 'biex ittejjeb is-saħħa tiegħek.
> Sorsi:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, u l-American Academy of Nutrition and Dietetics. L-Edukazzjoni u l-Appoġġ ta 'Awtoġestjoni tad-Dijabete fid-Dijabete tat-Tip 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Standards ta 'Kura Medika 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1