Prediabetes huwa sinjal ta 'twissija maġġuri. Dan ifisser li zokkor fid-demm tiegħek huwa għoli, iżda għadu mhux għoli biżżejjed biex jiġi djanjostikat bid-dijabete.
Smigħ li d-dijanjożi tista 'tkun ta' gwadann; dak li jfisser dan għall-futur tiegħek? Jekk int qallek li għandek prediabetes, huwa importanti li tkun taf li inti fil-punt ewlieni f'termini tas-saħħa tiegħek - wieħed li jista 'jkollok ħafna influwenza fuq.
Tista ' tipprevjeni jew ittardja li tiżviluppa d-dijabete billi tagħmel bidliet biex teżerċita aktar, titlef il-piż u tiekol b'saħħitha. Ma jinvestix f'dawn il-bidliet fl-istil tal-ħajja, madankollu, jista 'jmexxi l-iskali u jwassal mhux biss għad-dijabete, iżda mard tal-qalb u puplesija.
Il-ġisem tiegħek jipproduċi insulina biex tħallik tikkonverti l-glukożju (zokkor mill-karboidrati) fl-enerġija u żżomm il-livell taz-zokkor tiegħek f'firxa b'saħħitha. Prediabetes tipikament jibda għaliex il-ġisem tiegħek qed isir reżistenti għal dik l-insulina, l-aktar minħabba l-piż żejjed, partikolarment fiż-żona addominali.
It-tabib tiegħek jista 'juża d-definizzjoni formali ta' prediabetes meta jiddeskrivih lilek, li qed ikollu xi glucose sawm indebolita jew tolleranza indebolita tal-glukosju. Dan ifisser li għandek zokkor fid-demm sajjem ta '100 mg / dL għal 125 mg / dL (normali huwa inqas minn 100) u / jew l- emoglobina tiegħek A1c (medja ta' tliet xhur ta 'zokkor fid-demm tiegħek) hija fil-medda ta' 5.7% għal 6.4 fil-mija (normali huwa inqas minn 5.7 fil-mija).
Min jinsab f'riskju għal Prediabetes?
Hemm xi fatturi ta 'riskju li tista' tikkontrolla u oħrajn li ma tistax:
- Età avvanzata: Kif qed tixjieħ, il-frixa tiegħek essenzjalment tmur għajjien u tista 'tagħmel inqas insulina, u żżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
- Storja tal-Familja: Jekk ikollok storja familjari tad-dijabete, għandek riskju akbar li mhux biss tiżviluppa prediabetes, iżda li tiżviluppa dijabete sħiħa minfuħa. Ir-riskju tiegħek jiżdied meta jkollok fatturi tal-istil ta 'ħajja li jikkontribwixxu, bħal dieta ħażina, inattività fiżika, tipjip, pressjoni tad-demm għolja, eċċ.
- Etniċità: Ċerti etniċi għandhom riskju ogħla li jiżviluppaw prediabetes u dijabete. Dawn jinkludu Latinos, Indjani Amerikani, Gżejjer tal-Paċifiku, Amerikani Ażjatiċi u suwed Indjani.
- L-Istorja tad-Dijabete tal-Ġestazzjoni : Jekk kellek dijabete tat-tqala (dijabete li tinqala 'meta tkun tqila) dan jista' jżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
- Belly Fat and / or Obesity: Jekk inti ġġorr ħafna mill-piż tiegħek fil-żaqq tiegħek, għandek aktar riskju li tiżviluppa prediabetes. Ir-raġuni hija għaliex xaħam fiż-żaqq, imsejjaħ "xaħam viscerali" iżid ir-rilaxx ta 'aċidi grassi ħielsa, li jistgħu jżidu r-reżistenza għall-insulina. Barra minn hekk, xaħam fiż-żaqq jista 'wkoll iżid ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb, kif ukoll kolesterol għoli, pressjoni tad-demm u trigliċeridi. L-obeżità hija fattur ta 'riskju ewlieni għall-iżvilupp tad-dijabete għall-istess raġuni (aktar dwar dan hawn taħt).
