6 Numri tas-Saħħa tal-Qalb li Taf

Int taf ħafna numri importanti, bħall-età tiegħek, id-data tat-twelid tiegħek u n-numru tat-telefon tiegħek. Imma taf il-pressjoni tad-demm tiegħek, il-livell tal-kolesterol ta 'densità baxxa ta' lipoproteina (LDL), jew indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI)? Kif dwar iċ-ċirkonferenza tal-qaddek, il-livell tal-glukożju fid-demm jew il-livell tat-trigliċeridi? Aktar importanti minn hekk, taf x'inhuma dawn in-numri? L-informazzjoni tista 'tiffranka ħafna ħajtek.

Pressjoni tad-demm, kolesterol LDL, trigliċeridi, BMI, ċirkonferenza tal-qadd, u glukożju fid-demm huma fatturi ta 'riskju modifikabbli għal mard tal-arterji koronarji (CAD). Din il-marda komuni twassal għal aktar minn 735,000 attakk tal-qalb u 370,000 mewt kull sena. Ħafna attakki tal-qalb jistgħu jiġu evitati jekk in-nies jafu l-fatturi ta 'riskju tagħhom u jieħdu l-kontroll fuqhom.

In-numri diskussi hawn taħt huma bbażati fuq l-interpretazzjoni tal-aħjar evidenza xjentifika llum. L-opinjoni tat-tabib tiegħek tista 'tvarja kemmxejn u dan huwa okay. Hemm linji gwida għat-trattament ta 'dawn il-fatturi ta' riskju u li sempliċiment ifisser li r-rakkomandazzjonijiet għandhom jintużaw biex jinfurmaw is-sentenza. Dak li jista 'jkun l-aħjar għal persuna waħda jista' ma jkunx l-aħjar għal ieħor.

Inti fil-kontroll tas-saħħa tal-qalb tiegħek. Jekk tħabrek biex tilħaq il-livelli rrakkomandati ta 'dawn il-fatturi ta' riskju, tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa CAD u li jkollok attakk tal-qalb. C'est pourquoi dawn in-numri u n-numri tiegħek stess huma importanti ħafna li jkunu jafu. Hawn huma n-numri ta 'sitt numri li għandek bżonn tkun taf bil-qalb:

1 -

Pressjoni tad-demm: 120/80

Il-pressjoni tad-demm tiegħek m'għandhiex tkun ogħla minn 120/80 mmHg (millimetri tal-merkurju). L-ogħla numru jirrappreżenta l-pressjoni meta l-qalb tiegħek qiegħed jikkuntratta biex imbotta demm fil-pulmuni u l-ġisem tiegħek. In-numru tal-qiegħ huwa l-pressjoni meta l-qalb tiegħek qed jirrilassaw u jimlew id-demm.

Meta l-pressjoni tad-demm tiżdied 'il fuq minn 120/80 mmHg, il-muskolu tal-qalb għandu jippompja aktar biex jagħmel ix-xogħol tiegħu. Aktar ma jkun diffiċli l-pompi, l-eħxen isir. Muskolu tal-qalb oħxon ma jistax jippompja b'mod effiċjenti. Hemm ukoll evidenza li pressjoni tad-demm għolja li tgħaddi mill-arterji tagħmel ħsara lill-ħitan tal-arterja u taċċellera l-iżvilupp tal-CAD.

Il-pressjoni tad-demm ogħla ssir, l-aktar perikoluża. Jista 'jkun li ma tafx li dan qed jiġri: il-pressjoni tad-demm li qed tiżdied ma tipproduċi l-ebda sintomi. (Dak hu għaliex it-tabib tiegħek jieħu l-pressjoni tad-demm tiegħek waqt kull żjara).

Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hija ogħla minn 120/80 mmHg, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda interventi ta' stil ta 'ħajja, bħal eżerċizzju, biex jgħinu biex jitnaqqas. Meta l-pressjoni tad-demm hija ogħla minn 140/90, ħafna nies jeħtieġu medikazzjoni waħda jew aktar anti-ipertensjoni biex inaqqsuha.

