Liema minn dawn is-sitt tipi taqbel l-aħjar preferenza tiegħek filgħodu?
Forsi inti qabel iddeterminat jekk intxejn "lewl bil-lejl" jew "fil-għodu filgħodu", iżda qatt ikkunsidrajt liema tip ta 'persuna li tkun allarmatur int? Xi jfisser stil ta 'allarm tiegħek, u kif tirreaġixxi għaliha, tgħid dwar il-personalità tiegħek? Jista 'kif tqum tiżvela karatteristiċi ta' l-irqad tiegħek? Skopri liema mis-sitt tipi ta 'arloġġi ta' l-allarm l-aktar adattati u x'jista 'jfisser dwar l-irqad tiegħek.
Varjetà fil-Karatteristiċi ta 'l-arloġġi ta'
Mill-mudelli tradizzjonali, stand-alone għal dawk integrati fi smartphones, l-arloġġi ta 'l-allarm kollha jwettqu l-istess funzjoni bażika - biex iwassal għal qawmien mill-ġdid biex jintemm l-irqad. It-teknoloġija mtejba jista 'saħansitra jkollha varjetà ta' karatteristiċi addizzjonali.
Lil hinn minn buzzer sempliċi, arloġġi moderni ta 'l-allarm issa jippermettu varjetà ta' għażliet ġodda. Huwa possibbli li tissettja aktar minn allarm wieħed. Huwa faċli li tagħżel mużika distinta jew ħsejjes varji li jinxtegħlu u saħansitra gradi ta 'intensità. Uħud mill- allarmi jippruvaw jinxtegħlu mill-irqad ħafif meta tibda taħlita bbażata fuq moviment perċepit u oħrajn jistgħu saħansitra jtaffu t-tixrib ma 'sunrise simulata.
X'jista 'jgħid dwarek il-preferenzi ta' l-allarm tiegħek? Jekk tqum faċilment b'armonija ġentili, bħar- Rebbiegħa ta 'Vivaldi, dan ifisser li int slejt aħjar? X'jiġri jekk teħtieġ allarm li jħoss bħal blast nukleari li jmur f'intervalli ta 'disa' minuti għall-aħjar parti ta 'siegħa?
Ma dak jagħmel int irqad ħażin? Dawn l-istili varji jistgħu jenfasizzaw il-karatteristiċi tal-personalità, iżda jistgħu wkoll jiżvelaw karatteristiċi dwar il-mudelli ta 'rqad tiegħek, il-kwantità u l-kwalità.
Ikkunsidra kull wieħed mis-sitt tipi li ġejjin u liema l-aħjar taqbel mal-preferenza tiegħek ta 'filgħodu:
L-Għasafar Bikrija
L-Għalf tal-Kmieni jinħela kuljum fis-sigħat wee tal-għodu, ħafna drabi meta d-dar tkun kwieta u qabel ma jkun tela 'x-xemx.
Dawn il-qawmien jista 'jseħħ mill-4 am sas-6 am, anke jekk l-arloġġ ta' l-allarm ikun imwaqqaf aktar tard. Jista 'jinxtegħel kmieni wisq?
Għalkemm l-għasafar bikrija qabdet id-dudu, anki l-dud jistgħu jorqdu sa ċertu siegħa. Hemm xi ħaġa partikolarment frustranti meta tqum qabel ma tintefa 'l-allarm. Dawn id -devjazzjonijiet filgħodu kmieni jistgħu jqassru l-ħin totali ta 'rqad u jikkawżaw nuqqas ta' rqad .
Għalkemm rarament preżenti f'xi disturbi ċirkadjani bħal sindromu ta 'fażi avvanzata ta' rqad - li jaffetwaw wieħed fil-mija jew il-popolazzjoni - hemm kawżi potenzjali oħra. B'mod partikolari, depressjoni u apnea ostruttiva ta 'l-irqad huma assoċjati ma' awakenings bikrin. L-aħħar sigħat tal-lejl huma ta 'spiss meta l -irqad REM jippredomina u dan jista' jwassal għal rilassament tal-muskoli tal-passaġġ tan-nifs u apnea tal-irqad agħar.
Jekk iseħħ għarriqu filgħodu, jista 'jkun diffiċli li terġa' torqod. L-Għasafar Bikrija tista 'tirriżenja għal din id-destin u sempliċiment tibda l-għada qabel milli kien maħsub, toħroġ mis-sodda u tixgħel allarm siekta.