- Stil Sedentarju: L- eżerċizzju jgħin lill-ġismek juża l-insulina. L-insulina hija l-ormon li jieħu l-glukosju mid-demm lejn iċ-ċelluli biex juża l-enerġija. Stil ta 'ħajja sedentarja jista' jwassal għal reżistenza għall-insulina.
Kif Eżattament Jirriżulta L-Obeżità fi Prediabetes?
L-obeżità għandha rwol ewlieni fl-iżvilupp tal-prejabetassi u d-dijabete minħabba li xaħam żejjed jista 'jwassal għal reżistenza għall-insulina.
Ir-reżistenza għall-insulina hija disturb li fih iċ-ċelluli primarjament fil-muskoli, il-fwied u t-tessut tax-xaħam ma jużawx l-insulina kif suppost. Persuni li għandhom prediabetes jew dijabete għad għandhom il-kapaċità li jipproduċu l-insulina, iżda ma jistgħux jużaw l-insulina bil-mod kif il-korp għandu. Bħala riżultat, il-ġisem ikompli jagħmel aktar insulina, u jaħseb li jeħtieġha.
Il-frixa tagħmel xogħol żejjed u, maż-żmien, titlef il-kapaċità li tagħmel l-istess ammont ta 'insulina. Iċ-ċelloli huma reżistenti għal dak li qed tiġi prodotta l-insulina. U jekk ma jsiru l-ebda bidliet - jekk persuna ma jitilfux il-piż, tnaqqas il-konsum ta 'karboidrati, jew teżerċita aktar - iż-zokkor fid-demm imur saħansitra ogħla, li jirriżulta f'dijożi tad-dijabete.
Hemm Sinjali ta 'Twissija ta' Prediabetes?
Normalment, m'hemm l-ebda sinjal ta 'twissija ta' prediabetes. Tista 'tħossok għajjien jew li qed tgħaddi l-awrina aktar spiss, imma tipikament tħossok differenti u attribwixxix l-għeja tiegħek biex ma torqodx tajjeb jew ma tkunx inattiv. Ftakar, għalkemm: Billi tieħu piż li jitlef l-azzjoni, tiekol dieta iktar b'saħħitha, u nimxu aktar - tista 'ttardja jew tipprevjeni d-dijabete.
Min Għandek tiġi Screened għal Prediabetes? Kif jiġi djanjostikat?
Skont l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, kwalunkwe persuna bil-kriterji li ġejjin għandha tiġi ttestjata għad-dijabete:
- L-adulti kollha li għandhom piż żejjed b'BMI> 25kg / m2; il-limitu tal-BMI għall-Amerikani Ażjatiċi huwa inqas (23kg / m2).
- Preżenza ta 'fatturi ta' riskju addizzjonali bħal relattiv ta 'l-ewwel grad mad-dijabete; razza / etniċità ta 'riskju għoli; A1c 5.7%; tolleranza indebolita tal-glukożju jew glucose ta 'sawm imfixkiel; livell baxx ta 'inattività fiżika; pressjoni għolja bi pressjoni tad-demm ikbar minn jew daqs (140/90); HDL inqas minn 35 jew livell ta 'trigliċeride 250 mg / dL; dijabete tat-tqala; sindromu poliċistiku ta 'l-ovarji; jew kundizzjonijiet kliniċi oħra assoċjati mar-reżistenza għall-insulina (obeżità severa, akronose nigriċi , storja ta 'mard kardjovaskulari).
- Tfal u adoloxxenti li għandhom piż żejjed u għandhom żewġ fatturi ta 'riskju addizzjonali jew aktar (ara hawn fuq).
- Kull min għandu aktar minn 45 sena: Jekk ir-riżultati huma normali, l-ittestjar għandu jiġi ripetut ta 'minimu ta' intervalli ta 'tliet snin, b'kunsiderazzjoni ta' ttestjar aktar frekwenti skond ir-riżultati inizjali (pe dawk bi prediabetes għandhom jiġu ttestjati kull sena).
It-tobba jistgħu jiddijanjostikaw il-prediabetes bl-istess mod kif jiddijanjostikaw id-dijabete: billi tuża test mielaħ ta 'zokkor fid-demm (fejn qatt ma tiekol xi ħaġa fi tmien sigħat), test ta' zokkor fil-plażma ta 'sagħtejn jew test tad-demm li jkejjel il-A1c tiegħek ma għandux għalfejn tgħaġġel għal dan it-test).
