Alkoħol, Kolesterol Tajjeb u Perks Kardjovaskulari
Ix-xorb moderat jidher li huwa ta 'benefiċċju għas-sistema tal-qalb u kardjovaskulari, iżda x-xorb tqil jagħmel ħsara lill-qalb tiegħek u huwa kawża ewlenija tal-mewt f'ħafna pajjiżi.
Studji juru li xorb moderat jista 'jżid lipoproteina ta' densità għolja ( HDL ), kultant imsejħa kolesterol "tajjeb" u jista 'jnaqqas lipoproteina ta' densità baxxa (LDL), kultant imsejħa kolesterol "ħażin", iżda ma jidhirx li jnaqqas trigliċeridi.
"Konsum moderat" jikkonsisti f'xorb alkoħoliku wieħed għal żewġ kuljum għal irġiel b'saħħithom u xarba alkoħolika waħda kuljum għal nisa b'saħħithom. Xorb wieħed huwa ekwivalenti għal 12 uqija ta 'birra jew 5 uqija ta' nbid.
L-etanol huwa l-ingredjent attiv fl-alkoħol u jaffettwa aktar milli sempliċement il-kolesterol. Din il-molekula taffettwa wkoll l-organi fil-ġisem tiegħek, inkluż il-qalb, il-moħħ u l-istonku.
Il-Benefiċċji Kardjovaskulari ta 'Xorb Moderat
Xorb moderat jgħolli l-kolesterol "tajjeb", li jżid il-protezzjoni tiegħek kontra l-mard tal-qalb. Studji kurrenti juru li l- livelli ta 'HDL jistgħu jiżdiedu sa 12% f'nies li jixorbu bejn xorb alkoħoliku wieħed jew tnejn kuljum.
Meta l-kolesterol u sustanzi oħra jiffurmaw fil-ħitan ta 'l-arterji tiegħek, dan jirrestrinġi l-fluss tad-demm u jista' eventwalment jikkawża uġigħ fis-sider u attakk tal-qalb.
Aktar minn 100 studju prospettiv juru li dawk li jixorbu moderati, kemm irġiel jew nisa, jistgħu jnaqqsu r-riskju tagħhom għal ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa b'25 sa 40 fil-mija, inklużi:
- attak tal-qalb
- mewt kardijaka għal għarrieda
- mewt mill-kawżi kardjovaskulari kollha
- ċaqliq ikkawżat mill-għoqda
- marda vaskulari periferika
Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Xorb Moderat
Il-benefiċċji tas-saħħa ta 'xorb moderat imorru lil hinn mill-kardjovaskulari. Id-dejta minn studji kbar ta 'koorti tinstab li jbatu minn moderat huma anqas probabbli li jkollhom ġebel fil-marrara u dijabete tat-tip 2 minn dawk li ma jixorbux.
Il-moderazzjoni hija kritika. Meta-analiżi li ssegwi aktar minn 365,000 persuna fuq 12-il sena sabet li jixorbu tqal li jikkunsmaw erba 'xorb jew aktar kuljum ma kellhom l-ebda benefiċċju osservabbli.
Liema Xorb Alkoħoliku Jkollu l-Bosta Benefiċċji tas-Saħħa?
Fil-fatt, kif tixrob l-alkoħol tiegħek hija aktar importanti minn dik tax-xarba alkoħolika partikolari li tagħżel. Xorb wieħed kuljum m'għandux l-istess implikazzjonijiet fuq is-saħħa bħax-xorb kollu tax-xorb wieħed f'ġurnata waħda.
Meta niġu għall-attakk tal-qalb, id-dejta tal-koorti turi li għandek riskju akbar ta 'infart mijokardijaku jekk tiekol alkoħol mill-inqas 3 jew 4 ijiem fil-ġimgħa.
Ġenetika u l-Benefiċċji Kardjovaskulari ta 'l-Alkoħol
Xi evidenza turi rabta bejn il-ġenetika u l-benefiċċji kardjovaskulari ta 'konsum moderat ta' alkoħol. Hemm żewġ varjazzjonijiet ta 'enżima li tkisser l-alkoħol fil-ġisem tiegħek. Wieħed minnhom malajr u l-ieħor aktar bil-mod.
Jekk inti xorb moderat b'żewġ kopji tal-ġene ta 'l-enzima li taħdem bil-mod, għandek riskju ħafna iktar baxx li tiżviluppa mard kardjovaskulari minn dawk li jixorbu l-istess ammont iżda għandhom żewġ kopji tal-ġene ta' l-enżima li taħdem malajr. L-individwi b'waħda minn kull waqgħa x'imkien fin-nofs.
Alkoħol u Kanċer tas-Sider
Jekk qed taħseb li tieħu x-xorb għal saħħa tajba, ħares qabel ma tagħmel qabża.
L-alkoħol jista 'jżid ir-riskju ta' kanċer tas-sider sa 41%. Dak in-numru ma jissarrafx fi 41% tan-nisa li jixorbu xorb alkoħoliku regolarment iwassal għal kanċer tas-sider. Dan ifisser li huwa riskju li għandek tieħu in kunsiderazzjoni.
Sorsi:
Kloner RA, Rezkalla SH. Li tixrob jew ma tixrobx? Din hija l-mistoqsija. Ċirkolazzjoni. 2007 Settembru 11; 116 (11): 1306-17.
Skola Harvard TH Chan tas-Saħħa Pubblika: Alkoħol - Riskji u Benefiċċji ta 'Bbilanċjar
Poteri E, Saultz J, Hamilton A, et al. Inkjesti kliniċi. Liema interventi ta 'stil ta' ħajja effettivament ibaxxu l-kolesterol LDL? J Fam Pract. Ġunju 2007; 56 (6): 483-5.