Selenju huwa element traċċa li huwa kategorizzat bħala mikronutrijent, li jfisser li għandek bżonn biss ammonti żgħar biex tikseb dak li ġismek jeħtieġ. Is-selenju jista 'jinstab fl-ambjent f'postijiet bħall-ilma u l-ħamrija. Jista 'jinstab ukoll f'supplimenti varji u f'xi ikel inkluż laħam, faqqiegħ, frott tal-baħar, lewż, u qmuħ. Is-selenju huwa kklassifikat ukoll bħala nutrijent essenzjali, li jfisser li għandu jinkiseb mill-ikel li nieklu sabiex dan jiġi inkorporat fil-korpi tagħna.
Selenium jaħdem ma 'enżimi antiossidanti fil-ġisem li jipparteċipaw fit-tkabbir ċellulari. Uħud mill-istudji sabu li s-selenju jista 'jgħin biex jipproteġi kontra ċerti kanċers, kundizzjonijiet mediċi kroniċi, u jagħti spinta lis-sistema immunitarja tiegħek. Xi ftit studji oħra indikaw li selenju wisq jew ftit wisq jista 'jaffettwa s-saħħa tal-qalb tiegħek, u jikkawża li ċerti aspetti tal-profil tal-lipidi tiegħek jiżdiedu.
Kif Selenju Jaffettwa l-Kolesterol
Saru biss ftit studji li jeżaminaw l-effetti tas-selenju fuq il-livelli tal-kolesterol u trigliċeridi. Dawn l-istudji kejlu "l-istatus tas-selenju", li jirreferi għall-konċentrazzjoni ta 'selenju fid-demm tiegħek. Dan jista 'jvarja ħafna skond varjetà ta' fatturi, iżda l-aktar minn supplimenti li fihom selenju jew il-konsum ta 'l-ikel tiegħek.
L-istatus tas-Selenju jvarja ħafna skond ir-reġjuni tad-dinja. Pereżempju, in-nies li jgħixu fl-Istati Uniti u l-Kanada għandhom status ta 'selenju għoli, filwaqt li l-Ewropej għandhom stat ta' selenju aktar baxx.
L-istatus ta 'selenju għoli u baxx jidher f'nies li jgħixu fiċ-Ċina. Studji preċedenti wrew li individwi li għandhom status ta 'selenju baxx huma f'riskju ogħla ta' mard kardjovaskulari. Min-naħa l-oħra, li jkollhom livelli għoljin ta 'selenju jista' jikkawża li l-livelli tal-lipidi tiegħek isiru għoljin wisq, speċjalment jekk diġà għandek konċentrazzjonijiet ogħla ta 'selenju fid-demm tiegħek.
F'xi wħud minn dawn l-istudji, nies bi stat ta 'selenju għoli kellhom livelli għoljin ta' kolesterol u livelli ta ' LDL kolesterol. Il- livelli totali tal-kolesterol żdiedu b'8% u l-kolesterol mhux HDL żdied b'madwar 10 fil-mija. Barra minn hekk, it-trigliċeridi żdiedu wkoll b'10% meta mqabbla ma 'persuni li kellhom stat ta' selenju aktar baxx. Madankollu, studju ieħor issuġġerixxa relazzjoni f'forma ta 'U bejn il-livelli tas-selenju u t-trigliċeridi li jfisser li l-individwi bi stat ta' selenju għoli u baxx kellhom ukoll livelli ogħla ta 'trigliċeridi.
Fi studju wieħed, ġie nnotat li individwi bi stat ta 'selenju baxx li jieħdu suppliment ta' selenju li jvarja bejn 100 u 200 mcg) raw tnaqqis modest tal-kolesterol totali u livelli ta 'kolesterol mhux HDL. F'dan l-istess grupp, it-teħid ta '300 mcg ta' selenju rriżulta f'livelli kemmxejn ogħla ta 'HDL, iżda ma affettwax il-livelli l-oħra tal-lipidi. El
Min-naħa l-oħra, hemm studji oħra li ma jurux relazzjoni bejn is-selenju u l-livelli tal-lipidi.
Mhuwiex eżattament magħruf kif is-selenju jista 'jaffettwa l-lipidi. Wieħed jaħseb li s-selenju jista 'jingħaqad ma' ċerti proteini fil-ġisem li jinteraġixxu ma 'lipidi u lipoproteini. Huwa wkoll maħsub li s-selenju jista 'jgħin biex jipprevjeni l-iżvilupp ta' lipoproteini ossidizzati li jistgħu jippromwovu l-formazzjoni ta 'aterosklerożi.
Għandek tieħu Selenju għal Livelli ta 'Lipidi Saħħan?
Minkejja xi wħud mir-riżultati li dehru s'issa, aktar studji huma meħtieġa biex jeżaminaw l-effetti tas-selenju fuq il-lipidi u s-saħħa tal-qalb, peress li dan jidher li jvarja ħafna skont il-livelli tas-selenju tiegħek. Għalhekk, supplimenti ta 'selenju m'għandhomx jittieħdu biex ibaxxu l-lipidi tiegħek. Is-selenju jista 'jkun tossiku f'konċentrazzjonijiet għoljin, u m'għandux jittieħed bħala suppliment sakemm ma jingħatax mill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Minħabba li s-selenju ħafna drabi jinkiseb fl-ikel u huwa meħtieġ f'ammonti żgħar, wara dieta b'saħħitha u bilanċjata tajjeb għandha tiżgura li qed tikseb dan in-nutrijent importanti.
Sorsi:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Selenju tas-serum u lipidi tas-serum fl-adulti ta 'l-Istati Uniti. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. L-istat ta 'selenju u l-lipidi fis-serum fl-adulti ta' l-Istati Uniti: Stħarriġ Nazzjonali dwar l-Eżami dwar in-Nutrizzjoni u s-Saħħa (NHANES) 2003-2004. Atterosklerożi 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenju u saħħa tal-bniedem. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. L-istat tas-selenju u l-lipidi fid-demm: ir-riskju kardjovaskulari fl-istudju żgħir tal-fniek. J Int Med 2011; 270: 469-477.