Deżerta hija mod eċċellenti biex tintemm ikla Delicious. Jekk qed tara l-kolesterol tiegħek, il-kunċett li żżid id-deżerta jista 'jidher ftit projbit l-ewwel. Madankollu, l-aħbar it-tajba hija li inti tista 'tieħu l-kejk tiegħek u tiekolha wkoll, speċjalment jekk issegwi dawn l-aħjar prattiċi biex tagħżel deżerti għall-kolesterol.
Agħmlu lilek innifsek
Mhux biss tagħmel id-deżerti tiegħek tagħtilek it-trattament ta 'kuntatt personali, inti taf ukoll l-ingredjenti eżatti li qed tqiegħed fis-dulce tiegħek.
Int għandek ħafna għażliet biex tagħmel deżerta li tkun delectable u b'saħħitha għall-qalb. Kemm jekk tissostitwixxi d-dqiq tal-ħami bid-dqiq tal-qamħ jew billi taqleb iż-żejt b'ħafna xaħam tiegħek b'żejt tajjeb għas-saħħa, tipprova xi wħud minn dawn il-ponot tajbin għas-saħħa ser tiżgura deżerta Delicious li hija baxxa f'kaloriji.
Ara l-kontenut tax-Xaħam u r-Riċinat taz-Zokkor
Kemm jekk tagħżel li tagħmel id-deżerta tiegħek jew tixtri waħda mill-maħżen, dejjem għandek tiċċekkja t-tikketti tal-ikel tiegħek. Għandek tevita ingredjenti jew deżerti li huma ta ' xaħam saturat għoli, zokkor raffinat, melħ, u / jew xaħam trans minħabba li dawn l-ingredjenti jistgħu jaffettwaw b'mod ħażin is-saħħa tal-qalb tiegħek jekk jiġi kkunsmat wisq. L-iktar ħatja komuni li fihom dawn l-ingredjenti huma kejkijiet, cookies, qxur tal-għaġin, silġ u għaġinijiet. Barra minn hekk, xi kremi bit-tarjola u pudini jistgħu wkoll ikollhom kontenut għoli ta 'xaħam saturat iżda, fortunatament, hemm ħafna varjetajiet ta' xaħam baxx disponibbli għal dawk ta 'magħna wara dieta tajba.
Ipprova Jogurt
Int tkun sorpriż kif deżerta sempliċi tista 'tissodisfa d-dbut ħelu tiegħek mingħajr ma tpoġġi spinta enormi fil-livelli tal-lipidi tiegħek. Deżerta waħda li tiġi f'moħħna hi jogurt. Din id-deżerta kremuża mhix użata biss għal kolazzjon malajr, tista 'tiġi kkunsmata minnha nfisha jew applikata bħala topping għall-frott favorit tiegħek jew kejk b'livell baxx ta' xaħam.
Qed taħseb ġelat, imma ma tridx il-kaloriji u xaħam miżjuda mad-dieta tiegħek? Ipprova jogurt iffriżat, li gosti bħall-ġelat, iżda ma fihx kemm xaħam. Jekk tiddeċiedi li tuża l-jogurt bħala deżerta, kun żgur li tiċċekkja t-tikketta tal-ikel fuq l-imballaġġ tagħha qabel tużaha, peress li xi jogurt jista 'jkun għoli taz-zokkor.
Żid Frott
Il-frott huwa mod eċċellenti biex iżżid xi ftit ħlewwa sa l-aħħar ta 'ikla jew pranzu b'saħħithom tal-qalb tiegħek. Il-ħaġa kbira dwar il-frott hija li tista 'tiekol waħdu, żidha bħala topping ma' jogurt favorit tiegħek jew pudina b'ħafna xaħam, jew inkorporah f'forma ta 'kejk jew pie.
Il-frott kollu huwa b'saħħtu, sabiex tkun tista 'tgħaqqad frott favorit tiegħek li jkun fl-istaġun biex toħloq kura Delicious. Jekk inti qed jinkorporaw il-frott tiegħek għal għaġina jew għaġina, iċċekkja t-tikketti tal-għaġina jew tal-qoxra tal-maħżen tiegħek, minħabba li wħud minn dawn jistgħu jkunu ta 'xaħam kbir. Barra minn hekk, jekk tiddeċiedi li tuża frott fil-laned, aqra t-tikketti tal-ikel tiegħek qabel ma tixtri għax dawn jistgħu jżidu z-zokkor raffinat żejjed mad-deżerta.
Jekk int qed tfittex kura iffriżata, tista 'tuża taħlita biex itħan frott favorit tiegħek, żid ammont żgħir ta' għasel (jekk meħtieġ), u poġġiha fil-friża biex tagħmel sorbet Delicious.
Tinsiex Toppings Tiegħek
Kultant, it-tilqim jista 'jagħmel jew iqatta' deżerta.
Minbarra frott u jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam, koloranti oħra favur il-kolesterol bħal ftit ġewż, xita ħafifa ta' għasel jew xi ċana ta 'ċikkulata skura jistgħu jkunu wkoll mod favorevoli għall-kolesterol biex iżidu t-togħma u n-nisġa mad-deżerta tiegħek. Jekk tinsisti fuq krema bit-tarjola bħala topping, kun żgur li tagħżel varjetà baxxa ta 'krema.