Il-Naturali
The Natural hija l-persuna li kważi kulħadd toqgħod. Kważi regolari bħall-arloġġ, The Natural wakes dritt fil-ħin (u forsi anke minuta jew tnejn qabel ma l-allarm ikun imwaqqaf). Anke mingħajr allarm, il-ħin tal-qawmien jiġi b'mod naturali u preċiż.
Il -bżonnijiet ta 'l-irqad tagħhom ġew sodisfatti billi saru ħin biżżejjed fis-sodda.
Il-Naturali taqa 'rieqed malajr, imur lura għall-irqad faċilment wara li jattiva ruħu fil-lejl, u jġedded fil-għodu tħossok aggornat. M'hemm l-ebda eżitazzjoni fil-kuxjenza għax ir-rieda ta 'l-irqad ġiet sodisfatta għal kollox. Il-Naturali jħoss sew mistrieħa, imqajjem immedjatament, u huwa lest biex jibda l-ġurnata. It-tfal spiss ikunu f'din il-kategorija.
Il-Riser Gentle
Il-Riser Ġentili huwa l-individwu li, madankollu b'dispjaċir, jixxef immedjatament hekk kif l-allarm jitlaq u jitla 'mis-sodda. L-allarm huwa mitfi u l-ġurnata tibda. M'hemm l-ebda opportunità li tolqot is-snooze.
Wasal iż-żmien għall-irqad. Hemm xogħol li għandu jsir. Wasal iż-żmien li nibdew.
Dan mhux mument ta 'żieda ongguza, iżda kwistjoni ta' htieğa. Forsi wara tazza tal-kafè, il-jum jista 'jibda bla heda. Ikun sbieħ li torqod ftit, iżda The Gentle Riser ma jistax jidħol f'dawn ix-xewqat, għall-inqas mhux matul il-ġimgħa tax-xogħol.
Il-Bear Hibernating
Il-Bear Hibernating hija kkaratterizzata minn dipendenza fuq il-karatteristika ta 'snooze ta' l-arloġġ ta 'l-allarm b'dewmien ripetut waqt il-qawmien. Jista 'jkun diffiċli li jinxtegħel xi nies u allarmi rikorrenti, ta' intensità dejjem tiżdied, jistgħu jkunu meħtieġa.
Il-Bear Hibernating jippreferi li jżomm l-irqad. Huwa diffiċli li tinxtegħel għall-ewwel. Jista 'jieħu ftit tentattivi biex il-ġurnata tibda b'diversi foloz. Ħafna bħal tbissima li toħroġ minn xitwa twila ta 'ibernazzjoni, dawn l-individwi għandhom jiġu ffaċilitati f'ħerqa. Jista 'jkun hemm "l- aħħar ċans " li toħroġ mis-sodda li tiġi osservata bl-għarfien li attivazzjoni waħda aktar ta' l-issettjar se twassal għal dewmien jew skadenza.
Il-Bear Hibernating jista 'jkun mgħotti minn lejl fqir ta' sigħat inadegwati fl-irqad, disturbi fl-irqad li jħallu impatt fuq il-kwalità ta 'l-irqad (bħal apnea waqt l-irqad), effetti ta' hangover minn alkoħol jew pilloli ta 'l- irqad . Jekk jitħalla jorqod aktar tard (u itwal), Il-Bear Hibernanti jista 'jinxtegħel aktar faċilment bil-burdata mtejba u l-funzjoni ta' bi nhar.
In-newtralizzatur
In-Newtralizzatur jisma 'l-allarm u jirrispondi minnufih - b'mod li jdawwarh b'mod riattiv minflok jolqot is-snooze u jmur lura għall-irqad. Dan jista 'jwassal għal qbiż tal-ħin b'konsegwenzi inerenti.
Bħall-Bear Hibernating, ir-raġunijiet għall-ngħas persistenti filgħodu jistgħu jinkludu ħin ta 'rqad totali inadegwat, apnea ta' rqad, u s-sindromu tal-fażi ta 'l-irqad imdewwem. Sabiex tiġi evitata din it-tendenza, jista 'jkun meħtieġ li jiġu stabbiliti alarms fuq arloġġi multipli jew saħansitra tpoġġi l-arloġġ ta' allarm fuq il-kamra. Billi jeħtieġ li toħroġ mis-sodda biex tintefa, huwa inqas probabbli li The Neutralizer sempliċiment imur lura għall-irqad.