2 -

LDL kolesterol: 100

Kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL) huwa l-forma primarja ta 'xaħam li jiċċirkola fil-fluss tad-demm li jista' jispiċċa depożitat fil-ħitan tal-arterja. Idealment, il-livell ta 'LDL tiegħek m'għandux ikun ogħla minn 100 mg / dL (milligrammi kull deciliter) u ċertament inqas minn 130 mg / dL. Bħal pressjoni tad-demm, iktar ma tmur, aktar ikun hemm riskju ta 'attakk tal-qalb.

L-ammont ta 'LDL u xaħmijiet oħra fid-demm tiegħek jistgħu jitkejlu b'test tad-demm bażiku. Għandu jkollok dan it-test kull ħames snin li tibda mill-età ta '20 sena - aktar spiss jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandah.

Jekk l-LDL tiegħek huwa ogħla milli suppost, tista 'tagħmel bidliet fil-ħajja tiegħek biex tnaqqasha. Xi nies jeħtieġu wkoll medikazzjoni li tbaxxi l-kolesterol biex inaqqsu n-numru.

3 -

Trigliċeridi: 150

It-trigliċeridi huma forma oħra ta 'xaħam li jiċċirkolaw fid-demm u jidhru li għandhom rwol fil-mard tal-qalb. Hekk kif jaffettwaw il-qalb għadu ma ġiex mifhum għal kollox.

It-trigliċeridi jiżdiedu meta tikkonsma karboidrati sempliċi, bħal zokkor, ħobż, oġġetti moħmija u alkoħol. Ħafna nies isibu li t-tnaqqis ta 'dawn il-karboidrati fid-dieta tagħhom jista' jbaxxi l-livelli tat-trigliċeridi.

4 -

BMI: 18.5-24.9

L-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa kejl tal-piż tiegħek meta aġġustat għall-għoli tiegħek. Ix-xaħam żejjed jikkawża l-qalb biex jaħdem aktar u jżid il-pressjoni tad-demm. Il-piż żejjed inaqqas il-livelli ta 'kolesterol "tajjeb" HDL (lipoproteina ta' densità għolja) li jgħin il-kolesterol nadif mill-arterji.

Fl-aħħar mill-aħħar, wisq xaħam żejjed jista 'jikkawża sindromu metaboliku-kostellazzjoni ta' fatturi ta 'riskju-u jwassal għad-dijabete, mutur ewlieni ta' mard tal-qalb. Tista 'tikkalkula l-BMI tiegħek hawn.

5 -

Ċirkustanza tal-qadd: 32 jew 37

Il-piż żejjed huwa perikoluż. Imma l-għamla tat-tuffieħ hija iktar perikoluża milli ġġorr il-lira żejda tiegħek fil-ġenbejn tiegħek. Qadd akbar hija assoċjata ma 'livell ogħla ta' infjammazzjoni fil-ġisem. U l-infjammazzjoni tista 'twassal għal mard tal-qalb.

Wara l-età ta '35 sena, in-nisa għandhom jistinkaw għal ċirkonferenza tal-qadd ta' 32 pulzier jew inqas. Għall-irġiel, huwa importanti li jkollok qadd ta '37 pulzier jew inqas wara l-età ta' 40 sena.

6 -

Glukożju waqt is-sawm: 100

L-ammont ta 'zokkor fid-demm tiegħek wara s-sawm għal tmien sigħat jista' jiddetermina l-probabbiltà li tiżviluppa d-dijabete. L-assoċjazzjoni bejn id-dijabete u CAD hija tant b'saħħitha li, jekk għandek id-dijabete, hemm ċans tajjeb li tiżviluppa mard tal-qalb ukoll, anke jekk ma jkollokx fatturi oħra ta 'riskju.

Il-livelli ta 'glucose fid-demm jittieħdu b'test tad-demm malajr u għandhom ikunu inqas minn 100 mg / dL. Jekk il-livell tiegħek huwa ogħla, jitilfu l-piż spiss iġibuh.

Dr Nissen huwa kardjologu u president tad-dipartiment tal-mediċina kardjovaskulari fil-Qalb u l-Istitut Vaskulari ta 'Cleveland Clinic, il-kardjoloġija tal-pajjiż Nru 1 u l-programm ta' kirurġija tal-qalb kif ikklassifikat mill-US News & World Report.

> Sors:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm