Huwa possibbli li tikseb ġlata meta tuża pakkett tas-silġ jekk ma tagħmilx dan kif suppost. Staqsi lil kull kowċ jew għalliem tal-PE dwar kif titratta għaksa mgħawġa u hu jew hi x'aktarx tgħid ROSS - irqad, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni. Huwa metodu ppruvat u veru li jaħdem tajjeb ħafna, sakemm issegwi regola waħda importanti ħafna biex tissawwar il-ħsara:
Tpoġġix silġ direttament fuq il-ġilda.
Ilma tiffriża fi 32 grad, iżda s-silġ li joħroġ mill-friża x'aktarx li jkun ħafna iktar kesħin minn dak. It-tqegħid tas-silġ jew ta 'kwalunkwe tip ta' pakkett kiesaħ kimiku -mememade jew mod ieħor- direttament fuq il-ġilda jista 'jwassal għal ġlata pjuttost malajr.
Anki nies li inti taħseb li huma familjari mal-perikli ta 'tqegħid tas-silġ direttament fuq il-ġilda rnexxielhom joħolqu ġlata minn pakketti tas-silġ . Każ wieħed ippubblikat ta 'kowċ tal-PE iddeskriva kif il-coach kellu bżonn kirurġija biex isewwi l-ġilda bil-qoxra mdorrija wara li juża borża ta' patata moqlija ffriżata. Dan juri biss kif xi ħaġa li tidher tant żgħira tista 'tkun devastanti. Int taħseb li kowċ tal-PE ikun jaf aħjar, iżda lkoll inħobbu.
Każ ieħor ta 'friża fil-ġinnasju seħħ wara li membru tal-persunal indebitament struzzjonijiet lill-klijent danneġġjat biex iqiegħed pakkett tas-silġ direttament fuq il-ġilda meta żied is-sieq tiegħu. Il-membru tal-ġimm kiseb folja ta 'daqs tal-palm mill-pakkett tas-silġ. Huwa ħa 10 ijiem ta ' trattament kontra l-friża , li huwa identiku biex jinħaraq it-trattament , f'dan il-każ, biex titħejja l-ħakk.
Frostbite u ħruq huma tant simili li xi folks jirreferu għal frostbite bħala ħruq ta 'silġ.
Silġ Korriment Tiġi korrett
Frostbite minn pakketti tas-silġ tista 'tiġi evitata billi ssegwi ftit regoli sempliċi.
- Qatt ma tpoġġi pakketti tas-silġ jew tas-silġ direttament fuq il-ġilda. Għandu jkun hemm saff ta 'xi ħaġa sostanzjali bejn is-silġ u l-wiċċ tal-ġisem. Il-plastik irqiq ta 'borża tal-plastik mhuwiex biżżejjed biex tagħmel differenza. Poġġi xugaman jew materjal tnejn jew xi materjal ieħor ta 'madwar l-istess ħxuna bejn il-pakkett tas-silġ u l-ġilda.
- Qatt tħalli pakkett tas-silġ fuq il-ħsara għal aktar minn 20 minuta. Dejjem sostitut bejn is-silġ u l-ebda silġ. Regola tajba hija ta '20 minuta fuq segwita minn 20 minuta off. L-oġġett ta 'pakkett tas-silġ huwa li jiksaħ il-muskolu mingħajr ma jagħmel ħsara lill-ġilda.
Segwi l-proċedura tas-silġ xierqa u l-ġilda tiegħek ser tirringrazzja.
Sorsi:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Ċipep iffriżat: kawża mhux tas-soltu ta 'korriment qawwi kontra l-friża." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapija tas-silġ: kif tajba hija l-evidenza?" Int J Sports Med . Lulju 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite fil-ġinnasju: rapport ta 'każ ta' pakkett tas-silġ jinħaraq." Br J Sports Med . 1999