Livelli għoljin ta 'kolesterol LDL ("kolesterol ħażin"), livelli baxxi ta' kolesterol HDL ("kolesterol tajjeb"), u livelli għolja ta ' trigliċeridi issa huma rikonoxxuti bħala fatturi ta' riskju maġġuri għal mard kardjovaskulari. U għal għexieren ta 'snin, il-kardjologi u l-esperti tas-saħħa pubblika enfasizzaw l-importanza li jikkontrollaw il-livelli tal-lipidi fid-demm f'tentattiv biex jipprevjenu l-mard tal-qalb.
Għadd ta 'mediċini bir-riċetta huma disponibbli biex jgħinu jnaqqsu l-livelli ta' kolesterol LDL u trigliċeridi. Madankollu, ħafna nies li huma konxji tas-saħħa jippreferu jtejbu l-livelli tal-lipidi tagħhom mingħajr ma jirrikorru għal mediċini bir-riċetta. Dan l-artikolu ser jipprovdi informazzjoni dwar uħud mill-metodi ta 'nuqqas ta' preskrizzjoni ta 'tnaqqis tal-kolesterol li jintużaw b'mod aktar komuni.
Qabel ma tagħmel dan, madankollu, hemm ftit affarijiet li għandek tkun taf dwar it-tnaqqis tal-kolesterol u l-effett tiegħu fuq ir-riskju kardjovaskulari.
Għaliex it-Trattament Mhux Straightforward
Filwaqt li diversi tipi ta 'mediċini bi preskrizzjoni jistgħu jtejbu sostanzjalment il-livelli tal-kolesterol, klassi waħda biss ta' drogi intwera ripetutament biex itejjeb ukoll ir-riskju kardjovaskulari - l- istatins . (Nota: il- mediċini li jinibixxu PCSK9 , li ġew approvati għall-ewwel darba fit-trattament tal-kolesterol fl-2015, juru wegħda wkoll bħala reducers tar-riskju.
Dan il-fatt dwar il-statins jimplika żewġ affarijiet:
- L-ewwelnett, mhux kull mediċina jew suppliment li jtejjeb il-livelli tal-kolesterol għandu jkun mistenni li jkollu impatt sinifikanti fuq ir-riskju.
- It-tieni, hemm xi ħaġa unika dwar il-statins. Aqra għaliex l-istatins huma differenti .
Kull min diġà kellu mard tal-arterja koronarja , jew li kellu puplesija jew dijabete jew fatturi oħra ta 'riskju li jpoġġuhom f'riskju għoli ħafna għal mard kardjovaskulari għandu jiġi kkunsidrat sew għat-terapija tal-istatin.
Jekk inti f'din il-kategorija, imbagħad tieħu supplimenti, anke jekk huma effettivi fit-titjib tal-livelli tal-lipidi tiegħek, mhix biżżejjed.
Meta s-Supplimenti Jagħmlu Sens
Mhux kulħadd b'livell għoli ta 'kolesterol jeħtieġ li jieħu statin. Hemm modi biex jinkiseb tnaqqis moderat fil-livelli tal-kolesterol għal ftit użu ta 'drogi bħal dawn.
Jekk inti bażikament b'saħħtu, u valutazzjoni formali tar-riskju kardjovaskulari tiegħek tqiegħedek f'riskju baxx - jew għall-inqas turi li r-riskju tiegħek mhuwiex għoli biżżejjed biex jiggarantixxi t-terapija tal-istatin - allura t-tnaqqis tal-kolesterol mhux preskritt jagħmel sens tajjeb.
Mela ejja nirrevedu uħud mill-mezzi ta 'preskrizzjoni li jintużaw b'mod komuni biex jitbaxxew il-kolesterol.
Istil tal-ħajja, Lifestyle, Stil ta 'ħajja
Kull min aħna, u tkun xi tkun il-livell tagħna ta 'riskju kardjovaskulari, l-aħjar mod biex jiġu evitati mard tal-qalb u puplesija huwa li jiġi adottat stil ta' ħajja b'saħħtu. Stil ta 'ħajja sedentarja, speċjalment jekk ikun akkumpanjat minn dieta ħażina, li jkollu piż żejjed, u / jew tipjip, mhux biss jikkawża livelli elevati ta' lipidi fid-demm, iżda jipproduċi wkoll metaboliżmu ta 'lipidi u glucose estremament tossiċi li jistimula b'mod attiv l-aterosklerożi.
Il-fatt li jkollok ħafna eżerċizzju , li tikkontrolla l-piż tiegħek, tiekol dieta b'saħħitha tal-qalb , mhux tipjip u tittratta pressjoni għolja u dijabete (jekk preżenti) huma passi essenzjali mhux biss biex itejbu l-livelli tal-kolesterol tiegħek imma aktar importanti biex inaqqsu r-riskju kardjovaskulari tiegħek.
