Filwaqt li l-mard tal-qalb joqtol aktar irġiel u nisa minn kwalunkwe marda oħra fil-pajjiżi żviluppati, jirriżulta li hemm ħafna x'jagħmlu biex iżomm il-qalb tiegħek b'saħħtu.
Aħna tgħallimna ammont kbir fis-snin riċenti dwar il-fatturi ta 'riskju li jippredisponu għal mard tal-qalb. Waħda mill-affarijiet importanti li tgħallimna hija li kull wieħed minna għandu kontroll sinifikanti fuq ħafna minn dawn il-fatturi ta 'riskju.
U għalhekk, fil-biċċa l-kbira, kull wieħed iżomm id-destin kardijaku tagħna f'idejna stess. Anke nies li għandhom predispożizzjoni ġenetika qawwija għal mard tal-qalb ħafna drabi jistgħu jittardjaw b'mod sinifikanti l-bidu ta 'problemi tal-qalb billi jadottaw stili ta' ħajja tajbin għas-saħħa.
Hemm mill-inqas tmien kategoriji ta 'għażliet ta' stil ta 'ħajja li jista' jkollhom impatt sostanzjali fuq l-odds tiegħek li jiżviluppaw mard tal-qalb. Din li ġejja hija lista ta 'riżorsi li tgħinek tifhem it-tipi ta' bidliet ta 'stil ta' ħajja li tista 'tagħmel, f'kull waħda minn dawn it-tmien kategoriji, biex tgħin tipprevjeni l-mard tal-qalb u żżomm il-qalb tiegħek b'saħħithom.
1) Manage Dieta u Piż tiegħek
Dieta fqira spiss twassal għall-obeżità, u l-obeżità tista 'tkun ta' ħsara kbira għas-sistema tal-qalb u vaskulari (speċjalment meta tkun akkumpanjata minn stil ta 'ħajja sedentarja). Dawn l-artikoli jgħinuk tifhem ir-riskju, u x'tista 'tagħmel dwar dan.
- Id-Dieta Mediterranja
- Eżerċizzju għal Telf ta 'Piż
2) Akkwista ħafna ta 'Eżerċizzju
Stil ta 'ħajja sedentarja huwa ħażin ħafna għas-sistema kardjovaskulari sħiħa, u jista' jikkontribwixxi wkoll għal problemi metaboliċi, bħal kolesterol għoli u zokkor għoli fid-demm. Li jkollok ħafna eżerċizzju hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel għall-qalb tiegħek.
Hawn xi informazzjoni importanti dwar il-prevenzjoni tal-mard tal-qalb bl-eżerċizzju.
- Kemm għandek bżonn Eżerċizzju?
- Eżerċizzju u HDL Kolesterol
- Eżerċizzju għal min Jibda
- Riabilitazzjoni Kardijaka
3) Tpejjipx
Ta 'l-affarijiet kollha li tista' tagħmel biex rovina s-saħħa tiegħek, it-tipjip huwa l-aktar ta 'ħsara. Jekk tpejjep x'aktarx tiżviluppa għexieren ta 'snin ta' mard tal-qalb aktar kmieni milli suppost jista 'jkun. Anki jekk ma tiżviluppax mard tal-qalb prematur, x'aktarx se tbati minn waħda mill-ikkawżar ta 'tipjip: kanċer, mard tal-pulmun, tixjiħ prematur u kundizzjonijiet oħra li jġorrulek mard jew wrinkly u qodma qabel il-ħin tiegħek. Hawn xi informazzjoni importanti għal min ipejjep.
- It-Tipjip: Il-Korriment Ewlieni ta 'Attakki Qarib tal-Qalb
- Il-Fatti dwar it-Tipjip u l-Mard tal-Qalb
- Għaliex għandek Tieqaf tpejjep Illum
- Kaxxa ta 'l-Għodda għat-Tipjip Tiegħek
4) Ġestjoni tal-Livelli tal-Kolesterol Tiegħek
Lipidi tad-demm-kolesterol u trigliċeridi-huma determinanti importanti ta 'riskju kardijaku. Hawn dak li għandek tkun taf dwar il-kolesterol ħażin, il-kolesterol tajjeb u l-affarijiet li tista 'tagħmel-dieta, stil ta' ħajja u mediċini biex iżommu r-riskju kardijaku kemm jista 'jkun baxx.
- Tista 'tbaxxi l-kolesterol mingħajr mediċini bi preskrizzjoni?
- Ngħollu l-HDL tiegħek (Tajjeb) Kolesterol
- Eżerċizzju u HDL Kolesterol
5) Manage Pressjoni tad-Demm Tiegħek
Pressjoni għolja (pressjoni tad-demm għolja) hija estremament komuni u ħafna drabi hija trattata ħażin. Sfortunatament, pressjoni għolja mhux adegwata tista 'twassal għal attakki tal-qalb u speċjalment puplesiji. Hawn xi informazzjoni bażika li għandek tkun taf dwar il-pressjoni tad-demm.
- Pressjoni għolja tad-demm: Il-Bażiċi
- Għoli Għat-Trattament tal-Pressjoni tad-Demm
- Medikazzjoni tal-pressjoni tad-demm
6) Tgħallem biex Tmexxi l-Istress
L-istress verament jikkawża mard tal-qalb? X'tip ta 'tensjoni? U x'tagħmel dwarha? L-artikoli li ġejjin jgħinu biex iwieġbu dawn il-mistoqsijiet.
- X'Għandek Tkun Taf Dwar l-Istress u l-Mard tal-Qalb
- L-Effetti tal-Istress fuq il-Qalb
- Evita l-Problemi tal-Qalb Relatati ma 'Stress
7) Kontroll taz-Zokkor tad-Demm Tiegħek
Ir-reżistenza għall-insulina - li tista 'tidher bħala dijabete ta' sindromu metaboliku - twassal għal zokkor għoli fid-demm u għadd ta 'problemi metaboliċi oħra li jżidu ħafna r-riskju ta' mard tal-qalb tiegħek. Hawn xi informazzjoni importanti dwar id-dijabete, is-sindromu metaboliku u l-mard tal-qalb.
8) Oġġetti oħra li għandek tkun taf biex iżżomm il-qalb tiegħek b'saħħitha
Minbarra dak kollu ta 'hawn fuq, hemm diversi fatturi ta' riskju u għażliet ta 'ħajja oħra li jistgħu jħallu impatt fuq il-possibiltajiet tiegħek li jkollok mard tal-qalb. Uħud minn dawn huma elenkati hawn.