L-arginine kultant imsejjaħ l-arginina, huwa aċidu amminiku misjub f'tipi differenti ta 'ikel u f'xi supplimenti. L-arginine huwa meqjus bħala aċidu amino semi-essenzjali. Dan huwa, anki jekk il-ġisem tiegħek ġeneralment jagħmel biżżejjed arginine għal proċessi bijokimiċi vitali, hemm xi każijiet rari fejn suppliment jista 'jkun meħtieġ biex jipprovdi l-ammont ta' arginine meħtieġ mill-ġisem tiegħek.
L-arginine ġie studjat f'varjetà ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa, inklużi mard kardjovaskulari, migranja, fejqan tal-feriti u ansjetà. Studji wrew ukoll li arginine jista 'jgħin biex tittejjeb disfunzjoni erettili, insuffiċjenza tal-qalb, pre-eclampsia, ċerti forom ta' mard vaskulari - u anki livelli għoljin ta 'kolesterol u trigliċeridi .
Jista 'L-Arginine Itfa' l-Livelli tal-Kolesterol Tiegħek?
Hemm biss ftit studji umani li eżaminaw l-effett ta 'L-arginine fuq il-livelli tal-lipidi tiegħek. Studji sal-lum juru li L-arginine jista 'jkun kapaċi jnaqqas il- livelli tal- kolesterol LDL u l-livelli totali tal-kolesterol b'sa 7% u t-trigliċeridi sa 6%. Barra minn hekk, ftit studji oħra żvelaw li l-livelli tal-kolesterol HDL żdiedu b'9%. Studju wieħed żgħir wera wkoll li L-arginine jista 'ftit inqas il- lipoproteina (a) u l- LDL ossidat , iżda dawn is-sejbiet ma kinux statistikament sinifikanti. Fi studji oħra, L-arginine ma deherx li jaffettwa b'mod sinifikanti l-livelli tal-lipidi.
Studji fuq l-annimali jidhru wkoll li huma mħallta fl-abbiltà ta 'L-arginine li jaffettwa b'mod pożittiv LDL, HDL u trigliċeridi.
F'dawn l-istudji, individwi b'livelli ta 'lipidi għoljin jew mingħajrhom ħadu bejn 6 u 9 grammi ta' supplimenti ta 'L-arginine kullimkien sa 8 ġimgħat.
Il-linja tal-qiegħ
M'hemmx ħafna studji li jinvestigaw l-użu ta 'L-arginine li jbaxxi l-lipidi tiegħek.
Għalkemm ftit studji wrew riżultati promettenti, jeħtieġ li jkun hemm aktar xogħol sabiex turi r-relazzjoni bejn L-arginine u l-kapaċità tagħha li ttejjeb il-profil tal-lipidi tiegħek. Jekk int relattivament b'saħħtu, il-ġisem tiegħek għandu jkun jista 'jagħmel biżżejjed arginine. Madankollu, hemm ħafna ikel favur il-kolesterol - inklużi l-ġewż, it-tjur, iż-żrieragħ u xi żrieragħ sħaħ - li huma wkoll għoljin fil-kontenut ta 'arginine. M'għandekx tieħu supplimenti ta 'L-arginine mingħajr ma tikkonsulta mal-ewwel provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek - speċjalment jekk qed tikkunsidra l-użu ta' supplimenti ta 'L-arginine biex tnaqqas il-livelli tal-lipidi tiegħek. Hemm miżuri oħra aktar ippruvati biex ibaxxu l-livelli tal-lipidi tiegħek li huma disponibbli.
> Sorsi:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, u Csako, G. Effetti endokrinali u lipidi ta 'trattament ta' L-arginine orali f'nisa b'saħħithom wara l-menopawża. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> L-amministrazzjoni ta 'L-arginine orali ttejjeb l-indiċi antropometriċi u bijokimiċi assoċjati ma' mard kardjovaskulari f'pazjenti obeżi: prova randomizzata, > blind >> ikkontrollata bil-plaċebo > klinika. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Standard Naturali. (2014). L-Arginine [Monografija]. Irkuprat minn Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS, u Lin, SJ L-arginine itejjeb il-funzjoni endoteljali u jnaqqas l-ossidazzjoni LDL f'pazjenti b'mard tal-arterja koronarja stabbli. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997