The Unwaking Dead
Fl-aħħarnett, hemm dawk sfortunati li huma deskritti l-aħjar bħala The Unwaking Dead. Dawn in-nies huma kważi impossibbli li jinxtegħlu meta titbattal l-allarm. L-adolexxenti u l-adulti li għandhom is-sindromu tal-fażi ta 'rqad imdewwem spiss jinsabu f'din il-kategorija
Mhux biss huwa l-bidu ta 'l-irqad ittardjat (jew isseħħ insomnja), iżda l-irqad ukoll iseħħ aktar tard. Dawn il-Kokki ta 'billejl jistgħu jorqdu regolarment fis-2 ta' filgħodu u ma jinqalgħux faċilment sa l-10 am. Jekk l-allarm huwa stabbilit għas-7 am, biex il-persuna affettwata tkun skolastika jew taħdem, tista 'tkun litteralment simili biex tipprova tqum il-mejta.
Awakenings jista 'jkun qasir u malajr segwit minn slumber profond u impenetrabbli. Fortunatament, ix -xemx ta 'filgħodu tista' tgħin biex terġa 'tiġi stabbilita dawn ix-xejriet ċirkadjani u tagħmilha aktar faċli li tqum il-persuna (biex l-arloġġ ta' l-allarm ikun iktar effettiv). Inkella, allarmi multipli, tisħiħ minn oħrajn fid-dar, u anki ħġieġ kiesaħ ta 'ilma jista' jkun meħtieġ biex jinxtegħel The Unwaking Dead.
Impatt fuq is-Saħħa u Relazzjonijiet
Għalkemm il-personalità jista 'jkollha rwol f'xi wħud minn dawn il-preferenzi, jidher li n-natura ta' l-irqad miksuba tolqot ukoll kif tħoss il-persuna filgħodu u kif jistgħu jirrispondu għal allarm. Din il-preferenza tista 'tvarja minn ġurnata għall-oħra jew f'diversi stadji tal-ħajja. Xi karatteristiċi jistgħu jkunu dejjiema. Huwa wkoll possibbli għal disturbi fl-irqad li jiżviluppaw dik il-kwalità ta 'l-irqad ta' l-impatt.
M'hemmx mod tajjeb jew ħażin biex torqod. Xi ħadd jista 'jkun sodisfatt u perfettament kuntenti bħala The Early Bird, The Hibernating Bear, jew anke The Unwaking Dead. Jekk ikollok sigħat ta 'mistrieħ biżżejjed u taħdem tajjeb matul il-ġurnata, il-ħin ta' l-irqad jista 'jvarja skond kif tista' tużaha u r-rispons għall-arloġġ ta 'l-allarm.
Din il-varjazzjoni tista 'tkun ittollerata tajjeb. Jista 'jkun li ma jkun hemm l-ebda impatt fuq is-saħħa jew il-benessri tiegħek, għalkemm l-impatti soċjali jistgħu jkunu problematiċi. Dan hu veru speċjalment jekk il-preferenza tiegħek tikkonfliġġi ma 'oħrajn fid-dar, il-konjuġi jew it-tfal tiegħek, jew ix-xogħol tiegħek jitlob.
Sfortunatament, aħna mhux dejjem l-aħjar imħallfin ta 'l-indebolimenti tagħna stess meta ma nibbukx biżżejjed biex nilħqu l-bżonnijiet tagħna. Ikkunsidra t-tip tiegħek ta 'arloġġ ta' allarm kif ukoll dak tas-sieħeb tas-sodda tiegħek jew saħansitra t-tfal tiegħek. L-impatti fuq il-ħajja ta 'kuljum tiegħek jistgħu jkunu sorprendenti.
Jekk tħossok bħal diffikultà tiegħek li tqajjem filgħodu hija problema li jistħoqqilha aktar evalwazzjoni, tqis il-konsultazzjoni ma ' speċjalista ta' l-irqad iċċertifikata mill-bord biex tesplora din il-kwistjoni. Disturbi fl-irqad li jvarjaw minn insomnja għal disturbi ta 'ritmu ċirkadjan għal apnea ta' l-irqad jistgħu jiġu ttrattati b'mod effettiv u l-uġigħ assoċjat ma 'l-arloġġ ta' l-allarm jista 'jiġi meħlus.