Ir-riċeviment ta 'dijanjożi ta' dijabete tat-Tip 2 jista 'jkun pjuttost xokkanti. Inti tista 'ssib ruħek tħossok imdejjaq jew forsi anke fiċ-ċaħda. U għalkemm int il-persuna li rċivejt din id-dijanjosi, tbiddel l-affarijiet għall-familja tiegħek ukoll. Biex tmexxi din il-marda kif suppost, ikun importanti li l-familja tiegħek tkun ta 'appoġġ, fehim u edukat dwar is-suġġett.
F'xi sitwazzjonijiet, il-membri tal-familja jistgħu saħansitra jkollhom bżonn jieħdu ħsieb id-dijanjożi ta 'wieħed iħobb. M'hemmx għalfejn ngħidu li jista 'jkun avveniment li jbiddel il-ħajja għal kulħadd.
Iżda, tista 'tkun ukoll opportunità biex tieħu passi pożittivi biex tadotta stil ta' ħajja sana u fl-aħħar mill-aħħar ibiddel il-ħajja ta 'membri tal-familja qrib bħal konjuġi, aħwa u tfal. Dan huwa importanti għaliex id-dijabete tat-Tip 2 tendenza li titmexxa fil-familji. Fil-fatt, l-American Diabetes Association tgħid li d-dijabete tat-Tip 2 għandha rabta aktar b'saħħitha ma 'l-istorja tal-familja u nisel minn Tip 1. U, filwaqt li storja familjari hija fattur ta' riskju sinifikanti, l-istil ta 'ħajja huwa wkoll fattur kontributur ewlieni. Li tkun obeżità jew sedentarja tista 'żżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
Jekk għandek passat tal-familja ta 'obeżità, iċ-ċansijiet li jkollok tendenzi ta' dieta u eżerċizzju simili bħala membri tal-familja tiegħek. Jaħtfu dan iż-żmien biex jagħmlu bidliet ta 'stil ta' ħajja sana, joħolqu kuxjenza u jedukaw lilek innifsek u lill-familja tiegħek
Dan jiffaċilita l-istorbju, jgħinek biex tlaħħaq u possibbilment tipproteġi lill-familja tiegħek milli tiżviluppa prediabetes jew dijabete fil-futur.
Iltaqa 'ma' Edukatur Ċertifikat tad-Dijabete
A Certified Diabetes Educator huwa professjonist tas-saħħa li jispeċjalizza fil-kura u l-ġestjoni tad-dijabete. Talba li l-membri tal-familja tiegħek jaslu għal din iż-żjara miegħek.
Int ser ikollok titgħallem dwar il-monitoraġġ u l-ġestjoni taz-zokkor fid-demm, medikazzjonijiet , ippjanar ikla, eżerċizzju, meta żżur speċjalisti, pariri għal telf ta 'piż u ħafna aktar.
Tadotta Pjan ta 'Tiekol Sikur għall-Familja Sħiħa
Issa li ġejt iddijanjostikat bid-dijabete, dan ma jfissirx li l-konjuġi tiegħek għandu jaħżen żewġ ikliet separati. A "dieta dijabete" hija dieta b'saħħitha u bilanċjata tajjeb li hija tajba għal kulħadd biex isegwi. Għandu jkun rikki f'fibra , modifikat f'karboidrati, u adegwat fi proteini mhux maħduma , xaħmijiet b'saħħithom, u frott u ħxejjex . L-evitar ta 'karboidrati sempliċi jew irfinuti u l-għażla ta' dawk kumplessi, bħal ħabb sħiħ , huwa wkoll ta 'valur għall-familja kollha. Tibda bil-mod u tagħmel il-bidliet gradwalment. Tgħallem dwar il-karboidrati (in-nutrijent li jolqot iz-zokkor fid-demm l-aktar), u jiksbu xi riżorsi tajbin għar-riċetti u l-ippjanar tal-ikla. Ħażna dwar l-essenzjali u tippjana snacks .
Get Off the Couch Flimkien
Kick l-aħħar lejl tiekol vizzju billi tmur għal mixja tal-familja wara l-pranzu jew tilgħab logħba ta 'Wii Fit . Tkun xi tkun it-tip ta 'attività fiżika li int x'aktarx li twaħħal u tieħdu gost tagħmel hija waħda għandek tibda. L-eżerċizzju jgħin biex tittejjeb is-sensittività għall-insulina (li tista 'tnaqqas iz-zokkor fid-demm), ħruq kaloriji, iżżid l-enerġija u ssaħħaħ l-għadam.
Għal membri tal-familja f'riskju li jiżviluppaw id-dijabete, dan huwa importanti. Fil-fatt, l-Istandards Amerikani ta 'l-Istandards ta' l-Assoċjazzjoni tad-Dijabete jirrapportaw li l-prevenzjoni primarja tad-dijabete hi li titlef madwar 7% tal-piż tal-ġisem tiegħek b'dieta u attività fiżika regolari madwar 150 / minuta kull ġimgħa. Eżerċizzju regolari jista 'wkoll itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm għal telf ta' piż u jtejjeb is-sensittività ta '
Għadd fuq Riżorsi affidabbli li jipprovdu Informazzjoni preċiża
Kun żgur li l-informazzjoni li qed taqra dwar id-dijabete tiġi minn sors affidabbli u kredibbli. Evita nisma 'lill-ġirien tiegħek jew lil know-it-everything oħra li jallegaw li jafu l-ikel kollu li tista' u ma jistgħux jieklu.
Minflok, jaħżnu riżorsi kredibbli minn professjonisti liċenzjati. Hawn taħt hawn ftit:
- Sib Edukatur tad-Dijabete : https://www.ncbde.org/ jew https://www.diabeteseducator.org/, jew staqsi lit-tabib tiegħek
- Dieta: Kull Riżorsi Għandek Tiekol Saħħa
- Apps: 5 Apps Trid Taf Dwar jekk għandek Dijabete
- Soċjetajiet Professjonali: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Sorsi:
Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Ġenetika tad-Dijabete.
Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Standards ta 'Kura Medika fid-Dijabete - 2014. Kura tad-Dijabete. Jannar 2014; 37 Suppl 1: S14-80.