Kwalunkwe ħaġa oħra li tista 'tagħmel - kemm jekk tinvolvi medikazzjoni bi preskrizzjoni, supplimenti, jew saħansitra terapija invażiva - ma tistax tkun mistennija li jkollha benefiċċju kbir sakemm ma jkollokx ukoll l-istil ta' ħajja tiegħek.
Supplimenti għall-kolesterol u t-trigliċeridi
Ġew sostnuti diversi supplimenti tad-dieta biex itejbu l-livelli tal-kolesterol jew trigliċeridi. Relattivament ftit minn dawn it-talbiet ġew attwalment evalwati fi studji xjentifiċi leġittimi. Is-supplimenti l-aktar użati b'mod komuni li ġew studjati jinkludu:
Żejt tal-Ħut u Omega-3 Aċidi xaħmija: Konċentrati ta 'żejt tal- ħut li fihom livelli għolja ta' aċidi grassi omega-3 jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-livelli tat-trigliċeridi, u xi drabi huma preskritti għal nies li l-livelli tat-trigliċeridi huma għoljin ħafna.
Madankollu, la l-aċidi grassi taż-żejt tal-ħut u lanqas omega-3 ma ntwerew li jtejbu sostanzjalment il-livelli tal-kolesterol.
Steroli tal-Pjanti: L-isteroli tal-pjanti huma kimikament simili għall-kolesterol, u meta jinbelgħu jidhru li jnaqqsu l-assorbiment tal-kolesterol mill-imsaren. Madankollu, l-isteroli tal-pjanti assorbiti nfushom jistgħu jżidu r-riskju ta 'aterosklerożi u problemi kardijaċi oħra. L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb issa tirrakkomanda li supplimenti ta 'sterol tal-pjanti ma jintużawx regolarment mill-popolazzjoni ġenerali.
Soy: Filwaqt li popolarment jitqies bħala mod biex ibaxxu l-kolesterol, fi studji riċenti, il -prodotti tas-sojja naqsu milli juru xi effett sostanzjali fuq il-livelli tal-kolesterol fid-demm.
Fibri li jinħallu: Fibri li jinħallu , bħal ħafur sħiħ, psyllium u brokkoli, jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Ikel li jkun fih fibri li jinħallu għandu tendenza li jkollu benefiċċji oħra importanti għas-saħħa, u għandu jkun inkluż fid-dieta irrispettivament minn kull effett fuq il-lipidi fid-demm.
Ġewż: Diversi studji kliniċi wrew li l- ġewż li jittiekel jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol fid-demm u tat-trigliċeridi, u jistgħu jikkontribwixxu għal riskju kardjovaskulari mnaqqas.
Green Tea: L- istudji wrew li t -te aħdar tax - xorb jista 'jnaqqas il-livelli tal-kolesterol LDL. Dan l-effett li jbaxxi l-kolesterol tat-te aħdar kien diffiċli biex jintwera ma 'tipi oħra ta' tè.
Ħmira Ħamra Ross: Ross tal -ħmira ħamra huwa forma ta 'ross iffermentat li fih komposti ta' statin imsejħa monacolins. Ross tal-ħmira aħmar li monazolini jista ', bħal statini, inaqqas il-livelli tal-kolesterol LDL. Madankollu, l-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga ta' l-Istati Uniti ddeċidiet li monacolins għandhom jitneħħew mir-ross tal-ħmira aħmar qabel ma jista 'jinbiegħ fl-Istati Uniti. Illum m'huwiex ċar għal kollox dak li tkun qed tixtri meta tixtri ross tal-ħmira aħmar minn dawk li jfasslu s-supplimenti.
Policosanol: Policosanol, prodott magħmul mill-kannamieli kien, darba popolari bħala aġent li jnaqqas il-kolesterol. Iżda prova klinika kbira u mfassla tajjeb randomised wriet li l-policosanol fil-fatt m'għandu l-ebda effett fuq il-livelli tal-lipidi fid-demm. Jidher li m'hemm l-ebda raġuni tajba biex jonfqu l-flus tiegħek fuqha.
Sorsi:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Xjenza Konsultattiva. Ikel li fih esterol ester u sterol u livelli ta 'kolesterol fid-demm. Dikjarazzjoni għal professjonisti tal-kura tas-saħħa mill-Kumitat dwar in-Nutrizzjoni tal-Kunsill dwar in-Nutrizzjoni, l-Attività Fiżika u l-Metaboliżmu tal-American Heart Association. Ċirkolazzjoni 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Effett ta 'policosanol fuq livelli ta' lipidi fost pazjenti bi hypercholesterolemia jew iperlipidemija kombinata: prova kontrollata randomised. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Riċerka dwar id-dieta u r-rakkomandazzjonijiet dwar l-istil tal-ħajja 2006: stqarrija xjentifika mill-Kumitat tal-American Heart Association Nutrition. Ċirkolazzjoni 2006; 114: 82.