Tista 'tipprevjeni Prediabetes?
Jekk int xi ħadd bi storja familjari ta 'dijabete, m'hemm l-ebda tweġiba definittiva dwar jekk tistax tevita prediabetes jew le. Odds huma, jekk inti żżomm piż b'saħħithom; eżerċizzju; tiekol dieta bilanċjata tajjeb b'ħafna ħxejjex, proteini dgħif, xaħmijiet b'saħħithom, u karboidrati b'ħafna fibri li tista 'tkun kapaċi tevita u / jew ċertament ittardja l-prediabetes. Kif probabilment diġà ħadt, modifiki ta 'stil ta' ħajja għandhom rwol kbir fil-prevenzjoni.
X'tista 'tagħmel Ladarba tkun ħadt Told You Have Prediabetes
- Lose Weight: Studji wrew li anke telf ta 'piż modest-5 fil-mija għal 7 fil-mija tal-piż tal-ġisem tiegħek jista' jipprevjeni jew jittardja l-progressjoni tad-dijabete. Per eżempju, jekk int persuna li tiżen 200 lira, jitilfu 10 liri biss jistgħu jnaqqsu r-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
- Naqqas il-konsum tal-karboidrati tiegħek: Il- karboidrati huma n-nutrijent li l-aktar li jħallu l-effett taz-zokkor fid-demm. Tista 'tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek u titlef il-piż billi tiekol inqas carbs. Evita karboidrati raffinati, bħal ħobż abjad, għaġin, ross u ikel ħafif. Elimina meraq u xorb ieħor biz-zokkor, u żżid il-konsum tiegħek ta 'ħaxix mhux lamtu.
- Kul dieta Mediterranja: Dieta Mediterranja hija dieta rikk fil-frott, ħxejjex, u l-iktar importanti, xaħmijiet sani, bħal ġewż, żrieragħ u żejt taż-żebbuġa. Xi studji jissuġġerixxu li l-kwalità ta 'xaħam li tiekol hija aktar importanti mill-kwantità totali ta' xaħam. Forsi din hi r-raġuni għaliex xi studji wrew assoċjazzjoni mal-ikel ta 'dieta Mediterranja u l-prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2.
- Eżerċizzju: L-attività fiżika mhux biss tgħin biex iżżomm il-piż tiegħek f'kontroll, imma wkoll tgħinek tuża l-insulina aħjar. L-insulina tippermetti liċ-ċelluli tiegħek biex jużaw zokkor (glukożju), li ma jħallix li jinbena fid-demm. Iż-żieda fl-attività fiżika tiegħek tista 'effettivament tgħin tnaqqas ir-riskju tiegħek għad-dijabete bin-nofs.
Kelma Minn
Id-djanjosi tal-prediabetes hija bla dubju dwar, iżda nħeġġuk tuża din bħala ispirazzjoni biex tbiddel xi aspetti tal-istil tal-ħajja tiegħek li tista 'tnaqqas mis-saħħa tiegħek. Tiekol b'saħħithom, jitilfu l-piż u teżerċita aktar mhux biss toqgħodek b'saħħtu billi tevita r-riskju tal-mard tiegħek, se żżid il-livelli ta 'enerġija tiegħek, jgħinek torqod aħjar u ttejjeb il-burdata tiegħek. Tista ' tbiddel il-ħajja tiegħek għall-aħjar.
> Sorsi:
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Standards ta 'Kura Medika fid-Dijabete. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Aċċessata fit-12 ta 'Lulju 2016.
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Statistika dwar id-Dijabete. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Aċċessati 11 ta 'Lulju 2016.
> Bansal, Nidhi. Dijanjożi u Trattament ta 'Prediabetes. Ġurnal Dinji tad-Dijabete. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Dieta b'ħafna xaħam L-Aqwa għall-Prevenzjoni tad-Dijabete fl-Obeżità hija suxxettibbli. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Aċċessati 10 ta 'Lulju, 2016.
> Ċentru għall-Kontroll tal-Mard. Informazzjoni ġenerali. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Aċċessati 10 ta 'Lulju 2016.