Fil-mediċina tal-ħxejjex, valerian ilu jintuża biex jikkura problemi ta 'rqad (bħal nuqqas ta' rqad ). Ħaxix nattiv ta 'l-Ewropa u ta' l-Asja, Valerjana hija tipikament meħuda f'kapsula jew forma ta 'tincture (xi drabi f'formuli li fihom ukoll ħwawar bħal ħops u balzmu tal-lumi ). Għalkemm ix-xjentisti għadhom iridu jikkonfermaw li l-valerian jista 'effettivament jittratta l-insomnja, xi studji juru li valerian jista' jippromwovi irqad aktar sod.
Ix-Xjenza Behind Valerian u Sleep
L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH) jikklassifika Valerjana bħala "possibbilment effettiva" għall-inkapaċità li torqod. Fil-fatt, rapport tal-2006 mill- American Journal of Medicine ikkonkluda li "valerian jista 'jtejjeb il-kwalità tal-irqad mingħajr ma jipproduċi effetti sekondarji". L-awturi tar-rapport analizzaw 16-il prova klinika b'total ta '1,093 pazjent, waqt li nnotaw li d-dożi valerjani u t-tul tal-kura varjaw konsiderevolment minn studju għal studju.
F'reviżjoni aktar reċenti (ippubblikata fil-ġurnal Sleep Medicine fl-2010), ir-riċerkaturi ħarsu 18-il prova klinika dwar l-effikaċja ta 'valerian fit-trattament ta' nuqqas ta 'rqad. Huma sabu li valerian jista 'jgħin biex jitnaqqas iż-żmien li tieħu biex torqod, iżda jinnota li hemm bżonn ta' aktar riċerka qabel ma wieħed jasal għal konklużjonijiet sodi dwar l-effikaċja ta 'valerian bħala trattament ta' nuqqas ta 'rqad.
Kif Jista 'Valerian Jgħinek Sleep Aħjar?
Ir-riċerkaturi għad iridu jikkonfermaw kif jew għaliex valerian jista 'jgħin biex itejjeb l-irqad.
Madankollu, sejbiet minn testijiet tal-laboratorju u riċerka fuq l-annimali jindikaw li valerian jista 'jaġixxi bħala sedattiv, possibilment billi jżid il-livelli tal-moħħ ta' l -aċidu gamma-aminobutyric .
Tħejjijiet
Għalkemm valerian huwa ġeneralment meqjus sikur meta jittieħed għal perjodi qosra ta 'żmien (bħal erba' sa sitt ġimgħat), jista 'jikkawża ċerti effetti sekondarji (inklużi uġigħ ta' ras , stonku mqalleb, u grogginess ta 'wara jum).
Sal-lum, ftit huwa magħruf dwar is-sikurezza tal-użu fit-tul tal-valerjana. Barra minn hekk, valerian jista 'jipproduċi effetti ta' ħsara meta jittieħed flimkien ma 'alkoħol u / jew mediċini sedattivi (inklużi Xanax, Valium, u Klonopin).
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadhom ma ġewx stabbiliti.
L-użu ta 'Valerian għall Sleep
Skond in-NIH, jista 'jkun meħtieġ li tuża valerian kontinwament (għal diversi ġranet jew saħansitra ġimgħat) qabel ma jesperjenza xi titjib notevoli fl-irqad. Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'valerian għal trattament ta' disturbi fl-irqad (jew xi problema ta 'saħħa kronika), ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tibda l-kors supplimentari tiegħek. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Sorsi:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian għall-irqad: reviżjoni sistematika u meta-analiżi." Am J Med. Diċembru 2006; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Effettività ta 'Valerian fuq nuqqas ta' rqad: meta-analiżi ta 'provi randomised ikkontrollati bil-plaċebo. " Sleep Med. 2010 Ġunju; 11 (6): 505-11.
Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva. "Valerian [Ħwawar NCCAM f'daqqa t'għajn]". Pubblikazzjoni NCCAM Nru D272. Maħluq f'Mejju 2006. Aġġornat Lulju 2010.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Valerian: Supplimenti MedlinePlus". Diċembru 2010.
Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-dieta. "Valerian". Jannar 2008.